多少人為了生活奔波，卻忘記了自己的身體，在得到自己想要的東西時，卻失去了寶貴的健康。都說是拿身體換金錢，在慾望世界裡，這樣的交換是否合適？身體是追逐夢想的基礎，生命才是我們最寶貴的財富，而人們最容易忽略的就是自己的身體，大多數人在失去健康之後，才開始意識到養生保健，然而已經是亡羊補牢了。

不過亡羊補牢也不算遲，就怕執迷不悟，棄身體於不顧，總認為生病了就吃藥，實在不行就去醫院，將身體交給別人，不到無能為力不休止。現在社會發展是越來越快，溫飽早已不是問題，在追求更高的生活水平和質量的時候，一定要記得保養好自己的身體，才能更容易享受幸福。

而保養身體其實不難，花費也不大，在日常生活中，我們要多注意作息和飲食，做好生活中的各個細節，讓健康留在身邊，輕易不會生病。而對於男女來說，最重要的還是節制，要養生，要把腎養好。補腎，不管在什麼時代都是“重頭戲”，不管男女，都會有腎虛的症狀，那就要從日常的飲食開始，多吃壯陽滋陰的食物，在生活的一點一滴中，將自己的腎養好。

腎虛其實不是一天兩天形成的，很多人發現自己腎虛的時候，其實已經是由於長時間的積累而成了。那補腎也不能急於求成，過多食用大補藥補腎壯陽，能逞一時之快，卻後患無窮，甚至只會加重病情。補腎要慢慢來，要經過長時間的調理才能將腎補回來。

壯陽補腎的食物有很多，這裡先介紹幾種：

狗肉，又叫“香肉”、“地羊”、“白狗”、“沛縣肉”、“樊噲肉”，有至尊腎寶美譽，口感細嫩，肉質密，飽滿。在粵語地區也叫“三六香肉”。狗肉，在中國某些地區，又叫“香肉”或“地羊”。狗肉對於陽虛型的陽痿、早洩、性冷淡等房事不力者有一定的治療作用。

還有就是羊肉，羊肉也是大補之物，能補精血，也能助元陽，羊肉常吃能強身健體。

山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。山藥最適宜與靈芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用。

金鎖陽

金鎖陽據“本草綱目”記載，具有“大補血氣，養陰生精”的功效。可以獨立食用，也可以搭配食用。

黑芝麻，黑豆

中醫五行說認為，五色中的黑色與五臟中的腎相對應，黑色食物可入腎，起到補腎的作用。黑豆和黑芝麻都是還有非常豐富的維生素E，可延緩衰老，有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。經常吃可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺。

而在農村，據傳言，赤腳醫生都知道的一種食物，既能給男人壯陽，也能給女人養宮，功效可謂強大。

那種壯陽食物就是：枸杞！

枸杞子，具有滋補肝腎、益精明目的功效，常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。《神農本草經》記載：“枸杞，無毒，久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。

現代科學實驗已經證明，枸杞子是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。對於體質虛弱和免疫功能低下者，有很好的補益和免疫調節作用。一般來說，作為保健成年人每天吃10克左右比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃15克左右。

《本草經疏》認為枸杞子，潤而滋補，兼能退熱，而專於補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食佳，為益精明目之上品。昔人多謂其能生精益氣，除陰虛內熱，明目。蓋熱退則陰生，陰生則精血自長，肝開竅於目，黑水神光屬腎，二髒之陰氣增益，則目自明矣。枸杞雖為益陰除熱之上藥，若病脾胃薄弱，時時洩瀉者勿入，須先治其脾胃，俟洩瀉已止，乃可用之。即用，尚須同山藥、蓮肉、車前、茯苓相兼，則無潤腸之患矣。

枸杞其實一直被歷代中醫名家倍加推崇，認為枸杞對於強身健體，還有延年益壽有較強的作用。枸杞性味甘平，歸肝、入腎經。有養腎補精、養肝補血、明目溫經、生津止渴等作用。對於肝腎虛損、精血不足患者尤為有效。還能有很好的治療脫髮的效果。常吃枸杞還能提高機體免疫力。

枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。枸杞子的搭配方法有很多，都有補腎功效。而且枸杞子天然健康，又含有多種利於人體的營養成分，不用擔心過多服用枸杞子的副作用。

枸杞的具體治療搭配

1、肝虛眼痛，見風流淚，雲清遮眼，白內障等症：枸杞子250克，黃酒適量，浸於壇中，密封1-2個月後，每日食後適量飲，一日2次。

2、枸杞補腎可選用枸杞羊腎湯：枸杞子30克，羊腎一對，加水及調料後熬燉，喝湯吃腎。枸杞的補虛作用重點在補腎，治腎虛腰痛療效顯著，宜佐餐常用。

3、枸杞安神可用枸杞桂圓粥：取枸杞10克，桂圓肉15克，紅棗4枚，粳米100克，洗淨加水熬粥食用。此方對血虛失眠效果較好。宜常食。

4、枸杞健腦可選用枸杞羊腦璞：取枸杞250克，羊腦一個，放入容器，加食鹽、蔥、姜、料酒，隔水蒸熟。食用前可酌加味精少許調味。宜佐餐食之。

5、枸杞烏髮可選用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12個，小黑豆100克，加水適量熬至豆爛即成，放涼後置於冰箱內，每日早晚加熱後各服15-30克。

6、妊娠嘔吐：枸杞子、黃芩各50克。置帶蓋瓷缸內，以沸水衝浸，待溫時頻頻飲服，喝完後可再用沸水衝，以愈為度。

7、治療老花眼：可參照以下偏方：取優質枸杞一勺，沖洗乾淨後放入杯中，再用開水兌入。待兩三分鐘後水溫稍涼時，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。每日晨起、睡前各飲一杯，兩個月後即可見效。

不同季節的搭配方

1、春天配黃芪：

春天是陽氣剛升的時候，這時候用枸杞加上黃芪配合食用，是不錯的選擇。枸杞味甘平補是極好的溫補藥物，加上黃芪可令陽氣生髮。

2、夏天配菊花：

夏天天氣炎熱，避暑逃暑不如解暑，一壺茶水可能就能達到解暑的效果。枸杞配菊花、金銀花、綠茶等，能有效滋陰明補，清除肝火，達到消暑的作用，飲用後更是可以令人感覺心曠神怡。

3、秋天配山楂：

這個季節吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達“酸甘化陰”之效。

4、冬天配山藥：

枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是和各種粥品搭配，大棗、龍眼、山藥等。有助於人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。

枸杞食療方：

《本草綱目》記載：“黃精補諸虛，填精髓，平補氣血而潤”

黃精配枸杞，補腎天仙配—— 黃精枸杞茶

黃精是道家很推崇的男性養精的藥食。如果把它跟枸杞合用，那真是天仙配，補精氣的功效會增加很多。

做法：枸杞和黃精取等量，然後把兩者放進盅搗碎，知道兩種藥材完全黏在一起，形成膏狀後，再把它晒乾磨成粉。可以把它做成蜜丸，或者是茶包也行，甚至是做成膠囊。然後根據自己的情況，一天5~10克，另外，此方可加入決明子和桑葉。

桂圓紅棗枸杞茶

桂圓、紅棗、枸杞三種都是具有補氣補血功效的好產品。枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老，煮桂圓紅棗茶的時候加一點枸杞，可有效緩解女性因四肢血液循環差而出現手腳冰涼、面色蒼白等症狀。

金杞散

配料：枸杞+淫羊藿+鎖陽+金芡實+五味子， 這五味最補腎的藥材，故名金杞散

常見使用方法:將以上藥材烘乾研磨細粉，每次去5克用200毫升左右溫水沖服即可，飯後一小時服用，一天2次

（以上配方務必在醫生指導下食用）

枸杞其實沒有什麼副作用，而且什麼時候都可以吃，對於體質較弱和需要養生的人來說，枸杞能夠用來入藥或泡茶、泡酒、煲湯等等，如果經常食用枸杞，就能達到強身健體滋陰養腎等作用。

但是，枸杞也不是萬能的，也並沒有說適合所有人，對於需要養生的人可以多吃，但是由於枸杞本身溫熱性極強，對於一些感冒發燒、發炎、腹瀉的人就最好是別吃了，吃了會增加病情惡化。還有枸杞也會變質，只要聞聞枸杞的味道，如果出現了酒味，就說明已經變質了。

枸杞不宜吃太多

任何東西都不能過量食用，就算是再好的食物都一樣，枸杞也不例外。適當的飲食就是要有一個量，枸杞吃多了一樣會有不好的反應，比如會上火、導致流鼻血等。

枸杞不宜與綠茶同食

枸杞跟綠茶是不相融的，兩者的物質相撞，會導致人體消化出現問題，甚至在體內形成一種有害的物質，長期留存於體內無法排除，對於身體會造成一定的損傷。

煮枸杞不宜早放

在食用枸杞的時候，比如蒸煮，不宜過早的放入枸杞。枸杞因為皮薄肉厚，非常容易煮爛，一旦烹飪的時間過久，其營養成分就會流失，甚至直接破壞了枸杞的醫用價值。

結語：

你有什麼補腎“大絕招”嗎？