周冬雨吃播每道菜吃一口，章子怡一碗麵吃四口，女明星不吃飯的？
一姐偶然在熱搜上看到周冬雨掛了一整天，原來周冬雨也搞吃播了。而且挑戰的是吃辣。
面前擺了好幾盤子高油高鹽高熱量的川菜。
但是發現，她每一道菜只吃了一口。
然後視頻就結束了。
雖然這個視頻是個廣告吧，但是引起了粉絲大範圍討論女明星真實吃飯的情況。大家說女明星其實很多時候都是擺拍，其實自己根本不吃。
就比如舒淇，在微博上是這樣的，各種吃貨人設，甜點都敢吃。
一個人點四碗麵嚐鮮。
但在節目中，吃飯的時候她為了減肥只喝紅酒。
佟麗婭在微博也經常晒美食，熱量高到嚇人。
而節目中的她，創下了一塊小餅乾吃五分鐘的記錄。
女明星真實的情況，是真的不吃、靠餓。
前陣子章子怡參加戛納，一碗麵只吃四口，可以說很真實了。
為什麼說三分練，七分吃，我們日常代謝固定，運動產生的熱量缺口其實並不多。俄羅斯一個關注健康飲食的網站“Fit Talerz“推出了一組照片，告訴我們你吃的東西，需要運動多久才能消耗掉。
甜玉米一根
86kcal/100g
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普通芝士漢堡
235kcal/100g
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炸薯條一份
298kcal/100g
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蘋果一個
53kcal/100g
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一小盒冰激凌
127kcal/100g
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巧克力蛋糕一塊
397kcal/100g
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萬能的捲餅
不過還得看裡面卷的是什麼
535kcal/100g
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兩顆費列羅巧克力
550kcal/100g
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一小塊蛋糕
340kcal/100g
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士力架一根
528kcal/100g
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一包薯片
523kcal/100g
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啤酒一瓶600ml
35kcal/100ml
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霜糖花生數顆
574kcal/100g
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水煮蛋一個
144kcal/100g
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黑咖啡一杯
1kcal/100g
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可樂一罐
45kcal/100g
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香草紙杯蛋糕
315kcal/100g
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巧克力醬
317kcal/100g
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餅乾一袋
435kcal/100g
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接著咱們聊聊日常吃的食物。
一碗羊肉泡饃
350kcal/100g
吃完需跑10.36公里
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一份涼皮
150kcal/100g
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一份灌湯包（200g）
277kcal/100g
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羊肉串
206kcal/100g
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一串轟炸大魷魚
313kcal/100g
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一份冒菜
194kcal/100g
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一份紅燒肘子（100g）
252kcal/100g
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不加餅的燻肉大餅
518kcal/100g
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一碗油潑面
392kcal/100g
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一份毛豆花生拼盤組合
114kcal/100g
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一個肉夾饃
288kcal/100g
吃完需跑7.58公里
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吃一頓火鍋1500卡起
難以估計
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當然啦，這個統計沒有針對任何食物，像玉米、雞蛋這種食物，雖然熱量高，但因為本身很clean，也不能忽視他們給我們帶來神奇的減脂增肌效果。
一姐想強調的是，雖然我們日常總覺得高熱量食物少吃點沒關係，但其實我們自身會低估真實攝入的熱量。
就像章子怡吃麵只吃四口，還有彭王者推薦大家只吃很少高熱量食物，但換到我們仙女的身上，真實的情況就是不僅吃了四口，最後連湯兒都喝了。
其實這種方式還是變相節食，快速減肥。製造熱量缺口來減脂這件事，實在是個需要耐心的苦力活。每天製造300kcal的熱量缺口是正常的速度，但如果超過500kacl就屬於快速減肥的範疇了。這對於我們長期的身體發展來看，沒什麼好處。
一斤脂肪需要多久消耗掉
讓我們來看看，如果你減掉一斤純脂肪，大概需要多少熱量。1克脂肪含有9大卡熱量，1斤脂肪為500克。那麼1斤脂肪含有的熱量＝500×9＝4500大卡。
也就是說你只有製造4500kcal的熱量缺口，才能減掉一斤脂肪。一斤純脂肪雖然看著少，但會在你身上發生翻天覆地的變化。
脂肪的密度大約是0.79，那麼換算成毫升是633ml。做不到完全精準，但可以簡單粗暴的理解為掉了一斤脂肪，就相當於掉了一瓶啤酒那麼大塊的肉。
因為我們身上肉肉的成分不全都是脂肪，也有這樣的說法，掉1斤純脂肪等於掉3斤肉。
所以仙女們不用著急，按照一姐說，只要你每天製造300kcal的熱量缺口，你就可以在2周內看起來瘦很多。千萬不要急於求成，也不要通過變相節食來虐自己哦。