土豆在我們的生活中是一種常見的食材，它的口感非常好，是很多人尤其是孩子的最愛。今天小鵝查了一下土豆的營養價值，真是不查不知道，一查嚇一跳，原來我們身邊最不起眼的土豆竟然有那麼高的營養價值，不僅營養美味，而且還是抗衰老的食物之一。
土豆含有蛋白質、維生素B1/B2/B6等B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、氨基酸、微量元素、優質澱粉等營養元素，具有抗衰老的功效。土豆還是高鉀低鈉的食物，很適合水腫型肥胖者食用。還能健脾和胃、潤腸通便、促進消化。既可以作為蔬菜，又可以作為主糧，能供給人體大量的熱能，新膳食指南建議，每人每週應食薯類5次左右，每次入50克-100克。
土豆在我們的生活中是一種常見的食材，它的口感非常好，是很多人尤其是孩子的最愛。今天小鵝查了一下土豆的營養價值，真是不查不知道，一查嚇一跳，原來我們身邊最不起眼的土豆竟然有那麼高的營養價值，不僅營養美味，而且還是抗衰老的食物之一。
土豆含有蛋白質、維生素B1/B2/B6等B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、氨基酸、微量元素、優質澱粉等營養元素，具有抗衰老的功效。土豆還是高鉀低鈉的食物，很適合水腫型肥胖者食用。還能健脾和胃、潤腸通便、促進消化。既可以作為蔬菜，又可以作為主糧，能供給人體大量的熱能，新膳食指南建議，每人每週應食薯類5次左右，每次入50克-100克。
哇真的是太營養了，作為土豆控，忍不住要開吃了。今天分享一道特色小吃，歷經千錘百煉後誕生的一道美食，不炒不燉不油炸，韌糯滑潤清香可口，比吃肉都過癮，做法簡單零失敗。
【所需食材】土豆3個，辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣、熱油、生抽、陳醋、耗油、香油、鹽、糖、熟花生碎、熟芝麻。
土豆在我們的生活中是一種常見的食材，它的口感非常好，是很多人尤其是孩子的最愛。今天小鵝查了一下土豆的營養價值，真是不查不知道，一查嚇一跳，原來我們身邊最不起眼的土豆竟然有那麼高的營養價值，不僅營養美味，而且還是抗衰老的食物之一。
土豆含有蛋白質、維生素B1/B2/B6等B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、氨基酸、微量元素、優質澱粉等營養元素，具有抗衰老的功效。土豆還是高鉀低鈉的食物，很適合水腫型肥胖者食用。還能健脾和胃、潤腸通便、促進消化。既可以作為蔬菜，又可以作為主糧，能供給人體大量的熱能，新膳食指南建議，每人每週應食薯類5次左右，每次入50克-100克。
哇真的是太營養了，作為土豆控，忍不住要開吃了。今天分享一道特色小吃，歷經千錘百煉後誕生的一道美食，不炒不燉不油炸，韌糯滑潤清香可口，比吃肉都過癮，做法簡單零失敗。
【所需食材】土豆3個，辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣、熱油、生抽、陳醋、耗油、香油、鹽、糖、熟花生碎、熟芝麻。
【製作步驟】
1、土豆切片，上鍋蒸熟，取出放涼。
土豆在我們的生活中是一種常見的食材，它的口感非常好，是很多人尤其是孩子的最愛。今天小鵝查了一下土豆的營養價值，真是不查不知道，一查嚇一跳，原來我們身邊最不起眼的土豆竟然有那麼高的營養價值，不僅營養美味，而且還是抗衰老的食物之一。
土豆含有蛋白質、維生素B1/B2/B6等B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、氨基酸、微量元素、優質澱粉等營養元素，具有抗衰老的功效。土豆還是高鉀低鈉的食物，很適合水腫型肥胖者食用。還能健脾和胃、潤腸通便、促進消化。既可以作為蔬菜，又可以作為主糧，能供給人體大量的熱能，新膳食指南建議，每人每週應食薯類5次左右，每次入50克-100克。
哇真的是太營養了，作為土豆控，忍不住要開吃了。今天分享一道特色小吃，歷經千錘百煉後誕生的一道美食，不炒不燉不油炸，韌糯滑潤清香可口，比吃肉都過癮，做法簡單零失敗。
【所需食材】土豆3個，辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣、熱油、生抽、陳醋、耗油、香油、鹽、糖、熟花生碎、熟芝麻。
【製作步驟】
1、土豆切片，上鍋蒸熟，取出放涼。
2、然後用擀麵杖反覆捶打，直到土豆變得粘稠有韌性，可以提起來拉絲，例如下圖，這樣口感已經很不錯了。最好的狀態時是土豆形成非常有韌性的一團，可以用擀麵杖戳起來，這樣口感更加好吃。
土豆在我們的生活中是一種常見的食材，它的口感非常好，是很多人尤其是孩子的最愛。今天小鵝查了一下土豆的營養價值，真是不查不知道，一查嚇一跳，原來我們身邊最不起眼的土豆竟然有那麼高的營養價值，不僅營養美味，而且還是抗衰老的食物之一。
土豆含有蛋白質、維生素B1/B2/B6等B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、氨基酸、微量元素、優質澱粉等營養元素，具有抗衰老的功效。土豆還是高鉀低鈉的食物，很適合水腫型肥胖者食用。還能健脾和胃、潤腸通便、促進消化。既可以作為蔬菜，又可以作為主糧，能供給人體大量的熱能，新膳食指南建議，每人每週應食薯類5次左右，每次入50克-100克。
哇真的是太營養了，作為土豆控，忍不住要開吃了。今天分享一道特色小吃，歷經千錘百煉後誕生的一道美食，不炒不燉不油炸，韌糯滑潤清香可口，比吃肉都過癮，做法簡單零失敗。
【所需食材】土豆3個，辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣、熱油、生抽、陳醋、耗油、香油、鹽、糖、熟花生碎、熟芝麻。
【製作步驟】
1、土豆切片，上鍋蒸熟，取出放涼。
2、然後用擀麵杖反覆捶打，直到土豆變得粘稠有韌性，可以提起來拉絲，例如下圖，這樣口感已經很不錯了。最好的狀態時是土豆形成非常有韌性的一團，可以用擀麵杖戳起來，這樣口感更加好吃。
3、調一點醬汁。辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣放在碗中，澆一勺熱油，再加2勺生抽、2勺陳醋、1勺耗油、1勺香油、小半勺鹽、一小勺糖，攪拌均勻。這個醬汁用來拌涼菜、吃火鍋都非常不錯。不能吃辣的朋友，可以不放或者少放辣椒。
土豆在我們的生活中是一種常見的食材，它的口感非常好，是很多人尤其是孩子的最愛。今天小鵝查了一下土豆的營養價值，真是不查不知道，一查嚇一跳，原來我們身邊最不起眼的土豆竟然有那麼高的營養價值，不僅營養美味，而且還是抗衰老的食物之一。
土豆含有蛋白質、維生素B1/B2/B6等B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、氨基酸、微量元素、優質澱粉等營養元素，具有抗衰老的功效。土豆還是高鉀低鈉的食物，很適合水腫型肥胖者食用。還能健脾和胃、潤腸通便、促進消化。既可以作為蔬菜，又可以作為主糧，能供給人體大量的熱能，新膳食指南建議，每人每週應食薯類5次左右，每次入50克-100克。
哇真的是太營養了，作為土豆控，忍不住要開吃了。今天分享一道特色小吃，歷經千錘百煉後誕生的一道美食，不炒不燉不油炸，韌糯滑潤清香可口，比吃肉都過癮，做法簡單零失敗。
【所需食材】土豆3個，辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣、熱油、生抽、陳醋、耗油、香油、鹽、糖、熟花生碎、熟芝麻。
【製作步驟】
1、土豆切片，上鍋蒸熟，取出放涼。
2、然後用擀麵杖反覆捶打，直到土豆變得粘稠有韌性，可以提起來拉絲，例如下圖，這樣口感已經很不錯了。最好的狀態時是土豆形成非常有韌性的一團，可以用擀麵杖戳起來，這樣口感更加好吃。
3、調一點醬汁。辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣放在碗中，澆一勺熱油，再加2勺生抽、2勺陳醋、1勺耗油、1勺香油、小半勺鹽、一小勺糖，攪拌均勻。這個醬汁用來拌涼菜、吃火鍋都非常不錯。不能吃辣的朋友，可以不放或者少放辣椒。
4、把調好的醬汁倒在土豆上，再撒一點熟花生碎、熟芝麻，就可以開吃啦。家裡沒有花生芝麻了，這次就沒放了。
土豆在我們的生活中是一種常見的食材，它的口感非常好，是很多人尤其是孩子的最愛。今天小鵝查了一下土豆的營養價值，真是不查不知道，一查嚇一跳，原來我們身邊最不起眼的土豆竟然有那麼高的營養價值，不僅營養美味，而且還是抗衰老的食物之一。
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哇真的是太營養了，作為土豆控，忍不住要開吃了。今天分享一道特色小吃，歷經千錘百煉後誕生的一道美食，不炒不燉不油炸，韌糯滑潤清香可口，比吃肉都過癮，做法簡單零失敗。
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【製作步驟】
1、土豆切片，上鍋蒸熟，取出放涼。
2、然後用擀麵杖反覆捶打，直到土豆變得粘稠有韌性，可以提起來拉絲，例如下圖，這樣口感已經很不錯了。最好的狀態時是土豆形成非常有韌性的一團，可以用擀麵杖戳起來，這樣口感更加好吃。
3、調一點醬汁。辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣放在碗中，澆一勺熱油，再加2勺生抽、2勺陳醋、1勺耗油、1勺香油、小半勺鹽、一小勺糖，攪拌均勻。這個醬汁用來拌涼菜、吃火鍋都非常不錯。不能吃辣的朋友，可以不放或者少放辣椒。
4、把調好的醬汁倒在土豆上，再撒一點熟花生碎、熟芝麻，就可以開吃啦。家裡沒有花生芝麻了，這次就沒放了。
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土豆含有蛋白質、維生素B1/B2/B6等B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、氨基酸、微量元素、優質澱粉等營養元素，具有抗衰老的功效。土豆還是高鉀低鈉的食物，很適合水腫型肥胖者食用。還能健脾和胃、潤腸通便、促進消化。既可以作為蔬菜，又可以作為主糧，能供給人體大量的熱能，新膳食指南建議，每人每週應食薯類5次左右，每次入50克-100克。
哇真的是太營養了，作為土豆控，忍不住要開吃了。今天分享一道特色小吃，歷經千錘百煉後誕生的一道美食，不炒不燉不油炸，韌糯滑潤清香可口，比吃肉都過癮，做法簡單零失敗。
【所需食材】土豆3個，辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣、熱油、生抽、陳醋、耗油、香油、鹽、糖、熟花生碎、熟芝麻。
【製作步驟】
1、土豆切片，上鍋蒸熟，取出放涼。
2、然後用擀麵杖反覆捶打，直到土豆變得粘稠有韌性，可以提起來拉絲，例如下圖，這樣口感已經很不錯了。最好的狀態時是土豆形成非常有韌性的一團，可以用擀麵杖戳起來，這樣口感更加好吃。
3、調一點醬汁。辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣放在碗中，澆一勺熱油，再加2勺生抽、2勺陳醋、1勺耗油、1勺香油、小半勺鹽、一小勺糖，攪拌均勻。這個醬汁用來拌涼菜、吃火鍋都非常不錯。不能吃辣的朋友，可以不放或者少放辣椒。
4、把調好的醬汁倒在土豆上，再撒一點熟花生碎、熟芝麻，就可以開吃啦。家裡沒有花生芝麻了，這次就沒放了。
5、土豆這樣做，口感韌糯滑潤又清香，再蘸上醬汁的酸辣口感，一口下去脣齒留香，吃起來太過癮了，比大魚大肉都好吃。這是西北的一道特色小吃，叫土豆攪團，或洋芋攪團。看起來像土豆泥，但比土豆泥好吃太多了，3個土豆，我自己全吃光了，都沒吃過癮。
土豆在我們的生活中是一種常見的食材，它的口感非常好，是很多人尤其是孩子的最愛。今天小鵝查了一下土豆的營養價值，真是不查不知道，一查嚇一跳，原來我們身邊最不起眼的土豆竟然有那麼高的營養價值，不僅營養美味，而且還是抗衰老的食物之一。
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哇真的是太營養了，作為土豆控，忍不住要開吃了。今天分享一道特色小吃，歷經千錘百煉後誕生的一道美食，不炒不燉不油炸，韌糯滑潤清香可口，比吃肉都過癮，做法簡單零失敗。
【所需食材】土豆3個，辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣、熱油、生抽、陳醋、耗油、香油、鹽、糖、熟花生碎、熟芝麻。
【製作步驟】
1、土豆切片，上鍋蒸熟，取出放涼。
2、然後用擀麵杖反覆捶打，直到土豆變得粘稠有韌性，可以提起來拉絲，例如下圖，這樣口感已經很不錯了。最好的狀態時是土豆形成非常有韌性的一團，可以用擀麵杖戳起來，這樣口感更加好吃。
3、調一點醬汁。辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣放在碗中，澆一勺熱油，再加2勺生抽、2勺陳醋、1勺耗油、1勺香油、小半勺鹽、一小勺糖，攪拌均勻。這個醬汁用來拌涼菜、吃火鍋都非常不錯。不能吃辣的朋友，可以不放或者少放辣椒。
4、把調好的醬汁倒在土豆上，再撒一點熟花生碎、熟芝麻，就可以開吃啦。家裡沒有花生芝麻了，這次就沒放了。
5、土豆這樣做，口感韌糯滑潤又清香，再蘸上醬汁的酸辣口感，一口下去脣齒留香，吃起來太過癮了，比大魚大肉都好吃。這是西北的一道特色小吃，叫土豆攪團，或洋芋攪團。看起來像土豆泥，但比土豆泥好吃太多了，3個土豆，我自己全吃光了，都沒吃過癮。
土豆在我們的生活中是一種常見的食材，它的口感非常好，是很多人尤其是孩子的最愛。今天小鵝查了一下土豆的營養價值，真是不查不知道，一查嚇一跳，原來我們身邊最不起眼的土豆竟然有那麼高的營養價值，不僅營養美味，而且還是抗衰老的食物之一。
土豆含有蛋白質、維生素B1/B2/B6等B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、氨基酸、微量元素、優質澱粉等營養元素，具有抗衰老的功效。土豆還是高鉀低鈉的食物，很適合水腫型肥胖者食用。還能健脾和胃、潤腸通便、促進消化。既可以作為蔬菜，又可以作為主糧，能供給人體大量的熱能，新膳食指南建議，每人每週應食薯類5次左右，每次入50克-100克。
哇真的是太營養了，作為土豆控，忍不住要開吃了。今天分享一道特色小吃，歷經千錘百煉後誕生的一道美食，不炒不燉不油炸，韌糯滑潤清香可口，比吃肉都過癮，做法簡單零失敗。
【所需食材】土豆3個，辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣、熱油、生抽、陳醋、耗油、香油、鹽、糖、熟花生碎、熟芝麻。
【製作步驟】
1、土豆切片，上鍋蒸熟，取出放涼。
2、然後用擀麵杖反覆捶打，直到土豆變得粘稠有韌性，可以提起來拉絲，例如下圖，這樣口感已經很不錯了。最好的狀態時是土豆形成非常有韌性的一團，可以用擀麵杖戳起來，這樣口感更加好吃。
3、調一點醬汁。辣椒粉、蔥花、蒜末、小米辣放在碗中，澆一勺熱油，再加2勺生抽、2勺陳醋、1勺耗油、1勺香油、小半勺鹽、一小勺糖，攪拌均勻。這個醬汁用來拌涼菜、吃火鍋都非常不錯。不能吃辣的朋友，可以不放或者少放辣椒。
4、把調好的醬汁倒在土豆上，再撒一點熟花生碎、熟芝麻，就可以開吃啦。家裡沒有花生芝麻了，這次就沒放了。
5、土豆這樣做，口感韌糯滑潤又清香，再蘸上醬汁的酸辣口感，一口下去脣齒留香，吃起來太過癮了，比大魚大肉都好吃。這是西北的一道特色小吃，叫土豆攪團，或洋芋攪團。看起來像土豆泥，但比土豆泥好吃太多了，3個土豆，我自己全吃光了，都沒吃過癮。
我是小鵝，今天的分享到這裡就結束了。你有沒有吃過土豆攪團呢？沒吃過的朋友一定要試一下哦，我也是第一次吃，真的真的超級好吃，看到圖片都忍不住流口水了。可以先收藏起來，有空試一下哦，謝謝您的閱讀。