秋季是一個容易上火，非常乾燥的季節，有很多學生或抵抗力差的人都會各種上火！鼻子幹，口乾，舌幹，皮膚乾燥……平時除了多吃一些蔬菜水果之外，“熬粥多喝粥”成了最有效滋陰潤肺，去火防燥的方式！今天就來解鎖適合秋季的養生粥！6款花樣做法！一天一款！一週不重樣！其實秋季熬粥是有講究的，這六款養生粥能解鎖熬粥的一些新技巧！做法簡單省事！又能滋陰潤肺，去火防燥！關鍵是真的很好喝！
【第一款】——【紅糖赤豆粥】
秋季是一個容易上火，非常乾燥的季節，有很多學生或抵抗力差的人都會各種上火！鼻子幹，口乾，舌幹，皮膚乾燥……平時除了多吃一些蔬菜水果之外，“熬粥多喝粥”成了最有效滋陰潤肺，去火防燥的方式！今天就來解鎖適合秋季的養生粥！6款花樣做法！一天一款！一週不重樣！其實秋季熬粥是有講究的，這六款養生粥能解鎖熬粥的一些新技巧！做法簡單省事！又能滋陰潤肺，去火防燥！關鍵是真的很好喝！
【第一款】——【紅糖赤豆粥】
【食材】：赤小豆，糯米，紅糖，水
【做法步驟】1：糯米洗淨，赤小豆提前浸泡。
2：鍋中水燒開放入赤小豆和糯米，一直熬到米爛粥熟！可加紅糖！或冰糖！
【小帖士】：糯米能補中益氣！赤小豆消水腫，調節腸胃蠕動，加冰糖滋陰潤肺有去火效果！
【第二款】——【紫薯二米粥】
秋季是一個容易上火，非常乾燥的季節，有很多學生或抵抗力差的人都會各種上火！鼻子幹，口乾，舌幹，皮膚乾燥……平時除了多吃一些蔬菜水果之外，“熬粥多喝粥”成了最有效滋陰潤肺，去火防燥的方式！今天就來解鎖適合秋季的養生粥！6款花樣做法！一天一款！一週不重樣！其實秋季熬粥是有講究的，這六款養生粥能解鎖熬粥的一些新技巧！做法簡單省事！又能滋陰潤肺，去火防燥！關鍵是真的很好喝！
【第一款】——【紅糖赤豆粥】
【食材】：赤小豆，糯米，紅糖，水
【做法步驟】1：糯米洗淨，赤小豆提前浸泡。
2：鍋中水燒開放入赤小豆和糯米，一直熬到米爛粥熟！可加紅糖！或冰糖！
【小帖士】：糯米能補中益氣！赤小豆消水腫，調節腸胃蠕動，加冰糖滋陰潤肺有去火效果！
【第二款】——【紫薯二米粥】
【食材】：紫薯，大米，小米，冰糖。
【做法步驟】1：紫薯提前切塊，大米和小米洗淨
2：水燒開下大米和小米一同熬煮10分鐘後加紫薯米爛粥熟加冰糖
【小貼士】：大米，小米熬成粥，能補中益氣，清火排毒，暖胃養胃，熬粥加點紫薯和冰糖清熱去火，營養豐富，還能促進腸胃蠕動！
【第三款】——【紅糖小米粥】
秋季是一個容易上火，非常乾燥的季節，有很多學生或抵抗力差的人都會各種上火！鼻子幹，口乾，舌幹，皮膚乾燥……平時除了多吃一些蔬菜水果之外，“熬粥多喝粥”成了最有效滋陰潤肺，去火防燥的方式！今天就來解鎖適合秋季的養生粥！6款花樣做法！一天一款！一週不重樣！其實秋季熬粥是有講究的，這六款養生粥能解鎖熬粥的一些新技巧！做法簡單省事！又能滋陰潤肺，去火防燥！關鍵是真的很好喝！
【第一款】——【紅糖赤豆粥】
【食材】：赤小豆，糯米，紅糖，水
【做法步驟】1：糯米洗淨，赤小豆提前浸泡。
2：鍋中水燒開放入赤小豆和糯米，一直熬到米爛粥熟！可加紅糖！或冰糖！
【小帖士】：糯米能補中益氣！赤小豆消水腫，調節腸胃蠕動，加冰糖滋陰潤肺有去火效果！
【第二款】——【紫薯二米粥】
【食材】：紫薯，大米，小米，冰糖。
【做法步驟】1：紫薯提前切塊，大米和小米洗淨
2：水燒開下大米和小米一同熬煮10分鐘後加紫薯米爛粥熟加冰糖
【小貼士】：大米，小米熬成粥，能補中益氣，清火排毒，暖胃養胃，熬粥加點紫薯和冰糖清熱去火，營養豐富，還能促進腸胃蠕動！
【第三款】——【紅糖小米粥】
【食材】：小米，紅棗，枸杞，紅糖，水
【做法步驟】1：紅棗提前去核，大米，小米，枸杞淘洗乾淨。（紅棗帶核熬粥有時會略苦）
2：鍋中水燒開，下大米小米熬煮5分鐘後，加入紅棗文火慢熬15分鐘後米爛粥熟加紅糖加枸杞。
【小貼士】：小米屬於養胃的！搭配紅棗和紅糖枸杞熬粥能養胃暖宮。對於女性來說能夠補血養顏，對於小孩子來說能夠提高抵抗力！
【第四款】——【紅薯二米冰糖粥】
秋季是一個容易上火，非常乾燥的季節，有很多學生或抵抗力差的人都會各種上火！鼻子幹，口乾，舌幹，皮膚乾燥……平時除了多吃一些蔬菜水果之外，“熬粥多喝粥”成了最有效滋陰潤肺，去火防燥的方式！今天就來解鎖適合秋季的養生粥！6款花樣做法！一天一款！一週不重樣！其實秋季熬粥是有講究的，這六款養生粥能解鎖熬粥的一些新技巧！做法簡單省事！又能滋陰潤肺，去火防燥！關鍵是真的很好喝！
【第一款】——【紅糖赤豆粥】
【食材】：赤小豆，糯米，紅糖，水
【做法步驟】1：糯米洗淨，赤小豆提前浸泡。
2：鍋中水燒開放入赤小豆和糯米，一直熬到米爛粥熟！可加紅糖！或冰糖！
【小帖士】：糯米能補中益氣！赤小豆消水腫，調節腸胃蠕動，加冰糖滋陰潤肺有去火效果！
【第二款】——【紫薯二米粥】
【食材】：紫薯，大米，小米，冰糖。
【做法步驟】1：紫薯提前切塊，大米和小米洗淨
2：水燒開下大米和小米一同熬煮10分鐘後加紫薯米爛粥熟加冰糖
【小貼士】：大米，小米熬成粥，能補中益氣，清火排毒，暖胃養胃，熬粥加點紫薯和冰糖清熱去火，營養豐富，還能促進腸胃蠕動！
【第三款】——【紅糖小米粥】
【食材】：小米，紅棗，枸杞，紅糖，水
【做法步驟】1：紅棗提前去核，大米，小米，枸杞淘洗乾淨。（紅棗帶核熬粥有時會略苦）
2：鍋中水燒開，下大米小米熬煮5分鐘後，加入紅棗文火慢熬15分鐘後米爛粥熟加紅糖加枸杞。
【小貼士】：小米屬於養胃的！搭配紅棗和紅糖枸杞熬粥能養胃暖宮。對於女性來說能夠補血養顏，對於小孩子來說能夠提高抵抗力！
【第四款】——【紅薯二米冰糖粥】
【食材】：大米，小米，紅薯，冰糖，枸杞。
【做法】1：紅薯提前切塊，大米小米淘洗乾淨。
2：鍋中水燒開下入大米和小米，煮開後加紅薯，文火熬好加冰糖即可！
【小貼士】：這款粥非常簡單，記得要開水下米！米湯才會香濃！秋季紅薯上市，熬粥加點紅薯能夠寬腸通氣！促進腸蠕動！
【第五款】——【紅糖紅薯二米粥】
秋季是一個容易上火，非常乾燥的季節，有很多學生或抵抗力差的人都會各種上火！鼻子幹，口乾，舌幹，皮膚乾燥……平時除了多吃一些蔬菜水果之外，“熬粥多喝粥”成了最有效滋陰潤肺，去火防燥的方式！今天就來解鎖適合秋季的養生粥！6款花樣做法！一天一款！一週不重樣！其實秋季熬粥是有講究的，這六款養生粥能解鎖熬粥的一些新技巧！做法簡單省事！又能滋陰潤肺，去火防燥！關鍵是真的很好喝！
【第一款】——【紅糖赤豆粥】
【食材】：赤小豆，糯米，紅糖，水
【做法步驟】1：糯米洗淨，赤小豆提前浸泡。
2：鍋中水燒開放入赤小豆和糯米，一直熬到米爛粥熟！可加紅糖！或冰糖！
【小帖士】：糯米能補中益氣！赤小豆消水腫，調節腸胃蠕動，加冰糖滋陰潤肺有去火效果！
【第二款】——【紫薯二米粥】
【食材】：紫薯，大米，小米，冰糖。
【做法步驟】1：紫薯提前切塊，大米和小米洗淨
2：水燒開下大米和小米一同熬煮10分鐘後加紫薯米爛粥熟加冰糖
【小貼士】：大米，小米熬成粥，能補中益氣，清火排毒，暖胃養胃，熬粥加點紫薯和冰糖清熱去火，營養豐富，還能促進腸胃蠕動！
【第三款】——【紅糖小米粥】
【食材】：小米，紅棗，枸杞，紅糖，水
【做法步驟】1：紅棗提前去核，大米，小米，枸杞淘洗乾淨。（紅棗帶核熬粥有時會略苦）
2：鍋中水燒開，下大米小米熬煮5分鐘後，加入紅棗文火慢熬15分鐘後米爛粥熟加紅糖加枸杞。
【小貼士】：小米屬於養胃的！搭配紅棗和紅糖枸杞熬粥能養胃暖宮。對於女性來說能夠補血養顏，對於小孩子來說能夠提高抵抗力！
【第四款】——【紅薯二米冰糖粥】
【食材】：大米，小米，紅薯，冰糖，枸杞。
【做法】1：紅薯提前切塊，大米小米淘洗乾淨。
2：鍋中水燒開下入大米和小米，煮開後加紅薯，文火熬好加冰糖即可！
【小貼士】：這款粥非常簡單，記得要開水下米！米湯才會香濃！秋季紅薯上市，熬粥加點紅薯能夠寬腸通氣！促進腸蠕動！
【第五款】——【紅糖紅薯二米粥】
【食材】：大米，小米，紅薯，紅糖，枸杞
【做法】1：大米，小米淘洗乾淨，紅薯去皮切塊，一起放入電飯煲加入足量熱水，稀飯鍵熬好。
2：熬好加紅糖，枸杞，不喜歡紅糖可以加冰糖。
【小貼士】：記得秋季熬粥加點紅薯能夠寬腸通氣，改善皮膚乾燥，養胃潤腸……同樣熱水熬粥！
【第六款】——【南瓜二米粥】
秋季是一個容易上火，非常乾燥的季節，有很多學生或抵抗力差的人都會各種上火！鼻子幹，口乾，舌幹，皮膚乾燥……平時除了多吃一些蔬菜水果之外，“熬粥多喝粥”成了最有效滋陰潤肺，去火防燥的方式！今天就來解鎖適合秋季的養生粥！6款花樣做法！一天一款！一週不重樣！其實秋季熬粥是有講究的，這六款養生粥能解鎖熬粥的一些新技巧！做法簡單省事！又能滋陰潤肺，去火防燥！關鍵是真的很好喝！
【第一款】——【紅糖赤豆粥】
【食材】：赤小豆，糯米，紅糖，水
【做法步驟】1：糯米洗淨，赤小豆提前浸泡。
2：鍋中水燒開放入赤小豆和糯米，一直熬到米爛粥熟！可加紅糖！或冰糖！
【小帖士】：糯米能補中益氣！赤小豆消水腫，調節腸胃蠕動，加冰糖滋陰潤肺有去火效果！
【第二款】——【紫薯二米粥】
【食材】：紫薯，大米，小米，冰糖。
【做法步驟】1：紫薯提前切塊，大米和小米洗淨
2：水燒開下大米和小米一同熬煮10分鐘後加紫薯米爛粥熟加冰糖
【小貼士】：大米，小米熬成粥，能補中益氣，清火排毒，暖胃養胃，熬粥加點紫薯和冰糖清熱去火，營養豐富，還能促進腸胃蠕動！
【第三款】——【紅糖小米粥】
【食材】：小米，紅棗，枸杞，紅糖，水
【做法步驟】1：紅棗提前去核，大米，小米，枸杞淘洗乾淨。（紅棗帶核熬粥有時會略苦）
2：鍋中水燒開，下大米小米熬煮5分鐘後，加入紅棗文火慢熬15分鐘後米爛粥熟加紅糖加枸杞。
【小貼士】：小米屬於養胃的！搭配紅棗和紅糖枸杞熬粥能養胃暖宮。對於女性來說能夠補血養顏，對於小孩子來說能夠提高抵抗力！
【第四款】——【紅薯二米冰糖粥】
【食材】：大米，小米，紅薯，冰糖，枸杞。
【做法】1：紅薯提前切塊，大米小米淘洗乾淨。
2：鍋中水燒開下入大米和小米，煮開後加紅薯，文火熬好加冰糖即可！
【小貼士】：這款粥非常簡單，記得要開水下米！米湯才會香濃！秋季紅薯上市，熬粥加點紅薯能夠寬腸通氣！促進腸蠕動！
【第五款】——【紅糖紅薯二米粥】
【食材】：大米，小米，紅薯，紅糖，枸杞
【做法】1：大米，小米淘洗乾淨，紅薯去皮切塊，一起放入電飯煲加入足量熱水，稀飯鍵熬好。
2：熬好加紅糖，枸杞，不喜歡紅糖可以加冰糖。
【小貼士】：記得秋季熬粥加點紅薯能夠寬腸通氣，改善皮膚乾燥，養胃潤腸……同樣熱水熬粥！
【第六款】——【南瓜二米粥】
【食材】：南瓜，大米，小米，紅糖
【做法】1：小米洗淨，開水入鍋熬煮再次煮開後，加入切好的南瓜繼續文火熬粥
2：粥熬好了，加紅糖，也可以加冰糖！
【小貼士】：適合秋季的養生粥，這6款花樣做法講到這！一天一款，一週不重樣！秋季熬粥有講究，時令的如：南瓜，紫薯，紅薯放進來，營養翻倍，口感味道翻倍，關鍵還能滋陰潤肺，防秋燥！
——【熬粥祕訣】記住一定要熱水下米熬粥！熱水下米，熬出的粥非常濃稠，米香十足！如果不用電飯煲，就用大火轉文火慢熬！
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