現在很多人控制體重都吃燕麥片，燕麥片屬低熱量食品，吃了之後非常容易引起飽腹感，還能潤腸通便，因為熱量比較低吃多了也不會長肉。把燕麥片做成主食，不用水也不用油，真的是低熱量，好吃還管飽，如果你是上班族，有便祕的情況就可以做這道主食，對緩解便祕非常有幫助哦。
現在很多人控制體重都吃燕麥片，燕麥片屬低熱量食品，吃了之後非常容易引起飽腹感，還能潤腸通便，因為熱量比較低吃多了也不會長肉。把燕麥片做成主食，不用水也不用油，真的是低熱量，好吃還管飽，如果你是上班族，有便祕的情況就可以做這道主食，對緩解便祕非常有幫助哦。
【燕麥片發麵餅】
【所需食材】燕麥片200g，麵粉200g，雞蛋四顆，白砂糖10g（可以不加），酵母3g
【製作步驟】
1，燕麥片和麵粉的比例是1：1，都是200g，打上四顆雞蛋，再加上適量白砂糖，有一點點味道就可以了，白砂糖也可以不加，再加上3g酵母，揉成偏軟的麵糰，發酵至兩倍大，直到麵糰中充滿了蜂窩狀小孔就可以了。肯定很多人會說，減肥不能吃麵粉，其實這是不對了，如果為了減肥長期不吃麵粉，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，尤其是腦力勞動比較強的學生，主食一定不能少，不然會影響記憶力，所以減肥期間也要攝入一定量的碳水化合物。
現在很多人控制體重都吃燕麥片，燕麥片屬低熱量食品，吃了之後非常容易引起飽腹感，還能潤腸通便，因為熱量比較低吃多了也不會長肉。把燕麥片做成主食，不用水也不用油，真的是低熱量，好吃還管飽，如果你是上班族，有便祕的情況就可以做這道主食，對緩解便祕非常有幫助哦。
【燕麥片發麵餅】
【所需食材】燕麥片200g，麵粉200g，雞蛋四顆，白砂糖10g（可以不加），酵母3g
【製作步驟】
1，燕麥片和麵粉的比例是1：1，都是200g，打上四顆雞蛋，再加上適量白砂糖，有一點點味道就可以了，白砂糖也可以不加，再加上3g酵母，揉成偏軟的麵糰，發酵至兩倍大，直到麵糰中充滿了蜂窩狀小孔就可以了。肯定很多人會說，減肥不能吃麵粉，其實這是不對了，如果為了減肥長期不吃麵粉，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，尤其是腦力勞動比較強的學生，主食一定不能少，不然會影響記憶力，所以減肥期間也要攝入一定量的碳水化合物。
2.麵糰發酵之後，放到面板上揉搓排氣，然後擀成一張厚度為1釐米的大餅，用一個水杯在大餅上面壓出來一個個的小圓餅，這樣比一個個做餅簡單快速，再把邊角料揉一下繼續做。
現在很多人控制體重都吃燕麥片，燕麥片屬低熱量食品，吃了之後非常容易引起飽腹感，還能潤腸通便，因為熱量比較低吃多了也不會長肉。把燕麥片做成主食，不用水也不用油，真的是低熱量，好吃還管飽，如果你是上班族，有便祕的情況就可以做這道主食，對緩解便祕非常有幫助哦。
【燕麥片發麵餅】
【所需食材】燕麥片200g，麵粉200g，雞蛋四顆，白砂糖10g（可以不加），酵母3g
【製作步驟】
1，燕麥片和麵粉的比例是1：1，都是200g，打上四顆雞蛋，再加上適量白砂糖，有一點點味道就可以了，白砂糖也可以不加，再加上3g酵母，揉成偏軟的麵糰，發酵至兩倍大，直到麵糰中充滿了蜂窩狀小孔就可以了。肯定很多人會說，減肥不能吃麵粉，其實這是不對了，如果為了減肥長期不吃麵粉，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，尤其是腦力勞動比較強的學生，主食一定不能少，不然會影響記憶力，所以減肥期間也要攝入一定量的碳水化合物。
2.麵糰發酵之後，放到面板上揉搓排氣，然後擀成一張厚度為1釐米的大餅，用一個水杯在大餅上面壓出來一個個的小圓餅，這樣比一個個做餅簡單快速，再把邊角料揉一下繼續做。
3.全部做好後蓋上保鮮膜二次餳發5分鐘，小餅變得圓潤飽滿就可以了。
現在很多人控制體重都吃燕麥片，燕麥片屬低熱量食品，吃了之後非常容易引起飽腹感，還能潤腸通便，因為熱量比較低吃多了也不會長肉。把燕麥片做成主食，不用水也不用油，真的是低熱量，好吃還管飽，如果你是上班族，有便祕的情況就可以做這道主食，對緩解便祕非常有幫助哦。
【燕麥片發麵餅】
【所需食材】燕麥片200g，麵粉200g，雞蛋四顆，白砂糖10g（可以不加），酵母3g
【製作步驟】
1，燕麥片和麵粉的比例是1：1，都是200g，打上四顆雞蛋，再加上適量白砂糖，有一點點味道就可以了，白砂糖也可以不加，再加上3g酵母，揉成偏軟的麵糰，發酵至兩倍大，直到麵糰中充滿了蜂窩狀小孔就可以了。肯定很多人會說，減肥不能吃麵粉，其實這是不對了，如果為了減肥長期不吃麵粉，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，尤其是腦力勞動比較強的學生，主食一定不能少，不然會影響記憶力，所以減肥期間也要攝入一定量的碳水化合物。
2.麵糰發酵之後，放到面板上揉搓排氣，然後擀成一張厚度為1釐米的大餅，用一個水杯在大餅上面壓出來一個個的小圓餅，這樣比一個個做餅簡單快速，再把邊角料揉一下繼續做。
3.全部做好後蓋上保鮮膜二次餳發5分鐘，小餅變得圓潤飽滿就可以了。
4.電餅鐺不用刷油，直接烙，蓋上蓋子，烙兩分鐘就翻面。
現在很多人控制體重都吃燕麥片，燕麥片屬低熱量食品，吃了之後非常容易引起飽腹感，還能潤腸通便，因為熱量比較低吃多了也不會長肉。把燕麥片做成主食，不用水也不用油，真的是低熱量，好吃還管飽，如果你是上班族，有便祕的情況就可以做這道主食，對緩解便祕非常有幫助哦。
【燕麥片發麵餅】
【所需食材】燕麥片200g，麵粉200g，雞蛋四顆，白砂糖10g（可以不加），酵母3g
【製作步驟】
1，燕麥片和麵粉的比例是1：1，都是200g，打上四顆雞蛋，再加上適量白砂糖，有一點點味道就可以了，白砂糖也可以不加，再加上3g酵母，揉成偏軟的麵糰，發酵至兩倍大，直到麵糰中充滿了蜂窩狀小孔就可以了。肯定很多人會說，減肥不能吃麵粉，其實這是不對了，如果為了減肥長期不吃麵粉，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，尤其是腦力勞動比較強的學生，主食一定不能少，不然會影響記憶力，所以減肥期間也要攝入一定量的碳水化合物。
2.麵糰發酵之後，放到面板上揉搓排氣，然後擀成一張厚度為1釐米的大餅，用一個水杯在大餅上面壓出來一個個的小圓餅，這樣比一個個做餅簡單快速，再把邊角料揉一下繼續做。
3.全部做好後蓋上保鮮膜二次餳發5分鐘，小餅變得圓潤飽滿就可以了。
4.電餅鐺不用刷油，直接烙，蓋上蓋子，烙兩分鐘就翻面。
5.電餅鐺兩面加熱烙5分鐘就熟了，你會聞到濃濃的燕麥片的香味，非常有食慾。
現在很多人控制體重都吃燕麥片，燕麥片屬低熱量食品，吃了之後非常容易引起飽腹感，還能潤腸通便，因為熱量比較低吃多了也不會長肉。把燕麥片做成主食，不用水也不用油，真的是低熱量，好吃還管飽，如果你是上班族，有便祕的情況就可以做這道主食，對緩解便祕非常有幫助哦。
【燕麥片發麵餅】
【所需食材】燕麥片200g，麵粉200g，雞蛋四顆，白砂糖10g（可以不加），酵母3g
【製作步驟】
1，燕麥片和麵粉的比例是1：1，都是200g，打上四顆雞蛋，再加上適量白砂糖，有一點點味道就可以了，白砂糖也可以不加，再加上3g酵母，揉成偏軟的麵糰，發酵至兩倍大，直到麵糰中充滿了蜂窩狀小孔就可以了。肯定很多人會說，減肥不能吃麵粉，其實這是不對了，如果為了減肥長期不吃麵粉，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，尤其是腦力勞動比較強的學生，主食一定不能少，不然會影響記憶力，所以減肥期間也要攝入一定量的碳水化合物。
2.麵糰發酵之後，放到面板上揉搓排氣，然後擀成一張厚度為1釐米的大餅，用一個水杯在大餅上面壓出來一個個的小圓餅，這樣比一個個做餅簡單快速，再把邊角料揉一下繼續做。
3.全部做好後蓋上保鮮膜二次餳發5分鐘，小餅變得圓潤飽滿就可以了。
4.電餅鐺不用刷油，直接烙，蓋上蓋子，烙兩分鐘就翻面。
5.電餅鐺兩面加熱烙5分鐘就熟了，你會聞到濃濃的燕麥片的香味，非常有食慾。
這樣做的餅粗纖維含量高熱量也比較低，吃了不容易長胖，按壓小餅很快回彈說明就熟了，燕麥餅不加水也不加油，做法也簡單，非常適合久坐辦公室的上班族，多吃粗纖維還能潤腸通便，燕麥餅非常蓬鬆暄軟，喜歡的朋友就試試吧。
現在很多人控制體重都吃燕麥片，燕麥片屬低熱量食品，吃了之後非常容易引起飽腹感，還能潤腸通便，因為熱量比較低吃多了也不會長肉。把燕麥片做成主食，不用水也不用油，真的是低熱量，好吃還管飽，如果你是上班族，有便祕的情況就可以做這道主食，對緩解便祕非常有幫助哦。
【燕麥片發麵餅】
【所需食材】燕麥片200g，麵粉200g，雞蛋四顆，白砂糖10g（可以不加），酵母3g
【製作步驟】
1，燕麥片和麵粉的比例是1：1，都是200g，打上四顆雞蛋，再加上適量白砂糖，有一點點味道就可以了，白砂糖也可以不加，再加上3g酵母，揉成偏軟的麵糰，發酵至兩倍大，直到麵糰中充滿了蜂窩狀小孔就可以了。肯定很多人會說，減肥不能吃麵粉，其實這是不對了，如果為了減肥長期不吃麵粉，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，尤其是腦力勞動比較強的學生，主食一定不能少，不然會影響記憶力，所以減肥期間也要攝入一定量的碳水化合物。
2.麵糰發酵之後，放到面板上揉搓排氣，然後擀成一張厚度為1釐米的大餅，用一個水杯在大餅上面壓出來一個個的小圓餅，這樣比一個個做餅簡單快速，再把邊角料揉一下繼續做。
3.全部做好後蓋上保鮮膜二次餳發5分鐘，小餅變得圓潤飽滿就可以了。
4.電餅鐺不用刷油，直接烙，蓋上蓋子，烙兩分鐘就翻面。
5.電餅鐺兩面加熱烙5分鐘就熟了，你會聞到濃濃的燕麥片的香味，非常有食慾。
這樣做的餅粗纖維含量高熱量也比較低，吃了不容易長胖，按壓小餅很快回彈說明就熟了，燕麥餅不加水也不加油，做法也簡單，非常適合久坐辦公室的上班族，多吃粗纖維還能潤腸通便，燕麥餅非常蓬鬆暄軟，喜歡的朋友就試試吧。
好吃的燕麥餅就做好了
來源：阿雅小廚