'晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康'

"
1、雞蛋炒雙菇
"
1、雞蛋炒雙菇
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


雞蛋 3個、真姬菇 1把、胡蘿蔔 半根、小蔥 1棵、食鹽 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 適量1、準備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋, 加入適量的油, 將蛋液放入2、待蛋液煎至定型後,再將其鏟成小塊後盛出;鍋中再放入少許油, 加入胡蘿蔔塊翻炒;微微煸出紅油後下入準備好的雙菇翻炒3、雙菇炒出水分後煮上一兩分鐘, 加入鹽、胡椒粉調味;加入雞蛋, 翻炒幾下 ;出鍋前加入小蔥,翻炒均勻後關火2、青筍炒木耳
"
1、雞蛋炒雙菇
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


雞蛋 3個、真姬菇 1把、胡蘿蔔 半根、小蔥 1棵、食鹽 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 適量1、準備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋, 加入適量的油, 將蛋液放入2、待蛋液煎至定型後,再將其鏟成小塊後盛出;鍋中再放入少許油, 加入胡蘿蔔塊翻炒;微微煸出紅油後下入準備好的雙菇翻炒3、雙菇炒出水分後煮上一兩分鐘, 加入鹽、胡椒粉調味;加入雞蛋, 翻炒幾下 ;出鍋前加入小蔥,翻炒均勻後關火2、青筍炒木耳
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


青筍 500克、木耳 100克、紅椒 20克、蒜 15克、食用油 適量、鹽 1茶匙、糖 0.5茶匙、蠔油 1茶匙、生粉 1茶匙1、青筍切片,木耳泡發洗淨,紅椒和蒜子切片2、鍋熱放油,爆香蒜片3、下青筍片炒至斷生4、放入紅椒5、以及木耳一起翻炒6、炒至8成熟時,調入適量鹽、糖7、臨出鍋澆碗汁(清水,蠔油,生粉)8、大火炒勻,即可出鍋3、辣炒什錦藕丁
"
1、雞蛋炒雙菇
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


雞蛋 3個、真姬菇 1把、胡蘿蔔 半根、小蔥 1棵、食鹽 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 適量1、準備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋, 加入適量的油, 將蛋液放入2、待蛋液煎至定型後,再將其鏟成小塊後盛出;鍋中再放入少許油, 加入胡蘿蔔塊翻炒;微微煸出紅油後下入準備好的雙菇翻炒3、雙菇炒出水分後煮上一兩分鐘, 加入鹽、胡椒粉調味;加入雞蛋, 翻炒幾下 ;出鍋前加入小蔥,翻炒均勻後關火2、青筍炒木耳
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


青筍 500克、木耳 100克、紅椒 20克、蒜 15克、食用油 適量、鹽 1茶匙、糖 0.5茶匙、蠔油 1茶匙、生粉 1茶匙1、青筍切片,木耳泡發洗淨,紅椒和蒜子切片2、鍋熱放油,爆香蒜片3、下青筍片炒至斷生4、放入紅椒5、以及木耳一起翻炒6、炒至8成熟時,調入適量鹽、糖7、臨出鍋澆碗汁(清水,蠔油,生粉)8、大火炒勻,即可出鍋3、辣炒什錦藕丁
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


藕 1節、火腿 100克、柿子椒 1個、紅椒 1個、豆腐 4塊、豆豉辣醬 30毫升、醬油 15毫升、食鹽 3克1、青紅椒去蒂去籽洗淨後切成丁。火腿切丁。豆腐乾切丁。蓮藕去皮洗淨後切丁2、炒鍋燒熱後倒入油,待油7成熱時,倒入豆腐丁用大火煸炒1分鐘,至豆腐丁表面成微黃色。倒入蓮藕丁翻炒2分鐘3、調入老乾媽辣醬,醬油和鹽翻炒均勻後,倒入火腿丁,青紅椒丁,再繼續翻炒1分鐘即可4、白菜豆腐
"
1、雞蛋炒雙菇
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


雞蛋 3個、真姬菇 1把、胡蘿蔔 半根、小蔥 1棵、食鹽 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 適量1、準備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋, 加入適量的油, 將蛋液放入2、待蛋液煎至定型後,再將其鏟成小塊後盛出;鍋中再放入少許油, 加入胡蘿蔔塊翻炒;微微煸出紅油後下入準備好的雙菇翻炒3、雙菇炒出水分後煮上一兩分鐘, 加入鹽、胡椒粉調味;加入雞蛋, 翻炒幾下 ;出鍋前加入小蔥,翻炒均勻後關火2、青筍炒木耳
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


青筍 500克、木耳 100克、紅椒 20克、蒜 15克、食用油 適量、鹽 1茶匙、糖 0.5茶匙、蠔油 1茶匙、生粉 1茶匙1、青筍切片,木耳泡發洗淨,紅椒和蒜子切片2、鍋熱放油,爆香蒜片3、下青筍片炒至斷生4、放入紅椒5、以及木耳一起翻炒6、炒至8成熟時,調入適量鹽、糖7、臨出鍋澆碗汁(清水,蠔油,生粉)8、大火炒勻,即可出鍋3、辣炒什錦藕丁
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


藕 1節、火腿 100克、柿子椒 1個、紅椒 1個、豆腐 4塊、豆豉辣醬 30毫升、醬油 15毫升、食鹽 3克1、青紅椒去蒂去籽洗淨後切成丁。火腿切丁。豆腐乾切丁。蓮藕去皮洗淨後切丁2、炒鍋燒熱後倒入油,待油7成熱時,倒入豆腐丁用大火煸炒1分鐘,至豆腐丁表面成微黃色。倒入蓮藕丁翻炒2分鐘3、調入老乾媽辣醬,醬油和鹽翻炒均勻後,倒入火腿丁,青紅椒丁,再繼續翻炒1分鐘即可4、白菜豆腐
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


白菜 800克、豆腐 400克、植物油 3湯匙、姜 1片、蒜 3瓣、細香蔥 1根、食鹽 1.5茶匙、雞精 1/2茶匙、水 少許1、白菜切段,豆腐切塊2、豆腐和白菜各下水焯一下,撈出瀝乾;鍋中倒植物油燒熱,放入姜蒜蔥,炒香3、放入豆腐略煎一下,加水(或高湯)小燉一會兒;放入白菜翻炒幾下,最後調入鹽和雞精即可5、蒜蓉粉絲蒸娃娃菜
"
1、雞蛋炒雙菇
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


雞蛋 3個、真姬菇 1把、胡蘿蔔 半根、小蔥 1棵、食鹽 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 適量1、準備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋, 加入適量的油, 將蛋液放入2、待蛋液煎至定型後,再將其鏟成小塊後盛出;鍋中再放入少許油, 加入胡蘿蔔塊翻炒;微微煸出紅油後下入準備好的雙菇翻炒3、雙菇炒出水分後煮上一兩分鐘, 加入鹽、胡椒粉調味;加入雞蛋, 翻炒幾下 ;出鍋前加入小蔥,翻炒均勻後關火2、青筍炒木耳
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


青筍 500克、木耳 100克、紅椒 20克、蒜 15克、食用油 適量、鹽 1茶匙、糖 0.5茶匙、蠔油 1茶匙、生粉 1茶匙1、青筍切片,木耳泡發洗淨,紅椒和蒜子切片2、鍋熱放油,爆香蒜片3、下青筍片炒至斷生4、放入紅椒5、以及木耳一起翻炒6、炒至8成熟時,調入適量鹽、糖7、臨出鍋澆碗汁(清水,蠔油,生粉)8、大火炒勻,即可出鍋3、辣炒什錦藕丁
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


藕 1節、火腿 100克、柿子椒 1個、紅椒 1個、豆腐 4塊、豆豉辣醬 30毫升、醬油 15毫升、食鹽 3克1、青紅椒去蒂去籽洗淨後切成丁。火腿切丁。豆腐乾切丁。蓮藕去皮洗淨後切丁2、炒鍋燒熱後倒入油,待油7成熱時,倒入豆腐丁用大火煸炒1分鐘,至豆腐丁表面成微黃色。倒入蓮藕丁翻炒2分鐘3、調入老乾媽辣醬,醬油和鹽翻炒均勻後,倒入火腿丁,青紅椒丁,再繼續翻炒1分鐘即可4、白菜豆腐
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


白菜 800克、豆腐 400克、植物油 3湯匙、姜 1片、蒜 3瓣、細香蔥 1根、食鹽 1.5茶匙、雞精 1/2茶匙、水 少許1、白菜切段,豆腐切塊2、豆腐和白菜各下水焯一下,撈出瀝乾;鍋中倒植物油燒熱,放入姜蒜蔥,炒香3、放入豆腐略煎一下,加水(或高湯)小燉一會兒;放入白菜翻炒幾下,最後調入鹽和雞精即可5、蒜蓉粉絲蒸娃娃菜
晚飯吃這些家常素菜,讓你越吃越健康


娃娃菜 1棵、粉絲 2捆、蒜 1頭、紅尖椒 2個、細香蔥 2根、白胡椒粉 1/2茶匙、生抽 2湯匙、白砂糖 1茶匙、水 2湯匙、植物油 2湯匙1、準備好上述所需食材,將娃娃菜切成4瓣,粉絲泡軟、大蒜切末、香蔥切粒、紅尖椒切碎2、炒鍋注入植物油,油燒3成熱,放入蒜蓉炒出香味,加入生抽,加入清水3、加入白砂糖,煮開後盛出,好的蒜蓉汁里加白胡椒粉4、泡軟的粉絲鋪在盤底,擺放娃娃菜5、澆上蒜泥醬汁,加白胡椒粉提鮮6、鍋裡水開後,將娃娃菜放入蒸屜,加入紅尖椒碎,蒸10-12分鐘,點綴香蔥碎即可
"

相關推薦

推薦中...