減肥期的主食，不捱餓，瘦肚子減脂肪，腸胃越來越健康
減肥期的主食，不捱餓，瘦肚子減脂肪，腸胃越來越健康
曾經有一個這樣的提問，減肥能吃主食嗎？許多愛美的美女們，經常為了保持美好的身段與身材，把主食都戒掉了，用大量的蔬菜和水果以及蛋白質填充缺少的主食部分，還有許多人效仿女明星們多年堅持不吃主食的習慣。不得不承認，主食中的精米白麵熱量不低，而且升糖指數快，但並不是人人都適合完全不吃主食，每個人體質不一樣，減肥餐也不見得適合用在每個人身上。
今天咱們就來聊聊減肥路上那點關於主食的事兒。減肥先減脂，現在許多人都懂這個道理，如果完全不吃主食，對於部分女性朋友來說，有可能會造成內分泌紊亂，所以，主食還是有必要間隔著適當吃一些的，用五穀雜糧替代精米白麵就是很不錯的選擇哦。
同樣在減肥路上徘徊的你，也別猶豫了，每週把精米白麵用五穀雜糧替代，也是很健康也科學的飲食，堅持1個月試試吧，今天這道主食我每週做2回，家人愛吃，也更健康哦。
減肥期的主食，不捱餓，瘦肚子減脂肪，腸胃越來越健康
曾經有一個這樣的提問，減肥能吃主食嗎？許多愛美的美女們，經常為了保持美好的身段與身材，把主食都戒掉了，用大量的蔬菜和水果以及蛋白質填充缺少的主食部分，還有許多人效仿女明星們多年堅持不吃主食的習慣。不得不承認，主食中的精米白麵熱量不低，而且升糖指數快，但並不是人人都適合完全不吃主食，每個人體質不一樣，減肥餐也不見得適合用在每個人身上。
今天咱們就來聊聊減肥路上那點關於主食的事兒。減肥先減脂，現在許多人都懂這個道理，如果完全不吃主食，對於部分女性朋友來說，有可能會造成內分泌紊亂，所以，主食還是有必要間隔著適當吃一些的，用五穀雜糧替代精米白麵就是很不錯的選擇哦。
同樣在減肥路上徘徊的你，也別猶豫了，每週把精米白麵用五穀雜糧替代，也是很健康也科學的飲食，堅持1個月試試吧，今天這道主食我每週做2回，家人愛吃，也更健康哦。
【低脂五穀飯】
食材：糙米20克，藜麥20克，大米20克，紫米20克，小米20克。
具體步驟：1.糙米，並沒有經過過多工藝加工拋光的大米，與咱們平時吃的普通白米相比，糙米中的維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，也是一種非常健康的主食。但是，糙米口感較粗，質地較密，所以烹煮前最好用一些清水，把糙米提前浸泡上，3-6小時或者晚上泡好第二天煮。
減肥期的主食，不捱餓，瘦肚子減脂肪，腸胃越來越健康
曾經有一個這樣的提問，減肥能吃主食嗎？許多愛美的美女們，經常為了保持美好的身段與身材，把主食都戒掉了，用大量的蔬菜和水果以及蛋白質填充缺少的主食部分，還有許多人效仿女明星們多年堅持不吃主食的習慣。不得不承認，主食中的精米白麵熱量不低，而且升糖指數快，但並不是人人都適合完全不吃主食，每個人體質不一樣，減肥餐也不見得適合用在每個人身上。
今天咱們就來聊聊減肥路上那點關於主食的事兒。減肥先減脂，現在許多人都懂這個道理，如果完全不吃主食，對於部分女性朋友來說，有可能會造成內分泌紊亂，所以，主食還是有必要間隔著適當吃一些的，用五穀雜糧替代精米白麵就是很不錯的選擇哦。
同樣在減肥路上徘徊的你，也別猶豫了，每週把精米白麵用五穀雜糧替代，也是很健康也科學的飲食，堅持1個月試試吧，今天這道主食我每週做2回，家人愛吃，也更健康哦。
【低脂五穀飯】
食材：糙米20克，藜麥20克，大米20克，紫米20克，小米20克。
具體步驟：1.糙米，並沒有經過過多工藝加工拋光的大米，與咱們平時吃的普通白米相比，糙米中的維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，也是一種非常健康的主食。但是，糙米口感較粗，質地較密，所以烹煮前最好用一些清水，把糙米提前浸泡上，3-6小時或者晚上泡好第二天煮。
2.紫米，含有豐富的硒元素，同樣含有大量鐵質，口感黏糯，和糙米一樣，煮飯之前最好提前浸泡1-2小時。
減肥期的主食，不捱餓，瘦肚子減脂肪，腸胃越來越健康
曾經有一個這樣的提問，減肥能吃主食嗎？許多愛美的美女們，經常為了保持美好的身段與身材，把主食都戒掉了，用大量的蔬菜和水果以及蛋白質填充缺少的主食部分，還有許多人效仿女明星們多年堅持不吃主食的習慣。不得不承認，主食中的精米白麵熱量不低，而且升糖指數快，但並不是人人都適合完全不吃主食，每個人體質不一樣，減肥餐也不見得適合用在每個人身上。
今天咱們就來聊聊減肥路上那點關於主食的事兒。減肥先減脂，現在許多人都懂這個道理，如果完全不吃主食，對於部分女性朋友來說，有可能會造成內分泌紊亂，所以，主食還是有必要間隔著適當吃一些的，用五穀雜糧替代精米白麵就是很不錯的選擇哦。
同樣在減肥路上徘徊的你，也別猶豫了，每週把精米白麵用五穀雜糧替代，也是很健康也科學的飲食，堅持1個月試試吧，今天這道主食我每週做2回，家人愛吃，也更健康哦。
【低脂五穀飯】
食材：糙米20克，藜麥20克，大米20克，紫米20克，小米20克。
具體步驟：1.糙米，並沒有經過過多工藝加工拋光的大米，與咱們平時吃的普通白米相比，糙米中的維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，也是一種非常健康的主食。但是，糙米口感較粗，質地較密，所以烹煮前最好用一些清水，把糙米提前浸泡上，3-6小時或者晚上泡好第二天煮。
2.紫米，含有豐富的硒元素，同樣含有大量鐵質，口感黏糯，和糙米一樣，煮飯之前最好提前浸泡1-2小時。
3.把大米、藜麥、小米、浸泡過的糙米和紫米用適量清水淘洗一遍。
減肥期的主食，不捱餓，瘦肚子減脂肪，腸胃越來越健康
曾經有一個這樣的提問，減肥能吃主食嗎？許多愛美的美女們，經常為了保持美好的身段與身材，把主食都戒掉了，用大量的蔬菜和水果以及蛋白質填充缺少的主食部分，還有許多人效仿女明星們多年堅持不吃主食的習慣。不得不承認，主食中的精米白麵熱量不低，而且升糖指數快，但並不是人人都適合完全不吃主食，每個人體質不一樣，減肥餐也不見得適合用在每個人身上。
今天咱們就來聊聊減肥路上那點關於主食的事兒。減肥先減脂，現在許多人都懂這個道理，如果完全不吃主食，對於部分女性朋友來說，有可能會造成內分泌紊亂，所以，主食還是有必要間隔著適當吃一些的，用五穀雜糧替代精米白麵就是很不錯的選擇哦。
同樣在減肥路上徘徊的你，也別猶豫了，每週把精米白麵用五穀雜糧替代，也是很健康也科學的飲食，堅持1個月試試吧，今天這道主食我每週做2回，家人愛吃，也更健康哦。
【低脂五穀飯】
食材：糙米20克，藜麥20克，大米20克，紫米20克，小米20克。
具體步驟：1.糙米，並沒有經過過多工藝加工拋光的大米，與咱們平時吃的普通白米相比，糙米中的維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，也是一種非常健康的主食。但是，糙米口感較粗，質地較密，所以烹煮前最好用一些清水，把糙米提前浸泡上，3-6小時或者晚上泡好第二天煮。
2.紫米，含有豐富的硒元素，同樣含有大量鐵質，口感黏糯，和糙米一樣，煮飯之前最好提前浸泡1-2小時。
3.把大米、藜麥、小米、浸泡過的糙米和紫米用適量清水淘洗一遍。
4.洗乾淨的五種主食，加入大約120毫升的清水，放入養生壺內的燉盅，用養生壺的燉盅也可以做米飯，很省事吧？
減肥期的主食，不捱餓，瘦肚子減脂肪，腸胃越來越健康
曾經有一個這樣的提問，減肥能吃主食嗎？許多愛美的美女們，經常為了保持美好的身段與身材，把主食都戒掉了，用大量的蔬菜和水果以及蛋白質填充缺少的主食部分，還有許多人效仿女明星們多年堅持不吃主食的習慣。不得不承認，主食中的精米白麵熱量不低，而且升糖指數快，但並不是人人都適合完全不吃主食，每個人體質不一樣，減肥餐也不見得適合用在每個人身上。
今天咱們就來聊聊減肥路上那點關於主食的事兒。減肥先減脂，現在許多人都懂這個道理，如果完全不吃主食，對於部分女性朋友來說，有可能會造成內分泌紊亂，所以，主食還是有必要間隔著適當吃一些的，用五穀雜糧替代精米白麵就是很不錯的選擇哦。
同樣在減肥路上徘徊的你，也別猶豫了，每週把精米白麵用五穀雜糧替代，也是很健康也科學的飲食，堅持1個月試試吧，今天這道主食我每週做2回，家人愛吃，也更健康哦。
【低脂五穀飯】
食材：糙米20克，藜麥20克，大米20克，紫米20克，小米20克。
具體步驟：1.糙米，並沒有經過過多工藝加工拋光的大米，與咱們平時吃的普通白米相比，糙米中的維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，也是一種非常健康的主食。但是，糙米口感較粗，質地較密，所以烹煮前最好用一些清水，把糙米提前浸泡上，3-6小時或者晚上泡好第二天煮。
2.紫米，含有豐富的硒元素，同樣含有大量鐵質，口感黏糯，和糙米一樣，煮飯之前最好提前浸泡1-2小時。
3.把大米、藜麥、小米、浸泡過的糙米和紫米用適量清水淘洗一遍。
4.洗乾淨的五種主食，加入大約120毫升的清水，放入養生壺內的燉盅，用養生壺的燉盅也可以做米飯，很省事吧？
5.只需要接通電源，選擇燉品功能，剩下的就交給時間吧，慢燉功能相當於小火蒸米飯，也很健康，所以做好的米飯水分剛剛好，特別軟糯香口。
減肥期的主食，不捱餓，瘦肚子減脂肪，腸胃越來越健康
曾經有一個這樣的提問，減肥能吃主食嗎？許多愛美的美女們，經常為了保持美好的身段與身材，把主食都戒掉了，用大量的蔬菜和水果以及蛋白質填充缺少的主食部分，還有許多人效仿女明星們多年堅持不吃主食的習慣。不得不承認，主食中的精米白麵熱量不低，而且升糖指數快，但並不是人人都適合完全不吃主食，每個人體質不一樣，減肥餐也不見得適合用在每個人身上。
今天咱們就來聊聊減肥路上那點關於主食的事兒。減肥先減脂，現在許多人都懂這個道理，如果完全不吃主食，對於部分女性朋友來說，有可能會造成內分泌紊亂，所以，主食還是有必要間隔著適當吃一些的，用五穀雜糧替代精米白麵就是很不錯的選擇哦。
同樣在減肥路上徘徊的你，也別猶豫了，每週把精米白麵用五穀雜糧替代，也是很健康也科學的飲食，堅持1個月試試吧，今天這道主食我每週做2回，家人愛吃，也更健康哦。
【低脂五穀飯】
食材：糙米20克，藜麥20克，大米20克，紫米20克，小米20克。
具體步驟：1.糙米，並沒有經過過多工藝加工拋光的大米，與咱們平時吃的普通白米相比，糙米中的維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，也是一種非常健康的主食。但是，糙米口感較粗，質地較密，所以烹煮前最好用一些清水，把糙米提前浸泡上，3-6小時或者晚上泡好第二天煮。
2.紫米，含有豐富的硒元素，同樣含有大量鐵質，口感黏糯，和糙米一樣，煮飯之前最好提前浸泡1-2小時。
3.把大米、藜麥、小米、浸泡過的糙米和紫米用適量清水淘洗一遍。
4.洗乾淨的五種主食，加入大約120毫升的清水，放入養生壺內的燉盅，用養生壺的燉盅也可以做米飯，很省事吧？
5.只需要接通電源，選擇燉品功能，剩下的就交給時間吧，慢燉功能相當於小火蒸米飯，也很健康，所以做好的米飯水分剛剛好，特別軟糯香口。
五穀粗糧養生米飯，粗糧的，健康又低脂，把平時吃精米白麵高碳水化合物的主食換成這樣的粗糧飯，糖分降低了，飽腹感更強，堅持1個月，配合適當運動，褲腰慢慢寬鬆好幾寸，不是難事。
【小提示】：
用養生壺煮米飯，水分要比平時用電飯鍋煮飯少一些，因為糙米和紫米用清水浸泡過，吸收足了水分，養生壺小功率慢燉的功能，相當於燜飯一樣，能讓水分揮發的更少一些。
減肥期的主食，不捱餓，瘦肚子減脂肪，腸胃越來越健康
曾經有一個這樣的提問，減肥能吃主食嗎？許多愛美的美女們，經常為了保持美好的身段與身材，把主食都戒掉了，用大量的蔬菜和水果以及蛋白質填充缺少的主食部分，還有許多人效仿女明星們多年堅持不吃主食的習慣。不得不承認，主食中的精米白麵熱量不低，而且升糖指數快，但並不是人人都適合完全不吃主食，每個人體質不一樣，減肥餐也不見得適合用在每個人身上。
今天咱們就來聊聊減肥路上那點關於主食的事兒。減肥先減脂，現在許多人都懂這個道理，如果完全不吃主食，對於部分女性朋友來說，有可能會造成內分泌紊亂，所以，主食還是有必要間隔著適當吃一些的，用五穀雜糧替代精米白麵就是很不錯的選擇哦。
同樣在減肥路上徘徊的你，也別猶豫了，每週把精米白麵用五穀雜糧替代，也是很健康也科學的飲食，堅持1個月試試吧，今天這道主食我每週做2回，家人愛吃，也更健康哦。
【低脂五穀飯】
食材：糙米20克，藜麥20克，大米20克，紫米20克，小米20克。
具體步驟：1.糙米，並沒有經過過多工藝加工拋光的大米，與咱們平時吃的普通白米相比，糙米中的維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，也是一種非常健康的主食。但是，糙米口感較粗，質地較密，所以烹煮前最好用一些清水，把糙米提前浸泡上，3-6小時或者晚上泡好第二天煮。
2.紫米，含有豐富的硒元素，同樣含有大量鐵質，口感黏糯，和糙米一樣，煮飯之前最好提前浸泡1-2小時。
3.把大米、藜麥、小米、浸泡過的糙米和紫米用適量清水淘洗一遍。
4.洗乾淨的五種主食，加入大約120毫升的清水，放入養生壺內的燉盅，用養生壺的燉盅也可以做米飯，很省事吧？
5.只需要接通電源，選擇燉品功能，剩下的就交給時間吧，慢燉功能相當於小火蒸米飯，也很健康，所以做好的米飯水分剛剛好，特別軟糯香口。
五穀粗糧養生米飯，粗糧的，健康又低脂，把平時吃精米白麵高碳水化合物的主食換成這樣的粗糧飯，糖分降低了，飽腹感更強，堅持1個月，配合適當運動，褲腰慢慢寬鬆好幾寸，不是難事。
【小提示】：
用養生壺煮米飯，水分要比平時用電飯鍋煮飯少一些，因為糙米和紫米用清水浸泡過，吸收足了水分，養生壺小功率慢燉的功能，相當於燜飯一樣，能讓水分揮發的更少一些。
黑貓的廚房，美食專欄原創作者，圖文原創，盜圖必究！
與你分享每日家常菜和一日三餐的細枝末節，認真生活，好好吃飯！