雞胸肉是優質蛋白質的來源，
其飽腹感極強減脂增肌都少不了它。
更是深受健身達人的青睞
但很少有人將它烹飪出美味，
要麼水煮要麼烤著吃，
久而久之就會感覺很枯燥難以下嚥。
雞胸肉是優質蛋白質的來源，
其飽腹感極強減脂增肌都少不了它。
更是深受健身達人的青睞
但很少有人將它烹飪出美味，
要麼水煮要麼烤著吃，
久而久之就會感覺很枯燥難以下嚥。
雞胸肉的營養價值
雞胸肉是小雞胸部裡側的肉，形狀像斗笠。
其肉質細嫩，營養豐富，能滋補養身。
雞胸肉蛋白質含量較高且容易被人體吸收，
有增強體力、強壯身體的作用。
並且含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，
是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
【香煎雞胸肉】
雞胸肉是優質蛋白質的來源，
其飽腹感極強減脂增肌都少不了它。
更是深受健身達人的青睞
但很少有人將它烹飪出美味，
要麼水煮要麼烤著吃，
久而久之就會感覺很枯燥難以下嚥。
雞胸肉的營養價值
雞胸肉是小雞胸部裡側的肉，形狀像斗笠。
其肉質細嫩，營養豐富，能滋補養身。
雞胸肉蛋白質含量較高且容易被人體吸收，
有增強體力、強壯身體的作用。
並且含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，
是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
【香煎雞胸肉】
一：食材
雞胸肉 一塊；黃酒 適量
鹽 適量；耗油 一勺
蘆筍 適量；檸檬 2片；橄欖油 適量
二：做法
將雞胸肉斜切幾道，加入黃酒和適量鹽醃製10-15分鐘。
將蘆筍根部切去老梗，洗淨切長段，放入沸水中煮熟。撈出瀝乾水分擺盤備用。
起鍋中火，鍋底燒熱後滴入橄欖油，放入醃製好的雞胸肉。
帶雞胸肉顏色變色後反面，加入一大勺耗油，轉小火，讓耗油煎入。
加入適量黑胡椒，雞胸肉煎至金黃色即可取出擺盤！
將煎雞胸肉剩下的汁澆在蘆筍上即可！
【健身雞胸肉沙拉】
雞胸肉是優質蛋白質的來源，
其飽腹感極強減脂增肌都少不了它。
更是深受健身達人的青睞
但很少有人將它烹飪出美味，
要麼水煮要麼烤著吃，
久而久之就會感覺很枯燥難以下嚥。
雞胸肉的營養價值
雞胸肉是小雞胸部裡側的肉，形狀像斗笠。
其肉質細嫩，營養豐富，能滋補養身。
雞胸肉蛋白質含量較高且容易被人體吸收，
有增強體力、強壯身體的作用。
並且含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，
是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
【香煎雞胸肉】
一：食材
雞胸肉 一塊；黃酒 適量
鹽 適量；耗油 一勺
蘆筍 適量；檸檬 2片；橄欖油 適量
二：做法
將雞胸肉斜切幾道，加入黃酒和適量鹽醃製10-15分鐘。
將蘆筍根部切去老梗，洗淨切長段，放入沸水中煮熟。撈出瀝乾水分擺盤備用。
起鍋中火，鍋底燒熱後滴入橄欖油，放入醃製好的雞胸肉。
帶雞胸肉顏色變色後反面，加入一大勺耗油，轉小火，讓耗油煎入。
加入適量黑胡椒，雞胸肉煎至金黃色即可取出擺盤！
將煎雞胸肉剩下的汁澆在蘆筍上即可！
【健身雞胸肉沙拉】
一：食材
雞胸肉 250g；雞蛋 1只
西蘭花 適量；聖女果 適量
胡椒粉 少許；生菜 適量
玉米 半根；牛油果 半個
做法
將雞胸肉洗淨，再切幾道口加入幾滴檸檬汁、適量鹽和少許糖，醃製15分鐘。
燒開水放一點鹽煮西蘭花和玉米粒3-4分鐘撈出，將雞蛋再放入煮至8分熟。
開始切牛油果、聖女果，生菜折放盤底，煮好的西蘭花和玉米一起放在盤子裡。
起鍋燒油，中小火，下雞胸肉，煎至兩面有點金黃色時，加入點耗油和適量開水，燜3分鐘，後起鍋，撒上胡椒粉，即可！
【雞胸肉三明治】
雞胸肉是優質蛋白質的來源，
其飽腹感極強減脂增肌都少不了它。
更是深受健身達人的青睞
但很少有人將它烹飪出美味，
要麼水煮要麼烤著吃，
久而久之就會感覺很枯燥難以下嚥。
雞胸肉的營養價值
雞胸肉是小雞胸部裡側的肉，形狀像斗笠。
其肉質細嫩，營養豐富，能滋補養身。
雞胸肉蛋白質含量較高且容易被人體吸收，
有增強體力、強壯身體的作用。
並且含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，
是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
【香煎雞胸肉】
一：食材
雞胸肉 一塊；黃酒 適量
鹽 適量；耗油 一勺
蘆筍 適量；檸檬 2片；橄欖油 適量
二：做法
將雞胸肉斜切幾道，加入黃酒和適量鹽醃製10-15分鐘。
將蘆筍根部切去老梗，洗淨切長段，放入沸水中煮熟。撈出瀝乾水分擺盤備用。
起鍋中火，鍋底燒熱後滴入橄欖油，放入醃製好的雞胸肉。
帶雞胸肉顏色變色後反面，加入一大勺耗油，轉小火，讓耗油煎入。
加入適量黑胡椒，雞胸肉煎至金黃色即可取出擺盤！
將煎雞胸肉剩下的汁澆在蘆筍上即可！
【健身雞胸肉沙拉】
一：食材
雞胸肉 250g；雞蛋 1只
西蘭花 適量；聖女果 適量
胡椒粉 少許；生菜 適量
玉米 半根；牛油果 半個
做法
將雞胸肉洗淨，再切幾道口加入幾滴檸檬汁、適量鹽和少許糖，醃製15分鐘。
燒開水放一點鹽煮西蘭花和玉米粒3-4分鐘撈出，將雞蛋再放入煮至8分熟。
開始切牛油果、聖女果，生菜折放盤底，煮好的西蘭花和玉米一起放在盤子裡。
起鍋燒油，中小火，下雞胸肉，煎至兩面有點金黃色時，加入點耗油和適量開水，燜3分鐘，後起鍋，撒上胡椒粉，即可！
【雞胸肉三明治】
一、食材
雞胸肉 一塊；吐司 2片
雞蛋 一個；西紅柿 適量
生菜 適量；沙拉 適量
二、做法
將雞胸肉洗淨切片，加入耗油、料酒、椒鹽、胡椒粉和適量澱粉醃製十幾分鍾備用。
起煎鍋預熱加入適量油，放入醃製好的雞胸肉，兩面煎香煎熟撈出備用，再接著煎一顆雞蛋。
取出一片吐司，將生菜鋪好擠上沙拉，蓋上剛剛煎好的雞胸肉，再放上切好的西紅柿片，擠上沙拉。
接著放煎蛋，再擠上沙拉，最後蓋上吐司。
將做好的吐司對半切好，即可！
雞胸肉是優質蛋白質的來源，
其飽腹感極強減脂增肌都少不了它。
更是深受健身達人的青睞
但很少有人將它烹飪出美味，
要麼水煮要麼烤著吃，
久而久之就會感覺很枯燥難以下嚥。
雞胸肉的營養價值
雞胸肉是小雞胸部裡側的肉，形狀像斗笠。
其肉質細嫩，營養豐富，能滋補養身。
雞胸肉蛋白質含量較高且容易被人體吸收，
有增強體力、強壯身體的作用。
並且含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，
是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
【香煎雞胸肉】
一：食材
雞胸肉 一塊；黃酒 適量
鹽 適量；耗油 一勺
蘆筍 適量；檸檬 2片；橄欖油 適量
二：做法
將雞胸肉斜切幾道，加入黃酒和適量鹽醃製10-15分鐘。
將蘆筍根部切去老梗，洗淨切長段，放入沸水中煮熟。撈出瀝乾水分擺盤備用。
起鍋中火，鍋底燒熱後滴入橄欖油，放入醃製好的雞胸肉。
帶雞胸肉顏色變色後反面，加入一大勺耗油，轉小火，讓耗油煎入。
加入適量黑胡椒，雞胸肉煎至金黃色即可取出擺盤！
將煎雞胸肉剩下的汁澆在蘆筍上即可！
【健身雞胸肉沙拉】
一：食材
雞胸肉 250g；雞蛋 1只
西蘭花 適量；聖女果 適量
胡椒粉 少許；生菜 適量
玉米 半根；牛油果 半個
做法
將雞胸肉洗淨，再切幾道口加入幾滴檸檬汁、適量鹽和少許糖，醃製15分鐘。
燒開水放一點鹽煮西蘭花和玉米粒3-4分鐘撈出，將雞蛋再放入煮至8分熟。
開始切牛油果、聖女果，生菜折放盤底，煮好的西蘭花和玉米一起放在盤子裡。
起鍋燒油，中小火，下雞胸肉，煎至兩面有點金黃色時，加入點耗油和適量開水，燜3分鐘，後起鍋，撒上胡椒粉，即可！
【雞胸肉三明治】
一、食材
雞胸肉 一塊；吐司 2片
雞蛋 一個；西紅柿 適量
生菜 適量；沙拉 適量
二、做法
將雞胸肉洗淨切片，加入耗油、料酒、椒鹽、胡椒粉和適量澱粉醃製十幾分鍾備用。
起煎鍋預熱加入適量油，放入醃製好的雞胸肉，兩面煎香煎熟撈出備用，再接著煎一顆雞蛋。
取出一片吐司，將生菜鋪好擠上沙拉，蓋上剛剛煎好的雞胸肉，再放上切好的西紅柿片，擠上沙拉。
接著放煎蛋，再擠上沙拉，最後蓋上吐司。
將做好的吐司對半切好，即可！
雞胸肉肉質細嫩、滋味鮮美、營養豐富受到大家的喜愛
多吃雞胸肉對於人體的生長髮育也有著重要的作用！