'秋季即將到來，為你支6個招控制好血糖'
醫學家們通過較長時期的觀察發現，糖尿病友在天氣突然變冷時，交感神經處於興奮狀態，引起腎上腺素分泌增多，它能夠使腸道對葡萄糖的吸收增多，抑制胰島素的分泌，從而使患者血糖升高，導致病情加重或不易控制。
如何才能在季節交替、天氣轉涼之時更加積極有效地控制血糖呢?下面就從以下7個方面為糖尿病人支個招、提個醒。
1
秋季注意防燥
"醫學家們通過較長時期的觀察發現，糖尿病友在天氣突然變冷時，交感神經處於興奮狀態，引起腎上腺素分泌增多，它能夠使腸道對葡萄糖的吸收增多，抑制胰島素的分泌，從而使患者血糖升高，導致病情加重或不易控制。
如何才能在季節交替、天氣轉涼之時更加積極有效地控制血糖呢?下面就從以下7個方面為糖尿病人支個招、提個醒。
1
秋季注意防燥
秋季到來，天氣一天比一天干燥，中醫認為''燥''能夠損傷人體的肺陰。絕大多數糖尿病人都屬於陰虛燥熱的體質。
要注意每天少量多次的飲用牛奶和開水，可以幫助人體養陰潤燥。飲食最好以清淡、滋潤為主，糖尿病人可以吃一些有滋陰潤肺功效的水果，例如：柚子、梨等。
在蔬菜方面可以多吃一些有生津潤燥、清熱通便的，例如:蓮藕、茭白、白菜、黃瓜、冬瓜、蘿蔔等。
糖友在秋季最好少吃辛辣的食物，例如：辣椒、姜、蒜、八角等，這些食物可以增重人體的''秋燥''。
2
秋季不宜秋凍
糖尿病人應隨時依據天氣變化增減衣服，不宜秋凍。 因為，長期或間斷高血糖使人體白細胞的吞噬能力下降，以致機體抵抗力下降。
季節交替，冷暖忽變，糖尿病病人很容易感冒。另外，糖尿病人最常見的感染主要有肺炎、膽囊炎、泌尿系統的感染以及結核，要格外注意防護。
而且，寒冷時機體內很多激素水平會升高，這些激素也能對抗胰島素，使血糖升高，加重病情。
寒冷還可引起血管痙攣，誘發心腦血管疾患，所以糖尿病人尤其不宜秋凍。
3
秋季美食適可而止
秋天裡的美食頗多，蘋果、葡萄、哈密瓜陸續上市，各式月餅點綴中秋餐桌，螃蟹、麻辣火鍋也早早來湊熱鬧。
"醫學家們通過較長時期的觀察發現，糖尿病友在天氣突然變冷時，交感神經處於興奮狀態，引起腎上腺素分泌增多，它能夠使腸道對葡萄糖的吸收增多，抑制胰島素的分泌，從而使患者血糖升高，導致病情加重或不易控制。
如何才能在季節交替、天氣轉涼之時更加積極有效地控制血糖呢?下面就從以下7個方面為糖尿病人支個招、提個醒。
1
秋季注意防燥
秋季到來，天氣一天比一天干燥，中醫認為''燥''能夠損傷人體的肺陰。絕大多數糖尿病人都屬於陰虛燥熱的體質。
要注意每天少量多次的飲用牛奶和開水，可以幫助人體養陰潤燥。飲食最好以清淡、滋潤為主，糖尿病人可以吃一些有滋陰潤肺功效的水果，例如：柚子、梨等。
在蔬菜方面可以多吃一些有生津潤燥、清熱通便的，例如:蓮藕、茭白、白菜、黃瓜、冬瓜、蘿蔔等。
糖友在秋季最好少吃辛辣的食物，例如：辣椒、姜、蒜、八角等，這些食物可以增重人體的''秋燥''。
2
秋季不宜秋凍
糖尿病人應隨時依據天氣變化增減衣服，不宜秋凍。 因為，長期或間斷高血糖使人體白細胞的吞噬能力下降，以致機體抵抗力下降。
季節交替，冷暖忽變，糖尿病病人很容易感冒。另外，糖尿病人最常見的感染主要有肺炎、膽囊炎、泌尿系統的感染以及結核，要格外注意防護。
而且，寒冷時機體內很多激素水平會升高，這些激素也能對抗胰島素，使血糖升高，加重病情。
寒冷還可引起血管痙攣，誘發心腦血管疾患，所以糖尿病人尤其不宜秋凍。
3
秋季美食適可而止
秋天裡的美食頗多，蘋果、葡萄、哈密瓜陸續上市，各式月餅點綴中秋餐桌，螃蟹、麻辣火鍋也早早來湊熱鬧。
糖友在血糖控制基本滿意時，糖尿病病人可適當品嚐瓜果，像含糖量高的水果不宜吃，如葡萄、香蕉；有的水果可以適量吃，如梨、柚子、雪蓮果等，黃瓜、西紅柿熱量低，可隨意吃。
吃進的水果要計入一天的進食量，比如，50克米飯約含37克糖，相當於一箇中等大小蘋果的含糖量，如果吃了一個蘋果，就相當於吃了50克米飯。
同時也要注意下水果加餐的時間，作為加餐來吃，不要在飽餐的情況下，再吃大量水果。
月餅是中秋節裡不可或缺的食品，但由於其油脂、糖的含量太高，對血糖影響大。
所以，即使血糖穩定的糖友，吃月餅也只能“點到為止”。血糖高的糖友應禁食月餅。對於無糖月餅，還是有一定的熱量，糖友要吃月餅的同時也要相應減少主食的量。
螃蟹等海鮮可以適當品嚐，但對胃腸功能不好或有痛風的糖尿病病人就不合適了。糖尿病病人吃火鍋時，應特別注意控制進食量，以免因過量進食而導致血糖升高。
秋季也是各類堅果收穫的季節，如花生、榛子、核桃等。堅果類食物往往富含植物性脂肪，也是高熱量食物，吃得過多會影響血糖。所以量上一定要掌握好。
4
秋季運動如何選
"醫學家們通過較長時期的觀察發現，糖尿病友在天氣突然變冷時，交感神經處於興奮狀態，引起腎上腺素分泌增多，它能夠使腸道對葡萄糖的吸收增多，抑制胰島素的分泌，從而使患者血糖升高，導致病情加重或不易控制。
如何才能在季節交替、天氣轉涼之時更加積極有效地控制血糖呢?下面就從以下7個方面為糖尿病人支個招、提個醒。
1
秋季注意防燥
秋季到來，天氣一天比一天干燥，中醫認為''燥''能夠損傷人體的肺陰。絕大多數糖尿病人都屬於陰虛燥熱的體質。
要注意每天少量多次的飲用牛奶和開水，可以幫助人體養陰潤燥。飲食最好以清淡、滋潤為主，糖尿病人可以吃一些有滋陰潤肺功效的水果，例如：柚子、梨等。
在蔬菜方面可以多吃一些有生津潤燥、清熱通便的，例如:蓮藕、茭白、白菜、黃瓜、冬瓜、蘿蔔等。
糖友在秋季最好少吃辛辣的食物，例如：辣椒、姜、蒜、八角等，這些食物可以增重人體的''秋燥''。
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秋季不宜秋凍
糖尿病人應隨時依據天氣變化增減衣服，不宜秋凍。 因為，長期或間斷高血糖使人體白細胞的吞噬能力下降，以致機體抵抗力下降。
季節交替，冷暖忽變，糖尿病病人很容易感冒。另外，糖尿病人最常見的感染主要有肺炎、膽囊炎、泌尿系統的感染以及結核，要格外注意防護。
而且，寒冷時機體內很多激素水平會升高，這些激素也能對抗胰島素，使血糖升高，加重病情。
寒冷還可引起血管痙攣，誘發心腦血管疾患，所以糖尿病人尤其不宜秋凍。
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秋季美食適可而止
秋天裡的美食頗多，蘋果、葡萄、哈密瓜陸續上市，各式月餅點綴中秋餐桌，螃蟹、麻辣火鍋也早早來湊熱鬧。
糖友在血糖控制基本滿意時，糖尿病病人可適當品嚐瓜果，像含糖量高的水果不宜吃，如葡萄、香蕉；有的水果可以適量吃，如梨、柚子、雪蓮果等，黃瓜、西紅柿熱量低，可隨意吃。
吃進的水果要計入一天的進食量，比如，50克米飯約含37克糖，相當於一箇中等大小蘋果的含糖量，如果吃了一個蘋果，就相當於吃了50克米飯。
同時也要注意下水果加餐的時間，作為加餐來吃，不要在飽餐的情況下，再吃大量水果。
月餅是中秋節裡不可或缺的食品，但由於其油脂、糖的含量太高，對血糖影響大。
所以，即使血糖穩定的糖友，吃月餅也只能“點到為止”。血糖高的糖友應禁食月餅。對於無糖月餅，還是有一定的熱量，糖友要吃月餅的同時也要相應減少主食的量。
螃蟹等海鮮可以適當品嚐，但對胃腸功能不好或有痛風的糖尿病病人就不合適了。糖尿病病人吃火鍋時，應特別注意控制進食量，以免因過量進食而導致血糖升高。
秋季也是各類堅果收穫的季節，如花生、榛子、核桃等。堅果類食物往往富含植物性脂肪，也是高熱量食物，吃得過多會影響血糖。所以量上一定要掌握好。
4
秋季運動如何選
糖尿病人可在鍛鍊時間上作適當調整：不要在清晨過於寒涼的時候出去，此時身體突然受到冷空氣的刺激，會導致血管痙攣；可以選擇下午相對暖和時開始鍛鍊。
這樣，隨著時間的推移，氣溫也在一點點變涼，有了“過渡期”，血管接受冷空氣時就不容易痙攣；在運動方式上宜選擇較為舒緩的全身運動，如慢步跑、打太極拳等。
鍛鍊應達到適當強度，一般以脈搏不超過110次/分鐘，感到輕微出汗、略有氣喘為好。每次運動的時間因人而異，最初半小時就可以了，以後逐漸增加。
當不能外出的時候可以選擇一些室內運動，具體的可以在平臺對話框中輸入：s13
5
注意監測併發症
長期患糖尿病的朋友容易發生心腦血管意外、視網膜病變及腎衰竭等併發症，另外氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，如呼吸道、皮膚、尿路感染等也是糖尿病最常見的併發症。
糖尿病朋友秋冬季血糖易波動，要隨時監控血糖是否升高，一般一週應自測一次，包括空腹和三餐後的血糖，如發現血糖突然異常，或者出現頭暈、頭痛、胸悶、視物模糊等症狀，應提高警惕，及時到醫院檢查。
6
秋季注意呵護手足
秋冬季氣候乾燥，人的皮膚容易因缺水而皸裂。由於存在神經和血管病變的關係，糖尿病病人的皮膚更容易出問題。
因此對糖尿病病人而言，保護皮膚應趁早，每天堅持使用一些潤膚品，每天洗足後，應塗抹含維生素E的保護膏，並按摩足部15～20分鐘。
有下肢血管病變的人要穿鬆軟保暖的鞋子。病程長、併發症多的糖尿病病人往往因存在下肢神經病變，雙足對疼痛的感覺降低，甚至失去痛覺，即使足部有損傷，也毫無知覺。
這些病人必須特別注意足部檢查，一旦發現有皮膚破損，應及時去醫院診治。
實踐證明，糖尿病人只要在秋季遵循以上原則，做到飲食、起居、情志、運動等方面“順時”，就能有效控制血糖，減少併發症的發生與發展，併為順利過冬打下良好基礎。
——本文結束——
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