全世界都找不出糖尿病患者比我們更多的國家了！
據2018年的數據顯示，我國已經有1.14億人患有糖尿病，約佔總人數的十分之一了！
全世界都找不出糖尿病患者比我們更多的國家了！
據2018年的數據顯示，我國已經有1.14億人患有糖尿病，約佔總人數的十分之一了！
為了抵禦糖尿病，醫院召開各種宣傳教育會議，力圖讓大家明白糖尿病的危害。
終於經過廣大醫護教育人員的努力，現在已經成功邁出了第一步，再提起糖尿病大家都知道，不能吃含糖量高的食物。
但是！短期看來效果雖有還不太夠，讓大家提到糖尿病，只會想到不能吃太多高糖分的食物。
其實除了基因和高糖以外，還有一個能夠引起糖尿病的隱形殺手，因為和糖互為反義詞，很多人都不敢相信。
那就是—鹽。
全世界都找不出糖尿病患者比我們更多的國家了！
據2018年的數據顯示，我國已經有1.14億人患有糖尿病，約佔總人數的十分之一了！
為了抵禦糖尿病，醫院召開各種宣傳教育會議，力圖讓大家明白糖尿病的危害。
終於經過廣大醫護教育人員的努力，現在已經成功邁出了第一步，再提起糖尿病大家都知道，不能吃含糖量高的食物。
但是！短期看來效果雖有還不太夠，讓大家提到糖尿病，只會想到不能吃太多高糖分的食物。
其實除了基因和高糖以外，還有一個能夠引起糖尿病的隱形殺手，因為和糖互為反義詞，很多人都不敢相信。
那就是—鹽。
鹽為什麼會引起糖尿病？
一項研究發現，不同的人在生活方式相同的情況下，吃鹽多的一方，患糖尿病的風險會增加兩倍。
參與這項研究的志願者多達上千人。研究結果表明：對成年人來說，每天攝入鹽分的量超出正常範圍後，增加2.5g鹽（約為半小勺鹽），患II型糖尿病的風險將增加65%。
全世界都找不出糖尿病患者比我們更多的國家了！
據2018年的數據顯示，我國已經有1.14億人患有糖尿病，約佔總人數的十分之一了！
為了抵禦糖尿病，醫院召開各種宣傳教育會議，力圖讓大家明白糖尿病的危害。
終於經過廣大醫護教育人員的努力，現在已經成功邁出了第一步，再提起糖尿病大家都知道，不能吃含糖量高的食物。
但是！短期看來效果雖有還不太夠，讓大家提到糖尿病，只會想到不能吃太多高糖分的食物。
其實除了基因和高糖以外，還有一個能夠引起糖尿病的隱形殺手，因為和糖互為反義詞，很多人都不敢相信。
那就是—鹽。
鹽為什麼會引起糖尿病？
一項研究發現，不同的人在生活方式相同的情況下，吃鹽多的一方，患糖尿病的風險會增加兩倍。
參與這項研究的志願者多達上千人。研究結果表明：對成年人來說，每天攝入鹽分的量超出正常範圍後，增加2.5g鹽（約為半小勺鹽），患II型糖尿病的風險將增加65%。
除此之外，研究還發現，每天攝入鹽分高的人群，比每天攝入鹽分少的人群，患II型糖尿病的風險會增加72%。
研究認為：鹽分的攝入量增加，會促進胰島素耐受性的形成。及過多的鹽會導致一種名為“飢餓素”的物質增多，這種物質會抑制胰島素的分泌，使人體對胰島素產生抵抗性，降低胰島素降糖能力，同樣的胰島素不能產生同樣的結果，最終增加患糖尿病的風險。
每日食鹽攝入量不應超過6g
多吃鹽除了增加患糖尿病的風險，還會增加患高血壓的風險，為了避免被疾病困擾，平均每頓建議食鹽攝入量不超過2g。
一般超市賣的鹽勺一勺就是2g，如果沒有鹽勺，啤酒瓶蓋子一瓶蓋，也約為2g鹽。
全世界都找不出糖尿病患者比我們更多的國家了！
據2018年的數據顯示，我國已經有1.14億人患有糖尿病，約佔總人數的十分之一了！
為了抵禦糖尿病，醫院召開各種宣傳教育會議，力圖讓大家明白糖尿病的危害。
終於經過廣大醫護教育人員的努力，現在已經成功邁出了第一步，再提起糖尿病大家都知道，不能吃含糖量高的食物。
但是！短期看來效果雖有還不太夠，讓大家提到糖尿病，只會想到不能吃太多高糖分的食物。
其實除了基因和高糖以外，還有一個能夠引起糖尿病的隱形殺手，因為和糖互為反義詞，很多人都不敢相信。
那就是—鹽。
鹽為什麼會引起糖尿病？
一項研究發現，不同的人在生活方式相同的情況下，吃鹽多的一方，患糖尿病的風險會增加兩倍。
參與這項研究的志願者多達上千人。研究結果表明：對成年人來說，每天攝入鹽分的量超出正常範圍後，增加2.5g鹽（約為半小勺鹽），患II型糖尿病的風險將增加65%。
除此之外，研究還發現，每天攝入鹽分高的人群，比每天攝入鹽分少的人群，患II型糖尿病的風險會增加72%。
研究認為：鹽分的攝入量增加，會促進胰島素耐受性的形成。及過多的鹽會導致一種名為“飢餓素”的物質增多，這種物質會抑制胰島素的分泌，使人體對胰島素產生抵抗性，降低胰島素降糖能力，同樣的胰島素不能產生同樣的結果，最終增加患糖尿病的風險。
每日食鹽攝入量不應超過6g
多吃鹽除了增加患糖尿病的風險，還會增加患高血壓的風險，為了避免被疾病困擾，平均每頓建議食鹽攝入量不超過2g。
一般超市賣的鹽勺一勺就是2g，如果沒有鹽勺，啤酒瓶蓋子一瓶蓋，也約為2g鹽。
超標鹽
口味太重怎麼辦？
有些人吃了一輩子的高鹽飯，突然說不讓吃鹽了，也不可能真的一下子就不吃了，這樣的人群該怎麼辦呢？
做飯時少用調味品，因為我們的很多食材，通過搭配都能夠互相取味、相互協調。
比如洋蔥、香菇、番茄等食材配上清淡的食物一直烹煮，做出來的飯菜味道也是很不錯的。
市場上也有含低鈉鹽，可以替代普通食鹽，但是需要注意，不是所有人都適合低鈉鹽，尤其是腎功能不健全的人應在醫師囑咐下食用食鹽。