'全職寶媽晒一日三餐，種類豐富營養好，每餐不重樣，一家人吃得香'
每天換花樣給家人做一日三餐，是一個很累人的工作。所以我學會了偷懶但又不降低三餐的飲食品質，多學做一些簡單營養的早餐和菜式，既滿足了家人的胃，又讓我忙裡偷閒更輕鬆。今天給大家分享一下我們家的日常三餐。
每天換花樣給家人做一日三餐，是一個很累人的工作。所以我學會了偷懶但又不降低三餐的飲食品質，多學做一些簡單營養的早餐和菜式，既滿足了家人的胃，又讓我忙裡偷閒更輕鬆。今天給大家分享一下我們家的日常三餐。
快手漢堡包套餐：雞蛋漢堡包、不上火的水煮薯條、芒果酸奶杯
昨晚問過我家桐桐想吃什麼早餐，她說要吃漢堡和薯條。家裡剛好有小餐包，於是早上就給她做了個漢堡包套餐。用麵包刀切開小餐包當作漢堡胚，夾上生菜、番茄片、煎雞蛋，再擠上沙拉醬就完成了。
廣東的夏天，一大早就吃油炸的東西非常不好，而且太上火，那就弄了個水煮薯條代替炸薯條。土豆去皮切條，放入水中煮熟後撈出瀝乾。就這樣蘸番茄醬吃，桐桐很愛吃。之前鄰居有媽媽懷疑這樣的冒牌薯條能不能騙過小孩的味覺。後來她也試試用水煮薯條給小孩吃，果然小孩吃得挺歡的。其實小孩對薯條最深刻的印象是番茄醬的味道，所以只要有番茄醬蘸，他們是沒意識到油炸和水煮的區別，會覺得很好吃。
然後再倒點酸奶，放點芒果粒就做好芒果酸奶杯。這樣健康營養的早餐，小孩愛吃，大人做起來也不費工夫。
每天換花樣給家人做一日三餐，是一個很累人的工作。所以我學會了偷懶但又不降低三餐的飲食品質，多學做一些簡單營養的早餐和菜式，既滿足了家人的胃，又讓我忙裡偷閒更輕鬆。今天給大家分享一下我們家的日常三餐。
快手漢堡包套餐：雞蛋漢堡包、不上火的水煮薯條、芒果酸奶杯
昨晚問過我家桐桐想吃什麼早餐，她說要吃漢堡和薯條。家裡剛好有小餐包，於是早上就給她做了個漢堡包套餐。用麵包刀切開小餐包當作漢堡胚，夾上生菜、番茄片、煎雞蛋，再擠上沙拉醬就完成了。
廣東的夏天，一大早就吃油炸的東西非常不好，而且太上火，那就弄了個水煮薯條代替炸薯條。土豆去皮切條，放入水中煮熟後撈出瀝乾。就這樣蘸番茄醬吃，桐桐很愛吃。之前鄰居有媽媽懷疑這樣的冒牌薯條能不能騙過小孩的味覺。後來她也試試用水煮薯條給小孩吃，果然小孩吃得挺歡的。其實小孩對薯條最深刻的印象是番茄醬的味道，所以只要有番茄醬蘸，他們是沒意識到油炸和水煮的區別，會覺得很好吃。
然後再倒點酸奶，放點芒果粒就做好芒果酸奶杯。這樣健康營養的早餐，小孩愛吃，大人做起來也不費工夫。
午餐：沙茶醬大蔥炒裡脊肉、土豆胡蘿蔔絲、青瓜條、紫米雜糧飯、筋餅
今天中午特意煮少點飯，因為突然想吃筋餅。吃筋餅也是挺飽腹的，於是簡單做了三個十分適合卷筋餅吃的菜。
每天換花樣給家人做一日三餐，是一個很累人的工作。所以我學會了偷懶但又不降低三餐的飲食品質，多學做一些簡單營養的早餐和菜式，既滿足了家人的胃，又讓我忙裡偷閒更輕鬆。今天給大家分享一下我們家的日常三餐。
快手漢堡包套餐：雞蛋漢堡包、不上火的水煮薯條、芒果酸奶杯
昨晚問過我家桐桐想吃什麼早餐，她說要吃漢堡和薯條。家裡剛好有小餐包，於是早上就給她做了個漢堡包套餐。用麵包刀切開小餐包當作漢堡胚，夾上生菜、番茄片、煎雞蛋，再擠上沙拉醬就完成了。
廣東的夏天，一大早就吃油炸的東西非常不好，而且太上火，那就弄了個水煮薯條代替炸薯條。土豆去皮切條，放入水中煮熟後撈出瀝乾。就這樣蘸番茄醬吃，桐桐很愛吃。之前鄰居有媽媽懷疑這樣的冒牌薯條能不能騙過小孩的味覺。後來她也試試用水煮薯條給小孩吃，果然小孩吃得挺歡的。其實小孩對薯條最深刻的印象是番茄醬的味道，所以只要有番茄醬蘸，他們是沒意識到油炸和水煮的區別，會覺得很好吃。
然後再倒點酸奶，放點芒果粒就做好芒果酸奶杯。這樣健康營養的早餐，小孩愛吃，大人做起來也不費工夫。
午餐：沙茶醬大蔥炒裡脊肉、土豆胡蘿蔔絲、青瓜條、紫米雜糧飯、筋餅
今天中午特意煮少點飯，因為突然想吃筋餅。吃筋餅也是挺飽腹的，於是簡單做了三個十分適合卷筋餅吃的菜。
【炒土豆胡蘿蔔絲】
擦絲器是廚房小助手，每戶人家應當有一個。用擦絲器擦土豆絲和胡蘿蔔絲。土豆絲放清水中浸泡出澱粉，沖洗兩次後瀝乾。適量油爆香蒜蓉，倒入土豆絲和胡蘿蔔絲翻炒片刻，炒熟後適量特鮮醬油調味，翻炒均勻即可。這樣隨便炒炒就很鮮美，當菜吃或者捲餅吃都很適合。
每天換花樣給家人做一日三餐，是一個很累人的工作。所以我學會了偷懶但又不降低三餐的飲食品質，多學做一些簡單營養的早餐和菜式，既滿足了家人的胃，又讓我忙裡偷閒更輕鬆。今天給大家分享一下我們家的日常三餐。
快手漢堡包套餐：雞蛋漢堡包、不上火的水煮薯條、芒果酸奶杯
昨晚問過我家桐桐想吃什麼早餐，她說要吃漢堡和薯條。家裡剛好有小餐包，於是早上就給她做了個漢堡包套餐。用麵包刀切開小餐包當作漢堡胚，夾上生菜、番茄片、煎雞蛋，再擠上沙拉醬就完成了。
廣東的夏天，一大早就吃油炸的東西非常不好，而且太上火，那就弄了個水煮薯條代替炸薯條。土豆去皮切條，放入水中煮熟後撈出瀝乾。就這樣蘸番茄醬吃，桐桐很愛吃。之前鄰居有媽媽懷疑這樣的冒牌薯條能不能騙過小孩的味覺。後來她也試試用水煮薯條給小孩吃，果然小孩吃得挺歡的。其實小孩對薯條最深刻的印象是番茄醬的味道，所以只要有番茄醬蘸，他們是沒意識到油炸和水煮的區別，會覺得很好吃。
然後再倒點酸奶，放點芒果粒就做好芒果酸奶杯。這樣健康營養的早餐，小孩愛吃，大人做起來也不費工夫。
午餐：沙茶醬大蔥炒裡脊肉、土豆胡蘿蔔絲、青瓜條、紫米雜糧飯、筋餅
今天中午特意煮少點飯，因為突然想吃筋餅。吃筋餅也是挺飽腹的，於是簡單做了三個十分適合卷筋餅吃的菜。
【炒土豆胡蘿蔔絲】
擦絲器是廚房小助手，每戶人家應當有一個。用擦絲器擦土豆絲和胡蘿蔔絲。土豆絲放清水中浸泡出澱粉，沖洗兩次後瀝乾。適量油爆香蒜蓉，倒入土豆絲和胡蘿蔔絲翻炒片刻，炒熟後適量特鮮醬油調味，翻炒均勻即可。這樣隨便炒炒就很鮮美，當菜吃或者捲餅吃都很適合。
【沙茶醬大蔥炒裡脊肉】
沒吃過沙茶醬的人，第一嘗用沙茶醬做的菜會覺得味道有點怪，然後越吃越覺得美味。裡脊肉絲提前用澱粉、料酒、生抽醃一醃。適量油爆香蒜蓉，倒入裡脊肉絲翻炒變白，勺一大匙沙茶醬與裡脊肉翻炒均勻。再倒入大蔥絲翻炒均勻即可。因為沙茶醬是鹹的，口味不太重的話，其實不需要再加調料。
炒出來的裡脊肉又香又嫩，是一道美味下飯的快手菜。
每天換花樣給家人做一日三餐，是一個很累人的工作。所以我學會了偷懶但又不降低三餐的飲食品質，多學做一些簡單營養的早餐和菜式，既滿足了家人的胃，又讓我忙裡偷閒更輕鬆。今天給大家分享一下我們家的日常三餐。
快手漢堡包套餐：雞蛋漢堡包、不上火的水煮薯條、芒果酸奶杯
昨晚問過我家桐桐想吃什麼早餐，她說要吃漢堡和薯條。家裡剛好有小餐包，於是早上就給她做了個漢堡包套餐。用麵包刀切開小餐包當作漢堡胚，夾上生菜、番茄片、煎雞蛋，再擠上沙拉醬就完成了。
廣東的夏天，一大早就吃油炸的東西非常不好，而且太上火，那就弄了個水煮薯條代替炸薯條。土豆去皮切條，放入水中煮熟後撈出瀝乾。就這樣蘸番茄醬吃，桐桐很愛吃。之前鄰居有媽媽懷疑這樣的冒牌薯條能不能騙過小孩的味覺。後來她也試試用水煮薯條給小孩吃，果然小孩吃得挺歡的。其實小孩對薯條最深刻的印象是番茄醬的味道，所以只要有番茄醬蘸，他們是沒意識到油炸和水煮的區別，會覺得很好吃。
然後再倒點酸奶，放點芒果粒就做好芒果酸奶杯。這樣健康營養的早餐，小孩愛吃，大人做起來也不費工夫。
午餐：沙茶醬大蔥炒裡脊肉、土豆胡蘿蔔絲、青瓜條、紫米雜糧飯、筋餅
今天中午特意煮少點飯，因為突然想吃筋餅。吃筋餅也是挺飽腹的，於是簡單做了三個十分適合卷筋餅吃的菜。
【炒土豆胡蘿蔔絲】
擦絲器是廚房小助手，每戶人家應當有一個。用擦絲器擦土豆絲和胡蘿蔔絲。土豆絲放清水中浸泡出澱粉，沖洗兩次後瀝乾。適量油爆香蒜蓉，倒入土豆絲和胡蘿蔔絲翻炒片刻，炒熟後適量特鮮醬油調味，翻炒均勻即可。這樣隨便炒炒就很鮮美，當菜吃或者捲餅吃都很適合。
【沙茶醬大蔥炒裡脊肉】
沒吃過沙茶醬的人，第一嘗用沙茶醬做的菜會覺得味道有點怪，然後越吃越覺得美味。裡脊肉絲提前用澱粉、料酒、生抽醃一醃。適量油爆香蒜蓉，倒入裡脊肉絲翻炒變白，勺一大匙沙茶醬與裡脊肉翻炒均勻。再倒入大蔥絲翻炒均勻即可。因為沙茶醬是鹹的，口味不太重的話，其實不需要再加調料。
炒出來的裡脊肉又香又嫩，是一道美味下飯的快手菜。
筋餅我是某牌子的榆林筋餅，拿來蒸一蒸就可以吃，非常方便。用筋餅卷裡脊肉和炒雙絲，再加兩條青瓜條，吃得很滿足。單看捲餅的樣子，就讓人特別有食慾。
每天換花樣給家人做一日三餐，是一個很累人的工作。所以我學會了偷懶但又不降低三餐的飲食品質，多學做一些簡單營養的早餐和菜式，既滿足了家人的胃，又讓我忙裡偷閒更輕鬆。今天給大家分享一下我們家的日常三餐。
快手漢堡包套餐：雞蛋漢堡包、不上火的水煮薯條、芒果酸奶杯
昨晚問過我家桐桐想吃什麼早餐，她說要吃漢堡和薯條。家裡剛好有小餐包，於是早上就給她做了個漢堡包套餐。用麵包刀切開小餐包當作漢堡胚，夾上生菜、番茄片、煎雞蛋，再擠上沙拉醬就完成了。
廣東的夏天，一大早就吃油炸的東西非常不好，而且太上火，那就弄了個水煮薯條代替炸薯條。土豆去皮切條，放入水中煮熟後撈出瀝乾。就這樣蘸番茄醬吃，桐桐很愛吃。之前鄰居有媽媽懷疑這樣的冒牌薯條能不能騙過小孩的味覺。後來她也試試用水煮薯條給小孩吃，果然小孩吃得挺歡的。其實小孩對薯條最深刻的印象是番茄醬的味道，所以只要有番茄醬蘸，他們是沒意識到油炸和水煮的區別，會覺得很好吃。
然後再倒點酸奶，放點芒果粒就做好芒果酸奶杯。這樣健康營養的早餐，小孩愛吃，大人做起來也不費工夫。
午餐：沙茶醬大蔥炒裡脊肉、土豆胡蘿蔔絲、青瓜條、紫米雜糧飯、筋餅
今天中午特意煮少點飯，因為突然想吃筋餅。吃筋餅也是挺飽腹的，於是簡單做了三個十分適合卷筋餅吃的菜。
【炒土豆胡蘿蔔絲】
擦絲器是廚房小助手，每戶人家應當有一個。用擦絲器擦土豆絲和胡蘿蔔絲。土豆絲放清水中浸泡出澱粉，沖洗兩次後瀝乾。適量油爆香蒜蓉，倒入土豆絲和胡蘿蔔絲翻炒片刻，炒熟後適量特鮮醬油調味，翻炒均勻即可。這樣隨便炒炒就很鮮美，當菜吃或者捲餅吃都很適合。
【沙茶醬大蔥炒裡脊肉】
沒吃過沙茶醬的人，第一嘗用沙茶醬做的菜會覺得味道有點怪，然後越吃越覺得美味。裡脊肉絲提前用澱粉、料酒、生抽醃一醃。適量油爆香蒜蓉，倒入裡脊肉絲翻炒變白，勺一大匙沙茶醬與裡脊肉翻炒均勻。再倒入大蔥絲翻炒均勻即可。因為沙茶醬是鹹的，口味不太重的話，其實不需要再加調料。
炒出來的裡脊肉又香又嫩，是一道美味下飯的快手菜。
筋餅我是某牌子的榆林筋餅，拿來蒸一蒸就可以吃，非常方便。用筋餅卷裡脊肉和炒雙絲，再加兩條青瓜條，吃得很滿足。單看捲餅的樣子，就讓人特別有食慾。
晚餐：香煎脫皮羊（魚）、回鍋肉、蝦乾炒西蘭花、冬瓜骨頭湯
下午跑去小區超市買了一些菜和肉回來，要給家人好好做晚餐。做了三道家常菜，再煲個骨頭湯，葷素搭配營養美味。下面給大家介紹每道菜的做法吧！
每天換花樣給家人做一日三餐，是一個很累人的工作。所以我學會了偷懶但又不降低三餐的飲食品質，多學做一些簡單營養的早餐和菜式，既滿足了家人的胃，又讓我忙裡偷閒更輕鬆。今天給大家分享一下我們家的日常三餐。
快手漢堡包套餐：雞蛋漢堡包、不上火的水煮薯條、芒果酸奶杯
昨晚問過我家桐桐想吃什麼早餐，她說要吃漢堡和薯條。家裡剛好有小餐包，於是早上就給她做了個漢堡包套餐。用麵包刀切開小餐包當作漢堡胚，夾上生菜、番茄片、煎雞蛋，再擠上沙拉醬就完成了。
廣東的夏天，一大早就吃油炸的東西非常不好，而且太上火，那就弄了個水煮薯條代替炸薯條。土豆去皮切條，放入水中煮熟後撈出瀝乾。就這樣蘸番茄醬吃，桐桐很愛吃。之前鄰居有媽媽懷疑這樣的冒牌薯條能不能騙過小孩的味覺。後來她也試試用水煮薯條給小孩吃，果然小孩吃得挺歡的。其實小孩對薯條最深刻的印象是番茄醬的味道，所以只要有番茄醬蘸，他們是沒意識到油炸和水煮的區別，會覺得很好吃。
然後再倒點酸奶，放點芒果粒就做好芒果酸奶杯。這樣健康營養的早餐，小孩愛吃，大人做起來也不費工夫。
午餐：沙茶醬大蔥炒裡脊肉、土豆胡蘿蔔絲、青瓜條、紫米雜糧飯、筋餅
今天中午特意煮少點飯，因為突然想吃筋餅。吃筋餅也是挺飽腹的，於是簡單做了三個十分適合卷筋餅吃的菜。
【炒土豆胡蘿蔔絲】
擦絲器是廚房小助手，每戶人家應當有一個。用擦絲器擦土豆絲和胡蘿蔔絲。土豆絲放清水中浸泡出澱粉，沖洗兩次後瀝乾。適量油爆香蒜蓉，倒入土豆絲和胡蘿蔔絲翻炒片刻，炒熟後適量特鮮醬油調味，翻炒均勻即可。這樣隨便炒炒就很鮮美，當菜吃或者捲餅吃都很適合。
【沙茶醬大蔥炒裡脊肉】
沒吃過沙茶醬的人，第一嘗用沙茶醬做的菜會覺得味道有點怪，然後越吃越覺得美味。裡脊肉絲提前用澱粉、料酒、生抽醃一醃。適量油爆香蒜蓉，倒入裡脊肉絲翻炒變白，勺一大匙沙茶醬與裡脊肉翻炒均勻。再倒入大蔥絲翻炒均勻即可。因為沙茶醬是鹹的，口味不太重的話，其實不需要再加調料。
炒出來的裡脊肉又香又嫩，是一道美味下飯的快手菜。
筋餅我是某牌子的榆林筋餅，拿來蒸一蒸就可以吃，非常方便。用筋餅卷裡脊肉和炒雙絲，再加兩條青瓜條，吃得很滿足。單看捲餅的樣子，就讓人特別有食慾。
晚餐：香煎脫皮羊（魚）、回鍋肉、蝦乾炒西蘭花、冬瓜骨頭湯
下午跑去小區超市買了一些菜和肉回來，要給家人好好做晚餐。做了三道家常菜，再煲個骨頭湯，葷素搭配營養美味。下面給大家介紹每道菜的做法吧！
【蝦乾炒西蘭花】
這是桐桐外婆給我們晒的蝦乾，挺大一個的，放的鹽不多，可以拿來當零食吃，也可以拿來做菜。先將蝦米泡軟，然後切碎。用水煮西蘭花，斷生即可撈出。適量油爆香蒜蓉，倒入蝦乾翻炒出香味，倒西蘭花翻炒片刻，適量特鮮醬油調味即可。
桐桐從小對西蘭花情有獨鍾，正對她的胃口，單吃西蘭花就吃了一小碗。
每天換花樣給家人做一日三餐，是一個很累人的工作。所以我學會了偷懶但又不降低三餐的飲食品質，多學做一些簡單營養的早餐和菜式，既滿足了家人的胃，又讓我忙裡偷閒更輕鬆。今天給大家分享一下我們家的日常三餐。
快手漢堡包套餐：雞蛋漢堡包、不上火的水煮薯條、芒果酸奶杯
昨晚問過我家桐桐想吃什麼早餐，她說要吃漢堡和薯條。家裡剛好有小餐包，於是早上就給她做了個漢堡包套餐。用麵包刀切開小餐包當作漢堡胚，夾上生菜、番茄片、煎雞蛋，再擠上沙拉醬就完成了。
廣東的夏天，一大早就吃油炸的東西非常不好，而且太上火，那就弄了個水煮薯條代替炸薯條。土豆去皮切條，放入水中煮熟後撈出瀝乾。就這樣蘸番茄醬吃，桐桐很愛吃。之前鄰居有媽媽懷疑這樣的冒牌薯條能不能騙過小孩的味覺。後來她也試試用水煮薯條給小孩吃，果然小孩吃得挺歡的。其實小孩對薯條最深刻的印象是番茄醬的味道，所以只要有番茄醬蘸，他們是沒意識到油炸和水煮的區別，會覺得很好吃。
然後再倒點酸奶，放點芒果粒就做好芒果酸奶杯。這樣健康營養的早餐，小孩愛吃，大人做起來也不費工夫。
午餐：沙茶醬大蔥炒裡脊肉、土豆胡蘿蔔絲、青瓜條、紫米雜糧飯、筋餅
今天中午特意煮少點飯，因為突然想吃筋餅。吃筋餅也是挺飽腹的，於是簡單做了三個十分適合卷筋餅吃的菜。
【炒土豆胡蘿蔔絲】
擦絲器是廚房小助手，每戶人家應當有一個。用擦絲器擦土豆絲和胡蘿蔔絲。土豆絲放清水中浸泡出澱粉，沖洗兩次後瀝乾。適量油爆香蒜蓉，倒入土豆絲和胡蘿蔔絲翻炒片刻，炒熟後適量特鮮醬油調味，翻炒均勻即可。這樣隨便炒炒就很鮮美，當菜吃或者捲餅吃都很適合。
【沙茶醬大蔥炒裡脊肉】
沒吃過沙茶醬的人，第一嘗用沙茶醬做的菜會覺得味道有點怪，然後越吃越覺得美味。裡脊肉絲提前用澱粉、料酒、生抽醃一醃。適量油爆香蒜蓉，倒入裡脊肉絲翻炒變白，勺一大匙沙茶醬與裡脊肉翻炒均勻。再倒入大蔥絲翻炒均勻即可。因為沙茶醬是鹹的，口味不太重的話，其實不需要再加調料。
炒出來的裡脊肉又香又嫩，是一道美味下飯的快手菜。
筋餅我是某牌子的榆林筋餅，拿來蒸一蒸就可以吃，非常方便。用筋餅卷裡脊肉和炒雙絲，再加兩條青瓜條，吃得很滿足。單看捲餅的樣子，就讓人特別有食慾。
晚餐：香煎脫皮羊（魚）、回鍋肉、蝦乾炒西蘭花、冬瓜骨頭湯
下午跑去小區超市買了一些菜和肉回來，要給家人好好做晚餐。做了三道家常菜，再煲個骨頭湯，葷素搭配營養美味。下面給大家介紹每道菜的做法吧！
【蝦乾炒西蘭花】
這是桐桐外婆給我們晒的蝦乾，挺大一個的，放的鹽不多，可以拿來當零食吃，也可以拿來做菜。先將蝦米泡軟，然後切碎。用水煮西蘭花，斷生即可撈出。適量油爆香蒜蓉，倒入蝦乾翻炒出香味，倒西蘭花翻炒片刻，適量特鮮醬油調味即可。
桐桐從小對西蘭花情有獨鍾，正對她的胃口，單吃西蘭花就吃了一小碗。
【回鍋肉】
今天煮湯時，放一塊五花肉下去一起煮，這樣比較省功夫。將煮熟的五花肉撈出切薄片。適量油將五花肉片爆出油，倒入蒜蓉爆香，適量豆瓣醬、料酒、生抽、少許砂糖調味，翻炒片刻。再倒入青紅尖椒翻炒斷生後出鍋。
回鍋肉是下飯神器，每次炒這道菜必定得煮多些米飯。
每天換花樣給家人做一日三餐，是一個很累人的工作。所以我學會了偷懶但又不降低三餐的飲食品質，多學做一些簡單營養的早餐和菜式，既滿足了家人的胃，又讓我忙裡偷閒更輕鬆。今天給大家分享一下我們家的日常三餐。
快手漢堡包套餐：雞蛋漢堡包、不上火的水煮薯條、芒果酸奶杯
昨晚問過我家桐桐想吃什麼早餐，她說要吃漢堡和薯條。家裡剛好有小餐包，於是早上就給她做了個漢堡包套餐。用麵包刀切開小餐包當作漢堡胚，夾上生菜、番茄片、煎雞蛋，再擠上沙拉醬就完成了。
廣東的夏天，一大早就吃油炸的東西非常不好，而且太上火，那就弄了個水煮薯條代替炸薯條。土豆去皮切條，放入水中煮熟後撈出瀝乾。就這樣蘸番茄醬吃，桐桐很愛吃。之前鄰居有媽媽懷疑這樣的冒牌薯條能不能騙過小孩的味覺。後來她也試試用水煮薯條給小孩吃，果然小孩吃得挺歡的。其實小孩對薯條最深刻的印象是番茄醬的味道，所以只要有番茄醬蘸，他們是沒意識到油炸和水煮的區別，會覺得很好吃。
然後再倒點酸奶，放點芒果粒就做好芒果酸奶杯。這樣健康營養的早餐，小孩愛吃，大人做起來也不費工夫。
午餐：沙茶醬大蔥炒裡脊肉、土豆胡蘿蔔絲、青瓜條、紫米雜糧飯、筋餅
今天中午特意煮少點飯，因為突然想吃筋餅。吃筋餅也是挺飽腹的，於是簡單做了三個十分適合卷筋餅吃的菜。
【炒土豆胡蘿蔔絲】
擦絲器是廚房小助手，每戶人家應當有一個。用擦絲器擦土豆絲和胡蘿蔔絲。土豆絲放清水中浸泡出澱粉，沖洗兩次後瀝乾。適量油爆香蒜蓉，倒入土豆絲和胡蘿蔔絲翻炒片刻，炒熟後適量特鮮醬油調味，翻炒均勻即可。這樣隨便炒炒就很鮮美，當菜吃或者捲餅吃都很適合。
【沙茶醬大蔥炒裡脊肉】
沒吃過沙茶醬的人，第一嘗用沙茶醬做的菜會覺得味道有點怪，然後越吃越覺得美味。裡脊肉絲提前用澱粉、料酒、生抽醃一醃。適量油爆香蒜蓉，倒入裡脊肉絲翻炒變白，勺一大匙沙茶醬與裡脊肉翻炒均勻。再倒入大蔥絲翻炒均勻即可。因為沙茶醬是鹹的，口味不太重的話，其實不需要再加調料。
炒出來的裡脊肉又香又嫩，是一道美味下飯的快手菜。
筋餅我是某牌子的榆林筋餅，拿來蒸一蒸就可以吃，非常方便。用筋餅卷裡脊肉和炒雙絲，再加兩條青瓜條，吃得很滿足。單看捲餅的樣子，就讓人特別有食慾。
晚餐：香煎脫皮羊（魚）、回鍋肉、蝦乾炒西蘭花、冬瓜骨頭湯
下午跑去小區超市買了一些菜和肉回來，要給家人好好做晚餐。做了三道家常菜，再煲個骨頭湯，葷素搭配營養美味。下面給大家介紹每道菜的做法吧！
【蝦乾炒西蘭花】
這是桐桐外婆給我們晒的蝦乾，挺大一個的，放的鹽不多，可以拿來當零食吃，也可以拿來做菜。先將蝦米泡軟，然後切碎。用水煮西蘭花，斷生即可撈出。適量油爆香蒜蓉，倒入蝦乾翻炒出香味，倒西蘭花翻炒片刻，適量特鮮醬油調味即可。
桐桐從小對西蘭花情有獨鍾，正對她的胃口，單吃西蘭花就吃了一小碗。
【回鍋肉】
今天煮湯時，放一塊五花肉下去一起煮，這樣比較省功夫。將煮熟的五花肉撈出切薄片。適量油將五花肉片爆出油，倒入蒜蓉爆香，適量豆瓣醬、料酒、生抽、少許砂糖調味，翻炒片刻。再倒入青紅尖椒翻炒斷生後出鍋。
回鍋肉是下飯神器，每次炒這道菜必定得煮多些米飯。
【香煎脫皮羊】
這是我們廣東對這種魚的一種叫法，因為這魚的皮是不能吃的，每次買魚時讓老闆幫忙將魚皮全部脫掉。熱鍋熱油，倒適量鹽稍微融化。放入瀝乾水的小魚，中小火煎至兩面金黃即可。一條條金黃色的煎魚，酥香鮮美，是很好的下酒菜呢。
每天換花樣給家人做一日三餐，是一個很累人的工作。所以我學會了偷懶但又不降低三餐的飲食品質，多學做一些簡單營養的早餐和菜式，既滿足了家人的胃，又讓我忙裡偷閒更輕鬆。今天給大家分享一下我們家的日常三餐。
快手漢堡包套餐：雞蛋漢堡包、不上火的水煮薯條、芒果酸奶杯
昨晚問過我家桐桐想吃什麼早餐，她說要吃漢堡和薯條。家裡剛好有小餐包，於是早上就給她做了個漢堡包套餐。用麵包刀切開小餐包當作漢堡胚，夾上生菜、番茄片、煎雞蛋，再擠上沙拉醬就完成了。
廣東的夏天，一大早就吃油炸的東西非常不好，而且太上火，那就弄了個水煮薯條代替炸薯條。土豆去皮切條，放入水中煮熟後撈出瀝乾。就這樣蘸番茄醬吃，桐桐很愛吃。之前鄰居有媽媽懷疑這樣的冒牌薯條能不能騙過小孩的味覺。後來她也試試用水煮薯條給小孩吃，果然小孩吃得挺歡的。其實小孩對薯條最深刻的印象是番茄醬的味道，所以只要有番茄醬蘸，他們是沒意識到油炸和水煮的區別，會覺得很好吃。
然後再倒點酸奶，放點芒果粒就做好芒果酸奶杯。這樣健康營養的早餐，小孩愛吃，大人做起來也不費工夫。
午餐：沙茶醬大蔥炒裡脊肉、土豆胡蘿蔔絲、青瓜條、紫米雜糧飯、筋餅
今天中午特意煮少點飯，因為突然想吃筋餅。吃筋餅也是挺飽腹的，於是簡單做了三個十分適合卷筋餅吃的菜。
【炒土豆胡蘿蔔絲】
擦絲器是廚房小助手，每戶人家應當有一個。用擦絲器擦土豆絲和胡蘿蔔絲。土豆絲放清水中浸泡出澱粉，沖洗兩次後瀝乾。適量油爆香蒜蓉，倒入土豆絲和胡蘿蔔絲翻炒片刻，炒熟後適量特鮮醬油調味，翻炒均勻即可。這樣隨便炒炒就很鮮美，當菜吃或者捲餅吃都很適合。
【沙茶醬大蔥炒裡脊肉】
沒吃過沙茶醬的人，第一嘗用沙茶醬做的菜會覺得味道有點怪，然後越吃越覺得美味。裡脊肉絲提前用澱粉、料酒、生抽醃一醃。適量油爆香蒜蓉，倒入裡脊肉絲翻炒變白，勺一大匙沙茶醬與裡脊肉翻炒均勻。再倒入大蔥絲翻炒均勻即可。因為沙茶醬是鹹的，口味不太重的話，其實不需要再加調料。
炒出來的裡脊肉又香又嫩，是一道美味下飯的快手菜。
筋餅我是某牌子的榆林筋餅，拿來蒸一蒸就可以吃，非常方便。用筋餅卷裡脊肉和炒雙絲，再加兩條青瓜條，吃得很滿足。單看捲餅的樣子，就讓人特別有食慾。
晚餐：香煎脫皮羊（魚）、回鍋肉、蝦乾炒西蘭花、冬瓜骨頭湯
下午跑去小區超市買了一些菜和肉回來，要給家人好好做晚餐。做了三道家常菜，再煲個骨頭湯，葷素搭配營養美味。下面給大家介紹每道菜的做法吧！
【蝦乾炒西蘭花】
這是桐桐外婆給我們晒的蝦乾，挺大一個的，放的鹽不多，可以拿來當零食吃，也可以拿來做菜。先將蝦米泡軟，然後切碎。用水煮西蘭花，斷生即可撈出。適量油爆香蒜蓉，倒入蝦乾翻炒出香味，倒西蘭花翻炒片刻，適量特鮮醬油調味即可。
桐桐從小對西蘭花情有獨鍾，正對她的胃口，單吃西蘭花就吃了一小碗。
【回鍋肉】
今天煮湯時，放一塊五花肉下去一起煮，這樣比較省功夫。將煮熟的五花肉撈出切薄片。適量油將五花肉片爆出油，倒入蒜蓉爆香，適量豆瓣醬、料酒、生抽、少許砂糖調味，翻炒片刻。再倒入青紅尖椒翻炒斷生後出鍋。
回鍋肉是下飯神器，每次炒這道菜必定得煮多些米飯。
【香煎脫皮羊】
這是我們廣東對這種魚的一種叫法，因為這魚的皮是不能吃的，每次買魚時讓老闆幫忙將魚皮全部脫掉。熱鍋熱油，倒適量鹽稍微融化。放入瀝乾水的小魚，中小火煎至兩面金黃即可。一條條金黃色的煎魚，酥香鮮美，是很好的下酒菜呢。
【冬瓜骨頭湯】
冬瓜骨頭湯清甜可口，夏天常喝可清熱下火、排毒消腫又解暑氣，晚飯來一碗比喝涼茶還好。所以天氣變熱後，每週我都會給家人煲這個湯。
豬骨頭焯水後沖洗乾淨。湯鍋裝適量水，放入骨頭煮開後倒入冬瓜和薑片，待湯水重新開後蓋上鍋蓋轉中小火慢煮，關火前適量鹽調味即可。不過要注意將煮湯時間控制在一個半小時左右為宜，因為骨頭湯煮越久，嘌呤越高。
全職寶媽晒一日三餐，種類豐富營養好，每餐不重樣，一家人吃得香。感謝大家的關注，有任何疑問或者食譜問題，歡迎大家留言。如果喜歡我分享的美食，歡迎大家點贊、收藏、分享和關注。你的支持是我最大的動力，麼麼噠！