大家好，我是逆齡奇蹟文雨，今天想要給大家分享的內容是關於熱量方面的。 很多人減肥認為是節食，其實這是錯誤的觀念，減肥的第一個基本要素就是能量負平衡，什麼是能量呢，就是身體每天需要消耗的熱量，如果每天吃的熱量，高於了你每天可以消耗掉的熱量，減肥是不會成功的。
吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量，這個重要原則，你必須時刻提醒自己，掌握了你就可以瘦下來的。可能你覺得這個堅持起來比較難，但是我要告訴你的是，這是唯一正確，科學的減肥理念。用其他方法減肥都是存在一些風險的，也不是長遠之計，從你的日常飲食習慣做起，學會讓自己掌控自己，從熱量計算和熱量控制開始吧！
先算出每天會消耗多少熱量
一個人每天的消耗大概是1500卡路里~1800卡路里
對於一個不是經常性運動的上班族女生來說，日常沒有別的事情，那麼一天的熱量消耗是1500~1800卡路里之間，當然這個也和一個人的體重、身體代謝、活動等等狀況不同略有差異。你可以用一臺逆齡奇蹟的體脂稱檢測一下自己的身體指標，看看自己的基礎代謝率是多少，知道了這個，你吃東西的熱量計算就要低於這個值。基礎代謝低的人，不做控制的話，很容易就會發胖起來，所以讓自己瘦的明明白白就要有檢測。
減1公斤需要多久
1公斤的脂肪的熱量相當於，7700卡路里
按照一個平均值來說，你想要減掉1公斤的脂肪，你就要消耗掉，或者少攝入7700卡路里的熱量，如果每天攝入減少500卡，想要減1公斤的體重，就需要15天時間。也就是說你每天攝入熱量1100卡左右，堅持14天才能順利減掉1公斤，而我們看到有些人一節食就瘦好幾斤，其實你有數據監測的話，你就會發現，她瘦下來的大部分是水分，人體的水分佔據身體的70%左右。
逆齡奇蹟文雨給大家分享最為科學的減肥方法就是首先必須進行熱量的控制，這是第一條，第二條就是要增加脂肪消耗所需要的酶和輔酶，催化脂肪的消耗，另外就是每天合理的運動，提高自己的基礎代謝率。你身體日常消耗多了，攝入的少了，自然而然就會越來越瘦了。