'一個月餅=三勺油？中秋節健康飲食有講究'
隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他疾病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他疾病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他疾病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他疾病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
中秋節是個團聚的日子，家家設宴慶祝團聚，餐桌上免不了饕餮盛宴，把酒言歡，不少人在節日裡暴飲暴食，這些行為都不利於健康。如何過一個健康而美好的中秋節，飲食需要注意以下7個原則!
01
不空腹飲酒、喝飲料，合理控制飲酒量
節日少不了喝酒助興，很多人總是習慣在餐前先縱情飲上一杯酒，很多孩子，也會喝各類甜飲料。不過，空著肚子喝酒不但容易醉，並且很容易損傷胃黏膜;碳酸飲料不僅僅營養價值極低，還會阻礙胃腸對食物的消化吸收。建議開席時，先不要暢飲，等吃到一半時再喝也不遲。喝酒要適量，最好選用紅葡萄酒和黃酒等。
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他疾病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
中秋節是個團聚的日子，家家設宴慶祝團聚，餐桌上免不了饕餮盛宴，把酒言歡，不少人在節日裡暴飲暴食，這些行為都不利於健康。如何過一個健康而美好的中秋節，飲食需要注意以下7個原則!
01
不空腹飲酒、喝飲料，合理控制飲酒量
節日少不了喝酒助興，很多人總是習慣在餐前先縱情飲上一杯酒，很多孩子，也會喝各類甜飲料。不過，空著肚子喝酒不但容易醉，並且很容易損傷胃黏膜;碳酸飲料不僅僅營養價值極低，還會阻礙胃腸對食物的消化吸收。建議開席時，先不要暢飲，等吃到一半時再喝也不遲。喝酒要適量，最好選用紅葡萄酒和黃酒等。
02
海鮮美味不能多吃
中秋前後，正是海鮮漁貨出產豐富的時期，海鮮品種繁多、味道鮮美，讓人忍不住多吃幾頓。特別是在中秋佳節，全家團聚之時更少不了一桌子美味的海鮮，不過，海鮮雖美味，卻一定不能多吃。在吃海鮮的時候，啤酒要少喝，容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風。同時，吃海鮮時不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用，凝固成塊狀物，影響消化。
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他疾病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
中秋節是個團聚的日子，家家設宴慶祝團聚，餐桌上免不了饕餮盛宴，把酒言歡，不少人在節日裡暴飲暴食，這些行為都不利於健康。如何過一個健康而美好的中秋節，飲食需要注意以下7個原則!
01
不空腹飲酒、喝飲料，合理控制飲酒量
節日少不了喝酒助興，很多人總是習慣在餐前先縱情飲上一杯酒，很多孩子，也會喝各類甜飲料。不過，空著肚子喝酒不但容易醉，並且很容易損傷胃黏膜;碳酸飲料不僅僅營養價值極低，還會阻礙胃腸對食物的消化吸收。建議開席時，先不要暢飲，等吃到一半時再喝也不遲。喝酒要適量，最好選用紅葡萄酒和黃酒等。
02
海鮮美味不能多吃
中秋前後，正是海鮮漁貨出產豐富的時期，海鮮品種繁多、味道鮮美，讓人忍不住多吃幾頓。特別是在中秋佳節，全家團聚之時更少不了一桌子美味的海鮮，不過，海鮮雖美味，卻一定不能多吃。在吃海鮮的時候，啤酒要少喝，容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風。同時，吃海鮮時不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用，凝固成塊狀物，影響消化。
03
滿桌好菜有主食，粗糧豆類不能少
很多人外出就餐只吃菜，不吃飯。其實這是不科學的，也不符合平衡膳食的觀念。從健康角度來說，餐間無妨吃上一些粗糧和豆類製造的各種小點心，它們可以提供適量的膳食纖維，還能延緩餐後血糖的上升，減少脂肪的吸收。
04
月餅雖好吃但要適量
中秋節肯定少不了吃月餅，不過，吃月餅時應該注意控制食用量。建議將月餅與家人分享，切得越小塊越好，想要減肥的朋友吃八分之一或四分之一個月餅應景即可。吃月餅時建議搭配開水、無糖或代糖飲料，可幫助去油膩，少喝酒類或是汽水，易導致噁心、厭食、腹痛等胃腸道症狀。
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他疾病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
中秋節是個團聚的日子，家家設宴慶祝團聚，餐桌上免不了饕餮盛宴，把酒言歡，不少人在節日裡暴飲暴食，這些行為都不利於健康。如何過一個健康而美好的中秋節，飲食需要注意以下7個原則!
01
不空腹飲酒、喝飲料，合理控制飲酒量
節日少不了喝酒助興，很多人總是習慣在餐前先縱情飲上一杯酒，很多孩子，也會喝各類甜飲料。不過，空著肚子喝酒不但容易醉，並且很容易損傷胃黏膜;碳酸飲料不僅僅營養價值極低，還會阻礙胃腸對食物的消化吸收。建議開席時，先不要暢飲，等吃到一半時再喝也不遲。喝酒要適量，最好選用紅葡萄酒和黃酒等。
02
海鮮美味不能多吃
中秋前後，正是海鮮漁貨出產豐富的時期，海鮮品種繁多、味道鮮美，讓人忍不住多吃幾頓。特別是在中秋佳節，全家團聚之時更少不了一桌子美味的海鮮，不過，海鮮雖美味，卻一定不能多吃。在吃海鮮的時候，啤酒要少喝，容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風。同時，吃海鮮時不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用，凝固成塊狀物，影響消化。
03
滿桌好菜有主食，粗糧豆類不能少
很多人外出就餐只吃菜，不吃飯。其實這是不科學的，也不符合平衡膳食的觀念。從健康角度來說，餐間無妨吃上一些粗糧和豆類製造的各種小點心，它們可以提供適量的膳食纖維，還能延緩餐後血糖的上升，減少脂肪的吸收。
04
月餅雖好吃但要適量
中秋節肯定少不了吃月餅，不過，吃月餅時應該注意控制食用量。建議將月餅與家人分享，切得越小塊越好，想要減肥的朋友吃八分之一或四分之一個月餅應景即可。吃月餅時建議搭配開水、無糖或代糖飲料，可幫助去油膩，少喝酒類或是汽水，易導致噁心、厭食、腹痛等胃腸道症狀。
05
飲食要有度，切忌暴飲暴食
節日的餐桌上都是最熱鬧的，你夾一筷，我添一勺，再加上菜餚豐富，味道香美，一不留神就容易吃的過多。接連吃上幾餐，難免會讓腸胃超負荷運轉，造成腸胃不適、腹瀉或便祕等，嚴重者會誘發急性胃腸炎、胃出血。因此，節日裡飲食一定要節制，暴飲暴食很傷身。
06
平衡膳食，合理搭配
均衡的營養強調碳水化合物、脂肪、蛋白質要合理搭配，這樣既保證了食物的多樣化，又能滿足口味的需求。節日的餐桌上肯定少不了葷菜，想要減少多餘油脂的攝入，讓自己吃的更健康，葷菜的烹飪方式建議多用蒸、煮、燉、滷等方法。材料的選擇上也可以多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的海魚和鵝肉等。在調料的使用上，一定不要太鹹、太辣，對腸胃不好。
07
零食搭配合理，可別放開吃
針對三餐油膩食品較多，故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯後吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。節日期間，家中常備有各式瓜子、花生、堅果、糖果等等，大家邊聊邊吃，不知不覺就吃了一大堆。其實，瓜子、花生等含油脂高，而且過多食用會使人口乾舌燥，糖果類又含有很多糖份，都不適宜多吃。因此，雖然零食很誘人，但一定要有所節制，不能借著節日就過量食用。
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他疾病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
中秋節是個團聚的日子，家家設宴慶祝團聚，餐桌上免不了饕餮盛宴，把酒言歡，不少人在節日裡暴飲暴食，這些行為都不利於健康。如何過一個健康而美好的中秋節，飲食需要注意以下7個原則!
01
不空腹飲酒、喝飲料，合理控制飲酒量
節日少不了喝酒助興，很多人總是習慣在餐前先縱情飲上一杯酒，很多孩子，也會喝各類甜飲料。不過，空著肚子喝酒不但容易醉，並且很容易損傷胃黏膜;碳酸飲料不僅僅營養價值極低，還會阻礙胃腸對食物的消化吸收。建議開席時，先不要暢飲，等吃到一半時再喝也不遲。喝酒要適量，最好選用紅葡萄酒和黃酒等。
02
海鮮美味不能多吃
中秋前後，正是海鮮漁貨出產豐富的時期，海鮮品種繁多、味道鮮美，讓人忍不住多吃幾頓。特別是在中秋佳節，全家團聚之時更少不了一桌子美味的海鮮，不過，海鮮雖美味，卻一定不能多吃。在吃海鮮的時候，啤酒要少喝，容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風。同時，吃海鮮時不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用，凝固成塊狀物，影響消化。
03
滿桌好菜有主食，粗糧豆類不能少
很多人外出就餐只吃菜，不吃飯。其實這是不科學的，也不符合平衡膳食的觀念。從健康角度來說，餐間無妨吃上一些粗糧和豆類製造的各種小點心，它們可以提供適量的膳食纖維，還能延緩餐後血糖的上升，減少脂肪的吸收。
04
月餅雖好吃但要適量
中秋節肯定少不了吃月餅，不過，吃月餅時應該注意控制食用量。建議將月餅與家人分享，切得越小塊越好，想要減肥的朋友吃八分之一或四分之一個月餅應景即可。吃月餅時建議搭配開水、無糖或代糖飲料，可幫助去油膩，少喝酒類或是汽水，易導致噁心、厭食、腹痛等胃腸道症狀。
05
飲食要有度，切忌暴飲暴食
節日的餐桌上都是最熱鬧的，你夾一筷，我添一勺，再加上菜餚豐富，味道香美，一不留神就容易吃的過多。接連吃上幾餐，難免會讓腸胃超負荷運轉，造成腸胃不適、腹瀉或便祕等，嚴重者會誘發急性胃腸炎、胃出血。因此，節日裡飲食一定要節制，暴飲暴食很傷身。
06
平衡膳食，合理搭配
均衡的營養強調碳水化合物、脂肪、蛋白質要合理搭配，這樣既保證了食物的多樣化，又能滿足口味的需求。節日的餐桌上肯定少不了葷菜，想要減少多餘油脂的攝入，讓自己吃的更健康，葷菜的烹飪方式建議多用蒸、煮、燉、滷等方法。材料的選擇上也可以多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的海魚和鵝肉等。在調料的使用上，一定不要太鹹、太辣，對腸胃不好。
07
零食搭配合理，可別放開吃
針對三餐油膩食品較多，故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯後吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。節日期間，家中常備有各式瓜子、花生、堅果、糖果等等，大家邊聊邊吃，不知不覺就吃了一大堆。其實，瓜子、花生等含油脂高，而且過多食用會使人口乾舌燥，糖果類又含有很多糖份，都不適宜多吃。因此，雖然零食很誘人，但一定要有所節制，不能借著節日就過量食用。
你學會了嗎？
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一起度過健康快樂的中秋節！
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