一杯姜水
中醫理論，姜是助陽之品，姜有活血、祛寒、除溼、發汗之功，特別是具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用有益於治療肝病。諸多民諺都反映了生薑的保健功效。《中國醫藥報》也介紹說："天天含姜，不用開方。"
材料：蜂蜜一勺，姜2片。
方法：姜切絲，把蜂蜜倒進姜碗裡，加入適量的熱水，攪拌均勻至蜂蜜全部化開即可。
一杯蓮子水
中醫認為蓮子有清熱、固精、安神、強心、降壓之效，可治高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢遺滑精等症。中老年人特別是腦力勞動者經常食用蓮子，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率並能預防老年性痴呆的發生。
材料：白蓮子50克
方法：白蓮子洗淨，放入砂鍋大火燒開，小火再燒10分鐘即可。
一杯山楂水
中醫認為，山楂性微溫、味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢等功能，對肉積痰飲、痞滿吞酸、汙痢腸風、腰痛疝氣、產後兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等均有一定療效。不僅可以作為兒意消食化積的要藥，還可以用來防治心血管疾病和婦科病，近年來常用於降血脂。
材料：山楂20g
方法：將山楂放入清水鍋中燒開，再轉小火煮約30分鐘即可。
一杯紅棗水
中醫認為大棗具有補氣、健脾、補血，養心安神之功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。
材料：紅棗5顆
方法：紅棗去皮肺熱杯中，衝入開水，蓋上蓋子燜幾分鐘，稍放涼就可以飲用了。
一杯菊花水
中醫認為菊花味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。現代研究認為，菊花含有多種營養物質，具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用，對心血管系統的作用尤為顯著，對高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病具有輔助防治作用。
材料：菊花15朵
方法：藥材放入杯中加水中火煮開後轉小火15分鐘，入味後濾掉渣當茶喝。
一杯枸杞水
中醫認為枸杞味甜，性平和，入肝、腎、肺三經，有滋腎、潤肺、補肝、明目之功效，主治肝腎陰虧證，主要症見腰膝痠軟、頭暈、目眩、目昏多淚、虛勞咳嗽、消渴、遺精等症。
材料：枸杞子50克
方法：置於砂鍋內加淨水1500毫升，用文火煎沸取液棄渣，將其汁倒入蓋杯中，加白糖20克攪勻即可分次飲用。
一杯茯苓水
中醫認為茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲溼利水，健脾和胃，寧心安神的功效。
茯苓可治小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，洩瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等症。
材料：茯苓500～1000g，
方法：為細末，每服6g，白開水沖服。