秋季氣溫變化頻繁。一是晝夜溫差較大；另一方面，冷空氣較活躍，每次冷空氣入侵都會帶來明顯降溫。同時，秋季往往少雨乾燥，紫外線較強。因此，秋季養生需注意以下三點。
一要正確理解“春捂秋凍”。秋季要注意預防感冒，民諺中的“二八月，亂穿衣”，如果依據“春捂秋凍”的傳統理論，應該是“春季儘可能多穿衣，秋季儘可能少穿衣”。但是，“秋凍”也要有個度，也要因人而異，一定要以自己的身體感受為準。比如，有的人經歷過耐寒鍛鍊，體質較好，耐寒能力較強，便可以穿得少一點。反之，盲目效仿，最有可能的結果便是感冒。另外，深秋和初冬，並沒有一個絕對的界線，如果溫度已降到10℃左右，你還是穿著單衣，就很容易感冒。生活經驗豐富的人，秋季穿衣的原則是身體略微有些涼意，但不覺得冷。
二要預防心腦血管疾病。秋季溫差較大，冷空氣活動頻繁，但勢力還沒有冬季那麼強，所以天氣呈現冷暖不定的狀況。而高血壓、動脈粥樣硬化、腦血栓、腦梗死、冠心病等患者遇到冷空氣刺激時，會產生血管驟然收縮的生理反應，由於血管的內壁較厚，管腔狹窄，加之有大量的脂類沉積與硬化斑塊，導致血液流通受阻，極易引發心腦血管疾病的發作和復發。這時，如果脫落的動脈粥樣硬化斑塊和血栓在血液中流動，或在腦部的末梢小動脈內壁停滯，就會形成腦梗塞；而對於曾經患有腦血栓的病人來說，由於血管再次阻塞，血流供應中斷，就會導致疾病復發，或使栓塞面積增大，導致病情惡化；對於冠心病病人來講，動脈粥樣硬化斑塊脫落和血管內壁的小血栓遊離，會使冠狀動脈造成局部阻塞或完全阻塞，從而誘發心絞痛、心肌梗死（簡稱心梗）的發生。所以，一些有心血管病史的患者，一定要注意測量血壓和檢查心肺功能，一旦出現頭痛、頭暈、肢體麻木等先兆症狀，就應迅速去醫院治療。同時，還要注意控制情緒，讓精神始終處於健康狀態。
三要注意保護口脣和皮膚。秋季，冷空氣多半是乾冷的，水汽含量極少，常常會誘發口脣乾裂，導致許多人口脣乾裂的原因是因為新鮮蔬菜吃得少，人體維生素B2、維生素A攝入量不足。所以，秋季應多吃新鮮蔬菜、水果，尤其是梨、荸薺等有生津滋陰作用的食物。當然，也可在醫生的指導下服用一些維生素。此外，說話太多也能誘發脣乾脣裂，一旦出現這種情況，應及時飲水，不要等口渴才飲水，而要養成主動喝水的習慣。其實，秋季口脣略有乾燥是很正常的，即使乾燥到難受的程度，也要避免隨意舔脣、撕皮或胡亂使用護膚品。正確的護脣方法是用熱毛巾敷脣部約5分鐘，然後為脣部塗上一層厚厚的凡士林，再用軟毛牙刷輕輕擦拭脣部，去除死皮，最後塗上護脣膜或潤脣膏。秋季大氣透明度較高，晴天時紫外輻射較為強烈，需採取遮陽措施，防止紫外線對皮膚的傷害。
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