'“秋天一碗湯，不用醫生幫！”送你秋季養生必備的7種湯！'
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在秋天經常喝湯，你會受益無窮！
銀耳湯
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銀耳湯
食材
銀耳半朵，冰糖10顆
枸杞一勺，紅棗適量
步驟
1、紅棗切開去核切成圈狀和冰糖放一起備用
2、銀耳提前一晚泡開，剪刀減去尾端撕成小朵
3、銀耳放入電飯煲內膽，加適量水煮20分鐘
4、加入枸杞、紅棗和冰糖再次慢慢熬煮20分鐘即可
胡蘿蔔湯
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食材
銀耳半朵，冰糖10顆
枸杞一勺，紅棗適量
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1、紅棗切開去核切成圈狀和冰糖放一起備用
2、銀耳提前一晚泡開，剪刀減去尾端撕成小朵
3、銀耳放入電飯煲內膽，加適量水煮20分鐘
4、加入枸杞、紅棗和冰糖再次慢慢熬煮20分鐘即可
胡蘿蔔湯
食材
胡蘿蔔半根，甜玉米1根
紅棗3個，姜1片，鹽
步驟
1、胡蘿蔔去皮切塊，玉米切段，紅棗去核；
2、食材入鍋加適量水，燒開轉小火煲40分鐘；
3、最後加鹽調味~~
香菇湯
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食材
銀耳半朵，冰糖10顆
枸杞一勺，紅棗適量
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1、紅棗切開去核切成圈狀和冰糖放一起備用
2、銀耳提前一晚泡開，剪刀減去尾端撕成小朵
3、銀耳放入電飯煲內膽，加適量水煮20分鐘
4、加入枸杞、紅棗和冰糖再次慢慢熬煮20分鐘即可
胡蘿蔔湯
食材
胡蘿蔔半根，甜玉米1根
紅棗3個，姜1片，鹽
步驟
1、胡蘿蔔去皮切塊，玉米切段，紅棗去核；
2、食材入鍋加適量水，燒開轉小火煲40分鐘；
3、最後加鹽調味~~
香菇湯
食材
白蘿蔔500克，水髮香菇50克
豌豆苗25克，精鹽少許
步驟
1、將蘿蔔洗淨，去根，切成細絲，下沸水鍋中焯至八成熟撈出放入碗內；
2、將豌豆苗去雜洗淨，下沸水鍋內稍焯撈出；將水髮香菇去雜洗淨，切成絲。
3、鍋內加入豆芽湯、精鹽燒沸
4、將蘿蔔絲、香菇絲分別下鍋燙一下撈出放在碗內，湯繼續燒沸
5、撒上豌豆苗，起鍋澆在湯碗內即成
冬瓜湯
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食材
銀耳半朵，冰糖10顆
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1、紅棗切開去核切成圈狀和冰糖放一起備用
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3、銀耳放入電飯煲內膽，加適量水煮20分鐘
4、加入枸杞、紅棗和冰糖再次慢慢熬煮20分鐘即可
胡蘿蔔湯
食材
胡蘿蔔半根，甜玉米1根
紅棗3個，姜1片，鹽
步驟
1、胡蘿蔔去皮切塊，玉米切段，紅棗去核；
2、食材入鍋加適量水，燒開轉小火煲40分鐘；
3、最後加鹽調味~~
香菇湯
食材
白蘿蔔500克，水髮香菇50克
豌豆苗25克，精鹽少許
步驟
1、將蘿蔔洗淨，去根，切成細絲，下沸水鍋中焯至八成熟撈出放入碗內；
2、將豌豆苗去雜洗淨，下沸水鍋內稍焯撈出；將水髮香菇去雜洗淨，切成絲。
3、鍋內加入豆芽湯、精鹽燒沸
4、將蘿蔔絲、香菇絲分別下鍋燙一下撈出放在碗內，湯繼續燒沸
5、撒上豌豆苗，起鍋澆在湯碗內即成
冬瓜湯
食材
冬瓜，薏仁
玉米，胡蘿蔔，鹽
步驟
1、冬瓜去籽削皮，切成方塊
2、胡蘿蔔削皮，洗乾淨，切成滾刀塊
3、玉米剝去外殼、須，洗乾淨，切成塊
4、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不鏽鋼盤中，加水上籠蒸1小時
5、1小時後，撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇留作它用
6、取湯碗，放入冬瓜塊、薏仁、玉米塊、胡蘿蔔，加少許鹽上籠蒸45分鐘。取出即可
山藥湯
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食材
銀耳半朵，冰糖10顆
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1、紅棗切開去核切成圈狀和冰糖放一起備用
2、銀耳提前一晚泡開，剪刀減去尾端撕成小朵
3、銀耳放入電飯煲內膽，加適量水煮20分鐘
4、加入枸杞、紅棗和冰糖再次慢慢熬煮20分鐘即可
胡蘿蔔湯
食材
胡蘿蔔半根，甜玉米1根
紅棗3個，姜1片，鹽
步驟
1、胡蘿蔔去皮切塊，玉米切段，紅棗去核；
2、食材入鍋加適量水，燒開轉小火煲40分鐘；
3、最後加鹽調味~~
香菇湯
食材
白蘿蔔500克，水髮香菇50克
豌豆苗25克，精鹽少許
步驟
1、將蘿蔔洗淨，去根，切成細絲，下沸水鍋中焯至八成熟撈出放入碗內；
2、將豌豆苗去雜洗淨，下沸水鍋內稍焯撈出；將水髮香菇去雜洗淨，切成絲。
3、鍋內加入豆芽湯、精鹽燒沸
4、將蘿蔔絲、香菇絲分別下鍋燙一下撈出放在碗內，湯繼續燒沸
5、撒上豌豆苗，起鍋澆在湯碗內即成
冬瓜湯
食材
冬瓜，薏仁
玉米，胡蘿蔔，鹽
步驟
1、冬瓜去籽削皮，切成方塊
2、胡蘿蔔削皮，洗乾淨，切成滾刀塊
3、玉米剝去外殼、須，洗乾淨，切成塊
4、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不鏽鋼盤中，加水上籠蒸1小時
5、1小時後，撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇留作它用
6、取湯碗，放入冬瓜塊、薏仁、玉米塊、胡蘿蔔，加少許鹽上籠蒸45分鐘。取出即可
山藥湯
食材
山藥1個，紅薯1個，冰糖適量
步驟
1、山藥削皮，切塊。然後，放入碗里加水浸一下。紅薯也是削皮，切塊
2、鍋里加入清水，直到沸騰後就放入山藥煮到山藥熟。
3、轉小火就放入紅薯，直到熟透為止。放入冰糖攪勻融化就出鍋啦。
絲瓜湯
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2、銀耳提前一晚泡開，剪刀減去尾端撕成小朵
3、銀耳放入電飯煲內膽，加適量水煮20分鐘
4、加入枸杞、紅棗和冰糖再次慢慢熬煮20分鐘即可
胡蘿蔔湯
食材
胡蘿蔔半根，甜玉米1根
紅棗3個，姜1片，鹽
步驟
1、胡蘿蔔去皮切塊，玉米切段，紅棗去核；
2、食材入鍋加適量水，燒開轉小火煲40分鐘；
3、最後加鹽調味~~
香菇湯
食材
白蘿蔔500克，水髮香菇50克
豌豆苗25克，精鹽少許
步驟
1、將蘿蔔洗淨，去根，切成細絲，下沸水鍋中焯至八成熟撈出放入碗內；
2、將豌豆苗去雜洗淨，下沸水鍋內稍焯撈出；將水髮香菇去雜洗淨，切成絲。
3、鍋內加入豆芽湯、精鹽燒沸
4、將蘿蔔絲、香菇絲分別下鍋燙一下撈出放在碗內，湯繼續燒沸
5、撒上豌豆苗，起鍋澆在湯碗內即成
冬瓜湯
食材
冬瓜，薏仁
玉米，胡蘿蔔，鹽
步驟
1、冬瓜去籽削皮，切成方塊
2、胡蘿蔔削皮，洗乾淨，切成滾刀塊
3、玉米剝去外殼、須，洗乾淨，切成塊
4、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不鏽鋼盤中，加水上籠蒸1小時
5、1小時後，撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇留作它用
6、取湯碗，放入冬瓜塊、薏仁、玉米塊、胡蘿蔔，加少許鹽上籠蒸45分鐘。取出即可
山藥湯
食材
山藥1個，紅薯1個，冰糖適量
步驟
1、山藥削皮，切塊。然後，放入碗里加水浸一下。紅薯也是削皮，切塊
2、鍋里加入清水，直到沸騰後就放入山藥煮到山藥熟。
3、轉小火就放入紅薯，直到熟透為止。放入冰糖攪勻融化就出鍋啦。
絲瓜湯
食材
蕃茄一個，絲瓜兩根
植物油，鹽
步驟
1、蕃茄洗淨切塊
2、絲瓜去皮 洗淨 切條
3、鍋燒熱，入油半熱，加入絲瓜翻炒，再加入蕃茄翻炒
4、加鹽再翻炒，加適量水水燒開就好啦
南瓜湯
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2、銀耳提前一晚泡開，剪刀減去尾端撕成小朵
3、銀耳放入電飯煲內膽，加適量水煮20分鐘
4、加入枸杞、紅棗和冰糖再次慢慢熬煮20分鐘即可
胡蘿蔔湯
食材
胡蘿蔔半根，甜玉米1根
紅棗3個，姜1片，鹽
步驟
1、胡蘿蔔去皮切塊，玉米切段，紅棗去核；
2、食材入鍋加適量水，燒開轉小火煲40分鐘；
3、最後加鹽調味~~
香菇湯
食材
白蘿蔔500克，水髮香菇50克
豌豆苗25克，精鹽少許
步驟
1、將蘿蔔洗淨，去根，切成細絲，下沸水鍋中焯至八成熟撈出放入碗內；
2、將豌豆苗去雜洗淨，下沸水鍋內稍焯撈出；將水髮香菇去雜洗淨，切成絲。
3、鍋內加入豆芽湯、精鹽燒沸
4、將蘿蔔絲、香菇絲分別下鍋燙一下撈出放在碗內，湯繼續燒沸
5、撒上豌豆苗，起鍋澆在湯碗內即成
冬瓜湯
食材
冬瓜，薏仁
玉米，胡蘿蔔，鹽
步驟
1、冬瓜去籽削皮，切成方塊
2、胡蘿蔔削皮，洗乾淨，切成滾刀塊
3、玉米剝去外殼、須，洗乾淨，切成塊
4、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不鏽鋼盤中，加水上籠蒸1小時
5、1小時後，撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇留作它用
6、取湯碗，放入冬瓜塊、薏仁、玉米塊、胡蘿蔔，加少許鹽上籠蒸45分鐘。取出即可
山藥湯
食材
山藥1個，紅薯1個，冰糖適量
步驟
1、山藥削皮，切塊。然後，放入碗里加水浸一下。紅薯也是削皮，切塊
2、鍋里加入清水，直到沸騰後就放入山藥煮到山藥熟。
3、轉小火就放入紅薯，直到熟透為止。放入冰糖攪勻融化就出鍋啦。
絲瓜湯
食材
蕃茄一個，絲瓜兩根
植物油，鹽
步驟
1、蕃茄洗淨切塊
2、絲瓜去皮 洗淨 切條
3、鍋燒熱，入油半熱，加入絲瓜翻炒，再加入蕃茄翻炒
4、加鹽再翻炒，加適量水水燒開就好啦
南瓜湯
食材
南瓜250g，花生一把
鹽適量
步驟
1、南瓜切塊備用。
2、生花生加水搗碎，直至出漿。
3、燒開一鍋水，下南瓜煮。
4、南瓜煮至七成熟，加入花生碎和適量鹽，再煮片刻。
來源：網絡
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3、銀耳放入電飯煲內膽，加適量水煮20分鐘
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胡蘿蔔湯
食材
胡蘿蔔半根，甜玉米1根
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1、胡蘿蔔去皮切塊，玉米切段，紅棗去核；
2、食材入鍋加適量水，燒開轉小火煲40分鐘；
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食材
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步驟
1、將蘿蔔洗淨，去根，切成細絲，下沸水鍋中焯至八成熟撈出放入碗內；
2、將豌豆苗去雜洗淨，下沸水鍋內稍焯撈出；將水髮香菇去雜洗淨，切成絲。
3、鍋內加入豆芽湯、精鹽燒沸
4、將蘿蔔絲、香菇絲分別下鍋燙一下撈出放在碗內，湯繼續燒沸
5、撒上豌豆苗，起鍋澆在湯碗內即成
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食材
冬瓜，薏仁
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步驟
1、冬瓜去籽削皮，切成方塊
2、胡蘿蔔削皮，洗乾淨，切成滾刀塊
3、玉米剝去外殼、須，洗乾淨，切成塊
4、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不鏽鋼盤中，加水上籠蒸1小時
5、1小時後，撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇留作它用
6、取湯碗，放入冬瓜塊、薏仁、玉米塊、胡蘿蔔，加少許鹽上籠蒸45分鐘。取出即可
山藥湯
食材
山藥1個，紅薯1個，冰糖適量
步驟
1、山藥削皮，切塊。然後，放入碗里加水浸一下。紅薯也是削皮，切塊
2、鍋里加入清水，直到沸騰後就放入山藥煮到山藥熟。
3、轉小火就放入紅薯，直到熟透為止。放入冰糖攪勻融化就出鍋啦。
絲瓜湯
食材
蕃茄一個，絲瓜兩根
植物油，鹽
步驟
1、蕃茄洗淨切塊
2、絲瓜去皮 洗淨 切條
3、鍋燒熱，入油半熱，加入絲瓜翻炒，再加入蕃茄翻炒
4、加鹽再翻炒，加適量水水燒開就好啦
南瓜湯
食材
南瓜250g，花生一把
鹽適量
步驟
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2、生花生加水搗碎，直至出漿。
3、燒開一鍋水，下南瓜煮。
4、南瓜煮至七成熟，加入花生碎和適量鹽，再煮片刻。
來源：網絡
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