'早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議'

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“早起喝杯水”這一健康養生觀念,已經逐漸發展成為人們的一個日常生活習慣。

有關專家也表示,早起喝水非常有必要。因為,人體進行的呼吸、排汗等生理活動會消耗體內大量水分,醒來後人體處於缺水的狀態,需及時補充水分。

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“早起喝杯水”這一健康養生觀念,已經逐漸發展成為人們的一個日常生活習慣。

有關專家也表示,早起喝水非常有必要。因為,人體進行的呼吸、排汗等生理活動會消耗體內大量水分,醒來後人體處於缺水的狀態,需及時補充水分。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

有關研究表明,早上起床喝一大杯水,起到預防便祕、調節腸胃、清醒大腦、美容養顏的作用。此外,早起喝水還能稀釋血液濃度,降低血黏度,從而避免心腦血管疾病發作。

這樣看來,早起第一杯水,好處多多。那麼,我們該如何喝呢?是漱口前喝還是漱口後喝?隔夜水可以喝嗎?喝什麼水更好呢?專家一一為你解答。

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“早起喝杯水”這一健康養生觀念,已經逐漸發展成為人們的一個日常生活習慣。

有關專家也表示,早起喝水非常有必要。因為,人體進行的呼吸、排汗等生理活動會消耗體內大量水分,醒來後人體處於缺水的狀態,需及時補充水分。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

有關研究表明,早上起床喝一大杯水,起到預防便祕、調節腸胃、清醒大腦、美容養顏的作用。此外,早起喝水還能稀釋血液濃度,降低血黏度,從而避免心腦血管疾病發作。

這樣看來,早起第一杯水,好處多多。那麼,我們該如何喝呢?是漱口前喝還是漱口後喝?隔夜水可以喝嗎?喝什麼水更好呢?專家一一為你解答。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

1、先漱口還是先喝水?

這一直是許多人糾結的事兒。章丘區中醫醫院主治醫師任運江建議大家先漱口再喝水,因為人在夜晚睡覺時牙齒上會附著一些食物殘渣或汙垢,當它們與唾液中的鈣鹽結合時,就會形成菌斑及牙石。如果不漱口直接喝水,就會把這些細菌和汙物一起帶入人體,對健康不利。

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“早起喝杯水”這一健康養生觀念,已經逐漸發展成為人們的一個日常生活習慣。

有關專家也表示,早起喝水非常有必要。因為,人體進行的呼吸、排汗等生理活動會消耗體內大量水分,醒來後人體處於缺水的狀態,需及時補充水分。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

有關研究表明,早上起床喝一大杯水,起到預防便祕、調節腸胃、清醒大腦、美容養顏的作用。此外,早起喝水還能稀釋血液濃度,降低血黏度,從而避免心腦血管疾病發作。

這樣看來,早起第一杯水,好處多多。那麼,我們該如何喝呢?是漱口前喝還是漱口後喝?隔夜水可以喝嗎?喝什麼水更好呢?專家一一為你解答。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

1、先漱口還是先喝水?

這一直是許多人糾結的事兒。章丘區中醫醫院主治醫師任運江建議大家先漱口再喝水,因為人在夜晚睡覺時牙齒上會附著一些食物殘渣或汙垢,當它們與唾液中的鈣鹽結合時,就會形成菌斑及牙石。如果不漱口直接喝水,就會把這些細菌和汙物一起帶入人體,對健康不利。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

2、隔夜水能喝嗎?

受到各種“隔夜食物有害”這一說法的影響,人們對“隔夜水能不能喝”這一問題極為擔憂。

北京友誼醫院營養科主任醫師洪忠新表示,沒有科學證據證明隔夜水不能喝。與隔夜茶容易被微生物感染從而導致亞硝酸鹽增加不同,經過高溫消毒的自來水在擱置一兩天的情況下,極少受到其他有害物質的汙染。

3、淡鹽水、蜂蜜水、白開水.....?到底喝哪種水最好?

這麼多種水,都快要出現選擇困難症了。洪忠新建議大家,最好是喝40℃~50℃的白開水。原因如下:

1、飲用淡鹽水會使血壓升高。喝淡鹽水會使體內鈉鹽增加,容易產生口乾,從而導致體內血壓升高。

2、蜂蜜水不適用於每個人喝。對於果糖不耐受者來說,喝蜂蜜水可能會引起腹瀉;由於蜂蜜中含果糖,糖尿病人喝多了也會致使血糖升高;尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水,蜂蜜屬於高糖高熱量食物,最終會被分解為尿酸,可能會引發痛風。

3、白開水被稱為最沒有“負擔”的水,適合大多數人飲用

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“早起喝杯水”這一健康養生觀念,已經逐漸發展成為人們的一個日常生活習慣。

有關專家也表示,早起喝水非常有必要。因為,人體進行的呼吸、排汗等生理活動會消耗體內大量水分,醒來後人體處於缺水的狀態,需及時補充水分。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

有關研究表明,早上起床喝一大杯水,起到預防便祕、調節腸胃、清醒大腦、美容養顏的作用。此外,早起喝水還能稀釋血液濃度,降低血黏度,從而避免心腦血管疾病發作。

這樣看來,早起第一杯水,好處多多。那麼,我們該如何喝呢?是漱口前喝還是漱口後喝?隔夜水可以喝嗎?喝什麼水更好呢?專家一一為你解答。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

1、先漱口還是先喝水?

這一直是許多人糾結的事兒。章丘區中醫醫院主治醫師任運江建議大家先漱口再喝水,因為人在夜晚睡覺時牙齒上會附著一些食物殘渣或汙垢,當它們與唾液中的鈣鹽結合時,就會形成菌斑及牙石。如果不漱口直接喝水,就會把這些細菌和汙物一起帶入人體,對健康不利。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

2、隔夜水能喝嗎?

受到各種“隔夜食物有害”這一說法的影響,人們對“隔夜水能不能喝”這一問題極為擔憂。

北京友誼醫院營養科主任醫師洪忠新表示,沒有科學證據證明隔夜水不能喝。與隔夜茶容易被微生物感染從而導致亞硝酸鹽增加不同,經過高溫消毒的自來水在擱置一兩天的情況下,極少受到其他有害物質的汙染。

3、淡鹽水、蜂蜜水、白開水.....?到底喝哪種水最好?

這麼多種水,都快要出現選擇困難症了。洪忠新建議大家,最好是喝40℃~50℃的白開水。原因如下:

1、飲用淡鹽水會使血壓升高。喝淡鹽水會使體內鈉鹽增加,容易產生口乾,從而導致體內血壓升高。

2、蜂蜜水不適用於每個人喝。對於果糖不耐受者來說,喝蜂蜜水可能會引起腹瀉;由於蜂蜜中含果糖,糖尿病人喝多了也會致使血糖升高;尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水,蜂蜜屬於高糖高熱量食物,最終會被分解為尿酸,可能會引發痛風。

3、白開水被稱為最沒有“負擔”的水,適合大多數人飲用

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

空腹喝:早起第一杯水要在未食用其他食物的情況下喝,否則,就不能起到沖刷腸胃、促進體內血液循環的作用。

小口喝:喝水的速度不宜過快。如果喝水速度過快、動作過猛,可能會導致噁心嘔吐,還會導致血壓升高。

適量喝:早上第一杯水不能喝太多,否則會加重腸胃負擔。一般來說,300毫升最為合適,如果口渴可以適當多喝一點。

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“早起喝杯水”這一健康養生觀念,已經逐漸發展成為人們的一個日常生活習慣。

有關專家也表示,早起喝水非常有必要。因為,人體進行的呼吸、排汗等生理活動會消耗體內大量水分,醒來後人體處於缺水的狀態,需及時補充水分。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

有關研究表明,早上起床喝一大杯水,起到預防便祕、調節腸胃、清醒大腦、美容養顏的作用。此外,早起喝水還能稀釋血液濃度,降低血黏度,從而避免心腦血管疾病發作。

這樣看來,早起第一杯水,好處多多。那麼,我們該如何喝呢?是漱口前喝還是漱口後喝?隔夜水可以喝嗎?喝什麼水更好呢?專家一一為你解答。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

1、先漱口還是先喝水?

這一直是許多人糾結的事兒。章丘區中醫醫院主治醫師任運江建議大家先漱口再喝水,因為人在夜晚睡覺時牙齒上會附著一些食物殘渣或汙垢,當它們與唾液中的鈣鹽結合時,就會形成菌斑及牙石。如果不漱口直接喝水,就會把這些細菌和汙物一起帶入人體,對健康不利。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

2、隔夜水能喝嗎?

受到各種“隔夜食物有害”這一說法的影響,人們對“隔夜水能不能喝”這一問題極為擔憂。

北京友誼醫院營養科主任醫師洪忠新表示,沒有科學證據證明隔夜水不能喝。與隔夜茶容易被微生物感染從而導致亞硝酸鹽增加不同,經過高溫消毒的自來水在擱置一兩天的情況下,極少受到其他有害物質的汙染。

3、淡鹽水、蜂蜜水、白開水.....?到底喝哪種水最好?

這麼多種水,都快要出現選擇困難症了。洪忠新建議大家,最好是喝40℃~50℃的白開水。原因如下:

1、飲用淡鹽水會使血壓升高。喝淡鹽水會使體內鈉鹽增加,容易產生口乾,從而導致體內血壓升高。

2、蜂蜜水不適用於每個人喝。對於果糖不耐受者來說,喝蜂蜜水可能會引起腹瀉;由於蜂蜜中含果糖,糖尿病人喝多了也會致使血糖升高;尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水,蜂蜜屬於高糖高熱量食物,最終會被分解為尿酸,可能會引發痛風。

3、白開水被稱為最沒有“負擔”的水,適合大多數人飲用

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

空腹喝:早起第一杯水要在未食用其他食物的情況下喝,否則,就不能起到沖刷腸胃、促進體內血液循環的作用。

小口喝:喝水的速度不宜過快。如果喝水速度過快、動作過猛,可能會導致噁心嘔吐,還會導致血壓升高。

適量喝:早上第一杯水不能喝太多,否則會加重腸胃負擔。一般來說,300毫升最為合適,如果口渴可以適當多喝一點。

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

水是人體每日所必需的物質,它是最簡單也極為重要的。既不能不喝,也不能喝太多。什麼時候喝?喝什麼水?都是值得我們關注的問題。

你有晨起一杯水的習慣嗎?

參考資料:

[1]洪昭光. 喝水的養生之道[J]. 農村新技術,2013(04):43.

[2]晨起第一杯水究竟怎麼喝[J]. 實踐(黨的教育版),2013(10):39.

[3]李含巖. 食療養生:早上一杯水應該怎麼喝[J]. 今日科苑,2012(24):113-114.

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