早上不吃飯，相信是很多學生黨和上班族經常乾的事情，但你知道嗎？一頓早餐，或許可以決定一個人的壽命的長短！有研究表明：不吃早飯，會使壽命縮短？讓我們來看看到底怎麼回事吧。不妨學一學長壽的老人們，看看他們早餐都吃的啥。
事實上，早飯的質量會影響到人的一天，不吃早飯不但會帶來肥胖，對於健康壽命也有不利影響。德國一所大學研究表明，不吃早飯的人，壽命相對來說會比認真吃早飯的人，壽命平均縮短2.5歲。
不吃早飯的人，對心臟、大腦不好。長期不吃早飯的人，身體不會太好。有研究表明，經常不吃早飯的人群，跟正常吃早餐的人相比，在心腦方面的風險明顯要高得多。
不吃早飯的人，更易被三高青睞。英國有研究過，人如果長時間不吃早餐，大腦會產生需要高熱量的信號，不吃早飯你當成減肥了。但其實到了中午和晚上，身體對於垃圾食品的需求要更加的高。時間長了，不但會導致肥胖，還可能會帶來血糖升高等各種問題的發生，威脅健康。此外，患心臟問題的風險要加大百分之二七十左右。
"早上不吃飯，相信是很多學生黨和上班族經常乾的事情，但你知道嗎？一頓早餐，或許可以決定一個人的壽命的長短！有研究表明：不吃早飯，會使壽命縮短？讓我們來看看到底怎麼回事吧。不妨學一學長壽的老人們，看看他們早餐都吃的啥。
事實上，早飯的質量會影響到人的一天，不吃早飯不但會帶來肥胖，對於健康壽命也有不利影響。德國一所大學研究表明，不吃早飯的人，壽命相對來說會比認真吃早飯的人，壽命平均縮短2.5歲。
不吃早飯的人，對心臟、大腦不好。長期不吃早飯的人，身體不會太好。有研究表明，經常不吃早飯的人群，跟正常吃早餐的人相比，在心腦方面的風險明顯要高得多。
不吃早飯的人，更易被三高青睞。英國有研究過，人如果長時間不吃早餐，大腦會產生需要高熱量的信號，不吃早飯你當成減肥了。但其實到了中午和晚上，身體對於垃圾食品的需求要更加的高。時間長了，不但會導致肥胖，還可能會帶來血糖升高等各種問題的發生，威脅健康。此外，患心臟問題的風險要加大百分之二七十左右。
早餐，是人一天當中很重要的一餐。早餐可以決定健康和壽命！靠譜的早餐，應該這麼吃，否則就等於白吃了。生活中，一些長壽的老人早上吃的都是什麼？不妨學一學，給你列出來了，照著吃就行了。
早上吃什麼好？
粗糧：不得不說，現代人的飲食確實很精緻，但是吃得好看，不如吃得健康。過於精細的食物，不但營養不多，還可能會帶來便祕等問題的發生。平時主食要減少粗細的大米白麵，在其中多添加一些粗雜糧的食物，一名91歲的老奶奶，平時早飯就是愛喝稀飯，身體非常硬朗，由此可見，吃得粗一點對於身體健康來說也是好的。粗糧早餐，可以選擇：紅薯、玉米、糙米稀飯、雜糧燕麥粥等等。
優質蛋白質：人體離不開蛋白質的幫助，想要健康我們需要攝入適量的蛋白質，過多會給身體帶來過多的負擔，所以早餐要儘量以高蛋白質低脂肪的食物為主。從營養上來看，富含優質蛋白質的食物，在吃完之後不但能提高飽腹感，也有利於補充好的蛋白質。蛋白質早餐，可以選擇：水煮蛋、牛奶、豆腐等。
"早上不吃飯，相信是很多學生黨和上班族經常乾的事情，但你知道嗎？一頓早餐，或許可以決定一個人的壽命的長短！有研究表明：不吃早飯，會使壽命縮短？讓我們來看看到底怎麼回事吧。不妨學一學長壽的老人們，看看他們早餐都吃的啥。
事實上，早飯的質量會影響到人的一天，不吃早飯不但會帶來肥胖，對於健康壽命也有不利影響。德國一所大學研究表明，不吃早飯的人，壽命相對來說會比認真吃早飯的人，壽命平均縮短2.5歲。
不吃早飯的人，對心臟、大腦不好。長期不吃早飯的人，身體不會太好。有研究表明，經常不吃早飯的人群，跟正常吃早餐的人相比，在心腦方面的風險明顯要高得多。
不吃早飯的人，更易被三高青睞。英國有研究過，人如果長時間不吃早餐，大腦會產生需要高熱量的信號，不吃早飯你當成減肥了。但其實到了中午和晚上，身體對於垃圾食品的需求要更加的高。時間長了，不但會導致肥胖，還可能會帶來血糖升高等各種問題的發生，威脅健康。此外，患心臟問題的風險要加大百分之二七十左右。
早餐，是人一天當中很重要的一餐。早餐可以決定健康和壽命！靠譜的早餐，應該這麼吃，否則就等於白吃了。生活中，一些長壽的老人早上吃的都是什麼？不妨學一學，給你列出來了，照著吃就行了。
早上吃什麼好？
粗糧：不得不說，現代人的飲食確實很精緻，但是吃得好看，不如吃得健康。過於精細的食物，不但營養不多，還可能會帶來便祕等問題的發生。平時主食要減少粗細的大米白麵，在其中多添加一些粗雜糧的食物，一名91歲的老奶奶，平時早飯就是愛喝稀飯，身體非常硬朗，由此可見，吃得粗一點對於身體健康來說也是好的。粗糧早餐，可以選擇：紅薯、玉米、糙米稀飯、雜糧燕麥粥等等。
優質蛋白質：人體離不開蛋白質的幫助，想要健康我們需要攝入適量的蛋白質，過多會給身體帶來過多的負擔，所以早餐要儘量以高蛋白質低脂肪的食物為主。從營養上來看，富含優質蛋白質的食物，在吃完之後不但能提高飽腹感，也有利於補充好的蛋白質。蛋白質早餐，可以選擇：水煮蛋、牛奶、豆腐等。
果蔬：在夏天，早上攝入定量的水果和蔬菜對於健康是有著積極的作用的。近幾年，我國全民對於蔬菜和水果等植物性食品攝入量都明顯的不足，不管是吃肉還是吃菜都無法滿足人體所需。只有合理均衡的進行搭配，才能起到更好的作用。果蔬早餐，可以選擇：蘋果、香蕉、胡蘿蔔等。
這2種早餐醫生一口都不碰，可你還在天天吃
含鹽量較高的食物：榨菜、醬菜在早上是不少人喝粥時都愛就著吃的，殊不知，早上人經過一整晚的新陳代謝，如果此時攝入過多的鹽分，對於身體的傷害是加倍的。經常吃高鹽食物，不利於控制血壓，對於腸胃也不好，最好要避免此類食物的攝入。
高油食物：油條、漢堡很多年輕人都喜歡，一大早就吃這麼油膩的東西，不但會發胖，還會升高血脂，是不能天天吃的。
一天當中，早飯吃的好了，對於一天的營養和能量維持都很重要，希望你重視起來。
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