去春遊，吃什麼好像一直是問題
玩一溜夠，再找地吃飯有點捉急
而且路上餓了咋整？！
忍不到去找下館子的時候啊
穩住！彆著急！這期
g醬就是專門來解決這個問題的！
不復雜，早起一陣兒
或頭天晚上就能準備好的
超營養超豐富還無敵好吃的
便當教程Po給你萌！
你萌要的步驟
水果奶昔
原料
你喜歡的水果 若干種
（最好有香蕉，會比較粘稠）
煉乳（用可以擠的那種更方便~）
蜂蜜（不喜歡煉乳可以加蜂蜜~）
不能少的榨汁機~
製作過程
1.混合你喜歡的水果 放入榨汁機
（最好不超過3種哈~）
2.可加入蜂蜜或煉乳
但注意用量 以免糖分過高
3.攪拌好以後，可冷藏一會兒
飯糰兒們
原料
培根／胡蘿蔔／土豆／黃瓜
大片壽司紫菜／小老闆海苔
2個雞蛋／生菜／可放芝士片
醬油／鹽／蒜蓉辣醬（自選~）
加入幾顆話梅蒸的米飯
保鮮膜
製作過程
1.0版本
1.將食材按需切丁，切片
（培根分為兩次用量，一半切丁
一半留後期大飯糰煎制）
胡蘿蔔丁 黃瓜丁 土豆丁 黃瓜片
（手握飯糰建議切很小的丁兒）
2.炒小丁類食材，炒熟即可
放鹽調味，盛出稍稍放涼即可
3.將炒好的食材加入小老闆海苔
再加入米飯 話梅切小丁放入
就可以開始拌飯（加醬油nice）
2.0版本
1.煎培根，攤雞蛋餅
2.準備一張保鮮膜攤平
上面放大片的壽司紫菜
再蓋一層米飯（壓實口感好）
放入小老闆紫菜，加少許醬油
（蒜蓉辣醬or番茄醬自選咯~）
鋪上煎好的培根，雞蛋餅
再放黃瓜片，生菜兩片
（考驗技術的時刻！）
捲起來！加油吧！
3.切開，保鮮膜還在
乾淨衛生，便於攜帶
就這麼愉快的完成了，真心不難~
天兒這麼好，帶著愛心小便當
出去拍美美的皁片吧！！
向你進擊的營養小隊
香蕉
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。
桑葚
桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。
橙子
橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。橙皮中含有果酸，可促進食慾，對胃酸不足的人可幫助消化。橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。
草莓
草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。
芒果
芒果有“熱帶水果之王”的美稱，營養價值高。芒果熱量約57卡路里（100克/約1個大芒果肉），維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。
菠蘿
菠蘿營養豐富，其成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1.B2.C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。在果汁中，還含有一種跟胃液相類似的酵素，可以分解蛋白，幫助消化。美味的菠蘿，這種水果不僅可以減肥，而且對身體健康有著不同的功效。
提子
提子皮中富含一種多羥基酚類化合物———白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫能力等作用。 提子皮中的另一種重要物質———單寧，具有抗過敏、延緩衰老、增強免疫和預防心腦血管疾病的功效。提子皮中含有的花青素，具有強抗氧化、抗突變、減輕肝機能障礙、保護心血管等功能。