寶媽產後身體非常虛弱，抵抗力、免疫力低下，坐月子的媽媽們非常需要營養，但是不是所有有營養的食物都能吃！
那麼月子餐該吃那些東西呢，才能讓媽媽儘快恢復身體，奶水多呢？
- 鯽魚通草
通草可以疏通乳腺，預防堵奶，消腫利水，鯽魚可以下奶！通草可以去中藥房購買，是哺乳期必備的食物
做法：
1、鯽魚打去鱗片，開膛括肚，去處內臟、腮和腹中黑膜，然後清水中清洗乾淨。
2、平底鍋中放入植物油，油熱後放入煎，煎好一面後翻面再煎。
3、放入通草燉煮3小時即可享用。
- 五紅湯
五紅湯是有枸杞、紅豆、紅棗、紅糖、紅皮花生！可以補氣養血，對產後媽媽恢復身體有很多的幫助，而且下奶神器堪稱，它可以讓你的奶水充足，寶寶的吃不完！
做法：
- 把紅豆提前一天泡起來
- 把五種食材，放到燉鍋裡面，加入水燉1小時即可
- 紅皮花生豬腳湯
補血、通乳、健腰腳，下奶（如果怕胖，可以買燉湯吸油紙，把油脂去掉！或者拿吸管喝湯）
做法：
1、豬腳洗淨，花生用清水提前泡半小時。
2、切成塊。
3、鍋內放入適量清水。
4、大約煮3分鐘，出現很多血沫子。
5、鍋內放入泡好的花生，豬腳，枸杞，薑片，胡椒粉，料酒，鹽。
6、放入適量的水。
7、放入高壓鍋啟動煲湯鍵即可，跳鍵後盛出
- 雞蛋絲瓜湯
可以幫助產婦下奶
做法：
1.絲瓜去皮，切片
2.鍋內倒入油，加入絲瓜翻炒
3.加入適量清水
4.燒開水後，加入雞蛋，加入調味料
- 水
水是下奶神器，因為如果身體缺水，怎麼能有水分，供給給乳汁！所以產後的媽媽，要大量和溫水給身體補充水分（哺乳期你會發現，你的尿基本一天只有1-2次）
那麼坐月子期間需要忌口那些呢？
- 忌辛辣
產後媽媽不能吃辛辣的食物，因為產後媽媽坐月子起腸胃比較脆弱，辛辣食物會刺激腸胃，會讓他寶媽出汗增加，容易上火。同時使用辛辣食物，母乳也會受到影響，讓寶寶的腸胃不適，而且寶寶的皮膚也會問題，比起紅疹子。
- 忌油膩
坐月子期間的飲食應該注意葷素搭配，要以清淡為主。產後第一週要吃粥、燙、米飯、蔬菜等儘可能的避免油膩的食物，加重腸胃負擔！因為產後媽媽的腸胃蠕動比較弱
- 忌生冷和偏硬的食物
坐月子期間寶媽牙齒會出現鬆動，不易吃過硬的食物，以免對牙齒造成損失。生冷的食物會讓寶媽腸胃不適，惡露不斷，而且會影響母乳的質量！
希望大家早日恢復身體，母乳充足，寶寶健康快樂