減肥一直是我的目標，但是由於自制力太差，方式方法不對，所以之前始終沒有成功。都說減肥就要管住嘴，邁開腿。飲食非常的重要，如果吃的不對，鍛鍊再多也沒用。這一個月我都是用它做晚餐代替主食，連著吃了一個月，只是隔三差五的鍛鍊一次，強度也不大，但就這樣我就瘦了10斤，這多虧了我的減肥晚餐——紫薯。
紫薯是一種粗纖維的食材，它營養價值高，價格也不貴，所以是很多人都喜歡吃的食物之一。吃紫薯不僅不會發胖，相反是能夠減肥的。首先紫薯的熱量低，每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生100千卡左右的熱能，熱量僅是大米的三分之一，所以代替大米作為主食是減肥人士很好的選擇，是很好的低脂肪、低熱能食品。
另外紫薯富含膳食纖維，膳食纖維一方面能吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。另一方面，膳食纖維又能促進腸胃蠕動，清理腸胃，同樣有減肥作用。同時紫薯中富含的硒元素又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。綜上這些因素，紫薯具有很好的減肥功效。今天就把我吃了一個月的減肥晚餐——椰蓉紫薯球的做法分享給大家，非常的簡單，喜歡的朋友們趕緊跟小編一起吃起來吧。
【椰蓉紫薯球】
食材：紫薯、椰蓉、牛奶。做法步驟：
第一步：紫薯洗乾淨去皮切成薄片上鍋蒸熟，蒸到能用筷子輕鬆穿透的狀態，吧蒸好的紫薯取出來，趁熱用勺子壓成泥。
第二步：取適量的紫薯泥搓成小圓球，然後均勻的滾上一層椰蓉，因為沒有加糯米粉，所以搓揉的時候輕一點就行，不會碎。
這樣我們的椰蓉紫薯球就做好了，非常的簡單美味，晚餐用它代替主食有很好的減肥效果，大家可以試試哦。以上就是小編今天分享的全部內容了，如果你喜歡小編的文章，記得關注、評論、分享並點贊哦，每天都會更新一些美食和相關資訊分享給大家！
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