前陣子看了一篇文章，有研究機構針對一些百歲以上老人的飲食，做了深入的調查研究，總結出來長壽老人愛吃的6種食物，他（她）們喜歡喝粥，喜歡吃玉米，經常喝牛奶，每天吃雞蛋，還有就是豆腐和紅薯也會經常吃，這些都是很家常的食材，當然有一個好心情樂觀的心態也很關鍵。
前陣子看了一篇文章，有研究機構針對一些百歲以上老人的飲食，做了深入的調查研究，總結出來長壽老人愛吃的6種食物，他（她）們喜歡喝粥，喜歡吃玉米，經常喝牛奶，每天吃雞蛋，還有就是豆腐和紅薯也會經常吃，這些都是很家常的食材，當然有一個好心情樂觀的心態也很關鍵。
紅薯我們這叫做地瓜，有紅心和白心的兩種，我個人喜歡吃紅心地瓜，其實以前在讀書的時候特喜歡吃地瓜，尤其是哪種烤的糖漿都流出來的，吃上一個感覺好幸福。當然現在一樣喜歡吃，平時除了直接蒸著吃，還會在煮粥或是煮米飯的時候放一個，口感好味道香，營養也翻倍，越嚼越香。
前陣子看了一篇文章，有研究機構針對一些百歲以上老人的飲食，做了深入的調查研究，總結出來長壽老人愛吃的6種食物，他（她）們喜歡喝粥，喜歡吃玉米，經常喝牛奶，每天吃雞蛋，還有就是豆腐和紅薯也會經常吃，這些都是很家常的食材，當然有一個好心情樂觀的心態也很關鍵。
紅薯我們這叫做地瓜，有紅心和白心的兩種，我個人喜歡吃紅心地瓜，其實以前在讀書的時候特喜歡吃地瓜，尤其是哪種烤的糖漿都流出來的，吃上一個感覺好幸福。當然現在一樣喜歡吃，平時除了直接蒸著吃，還會在煮粥或是煮米飯的時候放一個，口感好味道香，營養也翻倍，越嚼越香。
紅薯別看它是甜的，卻是減肥時期很好的主食，含有大量的膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，寬腸通氣，排出體內毒素。紅薯還有補中和血、益氣生津、抗癌防癌、防止動脈硬化等諸多功效，常吃紅薯還能減緩機體的衰老進程。
前陣子看了一篇文章，有研究機構針對一些百歲以上老人的飲食，做了深入的調查研究，總結出來長壽老人愛吃的6種食物，他（她）們喜歡喝粥，喜歡吃玉米，經常喝牛奶，每天吃雞蛋，還有就是豆腐和紅薯也會經常吃，這些都是很家常的食材，當然有一個好心情樂觀的心態也很關鍵。
紅薯我們這叫做地瓜，有紅心和白心的兩種，我個人喜歡吃紅心地瓜，其實以前在讀書的時候特喜歡吃地瓜，尤其是哪種烤的糖漿都流出來的，吃上一個感覺好幸福。當然現在一樣喜歡吃，平時除了直接蒸著吃，還會在煮粥或是煮米飯的時候放一個，口感好味道香，營養也翻倍，越嚼越香。
紅薯別看它是甜的，卻是減肥時期很好的主食，含有大量的膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，寬腸通氣，排出體內毒素。紅薯還有補中和血、益氣生津、抗癌防癌、防止動脈硬化等諸多功效，常吃紅薯還能減緩機體的衰老進程。
我用脫糖電飯煲在煮白米飯的時候，加入了一個紅薯和少許薏米和紅米，蒸出來的米飯香噴噴，由於電飯煲的特殊功效，會減少米飯中糖分的攝入，因此減肥人士和糖尿病人也可以放心食用。
【紅薯雜糧米飯】
原材料：大米，紅米，薏米，紅薯1個
製作過程：
1、由於薏米和紅米比較難煮熟，因此要提前用冷水浸泡3個小時以上。
前陣子看了一篇文章，有研究機構針對一些百歲以上老人的飲食，做了深入的調查研究，總結出來長壽老人愛吃的6種食物，他（她）們喜歡喝粥，喜歡吃玉米，經常喝牛奶，每天吃雞蛋，還有就是豆腐和紅薯也會經常吃，這些都是很家常的食材，當然有一個好心情樂觀的心態也很關鍵。
紅薯我們這叫做地瓜，有紅心和白心的兩種，我個人喜歡吃紅心地瓜，其實以前在讀書的時候特喜歡吃地瓜，尤其是哪種烤的糖漿都流出來的，吃上一個感覺好幸福。當然現在一樣喜歡吃，平時除了直接蒸著吃，還會在煮粥或是煮米飯的時候放一個，口感好味道香，營養也翻倍，越嚼越香。
紅薯別看它是甜的，卻是減肥時期很好的主食，含有大量的膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，寬腸通氣，排出體內毒素。紅薯還有補中和血、益氣生津、抗癌防癌、防止動脈硬化等諸多功效，常吃紅薯還能減緩機體的衰老進程。
我用脫糖電飯煲在煮白米飯的時候，加入了一個紅薯和少許薏米和紅米，蒸出來的米飯香噴噴，由於電飯煲的特殊功效，會減少米飯中糖分的攝入，因此減肥人士和糖尿病人也可以放心食用。
【紅薯雜糧米飯】
原材料：大米，紅米，薏米，紅薯1個
製作過程：
1、由於薏米和紅米比較難煮熟，因此要提前用冷水浸泡3個小時以上。
2、一個大個的紅薯，颳去外皮切成小塊，最好用這種紅心的，吃起來更香甜。
前陣子看了一篇文章，有研究機構針對一些百歲以上老人的飲食，做了深入的調查研究，總結出來長壽老人愛吃的6種食物，他（她）們喜歡喝粥，喜歡吃玉米，經常喝牛奶，每天吃雞蛋，還有就是豆腐和紅薯也會經常吃，這些都是很家常的食材，當然有一個好心情樂觀的心態也很關鍵。
紅薯我們這叫做地瓜，有紅心和白心的兩種，我個人喜歡吃紅心地瓜，其實以前在讀書的時候特喜歡吃地瓜，尤其是哪種烤的糖漿都流出來的，吃上一個感覺好幸福。當然現在一樣喜歡吃，平時除了直接蒸著吃，還會在煮粥或是煮米飯的時候放一個，口感好味道香，營養也翻倍，越嚼越香。
紅薯別看它是甜的，卻是減肥時期很好的主食，含有大量的膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，寬腸通氣，排出體內毒素。紅薯還有補中和血、益氣生津、抗癌防癌、防止動脈硬化等諸多功效，常吃紅薯還能減緩機體的衰老進程。
我用脫糖電飯煲在煮白米飯的時候，加入了一個紅薯和少許薏米和紅米，蒸出來的米飯香噴噴，由於電飯煲的特殊功效，會減少米飯中糖分的攝入，因此減肥人士和糖尿病人也可以放心食用。
【紅薯雜糧米飯】
原材料：大米，紅米，薏米，紅薯1個
製作過程：
1、由於薏米和紅米比較難煮熟，因此要提前用冷水浸泡3個小時以上。
2、一個大個的紅薯，颳去外皮切成小塊，最好用這種紅心的，吃起來更香甜。
3、將適量大米淘洗好，放入電飯煲蒸飯的屜中，將紅米和薏米也淘洗後放進來，上面放上紅薯。
前陣子看了一篇文章，有研究機構針對一些百歲以上老人的飲食，做了深入的調查研究，總結出來長壽老人愛吃的6種食物，他（她）們喜歡喝粥，喜歡吃玉米，經常喝牛奶，每天吃雞蛋，還有就是豆腐和紅薯也會經常吃，這些都是很家常的食材，當然有一個好心情樂觀的心態也很關鍵。
紅薯我們這叫做地瓜，有紅心和白心的兩種，我個人喜歡吃紅心地瓜，其實以前在讀書的時候特喜歡吃地瓜，尤其是哪種烤的糖漿都流出來的，吃上一個感覺好幸福。當然現在一樣喜歡吃，平時除了直接蒸著吃，還會在煮粥或是煮米飯的時候放一個，口感好味道香，營養也翻倍，越嚼越香。
紅薯別看它是甜的，卻是減肥時期很好的主食，含有大量的膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，寬腸通氣，排出體內毒素。紅薯還有補中和血、益氣生津、抗癌防癌、防止動脈硬化等諸多功效，常吃紅薯還能減緩機體的衰老進程。
我用脫糖電飯煲在煮白米飯的時候，加入了一個紅薯和少許薏米和紅米，蒸出來的米飯香噴噴，由於電飯煲的特殊功效，會減少米飯中糖分的攝入，因此減肥人士和糖尿病人也可以放心食用。
【紅薯雜糧米飯】
原材料：大米，紅米，薏米，紅薯1個
製作過程：
1、由於薏米和紅米比較難煮熟，因此要提前用冷水浸泡3個小時以上。
2、一個大個的紅薯，颳去外皮切成小塊，最好用這種紅心的，吃起來更香甜。
3、將適量大米淘洗好，放入電飯煲蒸飯的屜中，將紅米和薏米也淘洗後放進來，上面放上紅薯。
4、再加入適量清水，高出表面1釐米為宜。
前陣子看了一篇文章，有研究機構針對一些百歲以上老人的飲食，做了深入的調查研究，總結出來長壽老人愛吃的6種食物，他（她）們喜歡喝粥，喜歡吃玉米，經常喝牛奶，每天吃雞蛋，還有就是豆腐和紅薯也會經常吃，這些都是很家常的食材，當然有一個好心情樂觀的心態也很關鍵。
紅薯我們這叫做地瓜，有紅心和白心的兩種，我個人喜歡吃紅心地瓜，其實以前在讀書的時候特喜歡吃地瓜，尤其是哪種烤的糖漿都流出來的，吃上一個感覺好幸福。當然現在一樣喜歡吃，平時除了直接蒸著吃，還會在煮粥或是煮米飯的時候放一個，口感好味道香，營養也翻倍，越嚼越香。
紅薯別看它是甜的，卻是減肥時期很好的主食，含有大量的膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，寬腸通氣，排出體內毒素。紅薯還有補中和血、益氣生津、抗癌防癌、防止動脈硬化等諸多功效，常吃紅薯還能減緩機體的衰老進程。
我用脫糖電飯煲在煮白米飯的時候，加入了一個紅薯和少許薏米和紅米，蒸出來的米飯香噴噴，由於電飯煲的特殊功效，會減少米飯中糖分的攝入，因此減肥人士和糖尿病人也可以放心食用。
【紅薯雜糧米飯】
原材料：大米，紅米，薏米，紅薯1個
製作過程：
1、由於薏米和紅米比較難煮熟，因此要提前用冷水浸泡3個小時以上。
2、一個大個的紅薯，颳去外皮切成小塊，最好用這種紅心的，吃起來更香甜。
3、將適量大米淘洗好，放入電飯煲蒸飯的屜中，將紅米和薏米也淘洗後放進來，上面放上紅薯。
4、再加入適量清水，高出表面1釐米為宜。
5、電飯煲接通電源，選擇蒸飯功能開始工作，大約22分鐘就可以完成。
前陣子看了一篇文章，有研究機構針對一些百歲以上老人的飲食，做了深入的調查研究，總結出來長壽老人愛吃的6種食物，他（她）們喜歡喝粥，喜歡吃玉米，經常喝牛奶，每天吃雞蛋，還有就是豆腐和紅薯也會經常吃，這些都是很家常的食材，當然有一個好心情樂觀的心態也很關鍵。
紅薯我們這叫做地瓜，有紅心和白心的兩種，我個人喜歡吃紅心地瓜，其實以前在讀書的時候特喜歡吃地瓜，尤其是哪種烤的糖漿都流出來的，吃上一個感覺好幸福。當然現在一樣喜歡吃，平時除了直接蒸著吃，還會在煮粥或是煮米飯的時候放一個，口感好味道香，營養也翻倍，越嚼越香。
紅薯別看它是甜的，卻是減肥時期很好的主食，含有大量的膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，寬腸通氣，排出體內毒素。紅薯還有補中和血、益氣生津、抗癌防癌、防止動脈硬化等諸多功效，常吃紅薯還能減緩機體的衰老進程。
我用脫糖電飯煲在煮白米飯的時候，加入了一個紅薯和少許薏米和紅米，蒸出來的米飯香噴噴，由於電飯煲的特殊功效，會減少米飯中糖分的攝入，因此減肥人士和糖尿病人也可以放心食用。
【紅薯雜糧米飯】
原材料：大米，紅米，薏米，紅薯1個
製作過程：
1、由於薏米和紅米比較難煮熟，因此要提前用冷水浸泡3個小時以上。
2、一個大個的紅薯，颳去外皮切成小塊，最好用這種紅心的，吃起來更香甜。
3、將適量大米淘洗好，放入電飯煲蒸飯的屜中，將紅米和薏米也淘洗後放進來，上面放上紅薯。
4、再加入適量清水，高出表面1釐米為宜。
5、電飯煲接通電源，選擇蒸飯功能開始工作，大約22分鐘就可以完成。
6、蒸出來的米飯再燜10分鐘，然後用鏟子攪拌均勻，看看下面的米湯盒中，過濾出來的米湯，正因為米湯和米飯在蒸飯過程中分離，因此會帶走一部分澱粉，從而減少糖分的攝入。
前陣子看了一篇文章，有研究機構針對一些百歲以上老人的飲食，做了深入的調查研究，總結出來長壽老人愛吃的6種食物，他（她）們喜歡喝粥，喜歡吃玉米，經常喝牛奶，每天吃雞蛋，還有就是豆腐和紅薯也會經常吃，這些都是很家常的食材，當然有一個好心情樂觀的心態也很關鍵。
紅薯我們這叫做地瓜，有紅心和白心的兩種，我個人喜歡吃紅心地瓜，其實以前在讀書的時候特喜歡吃地瓜，尤其是哪種烤的糖漿都流出來的，吃上一個感覺好幸福。當然現在一樣喜歡吃，平時除了直接蒸著吃，還會在煮粥或是煮米飯的時候放一個，口感好味道香，營養也翻倍，越嚼越香。
紅薯別看它是甜的，卻是減肥時期很好的主食，含有大量的膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，寬腸通氣，排出體內毒素。紅薯還有補中和血、益氣生津、抗癌防癌、防止動脈硬化等諸多功效，常吃紅薯還能減緩機體的衰老進程。
我用脫糖電飯煲在煮白米飯的時候，加入了一個紅薯和少許薏米和紅米，蒸出來的米飯香噴噴，由於電飯煲的特殊功效，會減少米飯中糖分的攝入，因此減肥人士和糖尿病人也可以放心食用。
【紅薯雜糧米飯】
原材料：大米，紅米，薏米，紅薯1個
製作過程：
1、由於薏米和紅米比較難煮熟，因此要提前用冷水浸泡3個小時以上。
2、一個大個的紅薯，颳去外皮切成小塊，最好用這種紅心的，吃起來更香甜。
3、將適量大米淘洗好，放入電飯煲蒸飯的屜中，將紅米和薏米也淘洗後放進來，上面放上紅薯。
4、再加入適量清水，高出表面1釐米為宜。
5、電飯煲接通電源，選擇蒸飯功能開始工作，大約22分鐘就可以完成。
6、蒸出來的米飯再燜10分鐘，然後用鏟子攪拌均勻，看看下面的米湯盒中，過濾出來的米湯，正因為米湯和米飯在蒸飯過程中分離，因此會帶走一部分澱粉，從而減少糖分的攝入。
當然如果您不減肥用普通的電飯煲來煮就可以，這幾樣的搭配在營養價值上來說是很不錯的，看起來好看養眼，吃起來美味健康，喜歡的可以試試哦。
前陣子看了一篇文章，有研究機構針對一些百歲以上老人的飲食，做了深入的調查研究，總結出來長壽老人愛吃的6種食物，他（她）們喜歡喝粥，喜歡吃玉米，經常喝牛奶，每天吃雞蛋，還有就是豆腐和紅薯也會經常吃，這些都是很家常的食材，當然有一個好心情樂觀的心態也很關鍵。
紅薯我們這叫做地瓜，有紅心和白心的兩種，我個人喜歡吃紅心地瓜，其實以前在讀書的時候特喜歡吃地瓜，尤其是哪種烤的糖漿都流出來的，吃上一個感覺好幸福。當然現在一樣喜歡吃，平時除了直接蒸著吃，還會在煮粥或是煮米飯的時候放一個，口感好味道香，營養也翻倍，越嚼越香。
紅薯別看它是甜的，卻是減肥時期很好的主食，含有大量的膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，寬腸通氣，排出體內毒素。紅薯還有補中和血、益氣生津、抗癌防癌、防止動脈硬化等諸多功效，常吃紅薯還能減緩機體的衰老進程。
我用脫糖電飯煲在煮白米飯的時候，加入了一個紅薯和少許薏米和紅米，蒸出來的米飯香噴噴，由於電飯煲的特殊功效，會減少米飯中糖分的攝入，因此減肥人士和糖尿病人也可以放心食用。
【紅薯雜糧米飯】
原材料：大米，紅米，薏米，紅薯1個
製作過程：
1、由於薏米和紅米比較難煮熟，因此要提前用冷水浸泡3個小時以上。
2、一個大個的紅薯，颳去外皮切成小塊，最好用這種紅心的，吃起來更香甜。
3、將適量大米淘洗好，放入電飯煲蒸飯的屜中，將紅米和薏米也淘洗後放進來，上面放上紅薯。
4、再加入適量清水，高出表面1釐米為宜。
5、電飯煲接通電源，選擇蒸飯功能開始工作，大約22分鐘就可以完成。
6、蒸出來的米飯再燜10分鐘，然後用鏟子攪拌均勻，看看下面的米湯盒中，過濾出來的米湯，正因為米湯和米飯在蒸飯過程中分離，因此會帶走一部分澱粉，從而減少糖分的攝入。
當然如果您不減肥用普通的電飯煲來煮就可以，這幾樣的搭配在營養價值上來說是很不錯的，看起來好看養眼，吃起來美味健康，喜歡的可以試試哦。
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