早餐配上“它們”，既美味又有營養，補充身體能量

美食大搜羅

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2/12 牛奶具有極高的營養價值，具有豐富的蛋白質，可以補充身體營養。適合搭配麵包。

3/12 牛奶整箱買的話，比較划算，具有吩咐的營養物質蛋白質，早上夜晚各來上一杯，增加身體能量。

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5/12 從營養價值上看，大豆蛋白質含量高達40%，是優質蛋白質，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高於穀物，是植物性食物當中最合理。

6/12 豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不飽和脂肪酸含量較高，並含有人體所必需脂肪酸亞油酸，膽固醇含量低，可以預防動脈硬化。

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8/12 核桃的營養價值非常的之高。美國飲食協會建議人們，每週最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

9/12 核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴呆等是頗有裨益。

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11/12 麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由於麥片食品的製作過程簡單，而且省時，有的種類的麥片。

12/12 麥片營養價值極高，採用水果，喝麥片有助保持身體能量，補充身體營養，麥片的口感很好。

2017-08-26

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"大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。早餐在中國傳統飲食習慣當中不是主要的一餐，但是作為營養師，我一直認為早餐是三餐中最重要的。早上起床之後，身體要從休息狀態進入活躍狀態，我們的生物節律早就形成了這樣的節奏。為此內分泌...

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