在我國，腎的健康一直都是廣為關注的話題，腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而腎藏精，故腎為先天之本。打個比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。假如您的腎臟變的越來越虛弱，那帶來的影響會更大，科學合理的養腎，成了更加關鍵的事情，那麼如何養腎比較好呢?
在我國，腎的健康一直都是廣為關注的話題，腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而腎藏精，故腎為先天之本。打個比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。假如您的腎臟變的越來越虛弱，那帶來的影響會更大，科學合理的養腎，成了更加關鍵的事情，那麼如何養腎比較好呢?
1、不熬夜
腎臟就像人體的汙水處理廠，負責清楚體內的有毒物質和代謝廢物。一旦出現問題，會導致水液代謝不暢，毒素出不來。這時，毒素和多餘的水分在體內堆積，嚴重時就發展成為“尿毒症”，危害全身健康。
任何人都不喜歡加班，所以也別讓腎臟“淨水廠”的“員工”有太大的工作壓力。體型太胖、血壓高、血糖高、尿酸高等“高壓”工作環境都是腎小球不喜歡的，在這種環境下久而久之，腎小球的健康會出問題，紛紛“請病假”，而那些還扛得住的腎小球則將面臨更大的壓力。
2、多喝水
喝水，其實是最簡單的保健身體方式，通過喝水，能夠促進身體健康，水是生命之源，養成愛喝水的好習慣，能夠不斷的提高代謝速度，對於減輕腎臟壓力是極好的。腎臟中的毒素被排出，身體會健康很多。如果能保持充足的睡眠，或者更進一步，堅持做點有氧運動，就能為腎臟提供充足的血氧供應，讓腎小球得到充分的休息，工作效率會更高。
在我國，腎的健康一直都是廣為關注的話題，腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而腎藏精，故腎為先天之本。打個比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。假如您的腎臟變的越來越虛弱，那帶來的影響會更大，科學合理的養腎，成了更加關鍵的事情，那麼如何養腎比較好呢?
1、不熬夜
腎臟就像人體的汙水處理廠，負責清楚體內的有毒物質和代謝廢物。一旦出現問題，會導致水液代謝不暢，毒素出不來。這時，毒素和多餘的水分在體內堆積，嚴重時就發展成為“尿毒症”，危害全身健康。
任何人都不喜歡加班，所以也別讓腎臟“淨水廠”的“員工”有太大的工作壓力。體型太胖、血壓高、血糖高、尿酸高等“高壓”工作環境都是腎小球不喜歡的，在這種環境下久而久之，腎小球的健康會出問題，紛紛“請病假”，而那些還扛得住的腎小球則將面臨更大的壓力。
2、多喝水
喝水，其實是最簡單的保健身體方式，通過喝水，能夠促進身體健康，水是生命之源，養成愛喝水的好習慣，能夠不斷的提高代謝速度，對於減輕腎臟壓力是極好的。腎臟中的毒素被排出，身體會健康很多。如果能保持充足的睡眠，或者更進一步，堅持做點有氧運動，就能為腎臟提供充足的血氧供應，讓腎小球得到充分的休息，工作效率會更高。
3、食療補腎
食物的種類有很多，通過飲食保護腎臟也是一件極其關鍵、重要的事情，食療補腎，一直以來都受到大家的喜歡。
A、枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
B、牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
C、豇豆，具有補腎和健脾的雙重作用。
D、淡菜有補肝腎、益精血的功效。
E、粟米，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
在我國，腎的健康一直都是廣為關注的話題，腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而腎藏精，故腎為先天之本。打個比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。假如您的腎臟變的越來越虛弱，那帶來的影響會更大，科學合理的養腎，成了更加關鍵的事情，那麼如何養腎比較好呢?
1、不熬夜
腎臟就像人體的汙水處理廠，負責清楚體內的有毒物質和代謝廢物。一旦出現問題，會導致水液代謝不暢，毒素出不來。這時，毒素和多餘的水分在體內堆積，嚴重時就發展成為“尿毒症”，危害全身健康。
任何人都不喜歡加班，所以也別讓腎臟“淨水廠”的“員工”有太大的工作壓力。體型太胖、血壓高、血糖高、尿酸高等“高壓”工作環境都是腎小球不喜歡的，在這種環境下久而久之，腎小球的健康會出問題，紛紛“請病假”，而那些還扛得住的腎小球則將面臨更大的壓力。
2、多喝水
喝水，其實是最簡單的保健身體方式，通過喝水，能夠促進身體健康，水是生命之源，養成愛喝水的好習慣，能夠不斷的提高代謝速度，對於減輕腎臟壓力是極好的。腎臟中的毒素被排出，身體會健康很多。如果能保持充足的睡眠，或者更進一步，堅持做點有氧運動，就能為腎臟提供充足的血氧供應，讓腎小球得到充分的休息，工作效率會更高。
3、食療補腎
食物的種類有很多，通過飲食保護腎臟也是一件極其關鍵、重要的事情，食療補腎，一直以來都受到大家的喜歡。
A、枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
B、牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
C、豇豆，具有補腎和健脾的雙重作用。
D、淡菜有補肝腎、益精血的功效。
E、粟米，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
4、按摩保健
科學合理的按摩，也是一件極其重要的事情，例如，按摩湧泉穴，作為身體重要穴位，按摩湧泉穴是極好的事情，對於促進腎臟健康、改善腎臟不適是非常好的，不斷的強健腎臟，促進你的健康。
除了按摩湧泉穴外，你還可以按摩腰眼穴，能夠不斷的增強腎臟功能，對於打通腎臟筋脈是極好的，腰眼穴得到了刺激，腎臟也會健康很多。
在我國，腎的健康一直都是廣為關注的話題，腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而腎藏精，故腎為先天之本。打個比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。假如您的腎臟變的越來越虛弱，那帶來的影響會更大，科學合理的養腎，成了更加關鍵的事情，那麼如何養腎比較好呢?
1、不熬夜
腎臟就像人體的汙水處理廠，負責清楚體內的有毒物質和代謝廢物。一旦出現問題，會導致水液代謝不暢，毒素出不來。這時，毒素和多餘的水分在體內堆積，嚴重時就發展成為“尿毒症”，危害全身健康。
任何人都不喜歡加班，所以也別讓腎臟“淨水廠”的“員工”有太大的工作壓力。體型太胖、血壓高、血糖高、尿酸高等“高壓”工作環境都是腎小球不喜歡的，在這種環境下久而久之，腎小球的健康會出問題，紛紛“請病假”，而那些還扛得住的腎小球則將面臨更大的壓力。
2、多喝水
喝水，其實是最簡單的保健身體方式，通過喝水，能夠促進身體健康，水是生命之源，養成愛喝水的好習慣，能夠不斷的提高代謝速度，對於減輕腎臟壓力是極好的。腎臟中的毒素被排出，身體會健康很多。如果能保持充足的睡眠，或者更進一步，堅持做點有氧運動，就能為腎臟提供充足的血氧供應，讓腎小球得到充分的休息，工作效率會更高。
3、食療補腎
食物的種類有很多，通過飲食保護腎臟也是一件極其關鍵、重要的事情，食療補腎，一直以來都受到大家的喜歡。
A、枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
B、牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
C、豇豆，具有補腎和健脾的雙重作用。
D、淡菜有補肝腎、益精血的功效。
E、粟米，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
4、按摩保健
科學合理的按摩，也是一件極其重要的事情，例如，按摩湧泉穴，作為身體重要穴位，按摩湧泉穴是極好的事情，對於促進腎臟健康、改善腎臟不適是非常好的，不斷的強健腎臟，促進你的健康。
除了按摩湧泉穴外，你還可以按摩腰眼穴，能夠不斷的增強腎臟功能，對於打通腎臟筋脈是極好的，腰眼穴得到了刺激，腎臟也會健康很多。
5、堅持提肛
“提肛”即古時的“撮提穀道”，是古來養生家常用的養生之法，蘇東坡就曾說：“養生長壽古方，肛常提也。”提肛是由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同協作完成的動作，簡單來說，就是有規律地往上提收肛門，當然也需要必要的間歇放鬆。現將提肛的方法，簡單呈列如下：
1．可採用站、坐、行中任何一種姿勢，放鬆，合上雙眼。
2．吸氣，收縮肛門。
3．懸息由一數到五，同時始終保持在懸息期間收縮肛門。
4．呼氣，放鬆收縮的肛門。
這個動作無論何時都可以練習，最好是每天早晚各做20至30下。鍛鍊中要以感到舒適為宜，關鍵在於持之以恆。
其實養腎很簡單，只要注意飲食、作息規律，做好以上這5個養腎方式，持之以恆，就可以達到養腎護腎的目的了。
在我國，腎的健康一直都是廣為關注的話題，腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而腎藏精，故腎為先天之本。打個比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。假如您的腎臟變的越來越虛弱，那帶來的影響會更大，科學合理的養腎，成了更加關鍵的事情，那麼如何養腎比較好呢?
1、不熬夜
腎臟就像人體的汙水處理廠，負責清楚體內的有毒物質和代謝廢物。一旦出現問題，會導致水液代謝不暢，毒素出不來。這時，毒素和多餘的水分在體內堆積，嚴重時就發展成為“尿毒症”，危害全身健康。
任何人都不喜歡加班，所以也別讓腎臟“淨水廠”的“員工”有太大的工作壓力。體型太胖、血壓高、血糖高、尿酸高等“高壓”工作環境都是腎小球不喜歡的，在這種環境下久而久之，腎小球的健康會出問題，紛紛“請病假”，而那些還扛得住的腎小球則將面臨更大的壓力。
2、多喝水
喝水，其實是最簡單的保健身體方式，通過喝水，能夠促進身體健康，水是生命之源，養成愛喝水的好習慣，能夠不斷的提高代謝速度，對於減輕腎臟壓力是極好的。腎臟中的毒素被排出，身體會健康很多。如果能保持充足的睡眠，或者更進一步，堅持做點有氧運動，就能為腎臟提供充足的血氧供應，讓腎小球得到充分的休息，工作效率會更高。
3、食療補腎
食物的種類有很多，通過飲食保護腎臟也是一件極其關鍵、重要的事情，食療補腎，一直以來都受到大家的喜歡。
A、枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
B、牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
C、豇豆，具有補腎和健脾的雙重作用。
D、淡菜有補肝腎、益精血的功效。
E、粟米，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
4、按摩保健
科學合理的按摩，也是一件極其重要的事情，例如，按摩湧泉穴，作為身體重要穴位，按摩湧泉穴是極好的事情，對於促進腎臟健康、改善腎臟不適是非常好的，不斷的強健腎臟，促進你的健康。
除了按摩湧泉穴外，你還可以按摩腰眼穴，能夠不斷的增強腎臟功能，對於打通腎臟筋脈是極好的，腰眼穴得到了刺激，腎臟也會健康很多。
5、堅持提肛
“提肛”即古時的“撮提穀道”，是古來養生家常用的養生之法，蘇東坡就曾說：“養生長壽古方，肛常提也。”提肛是由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同協作完成的動作，簡單來說，就是有規律地往上提收肛門，當然也需要必要的間歇放鬆。現將提肛的方法，簡單呈列如下：
1．可採用站、坐、行中任何一種姿勢，放鬆，合上雙眼。
2．吸氣，收縮肛門。
3．懸息由一數到五，同時始終保持在懸息期間收縮肛門。
4．呼氣，放鬆收縮的肛門。
這個動作無論何時都可以練習，最好是每天早晚各做20至30下。鍛鍊中要以感到舒適為宜，關鍵在於持之以恆。
其實養腎很簡單，只要注意飲食、作息規律，做好以上這5個養腎方式，持之以恆，就可以達到養腎護腎的目的了。