'最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心'

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最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

假期眨眼過去了,真的是有人開心有人憂,開心的是“中秋佳節人團聚”,憂的是“每逢佳節胖3斤”!宋宋是易胖體質,吃點熱量高的食物,體重立馬就會蹭蹭上升!所以半個月前我就開始“挑著吃”了,用燕麥搭配的香蕉和牛奶,天天晚餐這麼吃,這個中秋節被我完美避過了!一點沒胖,半個月還瘦了7斤呢!開心!女人晚餐多吃這食材,做法超簡單還美味,天天吃1頓,體重蹭蹭掉!

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最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

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最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

說起燕麥這食材,大家一點也不陌生。作為古老的穀類農作物,它被稱為“天然的減脂食物”,燕麥最大的特點就是煮熟以後特別粘稠,吃到肚子裡能吸收超多的水分,由於特別擋飽,從而達到減少進食的次數,擁有瘦的目的。而香蕉更是很好的潤腸水果,秋天天乾物燥,很多朋友都有上火便祕的情況,所以秋天最離不開的水果就是香蕉。用香蕉搭配牛奶和燕麥烤著吃,不僅味道棒,還越吃越瘦,如果你需要,快收藏!

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最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

假期眨眼過去了,真的是有人開心有人憂,開心的是“中秋佳節人團聚”,憂的是“每逢佳節胖3斤”!宋宋是易胖體質,吃點熱量高的食物,體重立馬就會蹭蹭上升!所以半個月前我就開始“挑著吃”了,用燕麥搭配的香蕉和牛奶,天天晚餐這麼吃,這個中秋節被我完美避過了!一點沒胖,半個月還瘦了7斤呢!開心!女人晚餐多吃這食材,做法超簡單還美味,天天吃1頓,體重蹭蹭掉!

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最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

【香蕉烤燕麥】

【食材】:香蕉2根、即食燕麥75g、牛奶半包、雞蛋1個、薏米粉一勺。

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【香蕉烤燕麥】

【食材】:香蕉2根、即食燕麥75g、牛奶半包、雞蛋1個、薏米粉一勺。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

【做法】:

1.香蕉一根去皮之後放入榨汁機,加入少許牛奶進去打碎,然後倒入烤碗中。

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【食材】:香蕉2根、即食燕麥75g、牛奶半包、雞蛋1個、薏米粉一勺。

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【做法】:

1.香蕉一根去皮之後放入榨汁機,加入少許牛奶進去打碎,然後倒入烤碗中。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

2.低脂牛奶半包,加入一個柴雞蛋進去攪拌均勻,倒入香蕉液中,可以攪拌均勻,也可以漂在上面。牛奶可以用酸奶代替,但是無糖酸奶口感不太好,所以我選擇的是牛奶。

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【香蕉烤燕麥】

【食材】:香蕉2根、即食燕麥75g、牛奶半包、雞蛋1個、薏米粉一勺。

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【做法】:

1.香蕉一根去皮之後放入榨汁機,加入少許牛奶進去打碎,然後倒入烤碗中。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

2.低脂牛奶半包,加入一個柴雞蛋進去攪拌均勻,倒入香蕉液中,可以攪拌均勻,也可以漂在上面。牛奶可以用酸奶代替,但是無糖酸奶口感不太好,所以我選擇的是牛奶。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

3.即食燕麥片鋪在牛奶上面,讓底下的液體浸透燕麥片。如果飯量比較大的話,想多放點燕麥,就把香蕉、雞蛋和牛奶混合在一起,多放半個雞蛋和牛奶,這樣再多放點燕麥進去,烤出來成品不幹。

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【香蕉烤燕麥】

【食材】:香蕉2根、即食燕麥75g、牛奶半包、雞蛋1個、薏米粉一勺。

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【做法】:

1.香蕉一根去皮之後放入榨汁機,加入少許牛奶進去打碎,然後倒入烤碗中。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

2.低脂牛奶半包,加入一個柴雞蛋進去攪拌均勻,倒入香蕉液中,可以攪拌均勻,也可以漂在上面。牛奶可以用酸奶代替,但是無糖酸奶口感不太好,所以我選擇的是牛奶。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

3.即食燕麥片鋪在牛奶上面,讓底下的液體浸透燕麥片。如果飯量比較大的話,想多放點燕麥,就把香蕉、雞蛋和牛奶混合在一起,多放半個雞蛋和牛奶,這樣再多放點燕麥進去,烤出來成品不幹。

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4.我多加了1勺薏米粉進去,去去體內的溼氣。沒有可以不用加。

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最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

說起燕麥這食材,大家一點也不陌生。作為古老的穀類農作物,它被稱為“天然的減脂食物”,燕麥最大的特點就是煮熟以後特別粘稠,吃到肚子裡能吸收超多的水分,由於特別擋飽,從而達到減少進食的次數,擁有瘦的目的。而香蕉更是很好的潤腸水果,秋天天乾物燥,很多朋友都有上火便祕的情況,所以秋天最離不開的水果就是香蕉。用香蕉搭配牛奶和燕麥烤著吃,不僅味道棒,還越吃越瘦,如果你需要,快收藏!

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【香蕉烤燕麥】

【食材】:香蕉2根、即食燕麥75g、牛奶半包、雞蛋1個、薏米粉一勺。

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【做法】:

1.香蕉一根去皮之後放入榨汁機,加入少許牛奶進去打碎,然後倒入烤碗中。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

2.低脂牛奶半包,加入一個柴雞蛋進去攪拌均勻,倒入香蕉液中,可以攪拌均勻,也可以漂在上面。牛奶可以用酸奶代替,但是無糖酸奶口感不太好,所以我選擇的是牛奶。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

3.即食燕麥片鋪在牛奶上面,讓底下的液體浸透燕麥片。如果飯量比較大的話,想多放點燕麥,就把香蕉、雞蛋和牛奶混合在一起,多放半個雞蛋和牛奶,這樣再多放點燕麥進去,烤出來成品不幹。

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4.我多加了1勺薏米粉進去,去去體內的溼氣。沒有可以不用加。

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5.另一根香蕉去皮,切成薄片擺在燕麥上面香蕉片可以切厚一點,一根香蕉正好擺滿一個烤碗。

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【香蕉烤燕麥】

【食材】:香蕉2根、即食燕麥75g、牛奶半包、雞蛋1個、薏米粉一勺。

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【做法】:

1.香蕉一根去皮之後放入榨汁機,加入少許牛奶進去打碎,然後倒入烤碗中。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

2.低脂牛奶半包,加入一個柴雞蛋進去攪拌均勻,倒入香蕉液中,可以攪拌均勻,也可以漂在上面。牛奶可以用酸奶代替,但是無糖酸奶口感不太好,所以我選擇的是牛奶。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

3.即食燕麥片鋪在牛奶上面,讓底下的液體浸透燕麥片。如果飯量比較大的話,想多放點燕麥,就把香蕉、雞蛋和牛奶混合在一起,多放半個雞蛋和牛奶,這樣再多放點燕麥進去,烤出來成品不幹。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

4.我多加了1勺薏米粉進去,去去體內的溼氣。沒有可以不用加。

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5.另一根香蕉去皮,切成薄片擺在燕麥上面香蕉片可以切厚一點,一根香蕉正好擺滿一個烤碗。

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6.最後點綴上自己愛吃的乾果,葡萄乾或者蔓越莓,放烤箱裡200預熱5分鐘,烤15分鐘即可。

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【香蕉烤燕麥】

【食材】:香蕉2根、即食燕麥75g、牛奶半包、雞蛋1個、薏米粉一勺。

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【做法】:

1.香蕉一根去皮之後放入榨汁機,加入少許牛奶進去打碎,然後倒入烤碗中。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

2.低脂牛奶半包,加入一個柴雞蛋進去攪拌均勻,倒入香蕉液中,可以攪拌均勻,也可以漂在上面。牛奶可以用酸奶代替,但是無糖酸奶口感不太好,所以我選擇的是牛奶。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

3.即食燕麥片鋪在牛奶上面,讓底下的液體浸透燕麥片。如果飯量比較大的話,想多放點燕麥,就把香蕉、雞蛋和牛奶混合在一起,多放半個雞蛋和牛奶,這樣再多放點燕麥進去,烤出來成品不幹。

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4.我多加了1勺薏米粉進去,去去體內的溼氣。沒有可以不用加。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

5.另一根香蕉去皮,切成薄片擺在燕麥上面香蕉片可以切厚一點,一根香蕉正好擺滿一個烤碗。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

6.最後點綴上自己愛吃的乾果,葡萄乾或者蔓越莓,放烤箱裡200預熱5分鐘,烤15分鐘即可。

最近半個月,晚上我只吃這飯,一稱體重掉了7斤,開心

宋宋心得:

1.不喜歡吃香蕉可以換成紫薯、山藥、芋頭等,放甜甜的蘋果烤出來也很好吃。

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