嗨大家好我是飯飯，作為一個積極向上的美食博主，一不小心帶著大家在變胖的道路上越跑越偏了越跑越遠~所以呢，今天還是來做一點低脂的好吃的：玉米麵窩窩頭，有菜有主食，最重要的是連碗都不用洗，超極給力的！
嗨大家好我是飯飯，作為一個積極向上的美食博主，一不小心帶著大家在變胖的道路上越跑越偏了越跑越遠~所以呢，今天還是來做一點低脂的好吃的：玉米麵窩窩頭，有菜有主食，最重要的是連碗都不用洗，超極給力的！
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玉米麵200g、糯米粉50g、牛肉300g
玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
這裡是200g的玉米粉，加入50g糯米粉，攪拌均勻後，緩緩倒入開水，記住是開水燙麵，攪拌成絮狀，再揉成團；
嗨大家好我是飯飯，作為一個積極向上的美食博主，一不小心帶著大家在變胖的道路上越跑越偏了越跑越遠~所以呢，今天還是來做一點低脂的好吃的：玉米麵窩窩頭，有菜有主食，最重要的是連碗都不用洗，超極給力的！
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
這裡是200g的玉米粉，加入50g糯米粉，攪拌均勻後，緩緩倒入開水，記住是開水燙麵，攪拌成絮狀，再揉成團；
揉成像這樣稍硬一點的麵糰，太軟不好塑形；因為它現在還比較粗糙，蓋上一層保鮮膜醒發20分鐘。
嗨大家好我是飯飯，作為一個積極向上的美食博主，一不小心帶著大家在變胖的道路上越跑越偏了越跑越遠~所以呢，今天還是來做一點低脂的好吃的：玉米麵窩窩頭，有菜有主食，最重要的是連碗都不用洗，超極給力的！
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
這裡是200g的玉米粉，加入50g糯米粉，攪拌均勻後，緩緩倒入開水，記住是開水燙麵，攪拌成絮狀，再揉成團；
揉成像這樣稍硬一點的麵糰，太軟不好塑形；因為它現在還比較粗糙，蓋上一層保鮮膜醒發20分鐘。
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料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
這裡是200g的玉米粉，加入50g糯米粉，攪拌均勻後，緩緩倒入開水，記住是開水燙麵，攪拌成絮狀，再揉成團；
揉成像這樣稍硬一點的麵糰，太軟不好塑形；因為它現在還比較粗糙，蓋上一層保鮮膜醒發20分鐘。
趁著這個時間我們來準備小菜：雜蔬牛肉沫。這裡是300g牛肉沫，還有一小碗玉米粒、一點綠豌豆，再切點洋蔥丁和胡蘿蔔丁；
嗨大家好我是飯飯，作為一個積極向上的美食博主，一不小心帶著大家在變胖的道路上越跑越偏了越跑越遠~所以呢，今天還是來做一點低脂的好吃的：玉米麵窩窩頭，有菜有主食，最重要的是連碗都不用洗，超極給力的！
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
這裡是200g的玉米粉，加入50g糯米粉，攪拌均勻後，緩緩倒入開水，記住是開水燙麵，攪拌成絮狀，再揉成團；
揉成像這樣稍硬一點的麵糰，太軟不好塑形；因為它現在還比較粗糙，蓋上一層保鮮膜醒發20分鐘。
趁著這個時間我們來準備小菜：雜蔬牛肉沫。這裡是300g牛肉沫，還有一小碗玉米粒、一點綠豌豆，再切點洋蔥丁和胡蘿蔔丁；
牛肉提前醃一下更入味，淋入半勺料酒、一大勺生抽、少許老抽，一勺蠔油、一小勺黑胡椒粉，一勺玉米澱粉，攪拌均勻放到一邊醃著；
嗨大家好我是飯飯，作為一個積極向上的美食博主，一不小心帶著大家在變胖的道路上越跑越偏了越跑越遠~所以呢，今天還是來做一點低脂的好吃的：玉米麵窩窩頭，有菜有主食，最重要的是連碗都不用洗，超極給力的！
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
這裡是200g的玉米粉，加入50g糯米粉，攪拌均勻後，緩緩倒入開水，記住是開水燙麵，攪拌成絮狀，再揉成團；
揉成像這樣稍硬一點的麵糰，太軟不好塑形；因為它現在還比較粗糙，蓋上一層保鮮膜醒發20分鐘。
趁著這個時間我們來準備小菜：雜蔬牛肉沫。這裡是300g牛肉沫，還有一小碗玉米粒、一點綠豌豆，再切點洋蔥丁和胡蘿蔔丁；
牛肉提前醃一下更入味，淋入半勺料酒、一大勺生抽、少許老抽，一勺蠔油、一小勺黑胡椒粉，一勺玉米澱粉，攪拌均勻放到一邊醃著；
燒一鍋熱水，把胡蘿蔔、玉米粒和綠豌豆焯一下水，待會炒的時候熟得更快；
嗨大家好我是飯飯，作為一個積極向上的美食博主，一不小心帶著大家在變胖的道路上越跑越偏了越跑越遠~所以呢，今天還是來做一點低脂的好吃的：玉米麵窩窩頭，有菜有主食，最重要的是連碗都不用洗，超極給力的！
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
這裡是200g的玉米粉，加入50g糯米粉，攪拌均勻後，緩緩倒入開水，記住是開水燙麵，攪拌成絮狀，再揉成團；
揉成像這樣稍硬一點的麵糰，太軟不好塑形；因為它現在還比較粗糙，蓋上一層保鮮膜醒發20分鐘。
趁著這個時間我們來準備小菜：雜蔬牛肉沫。這裡是300g牛肉沫，還有一小碗玉米粒、一點綠豌豆，再切點洋蔥丁和胡蘿蔔丁；
牛肉提前醃一下更入味，淋入半勺料酒、一大勺生抽、少許老抽，一勺蠔油、一小勺黑胡椒粉，一勺玉米澱粉，攪拌均勻放到一邊醃著；
燒一鍋熱水，把胡蘿蔔、玉米粒和綠豌豆焯一下水，待會炒的時候熟得更快；
嗨大家好我是飯飯，作為一個積極向上的美食博主，一不小心帶著大家在變胖的道路上越跑越偏了越跑越遠~所以呢，今天還是來做一點低脂的好吃的：玉米麵窩窩頭，有菜有主食，最重要的是連碗都不用洗，超極給力的！
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
這裡是200g的玉米粉，加入50g糯米粉，攪拌均勻後，緩緩倒入開水，記住是開水燙麵，攪拌成絮狀，再揉成團；
揉成像這樣稍硬一點的麵糰，太軟不好塑形；因為它現在還比較粗糙，蓋上一層保鮮膜醒發20分鐘。
趁著這個時間我們來準備小菜：雜蔬牛肉沫。這裡是300g牛肉沫，還有一小碗玉米粒、一點綠豌豆，再切點洋蔥丁和胡蘿蔔丁；
牛肉提前醃一下更入味，淋入半勺料酒、一大勺生抽、少許老抽，一勺蠔油、一小勺黑胡椒粉，一勺玉米澱粉，攪拌均勻放到一邊醃著；
燒一鍋熱水，把胡蘿蔔、玉米粒和綠豌豆焯一下水，待會炒的時候熟得更快；
麵糰醒發後變的光滑許多，把麵糰搓成長條，再切成大小均勻的小劑子，搓圓，再捏成一個個小圓碗！
嗨大家好我是飯飯，作為一個積極向上的美食博主，一不小心帶著大家在變胖的道路上越跑越偏了越跑越遠~所以呢，今天還是來做一點低脂的好吃的：玉米麵窩窩頭，有菜有主食，最重要的是連碗都不用洗，超極給力的！
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玉米麵200g、糯米粉50g、牛肉300g
玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
這裡是200g的玉米粉，加入50g糯米粉，攪拌均勻後，緩緩倒入開水，記住是開水燙麵，攪拌成絮狀，再揉成團；
揉成像這樣稍硬一點的麵糰，太軟不好塑形；因為它現在還比較粗糙，蓋上一層保鮮膜醒發20分鐘。
趁著這個時間我們來準備小菜：雜蔬牛肉沫。這裡是300g牛肉沫，還有一小碗玉米粒、一點綠豌豆，再切點洋蔥丁和胡蘿蔔丁；
牛肉提前醃一下更入味，淋入半勺料酒、一大勺生抽、少許老抽，一勺蠔油、一小勺黑胡椒粉，一勺玉米澱粉，攪拌均勻放到一邊醃著；
燒一鍋熱水，把胡蘿蔔、玉米粒和綠豌豆焯一下水，待會炒的時候熟得更快；
麵糰醒發後變的光滑許多，把麵糰搓成長條，再切成大小均勻的小劑子，搓圓，再捏成一個個小圓碗！
蒸鍋底下放冷水，將窩窩頭倒扣著放上去，蓋上鍋蓋，用大火蒸到上汽後，再蒸15分鐘；窩窩頭蒸好後不要馬上開蓋，關火再燜個5分鐘，然後打開鍋蓋吹吹涼讓表面變硬一些再取出來，這樣皮不容易破掉！
嗨大家好我是飯飯，作為一個積極向上的美食博主，一不小心帶著大家在變胖的道路上越跑越偏了越跑越遠~所以呢，今天還是來做一點低脂的好吃的：玉米麵窩窩頭，有菜有主食，最重要的是連碗都不用洗，超極給力的！
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玉米麵200g、糯米粉50g、牛肉300g
玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
這裡是200g的玉米粉，加入50g糯米粉，攪拌均勻後，緩緩倒入開水，記住是開水燙麵，攪拌成絮狀，再揉成團；
揉成像這樣稍硬一點的麵糰，太軟不好塑形；因為它現在還比較粗糙，蓋上一層保鮮膜醒發20分鐘。
趁著這個時間我們來準備小菜：雜蔬牛肉沫。這裡是300g牛肉沫，還有一小碗玉米粒、一點綠豌豆，再切點洋蔥丁和胡蘿蔔丁；
牛肉提前醃一下更入味，淋入半勺料酒、一大勺生抽、少許老抽，一勺蠔油、一小勺黑胡椒粉，一勺玉米澱粉，攪拌均勻放到一邊醃著；
燒一鍋熱水，把胡蘿蔔、玉米粒和綠豌豆焯一下水，待會炒的時候熟得更快；
麵糰醒發後變的光滑許多，把麵糰搓成長條，再切成大小均勻的小劑子，搓圓，再捏成一個個小圓碗！
蒸鍋底下放冷水，將窩窩頭倒扣著放上去，蓋上鍋蓋，用大火蒸到上汽後，再蒸15分鐘；窩窩頭蒸好後不要馬上開蓋，關火再燜個5分鐘，然後打開鍋蓋吹吹涼讓表面變硬一些再取出來，這樣皮不容易破掉！
嗨大家好我是飯飯，作為一個積極向上的美食博主，一不小心帶著大家在變胖的道路上越跑越偏了越跑越遠~所以呢，今天還是來做一點低脂的好吃的：玉米麵窩窩頭，有菜有主食，最重要的是連碗都不用洗，超極給力的！
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
這裡是200g的玉米粉，加入50g糯米粉，攪拌均勻後，緩緩倒入開水，記住是開水燙麵，攪拌成絮狀，再揉成團；
揉成像這樣稍硬一點的麵糰，太軟不好塑形；因為它現在還比較粗糙，蓋上一層保鮮膜醒發20分鐘。
趁著這個時間我們來準備小菜：雜蔬牛肉沫。這裡是300g牛肉沫，還有一小碗玉米粒、一點綠豌豆，再切點洋蔥丁和胡蘿蔔丁；
牛肉提前醃一下更入味，淋入半勺料酒、一大勺生抽、少許老抽，一勺蠔油、一小勺黑胡椒粉，一勺玉米澱粉，攪拌均勻放到一邊醃著；
燒一鍋熱水，把胡蘿蔔、玉米粒和綠豌豆焯一下水，待會炒的時候熟得更快；
麵糰醒發後變的光滑許多，把麵糰搓成長條，再切成大小均勻的小劑子，搓圓，再捏成一個個小圓碗！
蒸鍋底下放冷水，將窩窩頭倒扣著放上去，蓋上鍋蓋，用大火蒸到上汽後，再蒸15分鐘；窩窩頭蒸好後不要馬上開蓋，關火再燜個5分鐘，然後打開鍋蓋吹吹涼讓表面變硬一些再取出來，這樣皮不容易破掉！
同時可以來炒牛肉，鍋內放橄欖油燒熱，放入洋蔥丁爆香，加入牛肉沫炒到變色，然後放入蔬菜丁，再淋入一勺生抽，翻炒均勻就可以出鍋了！
嗨大家好我是飯飯，作為一個積極向上的美食博主，一不小心帶著大家在變胖的道路上越跑越偏了越跑越遠~所以呢，今天還是來做一點低脂的好吃的：玉米麵窩窩頭，有菜有主食，最重要的是連碗都不用洗，超極給力的！
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玉米1根、胡蘿蔔1個、綠豌豆100g、洋蔥1根
料酒、生抽、老抽、蠔油、黑胡椒粉、玉米澱粉
今天我們主要用到這個玉米粉來做窩窩頭，也可以用全麥粉代替，都是低脂的粗糧粉。
這裡是200g的玉米粉，加入50g糯米粉，攪拌均勻後，緩緩倒入開水，記住是開水燙麵，攪拌成絮狀，再揉成團；
揉成像這樣稍硬一點的麵糰，太軟不好塑形；因為它現在還比較粗糙，蓋上一層保鮮膜醒發20分鐘。
趁著這個時間我們來準備小菜：雜蔬牛肉沫。這裡是300g牛肉沫，還有一小碗玉米粒、一點綠豌豆，再切點洋蔥丁和胡蘿蔔丁；
牛肉提前醃一下更入味，淋入半勺料酒、一大勺生抽、少許老抽，一勺蠔油、一小勺黑胡椒粉，一勺玉米澱粉，攪拌均勻放到一邊醃著；
燒一鍋熱水，把胡蘿蔔、玉米粒和綠豌豆焯一下水，待會炒的時候熟得更快；
麵糰醒發後變的光滑許多，把麵糰搓成長條，再切成大小均勻的小劑子，搓圓，再捏成一個個小圓碗！
蒸鍋底下放冷水，將窩窩頭倒扣著放上去，蓋上鍋蓋，用大火蒸到上汽後，再蒸15分鐘；窩窩頭蒸好後不要馬上開蓋，關火再燜個5分鐘，然後打開鍋蓋吹吹涼讓表面變硬一些再取出來，這樣皮不容易破掉！
同時可以來炒牛肉，鍋內放橄欖油燒熱，放入洋蔥丁爆香，加入牛肉沫炒到變色，然後放入蔬菜丁，再淋入一勺生抽，翻炒均勻就可以出鍋了！
有了這個窩窩頭，飯菜全齊了，熱量又低又美味，軟乎乎的窩窩頭配上入味的小菜，每一口都超級滿足！但是好吃也不能貪多哦，畢竟減肥健身3分練7分吃，配合適當的運動，我們才能健康又美麗。