'秋收時節天氣涼 養生之方請收藏'
秋收時節天氣涼爽，很多人不再苦夏，脾胃似是大開，再加上“貼秋膘”的正當理由，往往堂而皇之地大補特補，一不小心就鬧個秋燥。您可以仔細回想一下，我們是怎麼度過剛剛結束的這個夏天的？能不出門就不出門；長時間在空調房裡、吃冰棍、喝冷飲……如此度夏必定脾胃不和，消化功能孱弱。因此，入秋後，雖應適量調整飲食補充夏季消耗的能量，但切記：積累溼寒已久的身體無法自動迅速地切換到“乾爽模式”，日常膳食應給虛弱了一夏的脾胃些許緩衝時間。您可以選擇一些有營養又容易消化的食物，比如添加了肉類、海鮮的粵式砂鍋粥、添加了新鮮蔬菜的牛肉火鍋等等，儘量避免油炸、燒烤類食物。等到秋分、霜降時節，脾胃功能逐漸恢復了，再“貼”那些醬滷、紅燒偏重口味的肉類也不遲。
秋天，天地和人體的氣機趨於收斂，不再生髮。換言之，人們在秋天收穫的同時，也是在收割生機，這其中帶有一股肅殺之氣。古語有云：“女子傷春，男子悲秋。”男子屬陽，更易與秋冬的陰氣相感，看到萬物結果，都有了歸宿，若是自己在事業或生活上不得志，難免就會失落，心理不平衡。
那古人是怎麼應對的呢？
一來是參軍，換個地方去釋放殺氣、建功立業；二來是納聘，用訂婚的事實，讓自己擔負起即將成為一家之主的擔當。二者都是以順勢而為的方式來應對“悲秋”。如今，男士們在秋季盤點人生收穫的時候，還多了一個避免愁情滿懷、抑鬱不得志的方式： 跳槽——重新規劃職業生涯。
秋季養生方略
一、飲食調養
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，阿膠具有滋陰潤肺的功效，可參考阿膠食譜進行飲食調養。另外還應“少辛增酸”.就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
二、增減衣服
初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
三、謹慎起居
古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。
四、加強運動調養
秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛鍊，這不但是在進行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
五、保持室內一定溼度
秋季空氣中的溼度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的溼度，並適當補充體內的水分。
六、藥物保健
根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰潤燥的中藥進行保健，如阿膠、西洋參、百合、杏仁等。
秋季是最需要進補阿膠的季節。傳統醫學認為，秋冬進補阿膠可平衡陰陽，調和氣血。秋冬時節進補阿膠不僅能固本培元，使身體正氣恢復，而且有利於驅病祛邪，使體內的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態。
秋季是老年人疾病多發季節，此時晝夜溫差大，容易誘發感冒及胃腸道疾病。而時序到了晚秋時節，天氣漸漸變涼，氣候也逐漸乾燥，容易出現咽乾、鼻塞、咳嗽、聲啞、關節痠痛、大便乾燥等症狀，通常稱為“秋燥症”。而老年人由於各臟器功能已經出現衰退，對外界適應能力差，尤其是體弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易復發。所以在季節更替之時，老年人更應加強自我的保健意識——
另外，老年人的秋季保健還要預防舊病復發。老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節關係不大，比如胃病、血壓或血糖比較高等，平時病情控制得還不錯，但卻很可能在夏秋轉換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病的發作。因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等“小病”，不可對這些“小問題”掉以輕心。
起居有常很重要
換季時節最重要的，是老人家要保持良好的生活習慣，一定要注意預防上呼吸道感染，對感冒等看似小的問題不可輕易忽視。要做到“起居有常，飲食有節，不妄作勞（指勞逸有度），情緒平和”，保持“形與神俱”，才是養生之道。尤其是老年人在換季時一定要做到“起居有常”，最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。而不少老年人蔘加了一些旅遊活動後，身體出現了諸多不適。這是因為旅遊一方面讓老年人感到疲勞，而且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅遊前後以及旅遊期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應能力比較差，不像年輕人三兩天就可以自然地調整好，因此旅遊一趟回來後，不是血壓高了，就是心臟感覺又不舒服了，只好去醫院看醫生。
提高耐寒防感冒能力
秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
飲食 養肺滋陰潤腸燥
立秋益肺氣滋腎陰，養肝血潤腸燥，這是秋天飲食之要。
要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當然，這只是對正常人及血虛、陰虛體質的人而言。若是脾胃功能差，時常脘腹脹滿、大便洩瀉的，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性質偏涼，應該首先調理脾胃功能，再少吃一點滋陰食品和藥膳。
在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等。
要吃些溫食。初秋時節，仍然溼熱，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多讚譽。如《本草經疏》譽粳米為“五穀之長，人相須賴以為命者也”。《隨息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補人之物。貧人患虛症，以濃米飲代蔘湯。病人、產婦粥養最宜。”
著裝謹記“春捂秋凍”
保健專家提醒，立秋時節，天氣驟然變涼，人們著裝還要謹記“春捂秋凍”。
秋季天氣驟然變涼，這時候人們的第一感覺就是寒冷，於是有一些人急急忙忙地將厚衣服穿在身上，這種養生之道不可取。
秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍可提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強。另外，晚秋氣溫較低，也不要一下子穿得太多，避免過多出汗，使陰精耗傷、陽氣外洩。
適當地凍一凍雖可提高大腦的興奮性，但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。在秋裝的選擇上，款式以寬鬆為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好。穿薄而多層套裝的，比穿厚而單層的衣服保暖性能更好。
“秋凍”也要因人而異。老人和孩子的抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖。專家表示，“秋凍”不僅表現於未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養生法則。例如睡覺時不要蓋得太厚，以免出汗。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養生法則，應長期堅持。