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山藥主要有三大功效:第一,它的甘甜可以補脾胃之氣,幫助消化吸收;第二,它有生津養肺的功能,對於經常感到口乾舌燥的人食之可起緩解作用;第三,它有效阻止血脂在血管壁的沉澱,有效預防心血管疾病。因此民間有“白色山藥勝人蔘”之說,還有“山藥即‘三藥’”的說法。那麼,在平時生活中怎樣吃山藥才最健康,下面來為您介紹幾種養生吃法!
一.山藥炒木耳
材料:山藥、幹木耳、彩椒、枸杞子。
做法:將山藥洗淨後削去外皮,切成片。幹木耳泡發後洗淨撕成小塊,彩椒洗淨切塊,枸杞子用水浸泡片刻。然後將鍋燒熱後倒入少許油,倒入山藥片翻炒大概兩分鐘。然後倒入木耳和枸杞子,繼續翻炒兩分鐘。將山藥木耳炒熟後關火,倒入切好的彩椒片後撒鹽,繼續翻炒幾下即可出鍋。
二.烤山藥
材料:鐵棍山藥、錫紙
做法:將山藥沖洗乾淨後切成小段。用錫紙把山藥包裹起來。放入炸鍋的炸藍中接通電源設置溫度為200度,時間20分鐘。到時間後取出烤好的山藥,去掉錫紙就可以吃了。烤好的山藥吃起來香糯美味,有著濃厚的薯香和山藥本身的清香。
三.山藥粥
材料:山藥、紅棗
做法:在做山藥粥的時候,要先把粥煮好,然後再放入山藥熬製,等快要熟的時候再放入幾顆紅棗全部煮爛即可。山藥粥可以幫助食物的消化,適合於脾胃虛寒以及消化不良的人群,另外還可以嘗試做枸杞山藥粥或者花生山藥粥。
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