'血壓總是降不下來?醫生提醒:做好這3件事情,比光吃藥要好'

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現在患有高血壓的人越來越多,高血壓的發病也年輕化,高血壓作為一種慢性疾病基本的治療就是長期的服用藥物進行控制,但是往往在生活中經常發現一些人的血壓一直控制不是很平穩或降不下來,這樣就很容易引發一些其它疾病,高血壓真的是一件痛苦的事,遇到興奮的事不能激動,遇到挫敗的事不能緊張,情緒的波動簡直和生命在挑戰。

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現在患有高血壓的人越來越多,高血壓的發病也年輕化,高血壓作為一種慢性疾病基本的治療就是長期的服用藥物進行控制,但是往往在生活中經常發現一些人的血壓一直控制不是很平穩或降不下來,這樣就很容易引發一些其它疾病,高血壓真的是一件痛苦的事,遇到興奮的事不能激動,遇到挫敗的事不能緊張,情緒的波動簡直和生命在挑戰。

血壓總是降不下來?醫生提醒:做好這3件事情,比光吃藥要好

哪些原因會造成血壓控制不穩或降不下來。

一、用藥方法不得當

一般情況下患有高血壓都要靠藥物來進行治療,根據血壓的高低、個體情況等選擇不同的治療方案,比如兩種或兩種以上的聯合用藥,如果在用藥治療過程中私自停藥或者更換服用的藥量,很可能就會出現血壓忽高忽低或者一直降不下來,所以如果在服藥過程中出現不適或者自我感覺好轉切勿私自更改治療方案,建議定期複查並根據醫囑進行服藥。

二、心情不好

血壓的高低與心情的好壞是有一定關係的,比如過度激動就會造成心臟搏動加快,從而導致血壓升高,又比如長期情緒不好造成失眠,就引起植物神經紊亂從而導致交感神經興奮就會引起血管收縮血壓升高。所以儘量保持一個好的心情,俗話說:開心是一天,不開心也是一天,所以為何不開開心心的過呢?

三、飲食不注意

造成高血壓的因素當中飲食佔據很大的比重,多數高血壓患者都有長期不良的飲食習慣,長期的高熱量、高油炸、高鹽等飲食就會增加患高血壓的機率,很多人發現患有高血壓後還一直不注意飲食,所以就會造成血壓一直控制不穩的情況,甚至有些食物會影響降壓藥的效果(比如牛奶,它會包裹藥物分子從而降低藥效),要控制高血壓首先要注意日常飲食,少吃油炸、燒烤類等食物,多食用新鮮蔬菜及水果。

四、運動不得當

運動對身體有哪些好處就不必多說了吧,這些其實就是老生常談,對於高血壓患者適當的運動對於血壓的穩定是有幫助的,特別對於一些血脂高等患者,通過合理的飲食、適當的運動從而消耗體內的脂肪對於降低血壓有所幫助。

但是很多高血壓患者不運動或者選擇不適合自己的運動,只想通過藥物來進行治療這是非常錯誤的想法,應該飲食、運動、藥物三者結合才能讓血壓一直平穩或降下來。根據血壓的分級選擇自己適合的運動,一般情況下比如太極拳、慢走、騎自行車、跳舞、游泳等都是不錯的選擇,建議大家在選擇運動項目時諮詢一下醫生,一定不要盲目的運動以免適得其反。

除了藥物的治標,怎麼才能治本呢?那就得從生活這3件事下手:

1. 保持好心態

心平氣和的看待所有問題,只要忍住這激動的10分鐘,生命就增加10分鐘。

2. 低強度運動

高血壓患者不宜激烈運動,每天散步,健走半個小時,增強體質,降低血壓。

3. 睡眠充足

拋棄熬夜的壞習慣,養成早睡早起,保證充足睡眠的健康生活,血壓才會穩定。

3. 多吃蔬菜

蔬菜是世間上治療百病的首選,在降壓問題上,苦瓜、芹菜,胡蘿蔔,洋蔥就是降壓能手。

另外少吃鹽鹽中的鈉離子會使得血壓居高不下,清淡飲食,少油少鹽,才有助於降壓。 用牛奶代替酒精當你想喝酒時,試著用牛奶去代替,牛奶中的鈣離子能夠穩定血壓。多吃含鉀水果鉀離子有助於保持血壓正常,多吃香蕉,西柚,橙子等水果。有益脂肪,食用深海魚和堅果,它們的不飽和脂肪酸有助於降低血壓。動物中的肥肉就是高血壓的元凶。

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