'今日立秋！飲食有講究，這麼吃，少生病'
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
"乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
今天3時13分
秋天的第一個節氣“立秋”正式亮相
又一個美好的季節，來了！
"乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
今天3時13分
秋天的第一個節氣“立秋”正式亮相
又一個美好的季節，來了！
每年8月初
當太陽達到黃經135度時
為立秋節氣開始
意味著炎熱的夏天即將過去
涼爽的秋天就要到來
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段
暑熱一時難消
但天氣漸涼已是大勢所趨
送夏迎秋
你準備好了嗎？
"乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
今天3時13分
秋天的第一個節氣“立秋”正式亮相
又一個美好的季節，來了！
每年8月初
當太陽達到黃經135度時
為立秋節氣開始
意味著炎熱的夏天即將過去
涼爽的秋天就要到來
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段
暑熱一時難消
但天氣漸涼已是大勢所趨
送夏迎秋
你準備好了嗎？
立秋之後，由於午熱夜涼
形成了一定的晝夜溫差
清晨時分的植物枝葉上
常常會掛滿晶瑩的露珠
隨著天氣轉涼
感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫
彷彿在傳達著
夏天即將過去的消息
"乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
今天3時13分
秋天的第一個節氣“立秋”正式亮相
又一個美好的季節，來了！
每年8月初
當太陽達到黃經135度時
為立秋節氣開始
意味著炎熱的夏天即將過去
涼爽的秋天就要到來
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段
暑熱一時難消
但天氣漸涼已是大勢所趨
送夏迎秋
你準備好了嗎？
立秋之後，由於午熱夜涼
形成了一定的晝夜溫差
清晨時分的植物枝葉上
常常會掛滿晶瑩的露珠
隨著天氣轉涼
感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫
彷彿在傳達著
夏天即將過去的消息
立秋到，貼秋膘
冬去春來身體好
天涼以後，人們應該多吃些肉食
補充因伏天食慾差、流汗多
而帶來的虧虛，提高免疫力
立秋之後要“啃秋”
在有些地方也稱為“咬秋”
這一天，買個西瓜帶回家
全家一起圍聚而食
談天說地，消暑解渴
立秋過後，要注重養生
也許白天還是烈日炎炎
到了夜裡卻會有涼風襲來
注意彆著涼
秋天乾燥，人體容易缺水
要注意養陰清熱、潤燥止渴
多吃一些銀耳、藕片等
有助於清心安神
立秋飲食有講究
1、多吃酸性食物多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
2、不吃或少吃辛辣燒烤食品
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。
3、多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
4、暫時不要吃太多的高蛋白食品，如肉類
經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多“苦夏”或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。
5、多吃滋陰潤燥的食物
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄 欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7、石榴：性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
來源：人民日報、養生中國
編輯：佟宇靜
美編：張強
校對：張軍
責編：海蘭
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