坐月子為什麼要吃42天的月子餐？
坐月子要吃42天的月子餐，是因為身體的修復需要六週的時間。
懷胎十月，一朝卸貨，新媽媽元氣大傷，月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分製造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以可以少食多餐，一天吃五到六次。
那麼到底怎麼吃既健康又營養呢？下面小愛給大家列出了42天月子餐詳細食譜，如果你自己或是身邊的親人需要，就動動你的手指分享收藏哦~
產後第一週：排
第一週是新媽媽排惡露的黃金時期，最好多吃一些補氣養血的食物。
01第一天菜單
早餐：四神豬肝粥（生養粥）；五穀飯。
午餐：什菌一品煲；雞湯麵條。
下午茶：香蕉；牛奶玉米羹。
晚餐：順產：枸杞魚湯；剖腹產：素燉品（豆製品）。
夜宵：生化湯。
02第二天菜單
早餐：煮雞蛋；紅糖糯米粥。
午餐：黃豆糙米飯；山藥木耳排骨。
下午茶：櫻桃；酸奶。
晚餐：順產：當歸魚湯；剖腹產：素燉品（豆製品）。
夜宵：紅豆湯。
03第三天菜單
早餐：豆漿萵筍湯。
午餐：竹蓀蓮子豬心；薏仁飯。
下午茶：餅乾；杏仁。
晚餐：順產：麻油魚湯；剖腹產：素燉品（豆製品）。
夜宵：紅棗；核桃；什錦麵。
04第四天菜單
早餐：麻油豬肝。
午餐：當歸排骨（潤顏湯）；黑米飯。
下午茶：紅棗銀耳湯；草莓。
晚餐：首烏燉魚湯（舒心湯）。
夜宵：紅糖糯米粥。
05第五天菜單
早餐：三明治；煎雞蛋；牛奶。
午餐：米飯；銀魚莧菜湯；肉片炒蘑菇。
下午茶：芹菜雞蛋羹。
晚餐：乾貝鮮魚湯。
夜宵：蘋果，酸奶。
06第六天菜單
早餐：涼拌豆腐；冰糖五彩玉米羹。
午餐：米飯；甜椒雞丁；膳食排骨（養膳湯）。
下午茶：小蛋糕；葡萄粥。
晚餐：生菇鮮魚湯。
夜宵：黑芝麻米糊。
07第七天菜單
早餐：煮雞蛋；紅糖糯米粥。
午餐：米飯；香菇油菜；四神豬心（潤顏湯）。
下午茶：奇異果；紅棗；牛奶。
晚餐：肉片炒萵筍；紅小豆黑米粥；蒜香油麥菜。
夜宵：核桃；豆漿芝麻糊。
產後第二週：調
第二週，主要是增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。
08第八天菜單
早餐：豬肝枸杞粥。
午餐：薏仁飯；蝦仁西蘭花；羊肉湯。
下午茶：草莓；開心果。
晚餐：炒豬腰；豆腐香菇燉豬蹄。
夜宵：核桃；豆漿芝麻糊。
09第九天菜單
早餐：花捲；紫菜雞蛋湯。
午餐：米飯；清蒸鱸魚；木瓜燉排骨。
下午茶：橙汁；熟板栗。
晚餐：南瓜燉烏雞；什錦蔬菜。
夜宵：腰果；獼猴桃。
10第十天菜單
早餐：蘋果；奶酪蛋湯。
午餐：米飯；紫甘藍滑蛋；腰花木耳湯。
下午茶：木瓜牛奶羹。
晚餐：黑豆紅棗鯽魚湯；雞丁燒鮮貝。
夜宵：葡萄乾；牛奶。
11第十一天菜單
早餐：煮雞蛋；蝦皮粥。
午餐：五穀雜糧飯；栗子雞塊；冬瓜羊肉湯。
下午茶：水果沙拉；銀耳雪梨湯。
晚餐：什錦蔬菜；拍黃瓜；排骨湯麵。
夜宵：香蕉；牛奶。
12第十二天菜單
早餐：紅薯瘦肉粥。
午餐：米飯；菠菜豬肝湯；醋燜沙丁魚。
下午茶：藍莓；蘋果奶昔。
晚餐：排骨紫菜湯；拌菠菜。
夜宵：酒釀雞蛋湯。
13第十三天菜單
早餐：花生瘦肉粥。
午餐：米飯；蓮子黑棗烏雞湯；金針菜肉絲。
下午茶：芝麻黑豆漿。
晚餐：黃豆鱸魚湯；時令蔬菜。
夜宵：小米粥。
14第十四天菜譜
早餐：糯米桂圓粥。
午餐：薏仁米飯；麻油杜仲豬腰；魚頭海帶豆腐湯。
下午茶：排骨蓮藕湯；火龍果。
晚餐：清蒸鯉魚；素燉品。
夜宵：紅棗養肝湯。
產後第三週：補
第三週後，該排的已排完，主要吃麻油雞等補身體。
15第十五天菜單
早餐：雞湯麵。
午餐：米飯；麻油雞；時令蔬菜。
下午茶：水果；酸奶。
晚餐：枸杞鮮魚湯；素燉品。
夜宵：熱牛奶。
16第十六天菜單
早餐：南瓜餅；鮮牛奶。
午餐：黑米飯；香菇肉片；豬蹄花生湯。
下午茶：草莓；黑芝麻糊。
晚餐：西蘭花；鯽魚蘿蔔湯。
夜宵：紫菜雞蛋湯。
17第十七天菜單
早餐：百合紅棗蓮子羹。
午餐：香糯紅豆米飯；玉米乳鴿湯；肉末蒸絲瓜。
下午茶：水果沙拉。
晚餐：紫米飯；藕片瘦肉湯。
夜宵：熱牛奶；腰果。
18第十八天菜單
早餐：紅豆湯。
午餐：黑米飯；炒藕片；當歸黃芪牛肉湯。
下午茶：桃仁蛋花酒。
晚餐：清蒸茄子；山藥排骨湯。
夜宵：枸杞山藥粥。
19第十九天菜單
早餐：胡蘿蔔小米粥；雞蛋羹。
午餐：米飯；玉米蓮藕山藥排骨湯，炒西蘭花。
下午茶：蛋撻；蘋果。
晚餐：西芹百合蝦仁；黃芪黨蔘鯽魚湯。
夜宵：木瓜牛奶。
20第二十天菜單
早餐：南瓜米糊；雞蛋羹。
午餐：米飯；炒油麥菜；木耳黃花菜炒肉；冬瓜肉丸湯。
下午茶：花生核桃糊。
晚餐：麻油雞絲；木瓜片炒魷魚。
夜宵：豆漿。
21第二十一天菜單
早餐：玉米糯米粥。
午餐：米飯；玉米排骨湯；清炒萵筍絲。
下午茶：芝麻糊。
晚餐：薑絲腰花；黃豆豬腳湯。
夜宵：牛奶；麵包。
產後第四周：繼續補
產後第四周開始以促進產婦新陳代謝為主，食用利於通便，利尿，活血的飲食。
22第二十二天菜單
早餐：小米粥；雞蛋餅。
午餐：八寶飯；豬腰湯；番茄牛肉。
下午茶：雞蛋玉米羹。
晚餐：黃芪當歸鯽魚湯；香菇肉片。
夜宵：花生燕麥粥。
23第二十三天菜單
早餐：玉米糯米粥；煮雞蛋。
午餐：糙米飯；紅棗烏雞湯；核桃蝦仁。
下午茶：牛奶白果雪梨湯。
晚餐：黑芝麻豬蹄；紅豆鯽魚湯。
夜宵：紅豆黑米粥。
24第二十四天菜單
早餐：西紅柿雞蛋麵。
午餐：米飯；黃豆燉豬尾；山藥排骨湯。
下午茶：椰汁；糯米卷。
晚餐：雞蛋蝦仁；荷蘭豆炒牛肉。
夜宵：牛奶。
25第二十五天菜單
早餐：芹菜肉包；小米粥。
午餐：米飯；胡蘿蔔羊肉湯；香芋南瓜。
下午茶：燕麥粥。
晚餐：牛肉米粉；筒骨海帶湯；茄子豆角。
夜宵：糯米阿膠粥。
26第二十六天菜單
早餐：青菜粥；煮雞蛋。
午餐：米飯；田園燒排骨，核桃豬腰湯。
下午茶：小米粥；香蕉。
晚餐：菠菜魚片湯；西紅柿炒雞蛋。
夜宵：蓮子百合粥。
27第二十七天菜單
早餐：枸杞紅棗粥；煮雞蛋。
午餐：米飯；八珍排骨湯；清蒸鱸魚。
下午茶：燕麥核桃豆漿。
晚餐：當歸燉牛肉，益母當歸煲雞蛋。
夜宵：木瓜牛奶。
28第二十八天菜單
早餐：豬肝綠豆粥。
午餐：米飯；油麥菜；麻油雞；豬蹄茭白湯。
下午茶：冰糖紅棗銀耳羹；火龍果。
晚餐：百合腰果海蔘；營養牛骨湯。
夜宵：什錦麵。
產後第五週：固本
本週為固本週，需要對身體各組織和器官做鞏固修復，比如進一步增加營養，補充能量，讓肝脾轉化更強，腸胃吸收更好，氣血更充足。
29第二十九天菜單
早餐：蟲草烏雞湯；糯米粥。
午餐：米飯；腰果雞丁；紅莧菜。
下午茶：水果拼盤。
晚餐：鮮魚湯；素燉品。
夜宵：熱鮮牛奶。
30第三十天菜單
早餐：木瓜蒸蛋。
午餐：米飯；蘆筍雞絲湯；清炒油菜。
下午茶：花生豬腳湯。
晚餐：芹菜炒香菇；奶油白菜。
夜宵：紅棗銀耳羹。
31第三十一天菜單
早餐：土豆餅；煮雞蛋。
午餐：米飯；清炒胡蘿蔔絲；苦瓜豬肚湯。
下午茶：花生粥。
晚餐：奶酪洋蔥餅；西紅柿雞片。
夜宵：紅豆粥。
32第三十二天菜單
早餐：什錦雞肉粥；牛奶。
午餐：米飯；蘿蔔排骨湯；土豆牛腩。
下午茶：燕麥粥。
晚餐：香菇炒雞蛋；芹菜竹筍湯。
夜宵：熱鮮牛奶。
33第三十三天菜單
早餐：菠菜雞蛋餅。
午餐：米飯；蓮子豬肚湯；西紅柿炒雞蛋。
下午茶：蓮藕瘦肉麥片粥。
晚餐：清燉鴿子湯；西芹百合。
夜宵：木瓜牛奶蒸雞蛋。
34第三十四天菜單
早餐：蘋果；豬肝紅棗粥。
午餐：米飯；胡蘿蔔蘑菇湯；鮮蝦西芹。
下午茶：核桃百合粥。
晚餐：芋頭排骨湯；腐竹炒黃瓜。
夜宵：黑芝麻糊。
35第三十五天菜單
早餐：百合糯米粥。
午餐：米飯；豆腐捲心菜；什錦蝦仁。
下午茶：蘋果。
晚餐：筍尖燜豆腐；烏魚絲瓜湯。
夜宵：火龍果；銀魚蒸蛋。
產後第六週：培元
本週為培元周，需要高鈣、高鐵、高蛋白、高能量，讓機體精氣神更加充沛、新陳代謝更加旺盛、進一步提高身體免疫力、同時預防組織和器官老化。
36第三十六天菜單
早餐：蓮子紫薯粥。
午餐：米飯；紅燒日本豆腐；紅豆牛腩湯。
下午茶：安神茶。
晚餐：什燴海蔘；清蒸荷蘭豆。
夜宵：黃金糕。
37第三十七天菜單
早餐：鮮蝦湯麵。
午餐：米飯；時蔬雞蛋卷；玉米排骨湯。
下午茶：雜糧拼盤。
晚餐：生爆雞胗；枸杞魚湯。
夜宵：清燉乳鴿湯。
38第三十八天菜單
早餐：地瓜粥；牛奶。
午餐：米飯；炒胡蘿蔔；黑豆鯽魚湯。
下午茶：黑糯湯圓。
晚餐：馬鈴薯燒牛肉；炒西蘭花。
夜宵：豬腳姜醋。
39第三十九天菜單
早餐：金銀饅頭；牛奶。
午餐：油飯；蓮子豬肚湯；炒菜心。
下午茶：木瓜綠豆湯；獼猴桃。
晚餐：麻油鱸魚；當歸羊肉湯。
夜宵：甜酒衝蛋。
40第四十天菜單
早餐：桂圓糯米粥。
午餐：米飯；栗子燒雞；山藥排骨湯。
下午茶：冰糖銀耳蓮子羹。
晚餐：炒莧菜；紫菜雞蛋湯。
夜宵：黑芝麻糊。
41第四十一天菜單
早餐：花生小米粥。
午餐：薏仁米飯；花生豬蹄湯；木瓜燒帶魚。
下午茶：芝麻糊；葡萄。
晚餐：絲瓜蝦仁；黃芪山藥雞湯。
夜宵：紅豆湯。
42第四十二天菜單
早餐：山藥粥；牛奶。
午餐：米飯；麻油黃花魚；蓮藕排骨湯。
下午茶：銀耳雪梨湯。
晚餐：甜醋豬腳湯；絲瓜蝦仁。
夜宵：香蕉，鮮熱牛奶。
最後，小愛提醒各位新媽媽們，不要空腹吃生冷的食物，儘量少吃火鍋，忌吃易過敏食物喲。