'【健康】秋季不養生,冬天挨病痛!做6件事善待你的身體'

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天氣由熱轉涼,早晚溫差大,人體的新陳代謝開始減慢。那麼秋季如何合理的養生呢?

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天氣由熱轉涼,早晚溫差大,人體的新陳代謝開始減慢。那麼秋季如何合理的養生呢?

【健康】秋季不養生,冬天挨病痛!做6件事善待你的身體

1

清晨一碗粥養脾胃

脾胃功能減弱,是夏秋交替時節的典型現象。

夏天人們喜歡吃生冷的東西,天熱時較少出現胃部不適;可天氣一冷,食慾不振、拉肚子、胃疼等毛病就找上門來。

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天氣由熱轉涼,早晚溫差大,人體的新陳代謝開始減慢。那麼秋季如何合理的養生呢?

【健康】秋季不養生,冬天挨病痛!做6件事善待你的身體

1

清晨一碗粥養脾胃

脾胃功能減弱,是夏秋交替時節的典型現象。

夏天人們喜歡吃生冷的東西,天熱時較少出現胃部不適;可天氣一冷,食慾不振、拉肚子、胃疼等毛病就找上門來。

【健康】秋季不養生,冬天挨病痛!做6件事善待你的身體

從現在起儲存陽氣,才能為過冬做好準備,粥便是此時調節脾胃的好食物。

立秋後每天早晨喝一碗粳米粥,既可防禦秋涼,又能和胃補脾。

若在粥中加入梨、胡蘿蔔、南瓜、百合等潤肺的食物,還能起到益肺潤燥的效果。

多喝熱粥還有助人體發汗、散熱、祛風寒,儘快緩解感冒。

2

酸味食物除秋燥

嘴脣起皮、口渴難忍、皮膚乾燥,隨著秋意漸濃,越來越多的人感受到了秋燥的威力。

要想對付秋燥,飲食是重要的手段,避免大魚大肉,飲食清淡,每天多吃新鮮果蔬,蓮藕、山藥、百合粥、梨等食物,有助抵禦秋燥。

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天氣由熱轉涼,早晚溫差大,人體的新陳代謝開始減慢。那麼秋季如何合理的養生呢?

【健康】秋季不養生,冬天挨病痛!做6件事善待你的身體

1

清晨一碗粥養脾胃

脾胃功能減弱,是夏秋交替時節的典型現象。

夏天人們喜歡吃生冷的東西,天熱時較少出現胃部不適;可天氣一冷,食慾不振、拉肚子、胃疼等毛病就找上門來。

【健康】秋季不養生,冬天挨病痛!做6件事善待你的身體

從現在起儲存陽氣,才能為過冬做好準備,粥便是此時調節脾胃的好食物。

立秋後每天早晨喝一碗粳米粥,既可防禦秋涼,又能和胃補脾。

若在粥中加入梨、胡蘿蔔、南瓜、百合等潤肺的食物,還能起到益肺潤燥的效果。

多喝熱粥還有助人體發汗、散熱、祛風寒,儘快緩解感冒。

2

酸味食物除秋燥

嘴脣起皮、口渴難忍、皮膚乾燥,隨著秋意漸濃,越來越多的人感受到了秋燥的威力。

要想對付秋燥,飲食是重要的手段,避免大魚大肉,飲食清淡,每天多吃新鮮果蔬,蓮藕、山藥、百合粥、梨等食物,有助抵禦秋燥。

【健康】秋季不養生,冬天挨病痛!做6件事善待你的身體

3

早睡早起能養肺

春困秋乏,秋天很容易感到睏倦,但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣,熬到很晚才睡覺。

中醫上常講“秋養肺”,其中很有效的方法就是早睡早起,這樣有助肺氣舒展,避免陽氣外洩。

儘量保證23點至凌晨2點的睡眠質量,每天最好睡夠7個小時。

另外,寒邪容易通過口鼻侵犯肺,誘發感冒等呼吸道疾病。秋天不妨穿個背心,護住前胸和後背,還要少吃寒涼食物,少喝冷飲。

秋季養肺,注重精神調節也很重要,過度悲哀或憂愁,容易導致肺氣運行失常。

4

後背雙腳要護好

俗話說春捂秋凍,“秋凍”有助提高身體抗寒能力,預防呼吸道疾病。

不過,千萬不能因此寧願凍著也不加衣服,“秋凍”應以自己感覺不冷為準。

老人、孩子等抵抗能力較弱的人,以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”,以免導致舊病復發。

“秋凍”時,即使穿得少也有三個關鍵部位需要護住:肚臍、後背和雙腳。

肚臍內通五臟六腑;背部是人體健康的屏障,若受寒容易誘發心肺疾病;雙腳如果著涼,會大大降低機體抗病能力。

5

順時針揉腹防便祕

中醫認為,肺和大腸相關。秋天乾燥的氣候不僅傷肺,還會導致大腸蠕動變慢,形成季節性便祕。

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天氣由熱轉涼,早晚溫差大,人體的新陳代謝開始減慢。那麼秋季如何合理的養生呢?

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清晨一碗粥養脾胃

脾胃功能減弱,是夏秋交替時節的典型現象。

夏天人們喜歡吃生冷的東西,天熱時較少出現胃部不適;可天氣一冷,食慾不振、拉肚子、胃疼等毛病就找上門來。

【健康】秋季不養生,冬天挨病痛!做6件事善待你的身體

從現在起儲存陽氣,才能為過冬做好準備,粥便是此時調節脾胃的好食物。

立秋後每天早晨喝一碗粳米粥,既可防禦秋涼,又能和胃補脾。

若在粥中加入梨、胡蘿蔔、南瓜、百合等潤肺的食物,還能起到益肺潤燥的效果。

多喝熱粥還有助人體發汗、散熱、祛風寒,儘快緩解感冒。

2

酸味食物除秋燥

嘴脣起皮、口渴難忍、皮膚乾燥,隨著秋意漸濃,越來越多的人感受到了秋燥的威力。

要想對付秋燥,飲食是重要的手段,避免大魚大肉,飲食清淡,每天多吃新鮮果蔬,蓮藕、山藥、百合粥、梨等食物,有助抵禦秋燥。

【健康】秋季不養生,冬天挨病痛!做6件事善待你的身體

3

早睡早起能養肺

春困秋乏,秋天很容易感到睏倦,但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣,熬到很晚才睡覺。

中醫上常講“秋養肺”,其中很有效的方法就是早睡早起,這樣有助肺氣舒展,避免陽氣外洩。

儘量保證23點至凌晨2點的睡眠質量,每天最好睡夠7個小時。

另外,寒邪容易通過口鼻侵犯肺,誘發感冒等呼吸道疾病。秋天不妨穿個背心,護住前胸和後背,還要少吃寒涼食物,少喝冷飲。

秋季養肺,注重精神調節也很重要,過度悲哀或憂愁,容易導致肺氣運行失常。

4

後背雙腳要護好

俗話說春捂秋凍,“秋凍”有助提高身體抗寒能力,預防呼吸道疾病。

不過,千萬不能因此寧願凍著也不加衣服,“秋凍”應以自己感覺不冷為準。

老人、孩子等抵抗能力較弱的人,以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”,以免導致舊病復發。

“秋凍”時,即使穿得少也有三個關鍵部位需要護住:肚臍、後背和雙腳。

肚臍內通五臟六腑;背部是人體健康的屏障,若受寒容易誘發心肺疾病;雙腳如果著涼,會大大降低機體抗病能力。

5

順時針揉腹防便祕

中醫認為,肺和大腸相關。秋天乾燥的氣候不僅傷肺,還會導致大腸蠕動變慢,形成季節性便祕。

【健康】秋季不養生,冬天挨病痛!做6件事善待你的身體

最佳按摩時間是早餐後半小時左右,此時對大腸最易發生作用。大便暢通了,肺部功能也會得到加強。

6

“喝”點秋風更健康

秋高氣爽,有利於汙染物擴散,所以秋風最清新,適合進行“空氣浴”。

清晨和週末,最好到山林、公園做幾次深呼吸,可達到保健功效。

如果從此時開始堅持晨練直至冬季,更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛鍊,為冬季保健打下了基礎。

來源:生命時報

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