排便排不出來？醫生老奶奶讓我做這3件事情，已經3年多沒便祕了
正所謂，"千里之堤，毀於蟻穴。"便祕不算一個大病，但卻會讓你上廁所排便困難，且蹲到腿腳麻木，最主要的是它會誘發多種疾病，比如：結腸癌、心腦血管疾病發作、胃腸神經功能紊亂、口臭、體臭、面色黯淡無光等等。通則不痛，痛則不通，下面就來說一下老奶奶告訴我的方法吧。
【便祕帶來的3大危害】
1、讓人變醜
長期便祕會導致糞便在腸道內失去水份停留的時間過長，糞便堆積過多而導致毒素吸收，從而引起長痘痘、長斑、皮膚暗淡等症狀，還會嚴重影響身體的正常代謝，造成大肚腩。
2、引起腸道功能紊亂
便祕者腸道內糞便排不出去，會引起腸道功能紊亂，使人腹部有下墜感、腹痛、腹脹等問題，還容易引起痔瘡、潰瘍、直腸炎，嚴重者還會誘發大腸癌甚至猝死。
3、影響大腦功能
便祕會導致腸道內的毒素被大量吸收，代謝產物長期停留在消化道內，而促使在細菌的作用下產生大量有害物質，雖血液擴散到中樞神經系統，進而引起注意力分散、記憶力下降、思維遲鈍等。
【便祕的3個剋星，醫生老奶奶提倡最後一個，省事又有效】
1、木耳治便祕
方名：涼拌木耳
配方：木耳一把、香油適量、醬油適量、鹽少量
做法：木耳用溫水浸泡開，洗淨，再淋上香油、醬油、鹽，攪拌均勻，即可食用。
用法：每日1次，連續吃不間斷。
功效：黑木耳是人們熟知的"腸道清道夫"，含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，排出體內糞便，對於便祕有一定的作用。
注意：長期食用，會抑制血液凝集的，長時間浸泡的還會產生生物毒素。
2石榴籽治便祕
石榴分為硬籽石榴和軟籽石榴，吃軟籽石榴可有助於緩解便祕。
【怎麼吃？】
將石榴洗淨、剝皮，石榴籽和石榴肉一起打成石榴汁，即可飲用。
【為什麼？】
石榴籽難以下嚥，且不容易咀嚼，直接吃還不容易消化，所以與石榴肉一起榨成汁飲用，營養又方便消化。晨起時飲用一杯，有潤腸通便的作用。
【吃石榴籽治便祕要注意什麼？】
（1）因石榴籽的木質素含量較高，大量食用會增加腸胃的負擔，反而不利於便祕，所以一個石榴榨出來的汁，可供兩個人飲用。
（2）便祕輕微的可使用此法，嚴重便祕者如若使用效果不明顯。
3、中藥治便祕藥方
【做法】火麻仁、郁李仁、苦杏仁、桃仁這四仁，搭配澤瀉、當歸、肉蓯蓉、大黃、厚朴、枳實等，總共十餘味通腸排便、維持腸道菌群平衡，遵循 古方熬製而成。
【用法】每日夜間貼於肚臍，次日清晨揭掉。
【功效】
郁李仁歸脾、大腸、小腸經，潤燥滑腸，下氣，利水；
苦杏仁含油脂而質潤，具有潤腸通便、止咳平喘之效，常用於治療便祕；
火麻仁歸脾、胃、大腸經，能益脾補虛，養陰潤燥，通便；
桃仁含45%的脂肪油，可潤燥滑腸，有利於糞便從體內排出；
澤瀉、當歸、肉蓯蓉、大黃、厚朴等，可通腸道，促進腸胃蠕動，排出體內糞便，利尿、降血脂。
據悉，該方為非遺良方，始於明代萬曆年間，至今已有400年曆史，網上已有成品。有需要的朋友可以參考下。
三、便祕注意事項
1、"粗"
常吃富含膳食纖維的食物，如：粗糧食品、青菜、白蘿蔔、薯類、芹菜、絲瓜、香蕉、梨、西紅柿等，每日選擇其中幾樣搭配食用，可刺激腸道蠕動，加快糞便排出。
2、"軟"
隨著年齡的增長，胃腸道功能隨之降低，需要食用熟軟的食物，有利於脾胃吸收消化以及腸道排洩。
3、"動"
每日適度運動，早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。
【提醒】我是康駿朋醫生，本文是科普文，不代表醫生診療意見。身體不適，請及時就近到正規醫院就診，遵照醫囑，規範治療。