有一句老話說得好：“幼兒苦度夏，秋涼加把鈣”，也就是說，孩子經過一個夏季的炎熱，體內的鈣流失了不少，所以秋天天氣轉涼的時候，就要著重補鈣。鈣對於未成年的孩子的重要性，想必家長們都清楚，一來可以補充體內的營養成分，二來可以幫助孩子吸收其他營養，對長個也有很大的幫助。
要補鈣，有些家長可能會第一時間想到牛奶，其實含鈣量比牛奶豐富的食物很多，尤其是蔬菜，既能給孩子補充鈣質，促進長個，又能補充其他的營養成分，包括維生素、碳水化合物和礦物質，均衡的搭配會有更多的好處。
這裡給大家推薦的是小油菜，想必大家都非常熟悉，價格也很便宜，每天都可以吃。那麼小油菜的含鈣量有多豐富呢？有數據表明，每100g的小油菜中，就含有108mg的鈣，1千克小油菜就能滿足成年人一天所需要的鈣含量。也就是說，一天光吃2斤小油菜，別的不用吃，就能補足鈣。當然，這裡並不是推薦大家採取這種極端的飲食方法，日常飲食還是要葷素搭配，營養均衡才行。下面就推薦一道葷素搭配的小油菜炒火腿，簡單快手，記得做給孩子吃哦！
有一句老話說得好：“幼兒苦度夏，秋涼加把鈣”，也就是說，孩子經過一個夏季的炎熱，體內的鈣流失了不少，所以秋天天氣轉涼的時候，就要著重補鈣。鈣對於未成年的孩子的重要性，想必家長們都清楚，一來可以補充體內的營養成分，二來可以幫助孩子吸收其他營養，對長個也有很大的幫助。
要補鈣，有些家長可能會第一時間想到牛奶，其實含鈣量比牛奶豐富的食物很多，尤其是蔬菜，既能給孩子補充鈣質，促進長個，又能補充其他的營養成分，包括維生素、碳水化合物和礦物質，均衡的搭配會有更多的好處。
這裡給大家推薦的是小油菜，想必大家都非常熟悉，價格也很便宜，每天都可以吃。那麼小油菜的含鈣量有多豐富呢？有數據表明，每100g的小油菜中，就含有108mg的鈣，1千克小油菜就能滿足成年人一天所需要的鈣含量。也就是說，一天光吃2斤小油菜，別的不用吃，就能補足鈣。當然，這裡並不是推薦大家採取這種極端的飲食方法，日常飲食還是要葷素搭配，營養均衡才行。下面就推薦一道葷素搭配的小油菜炒火腿，簡單快手，記得做給孩子吃哦！
小油菜炒火腿by木易廚房
食材
小油菜適量 火腿1塊 大蒜1瓣 鹽 油 水澱粉適量
做法步驟
小油菜用清水衝乾淨，把每棵小油菜豎著從中間給切開。接著再將半棵小油菜豎著對半切開，也就是說每一棵小油菜要切成4份。把所有的小油菜都切好。
有一句老話說得好：“幼兒苦度夏，秋涼加把鈣”，也就是說，孩子經過一個夏季的炎熱，體內的鈣流失了不少，所以秋天天氣轉涼的時候，就要著重補鈣。鈣對於未成年的孩子的重要性，想必家長們都清楚，一來可以補充體內的營養成分，二來可以幫助孩子吸收其他營養，對長個也有很大的幫助。
要補鈣，有些家長可能會第一時間想到牛奶，其實含鈣量比牛奶豐富的食物很多，尤其是蔬菜，既能給孩子補充鈣質，促進長個，又能補充其他的營養成分，包括維生素、碳水化合物和礦物質，均衡的搭配會有更多的好處。
這裡給大家推薦的是小油菜，想必大家都非常熟悉，價格也很便宜，每天都可以吃。那麼小油菜的含鈣量有多豐富呢？有數據表明，每100g的小油菜中，就含有108mg的鈣，1千克小油菜就能滿足成年人一天所需要的鈣含量。也就是說，一天光吃2斤小油菜，別的不用吃，就能補足鈣。當然，這裡並不是推薦大家採取這種極端的飲食方法，日常飲食還是要葷素搭配，營養均衡才行。下面就推薦一道葷素搭配的小油菜炒火腿，簡單快手，記得做給孩子吃哦！
小油菜炒火腿by木易廚房
食材
小油菜適量 火腿1塊 大蒜1瓣 鹽 油 水澱粉適量
做法步驟
小油菜用清水衝乾淨，把每棵小油菜豎著從中間給切開。接著再將半棵小油菜豎著對半切開，也就是說每一棵小油菜要切成4份。把所有的小油菜都切好。
鍋裡燒點開水，加入少量油和鹽，把小油菜放進去焯燙10秒鐘，迅速撈出來過涼水，然後瀝乾水分。焯燙好的小油菜在盤子裡擺放整齊，擺成一個圓形，根部向外，葉子朝裡。
有一句老話說得好：“幼兒苦度夏，秋涼加把鈣”，也就是說，孩子經過一個夏季的炎熱，體內的鈣流失了不少，所以秋天天氣轉涼的時候，就要著重補鈣。鈣對於未成年的孩子的重要性，想必家長們都清楚，一來可以補充體內的營養成分，二來可以幫助孩子吸收其他營養，對長個也有很大的幫助。
要補鈣，有些家長可能會第一時間想到牛奶，其實含鈣量比牛奶豐富的食物很多，尤其是蔬菜，既能給孩子補充鈣質，促進長個，又能補充其他的營養成分，包括維生素、碳水化合物和礦物質，均衡的搭配會有更多的好處。
這裡給大家推薦的是小油菜，想必大家都非常熟悉，價格也很便宜，每天都可以吃。那麼小油菜的含鈣量有多豐富呢？有數據表明，每100g的小油菜中，就含有108mg的鈣，1千克小油菜就能滿足成年人一天所需要的鈣含量。也就是說，一天光吃2斤小油菜，別的不用吃，就能補足鈣。當然，這裡並不是推薦大家採取這種極端的飲食方法，日常飲食還是要葷素搭配，營養均衡才行。下面就推薦一道葷素搭配的小油菜炒火腿，簡單快手，記得做給孩子吃哦！
小油菜炒火腿by木易廚房
食材
小油菜適量 火腿1塊 大蒜1瓣 鹽 油 水澱粉適量
做法步驟
小油菜用清水衝乾淨，把每棵小油菜豎著從中間給切開。接著再將半棵小油菜豎著對半切開，也就是說每一棵小油菜要切成4份。把所有的小油菜都切好。
鍋裡燒點開水，加入少量油和鹽，把小油菜放進去焯燙10秒鐘，迅速撈出來過涼水，然後瀝乾水分。焯燙好的小油菜在盤子裡擺放整齊，擺成一個圓形，根部向外，葉子朝裡。
火腿切成半釐米左右的小丁，蒜切末備用。
有一句老話說得好：“幼兒苦度夏，秋涼加把鈣”，也就是說，孩子經過一個夏季的炎熱，體內的鈣流失了不少，所以秋天天氣轉涼的時候，就要著重補鈣。鈣對於未成年的孩子的重要性，想必家長們都清楚，一來可以補充體內的營養成分，二來可以幫助孩子吸收其他營養，對長個也有很大的幫助。
要補鈣，有些家長可能會第一時間想到牛奶，其實含鈣量比牛奶豐富的食物很多，尤其是蔬菜，既能給孩子補充鈣質，促進長個，又能補充其他的營養成分，包括維生素、碳水化合物和礦物質，均衡的搭配會有更多的好處。
這裡給大家推薦的是小油菜，想必大家都非常熟悉，價格也很便宜，每天都可以吃。那麼小油菜的含鈣量有多豐富呢？有數據表明，每100g的小油菜中，就含有108mg的鈣，1千克小油菜就能滿足成年人一天所需要的鈣含量。也就是說，一天光吃2斤小油菜，別的不用吃，就能補足鈣。當然，這裡並不是推薦大家採取這種極端的飲食方法，日常飲食還是要葷素搭配，營養均衡才行。下面就推薦一道葷素搭配的小油菜炒火腿，簡單快手，記得做給孩子吃哦！
小油菜炒火腿by木易廚房
食材
小油菜適量 火腿1塊 大蒜1瓣 鹽 油 水澱粉適量
做法步驟
小油菜用清水衝乾淨，把每棵小油菜豎著從中間給切開。接著再將半棵小油菜豎著對半切開，也就是說每一棵小油菜要切成4份。把所有的小油菜都切好。
鍋裡燒點開水，加入少量油和鹽，把小油菜放進去焯燙10秒鐘，迅速撈出來過涼水，然後瀝乾水分。焯燙好的小油菜在盤子裡擺放整齊，擺成一個圓形，根部向外，葉子朝裡。
火腿切成半釐米左右的小丁，蒜切末備用。
準備一小碗水澱粉。
有一句老話說得好：“幼兒苦度夏，秋涼加把鈣”，也就是說，孩子經過一個夏季的炎熱，體內的鈣流失了不少，所以秋天天氣轉涼的時候，就要著重補鈣。鈣對於未成年的孩子的重要性，想必家長們都清楚，一來可以補充體內的營養成分，二來可以幫助孩子吸收其他營養，對長個也有很大的幫助。
要補鈣，有些家長可能會第一時間想到牛奶，其實含鈣量比牛奶豐富的食物很多，尤其是蔬菜，既能給孩子補充鈣質，促進長個，又能補充其他的營養成分，包括維生素、碳水化合物和礦物質，均衡的搭配會有更多的好處。
這裡給大家推薦的是小油菜，想必大家都非常熟悉，價格也很便宜，每天都可以吃。那麼小油菜的含鈣量有多豐富呢？有數據表明，每100g的小油菜中，就含有108mg的鈣，1千克小油菜就能滿足成年人一天所需要的鈣含量。也就是說，一天光吃2斤小油菜，別的不用吃，就能補足鈣。當然，這裡並不是推薦大家採取這種極端的飲食方法，日常飲食還是要葷素搭配，營養均衡才行。下面就推薦一道葷素搭配的小油菜炒火腿，簡單快手，記得做給孩子吃哦！
小油菜炒火腿by木易廚房
食材
小油菜適量 火腿1塊 大蒜1瓣 鹽 油 水澱粉適量
做法步驟
小油菜用清水衝乾淨，把每棵小油菜豎著從中間給切開。接著再將半棵小油菜豎著對半切開，也就是說每一棵小油菜要切成4份。把所有的小油菜都切好。
鍋裡燒點開水，加入少量油和鹽，把小油菜放進去焯燙10秒鐘，迅速撈出來過涼水，然後瀝乾水分。焯燙好的小油菜在盤子裡擺放整齊，擺成一個圓形，根部向外，葉子朝裡。
火腿切成半釐米左右的小丁，蒜切末備用。
準備一小碗水澱粉。
鍋裡倒少量油燒熱，倒入蒜末炒出香味後，放火腿丁翻炒，然後倒入水澱粉，調入少許食鹽，炒均勻關火。
有一句老話說得好：“幼兒苦度夏，秋涼加把鈣”，也就是說，孩子經過一個夏季的炎熱，體內的鈣流失了不少，所以秋天天氣轉涼的時候，就要著重補鈣。鈣對於未成年的孩子的重要性，想必家長們都清楚，一來可以補充體內的營養成分，二來可以幫助孩子吸收其他營養，對長個也有很大的幫助。
要補鈣，有些家長可能會第一時間想到牛奶，其實含鈣量比牛奶豐富的食物很多，尤其是蔬菜，既能給孩子補充鈣質，促進長個，又能補充其他的營養成分，包括維生素、碳水化合物和礦物質，均衡的搭配會有更多的好處。
這裡給大家推薦的是小油菜，想必大家都非常熟悉，價格也很便宜，每天都可以吃。那麼小油菜的含鈣量有多豐富呢？有數據表明，每100g的小油菜中，就含有108mg的鈣，1千克小油菜就能滿足成年人一天所需要的鈣含量。也就是說，一天光吃2斤小油菜，別的不用吃，就能補足鈣。當然，這裡並不是推薦大家採取這種極端的飲食方法，日常飲食還是要葷素搭配，營養均衡才行。下面就推薦一道葷素搭配的小油菜炒火腿，簡單快手，記得做給孩子吃哦！
小油菜炒火腿by木易廚房
食材
小油菜適量 火腿1塊 大蒜1瓣 鹽 油 水澱粉適量
做法步驟
小油菜用清水衝乾淨，把每棵小油菜豎著從中間給切開。接著再將半棵小油菜豎著對半切開，也就是說每一棵小油菜要切成4份。把所有的小油菜都切好。
鍋裡燒點開水，加入少量油和鹽，把小油菜放進去焯燙10秒鐘，迅速撈出來過涼水，然後瀝乾水分。焯燙好的小油菜在盤子裡擺放整齊，擺成一個圓形，根部向外，葉子朝裡。
火腿切成半釐米左右的小丁，蒜切末備用。
準備一小碗水澱粉。
鍋裡倒少量油燒熱，倒入蒜末炒出香味後，放火腿丁翻炒，然後倒入水澱粉，調入少許食鹽，炒均勻關火。
將火腿丁和芡汁一起澆在小油菜盤子中間就可以了。
有一句老話說得好：“幼兒苦度夏，秋涼加把鈣”，也就是說，孩子經過一個夏季的炎熱，體內的鈣流失了不少，所以秋天天氣轉涼的時候，就要著重補鈣。鈣對於未成年的孩子的重要性，想必家長們都清楚，一來可以補充體內的營養成分，二來可以幫助孩子吸收其他營養，對長個也有很大的幫助。
要補鈣，有些家長可能會第一時間想到牛奶，其實含鈣量比牛奶豐富的食物很多，尤其是蔬菜，既能給孩子補充鈣質，促進長個，又能補充其他的營養成分，包括維生素、碳水化合物和礦物質，均衡的搭配會有更多的好處。
這裡給大家推薦的是小油菜，想必大家都非常熟悉，價格也很便宜，每天都可以吃。那麼小油菜的含鈣量有多豐富呢？有數據表明，每100g的小油菜中，就含有108mg的鈣，1千克小油菜就能滿足成年人一天所需要的鈣含量。也就是說，一天光吃2斤小油菜，別的不用吃，就能補足鈣。當然，這裡並不是推薦大家採取這種極端的飲食方法，日常飲食還是要葷素搭配，營養均衡才行。下面就推薦一道葷素搭配的小油菜炒火腿，簡單快手，記得做給孩子吃哦！
小油菜炒火腿by木易廚房
食材
小油菜適量 火腿1塊 大蒜1瓣 鹽 油 水澱粉適量
做法步驟
小油菜用清水衝乾淨，把每棵小油菜豎著從中間給切開。接著再將半棵小油菜豎著對半切開，也就是說每一棵小油菜要切成4份。把所有的小油菜都切好。
鍋裡燒點開水，加入少量油和鹽，把小油菜放進去焯燙10秒鐘，迅速撈出來過涼水，然後瀝乾水分。焯燙好的小油菜在盤子裡擺放整齊，擺成一個圓形，根部向外，葉子朝裡。
火腿切成半釐米左右的小丁，蒜切末備用。
準備一小碗水澱粉。
鍋裡倒少量油燒熱，倒入蒜末炒出香味後，放火腿丁翻炒，然後倒入水澱粉，調入少許食鹽，炒均勻關火。
將火腿丁和芡汁一起澆在小油菜盤子中間就可以了。
簡單可口，營養豐富！
有一句老話說得好：“幼兒苦度夏，秋涼加把鈣”，也就是說，孩子經過一個夏季的炎熱，體內的鈣流失了不少，所以秋天天氣轉涼的時候，就要著重補鈣。鈣對於未成年的孩子的重要性，想必家長們都清楚，一來可以補充體內的營養成分，二來可以幫助孩子吸收其他營養，對長個也有很大的幫助。
要補鈣，有些家長可能會第一時間想到牛奶，其實含鈣量比牛奶豐富的食物很多，尤其是蔬菜，既能給孩子補充鈣質，促進長個，又能補充其他的營養成分，包括維生素、碳水化合物和礦物質，均衡的搭配會有更多的好處。
這裡給大家推薦的是小油菜，想必大家都非常熟悉，價格也很便宜，每天都可以吃。那麼小油菜的含鈣量有多豐富呢？有數據表明，每100g的小油菜中，就含有108mg的鈣，1千克小油菜就能滿足成年人一天所需要的鈣含量。也就是說，一天光吃2斤小油菜，別的不用吃，就能補足鈣。當然，這裡並不是推薦大家採取這種極端的飲食方法，日常飲食還是要葷素搭配，營養均衡才行。下面就推薦一道葷素搭配的小油菜炒火腿，簡單快手，記得做給孩子吃哦！
小油菜炒火腿by木易廚房
食材
小油菜適量 火腿1塊 大蒜1瓣 鹽 油 水澱粉適量
做法步驟
小油菜用清水衝乾淨，把每棵小油菜豎著從中間給切開。接著再將半棵小油菜豎著對半切開，也就是說每一棵小油菜要切成4份。把所有的小油菜都切好。
鍋裡燒點開水，加入少量油和鹽，把小油菜放進去焯燙10秒鐘，迅速撈出來過涼水，然後瀝乾水分。焯燙好的小油菜在盤子裡擺放整齊，擺成一個圓形，根部向外，葉子朝裡。
火腿切成半釐米左右的小丁，蒜切末備用。
準備一小碗水澱粉。
鍋裡倒少量油燒熱，倒入蒜末炒出香味後，放火腿丁翻炒，然後倒入水澱粉，調入少許食鹽，炒均勻關火。
將火腿丁和芡汁一起澆在小油菜盤子中間就可以了。
簡單可口，營養豐富！
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