金秋時節已經來臨，此時正是去稻城亞丁、色達、西藏等高原地區旅遊的最佳時節。說到高原旅遊，不少熱愛旅遊的人不禁啞然。要是自己發生了高原反應，那怎麼辦？

以下知識，高原反應的必備功課。

1、什麼是高原反應?

2、多高的海拔人會高反？

3、如何判斷自己能否適應高原反應？

4、如何應對高原反應？

什麼是高原反應

高原反應（high altitude reaction），亦稱高原病、高山病，是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，常見的症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。

高原反應的發病率，並非單純的只與個人體質有關，更與上山速度、海拔高度、居住時間等因素有關。個人體質僅僅只是高原反應的一方面。

多高的海拔人會高反？

海拔高度與大氣壓含氧量的關係為：在海拔5000米以內，海拔每上升1000米，含氧量大約降低10%。

一般來講，平原人快速進入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人出現高原反應，但經過3天左右的時間便可以適應。

3000米海拔的地方，空氣中的含氧量僅有平原地區的70%左右，人便會有一定程度的高原反應。

如何判斷自己能否適應高原反應？

1、年齡段與性別：老年人低於青年人，女性低於男性。相對來說，男性運動細胞更多，耗氧量更大，對氧氣的需求更強，缺氧時所產生的反應就越大。

2、體質：高原反應的發生率與男性的體重指數呈正相關，與女性的體重指數無關，肥胖男性易感性大。

3、經常熬夜的人：更容易出現高原反應。因為長時間的熬夜，肝臟功能損耗過大，腸胃經常不適，到了高原上，人體排毒進程沒有辦法良好的進行和落實，就會導致體內毒素堆積，免疫抵抗力下降，有更大的可能出現高原反應。

4、心臟功能不全的人：本身供血不足，有許多併發症，一旦到了高原上會加重病情，如果沒有醫生的建議或者帶著藥物，會有很大的安全隱患。

5、頸椎病患者：高原缺氧導致供血不足，第一反映就是頸椎不舒服。這也是高原反應的前兆，當登山出現此類現象就應該停止登山，避免危險。

如何應對高原反應？

1、提前半個月服用紅景天，養成良好有規律的作息習慣。

2、到了高原不做劇烈運動，前幾晚不要洗澡。

3、少吃多餐：不要暴飲暴食，高原旅遊時，人通常都在旅途中。中午吃得太多，人體內的氧氣主要供於腸胃的新陳代謝，大腦更為缺氧，更易高原反應。

4、多喝熱水：高原氣候乾燥，保持身體充足的水分與機能，身體舒適才容易克服高原反應。

5、提前準備氧氣瓶、頭痛粉、高原安等藥物，以備行程不備時所需。在成都的普通小藥店，就有便攜式氧氣瓶出售，一瓶十來塊錢。

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