藥食同源,它們才是真正補血的食材,為家人也得收藏著
半盞浮雲
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老人,孩子,女人經期後都經常需要補血,介紹幾個藥食同源的食材,為了家人,也得關注!
第一味:美味的豬肝是補血佳品,每100克豬肝的鐵含量為25毫克,也容易被我們吸收,每週吃一次,改善面色萎黃,吃出好氣色哦~ 菜譜:菠菜豬肝湯
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第二味:黑豆的皮可是個寶!黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補充體內雌激素,減緩衰老。 菜譜:黑豆漿
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第三味:紫葡萄乾是由紫葡萄晾晒而成,其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產的季節,朋友們不妨製作一些紫葡萄乾,既方便保存,又可補血養顏。 可用來直接做零食吃
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第四味:南瓜很早就被稱為“補血之妙品”,其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養非常豐富,經常食用還可清腸通便,排毒養顏。
菜譜:南瓜粥,南瓜餅
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第5味:人們常把胡蘿蔔比作“小人蔘”。胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素,能加快血細胞形成,同時還有護眼、護膚的功效,非常適合每天面對電腦的女性朋友。
忌生吃,與排骨,玉米煲湯最佳
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第六味:銀耳不僅是養顏聖品,它還能補血哦!銀耳中的鐵含量比豬肝還多,常吃銀耳就能滋陰補血,還能排除體內毒素,讓你吃出健康美麗!
菜譜:銀耳蓮子羹
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第七味:桑葚乾的鐵含量是果類中最高的,是名副其實的“補血果”。桑葚幹能提高血液新陳代謝的能力,讓你越活越年輕。
最佳吃法:桑葚幹泡水泡酒
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第八位:黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血,還能排毒養顏。平時多吃點黑芝麻,讓你皮膚細膩,頭髮也烏黑亮麗,更顯年輕啦!
最佳吃法:黑芝麻糊
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第九位:黑木耳中鐵元素的含量極高,是豬肝的7.4倍,當之無愧的“補血之王”。對於女人而言,黑木耳更是減肥佳品,不僅清理腸道還能保持皮膚光潔,減少皺紋的產生哦。
最佳吃法:與青椒等維生素C較高的食材進行組合。因其不易消化,不可多吃。
2017-09-21
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