最近，燕麥在網上可謂是爆紅，主要原因是因為它的減肥功能。燕麥一般生長在1000米以上的高海拔地區，其高蛋白低熱量的特性受到很多人的喜愛。燕麥為什麼能減肥呢？主要 是因為燕麥中含有的膳食纖維比例很高,可以幫助腸道吸收水份及膽固醇及雜質,使腸道蠕動加快,降低能量吸收, 能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感，進而使你達到減重的效果。
雖然燕麥片確實有減肥的功能，但是盲目吃並不能達到瘦身的效果，那麼，燕麥片怎麼吃才減肥？不要以為隨便吃吃就可以有很好的減肥效果，燕麥片怎麼吃還是有一些門道的。
牛奶燕麥粥
材料：燕麥米100克，白糖少許，水適量，牛奶適量。
做法：
1.將燕麥米淘洗乾淨，放入砂鍋中，倒入適量清水。
2.將砂鍋上火，待粥熬成八成熟時，淋入牛奶調勻。
3.待煮沸時，撒入白糖攪勻即可。
功效：牛奶其實有很好的減肥效果。乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。再配上豐富的燕麥，不僅瘦身，也非常的好吃。
果仁燕麥粥
材料：燕麥片50克、玉米片50克，杏仁50克，草莓50克、
1.將燕麥片，玉米片放入鍋中煮沸，
2.將杏仁處理成顆粒狀，待燕麥片煮沸後一起放入鍋中
3.將草莓洗淨切成塊狀，待燕麥片和杏仁快煮好時放入鍋中即可。
功效：杏仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑―維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。杏仁最神奇的功能是可以阻止身體對熱量的吸收。杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。燕麥減肥時若配上杏仁乃上乘選擇。當然也可以根據自己的喜歡選擇其他堅果類。
網上有很多已經搭配好的果仁燕麥也是不錯的，有的還會合理搭配各種果仁和水果，在減肥的同時還能補充多種維生素，不用擔心因為節食而缺少營養。
對於上班族來說，也許沒有很多時間去製作一頓美味的早餐，不放衝一杯即食麥片，既能輕鬆的解決了早餐問題，又能瘦身。千萬不要忽略你的早餐，長久不吃早餐不僅不能減肥，還容易發胖，免疫力也會降低哦。
喜歡吃零食的也可以嘗試下燕麥製作的零食，香濃的牛奶巧克力再配上美味的燕麥片，清香撲鼻，鮮脆香酥，營養又美味，不過千萬不要多吃哦，巧克力製品還是很容易發胖的。
