【培根香蕉卷】1.香蕉剝皮切成小段；2.培根從當中切斷；3.取一小段香蕉放在培根的一端，捲起來用牙籤固定住；4.平底鍋燒熱，放少量油，轉小火，把培根香蕉卷放入煎至表面變色即可，食用的時候可撒黑胡椒粉。
紫菜腐竹湯
鈣與鎂就像孿生姐妹，總是形影相隨，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩中食材一起煲湯就是補鈣健骨的黃金利器，只能說：完美~
食材：腐竹、紫菜、雞蛋
做法：
腐竹提前掰成段用水泡開、洗淨，蔥切段備用；
將腐竹炒一下加水煮湯，然後放紫菜，充分沸騰後將打散的蛋淋在表面。
出鍋前放入鹽、油，蔥段。
豆腐燉魚
豆腐是眾所周知的高鈣食物，只要吃200克豆腐，就可以滿足人體每天鈣需要量的1/3，直接秒殺一杯牛奶；而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此這道菜味道鮮美，補鈣健骨的絕配。
食材：草魚、豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角。
做法：
魚切成5釐米寬的段備用，豆腐切塊後用熱水焯一下，去除豆腥味，也可以讓豆腐不易碎；
熱油煸炒蒜、大料、花椒；加入魚塊，加入適量水（剛沒過魚皆可），再加醋，大火燒開煮5分鐘後，入蔥、姜和適量醬油、鹽、糖；
轉小火20分鐘後，將豆腐倒入鍋中，湯汁收濃即可。
芝麻醬伴菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜；菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，極大的提高了補鈣效果。芝麻醬拌菠菜，是香而不膩的補鈣涼菜。
食材：菠菜、芝麻醬、熟花生米、生抽、香油
做法：
菠菜擇去黃葉洗淨，入沸水汆燙後撈出，擠去水分切碎
熟花生米去除外衣切碎
將菠菜、花生混合，用模具整出自己喜歡的形狀擺盤（我用的是一個小茶杯）
將芝麻醬、純淨水、生抽以1：1：1的比例混合，再放少許香油拌勻，最後將調味汁淋在菠菜上即可。
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