減肥是周圍朋友們經常提起的話題，“要節食”“要運動”“不吃肉”……說起來都頭頭是道，但貌似有效果的不多，管不住嘴又邁不開腿，還無法抵擋美食的誘惑。
肉叔最近聽說有的減肥者炒菜恨不得連油都不放，只吃青菜，一點肉都不敢吃，吃飯之前先看卡路里，生怕多吃一卡路里就會長胖三斤……把自己一個硬生生的肉食系動物，強拗成食草系。
這波操作下來，不僅會增加減肥失敗的概率，還會增加後期暴食的可能性。
減肥是周圍朋友們經常提起的話題，“要節食”“要運動”“不吃肉”……說起來都頭頭是道，但貌似有效果的不多，管不住嘴又邁不開腿，還無法抵擋美食的誘惑。
肉叔最近聽說有的減肥者炒菜恨不得連油都不放，只吃青菜，一點肉都不敢吃，吃飯之前先看卡路里，生怕多吃一卡路里就會長胖三斤……把自己一個硬生生的肉食系動物，強拗成食草系。
這波操作下來，不僅會增加減肥失敗的概率，還會增加後期暴食的可能性。
其實，你肥不肥與吃肉沒什麼直接關係，當然，前提是你得會吃。也就是說，在減肥期間，你是可以吃肉的。（突然眼前一亮）
減肥是周圍朋友們經常提起的話題，“要節食”“要運動”“不吃肉”……說起來都頭頭是道，但貌似有效果的不多，管不住嘴又邁不開腿，還無法抵擋美食的誘惑。
肉叔最近聽說有的減肥者炒菜恨不得連油都不放，只吃青菜，一點肉都不敢吃，吃飯之前先看卡路里，生怕多吃一卡路里就會長胖三斤……把自己一個硬生生的肉食系動物，強拗成食草系。
這波操作下來，不僅會增加減肥失敗的概率，還會增加後期暴食的可能性。
其實，你肥不肥與吃肉沒什麼直接關係，當然，前提是你得會吃。也就是說，在減肥期間，你是可以吃肉的。（突然眼前一亮）
很多人認為，攝取肉類蛋白質會讓人變胖，畢竟蛋白質的熱量不低，其實這是一個誤解，蛋白質可以幫助緩解運動後產生的肌肉痠疼，提高人體新陳代謝，釋放囤積的熱量，同時增強飽腹感，讓人在進食中不自覺的減少食量，並且不容易餓，這也就間接達到了控制攝入量的效果。
減肥是周圍朋友們經常提起的話題，“要節食”“要運動”“不吃肉”……說起來都頭頭是道，但貌似有效果的不多，管不住嘴又邁不開腿，還無法抵擋美食的誘惑。
肉叔最近聽說有的減肥者炒菜恨不得連油都不放，只吃青菜，一點肉都不敢吃，吃飯之前先看卡路里，生怕多吃一卡路里就會長胖三斤……把自己一個硬生生的肉食系動物，強拗成食草系。
這波操作下來，不僅會增加減肥失敗的概率，還會增加後期暴食的可能性。
其實，你肥不肥與吃肉沒什麼直接關係，當然，前提是你得會吃。也就是說，在減肥期間，你是可以吃肉的。（突然眼前一亮）
很多人認為，攝取肉類蛋白質會讓人變胖，畢竟蛋白質的熱量不低，其實這是一個誤解，蛋白質可以幫助緩解運動後產生的肌肉痠疼，提高人體新陳代謝，釋放囤積的熱量，同時增強飽腹感，讓人在進食中不自覺的減少食量，並且不容易餓，這也就間接達到了控制攝入量的效果。
（不吃肉的循環）
肉類食品中的蛋白質其實是人體所需要的各種營養素的核心，人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。所以，一味地拒絕肉食，你可能會變瘦，但體質一定會很差，今天肉叔就想告訴大家“吃肉≠長肉，而且吃肉還有利於減肥”
減肥時吃什麼肉呢？要怎麼吃呢？
①從烹飪方式來說，儘量選擇蒸煮的方式，避免油炸、煎烤；其次就是要少油、少鹽。
②在肉類的選擇上可以選擇瘦豬肉、魚肉、雞肉、兔肉、牛肉、羊肉等高蛋白、低脂肪的肉類。▽
瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此適合肥胖人群食用。
減肥是周圍朋友們經常提起的話題，“要節食”“要運動”“不吃肉”……說起來都頭頭是道，但貌似有效果的不多，管不住嘴又邁不開腿，還無法抵擋美食的誘惑。
肉叔最近聽說有的減肥者炒菜恨不得連油都不放，只吃青菜，一點肉都不敢吃，吃飯之前先看卡路里，生怕多吃一卡路里就會長胖三斤……把自己一個硬生生的肉食系動物，強拗成食草系。
這波操作下來，不僅會增加減肥失敗的概率，還會增加後期暴食的可能性。
其實，你肥不肥與吃肉沒什麼直接關係，當然，前提是你得會吃。也就是說，在減肥期間，你是可以吃肉的。（突然眼前一亮）
很多人認為，攝取肉類蛋白質會讓人變胖，畢竟蛋白質的熱量不低，其實這是一個誤解，蛋白質可以幫助緩解運動後產生的肌肉痠疼，提高人體新陳代謝，釋放囤積的熱量，同時增強飽腹感，讓人在進食中不自覺的減少食量，並且不容易餓，這也就間接達到了控制攝入量的效果。
（不吃肉的循環）
肉類食品中的蛋白質其實是人體所需要的各種營養素的核心，人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。所以，一味地拒絕肉食，你可能會變瘦，但體質一定會很差，今天肉叔就想告訴大家“吃肉≠長肉，而且吃肉還有利於減肥”
減肥時吃什麼肉呢？要怎麼吃呢？
①從烹飪方式來說，儘量選擇蒸煮的方式，避免油炸、煎烤；其次就是要少油、少鹽。
②在肉類的選擇上可以選擇瘦豬肉、魚肉、雞肉、兔肉、牛肉、羊肉等高蛋白、低脂肪的肉類。▽
瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此適合肥胖人群食用。
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
減肥是周圍朋友們經常提起的話題，“要節食”“要運動”“不吃肉”……說起來都頭頭是道，但貌似有效果的不多，管不住嘴又邁不開腿，還無法抵擋美食的誘惑。
肉叔最近聽說有的減肥者炒菜恨不得連油都不放，只吃青菜，一點肉都不敢吃，吃飯之前先看卡路里，生怕多吃一卡路里就會長胖三斤……把自己一個硬生生的肉食系動物，強拗成食草系。
這波操作下來，不僅會增加減肥失敗的概率，還會增加後期暴食的可能性。
其實，你肥不肥與吃肉沒什麼直接關係，當然，前提是你得會吃。也就是說，在減肥期間，你是可以吃肉的。（突然眼前一亮）
很多人認為，攝取肉類蛋白質會讓人變胖，畢竟蛋白質的熱量不低，其實這是一個誤解，蛋白質可以幫助緩解運動後產生的肌肉痠疼，提高人體新陳代謝，釋放囤積的熱量，同時增強飽腹感，讓人在進食中不自覺的減少食量，並且不容易餓，這也就間接達到了控制攝入量的效果。
（不吃肉的循環）
肉類食品中的蛋白質其實是人體所需要的各種營養素的核心，人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。所以，一味地拒絕肉食，你可能會變瘦，但體質一定會很差，今天肉叔就想告訴大家“吃肉≠長肉，而且吃肉還有利於減肥”
減肥時吃什麼肉呢？要怎麼吃呢？
①從烹飪方式來說，儘量選擇蒸煮的方式，避免油炸、煎烤；其次就是要少油、少鹽。
②在肉類的選擇上可以選擇瘦豬肉、魚肉、雞肉、兔肉、牛肉、羊肉等高蛋白、低脂肪的肉類。▽
瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此適合肥胖人群食用。
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體減肥，也不會引起肥胖。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。
由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是減肥人群比較理想的肉食。
減肥是周圍朋友們經常提起的話題，“要節食”“要運動”“不吃肉”……說起來都頭頭是道，但貌似有效果的不多，管不住嘴又邁不開腿，還無法抵擋美食的誘惑。
肉叔最近聽說有的減肥者炒菜恨不得連油都不放，只吃青菜，一點肉都不敢吃，吃飯之前先看卡路里，生怕多吃一卡路里就會長胖三斤……把自己一個硬生生的肉食系動物，強拗成食草系。
這波操作下來，不僅會增加減肥失敗的概率，還會增加後期暴食的可能性。
其實，你肥不肥與吃肉沒什麼直接關係，當然，前提是你得會吃。也就是說，在減肥期間，你是可以吃肉的。（突然眼前一亮）
很多人認為，攝取肉類蛋白質會讓人變胖，畢竟蛋白質的熱量不低，其實這是一個誤解，蛋白質可以幫助緩解運動後產生的肌肉痠疼，提高人體新陳代謝，釋放囤積的熱量，同時增強飽腹感，讓人在進食中不自覺的減少食量，並且不容易餓，這也就間接達到了控制攝入量的效果。
（不吃肉的循環）
肉類食品中的蛋白質其實是人體所需要的各種營養素的核心，人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。所以，一味地拒絕肉食，你可能會變瘦，但體質一定會很差，今天肉叔就想告訴大家“吃肉≠長肉，而且吃肉還有利於減肥”
減肥時吃什麼肉呢？要怎麼吃呢？
①從烹飪方式來說，儘量選擇蒸煮的方式，避免油炸、煎烤；其次就是要少油、少鹽。
②在肉類的選擇上可以選擇瘦豬肉、魚肉、雞肉、兔肉、牛肉、羊肉等高蛋白、低脂肪的肉類。▽
瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此適合肥胖人群食用。
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體減肥，也不會引起肥胖。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。
由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是減肥人群比較理想的肉食。
牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
減肥是周圍朋友們經常提起的話題，“要節食”“要運動”“不吃肉”……說起來都頭頭是道，但貌似有效果的不多，管不住嘴又邁不開腿，還無法抵擋美食的誘惑。
肉叔最近聽說有的減肥者炒菜恨不得連油都不放，只吃青菜，一點肉都不敢吃，吃飯之前先看卡路里，生怕多吃一卡路里就會長胖三斤……把自己一個硬生生的肉食系動物，強拗成食草系。
這波操作下來，不僅會增加減肥失敗的概率，還會增加後期暴食的可能性。
其實，你肥不肥與吃肉沒什麼直接關係，當然，前提是你得會吃。也就是說，在減肥期間，你是可以吃肉的。（突然眼前一亮）
很多人認為，攝取肉類蛋白質會讓人變胖，畢竟蛋白質的熱量不低，其實這是一個誤解，蛋白質可以幫助緩解運動後產生的肌肉痠疼，提高人體新陳代謝，釋放囤積的熱量，同時增強飽腹感，讓人在進食中不自覺的減少食量，並且不容易餓，這也就間接達到了控制攝入量的效果。
（不吃肉的循環）
肉類食品中的蛋白質其實是人體所需要的各種營養素的核心，人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。所以，一味地拒絕肉食，你可能會變瘦，但體質一定會很差，今天肉叔就想告訴大家“吃肉≠長肉，而且吃肉還有利於減肥”
減肥時吃什麼肉呢？要怎麼吃呢？
①從烹飪方式來說，儘量選擇蒸煮的方式，避免油炸、煎烤；其次就是要少油、少鹽。
②在肉類的選擇上可以選擇瘦豬肉、魚肉、雞肉、兔肉、牛肉、羊肉等高蛋白、低脂肪的肉類。▽
瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此適合肥胖人群食用。
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體減肥，也不會引起肥胖。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。
由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是減肥人群比較理想的肉食。
牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
羊肉
羊肉中的“肉鹼”物質在肉類中含量最高，每100克羊肉中達到281毫克（豬肉每百克含21毫克肉鹼，牛肉每百克含95毫克肉鹼），肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝，如果配合適當的運動，就可以達到“以肉減肉”的神奇效果。
另外，羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點，指的就是它由固體轉化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來源。
減肥是周圍朋友們經常提起的話題，“要節食”“要運動”“不吃肉”……說起來都頭頭是道，但貌似有效果的不多，管不住嘴又邁不開腿，還無法抵擋美食的誘惑。
肉叔最近聽說有的減肥者炒菜恨不得連油都不放，只吃青菜，一點肉都不敢吃，吃飯之前先看卡路里，生怕多吃一卡路里就會長胖三斤……把自己一個硬生生的肉食系動物，強拗成食草系。
這波操作下來，不僅會增加減肥失敗的概率，還會增加後期暴食的可能性。
其實，你肥不肥與吃肉沒什麼直接關係，當然，前提是你得會吃。也就是說，在減肥期間，你是可以吃肉的。（突然眼前一亮）
很多人認為，攝取肉類蛋白質會讓人變胖，畢竟蛋白質的熱量不低，其實這是一個誤解，蛋白質可以幫助緩解運動後產生的肌肉痠疼，提高人體新陳代謝，釋放囤積的熱量，同時增強飽腹感，讓人在進食中不自覺的減少食量，並且不容易餓，這也就間接達到了控制攝入量的效果。
（不吃肉的循環）
肉類食品中的蛋白質其實是人體所需要的各種營養素的核心，人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。所以，一味地拒絕肉食，你可能會變瘦，但體質一定會很差，今天肉叔就想告訴大家“吃肉≠長肉，而且吃肉還有利於減肥”
減肥時吃什麼肉呢？要怎麼吃呢？
①從烹飪方式來說，儘量選擇蒸煮的方式，避免油炸、煎烤；其次就是要少油、少鹽。
②在肉類的選擇上可以選擇瘦豬肉、魚肉、雞肉、兔肉、牛肉、羊肉等高蛋白、低脂肪的肉類。▽
瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此適合肥胖人群食用。
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體減肥，也不會引起肥胖。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。
由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是減肥人群比較理想的肉食。
牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
羊肉
羊肉中的“肉鹼”物質在肉類中含量最高，每100克羊肉中達到281毫克（豬肉每百克含21毫克肉鹼，牛肉每百克含95毫克肉鹼），肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝，如果配合適當的運動，就可以達到“以肉減肉”的神奇效果。
另外，羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點，指的就是它由固體轉化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來源。
現在你應該清楚了，每種肉都有自己的特點，正所謂“減肥沒有那麼容易，每種肉都有它的脾氣”，掌握它們的性質特點，加上合理的烹飪的方式，以及蔬菜、水果、糖類的均衡攝入，減肥也就沒那麼痛苦啦。
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