「夏季養生」養生堂三大專家教您最全面的夏季養生方
夏季養生祛邪祛溼熱
進入6月以來，天氣越來越炎熱，空氣中的溼度也越來越大。很多人都認為夏季應當祛溼，然而專家卻告訴我們，盲目祛溼不但起不到效果，反而會讓身體出現不適。
誤區1
不分體質祛溼
①一般身體健康的人會適應氣候的變化，颳風下雨，天熱天冷，身體自己會調節，不會產生溼氣，所以就沒必要祛溼。
②消瘦的人按中醫的辯證來說，偏於陰虛或者陰虛內熱的人比較多，溼氣並不見得很多，像陰虛內熱的人祛溼如果方法用的不當，反而會增加別的不舒服。
③正在服用中藥的人不管是什麼病的患者，中醫大夫開的治病的藥加上祛溼的方法有可能是相互干擾的。
誤區2
不分時間祛溼
二十四節氣包含了春夏秋冬，每一個節氣15天左右。在四季中，每一個季節之末，就是最後一個節氣是土溼之氣比較旺的，有18天。比如說穀雨是春季比較多溼的一個時節。
誤區3
不分地域祛溼
同住一層樓，住在高層向陽，通風好的溼氣就不會那麼重，但是如果是地下室，既不向陽又不通風，那溼氣一定是偏重的，這就是中醫講的要因地制宜。
專家推薦夏季除溼方：紅豆薏米粥
紅豆薏米水是大家尤其是溼重的人使用的一種祛暑的方法，而且還能利溼。
【食材】
紅豆（赤豆）
薏米：性平，偏涼
陳皮：芳香醒脾，理氣健脾
【製作方法】七分薏仁米，三分紅豆，少許陳皮放入水中煮開即可。
【功效】陳皮能促消化，減少薏仁米長期服用對脾胃的影響。
【注意事項】溼氣比較重的人是可以吃的，但是不建議天天吃；薏仁米能引起宮縮，懷孕的婦女不能吃。
夏季養生時段
王教授認為，根據古人的方法，夏季正確的養生是一天按不同的時辰來保養我們的身體，可以起到事半功倍的效果。
夏季容易出現熱傷心氣、熱傷津耗血、熱傷心脈不暢三種病症。
熱傷心氣
最佳的夏季養生的黃金時間是早上5點到9點
養生重點是通腸和胃來養心。熱傷心氣需要通過脾胃運化水谷的精微來補充耗傷的心氣、心血。在大腸經活動最為旺盛的時候，定時地順利排便，排出糟粕，對養心非常重要。
專家指出：開塞露是一個刺激腸壁的便祕藥，依賴性特別強，開始有效，越用越沒用，偶爾一次，急用可以，長期來看，建議使用益生菌，通過調節腸道菌群方式，來強化腸道功能。
熱傷津耗血
最佳的夏季養生的黃金時間是11點—15點
午時（11-13點）心臟當令，未時（13點—15點）小腸經當令，中醫認為心與小腸相表裡，在11點—15點是養心能起到事半功倍的效果。
中醫認為小腸是受盛化物，分泌清濁，把精微物質轉化為血液，輸送到心以及全身各髒。濁的部分化為糟粕，排出體外，在分泌清濁的過程中需要水分的參與，小腸主液，如果心火亢盛，傷了津液。津液不足，小腸的水分就不足，就不能完成化生精微物質上輸到心臟的工作，心陰心血就更傷。
蓮子清心茶
【組成】蓮子心 荷葉 決明子 烏梅
【作用】關心安神 養陰生津 清熱止渴 清暑化溼
【做法】直接沖泡即可。
熱傷心脈不暢
最佳的夏季養生的黃金時間是19點—23點
夏天溼邪盛，溼阻氣機，血液流通不暢，如果有三高基礎病容易出現血脈不暢，心臟病高發。
三焦（21點——23點）行氣活血，為元氣之別使，經過一天的勞累，傷了心氣、耗心津心血，此時需要通過睡眠來養三焦，使氣血通暢，使元氣旺盛來增強心氣。
夏季養生飲食
夏季對吃也是比較有講究的，吃對食物能預防許多疾病。夏季飲食一要清淡，二要吃溫性食物，三藥注重固表補心。
溫性食物有大蒜，青蒜，蔥，姜等，既符合夏季本身氣候的辛溫，散熱的特性，同時可以提高人的食慾。
1 清暑益氣面
夏天吃麵是一個避暑的好吃法，無論南方北方，到夏天一般都喜歡吃涼麵，涼麵的吃法適合夏天這種炎熱的氣候，而且麵食輕度發酵，有好消化助胃腸的作用。
【食材】
蒜薹：補虛殺菌
薑絲：化溼和中，健胃暖胃
西紅柿：健胃消食
蘿蔔：寬腸理氣，助消化
黃瓜：利尿解毒
豆芽：清熱利溼
豌豆：健脾寬中
生津止渴湯
2 生津止渴湯
【食材】
綠豆和粳米適量
麥冬10克：生津止渴
西洋參：益氣養陰（老年人3-6克，小朋友1-3克）
【專家提醒】西洋參和麥冬屬於藥材需要在水裡浸泡一段時間。
【製作方法】西洋參和麥冬在水裡浸泡一段時間後加進綠豆開始煮，煮到綠豆開花快熟了的時候加米，再煮20分鐘就可以出鍋了。
【適用時間】在夏天需要補充比較多的水分的時候可以喝生津止渴湯。
3 用好中成藥材
夏季天氣炎熱，會傷人陽氣，會導致人體陽氣不足，比如經常出現的夏季腹瀉，就是因為陽氣損傷後，津液在體內留不住，從而形成了腹瀉、嘔吐等一系列消化道症狀。十滴水和仁丹，都是很便宜的夏季常用中成藥。
十滴水
【主治】因傷暑引起的頭暈，噁心，腹痛，腸胃不適，用於陽氣耗傷了以後陽氣不足的。陽氣損耗以後津液留不住了就會腹瀉，嘔吐，有明確的消化道表現，如拉肚子，肚子疼等一般用十滴水來進行治療。
【功效】清暑。
【適用人群】適用於陽氣不足的人群。
仁丹
【主治】中暑有分虛實，當陽熱亢盛的時候是實，表現一些神志相關的症狀，如頭暈，頭疼，中暑以後昏厥等。用於傷暑引起的噁心胸悶頭昏，暈車暈船。
【功效】清暑醒神開竅。
【適用人群】適用於陽氣過盛的人群
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