'42天順產月子餐，每天5頓飯不重樣，智小廚分享第9天菜單'
順產第9天月子餐
一、早餐
煮雞蛋一個+花捲一個+枸杞銀耳小米粥一碗
順產第9天月子餐
一、早餐
煮雞蛋一個+花捲一個+枸杞銀耳小米粥一碗
煮雞蛋一個+花捲一個+枸杞銀耳小米粥一碗
枸杞銀耳小米粥
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約50分鐘
所需食材
小米1杯 銀耳1/2朵 枸杞3克 清水適量
烹飪步驟
1、準備所需食材，銀耳提前泡發好，然後把它們洗淨摘成小朵待用。
2、小米淘洗乾淨，之後放入鍋中。
3、鍋中加適量清水，然後加入銀耳，按照常規煮粥程序，將其做好，然後煮好撒上泡軟的枸杞即可。
二、午餐
米飯一碗+芝麻拌菠菜一份+木瓜燉排骨一份
順產第9天月子餐
一、早餐
煮雞蛋一個+花捲一個+枸杞銀耳小米粥一碗
煮雞蛋一個+花捲一個+枸杞銀耳小米粥一碗
枸杞銀耳小米粥
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約50分鐘
所需食材
小米1杯 銀耳1/2朵 枸杞3克 清水適量
烹飪步驟
1、準備所需食材，銀耳提前泡發好，然後把它們洗淨摘成小朵待用。
2、小米淘洗乾淨，之後放入鍋中。
3、鍋中加適量清水，然後加入銀耳，按照常規煮粥程序，將其做好，然後煮好撒上泡軟的枸杞即可。
二、午餐
米飯一碗+芝麻拌菠菜一份+木瓜燉排骨一份
米飯一碗+芝麻拌菠菜一份+木瓜燉排骨一份
芝麻拌菠菜
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約20分鐘
所需食材
菠菜250克 芝麻1小勺 香油適量 鹽1克 糖1克
烹飪步驟
1、準備所需食材，把菠菜洗淨，然後放開水裡焯一下，水再開時撈出沖涼，然後控幹水分，菠菜根和尾部交錯擺放切整齊。
2、準備一個乾淨碗，碗裡調入適量鹽、1克糖和適量香油，然後調勻。（鹽和糖會有沉澱調不勻，吃的時候拌勻就化開了）
3、把步驟2的成品直接澆在菠菜上，然後撒上熟的白芝麻就做好了。
木瓜燉排骨
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約55分鐘
所需食材
豬排骨220克 木瓜半個 鹽3克 料酒適量
烹飪步驟
1、準備所需食材，把豬排骨洗淨剁小塊，木瓜去皮去籽備用。
2、把排骨塊倒入冷水中，大火燒開撇去浮沫，之後撈出洗乾淨備用。
3、把木瓜切成小塊備用。
4、另取一鍋倒入排骨，然後加適量清水，倒入少許料酒，大火煮開轉小火慢燉30分鐘。
5、時間到了倒入木瓜繼續燉20分鐘，然後加適量鹽調味即可出鍋。
三、白天加餐（上午或者下午均可）
牛奶一杯+全麥麵包若干片+蘋果一個
順產第9天月子餐
一、早餐
煮雞蛋一個+花捲一個+枸杞銀耳小米粥一碗
煮雞蛋一個+花捲一個+枸杞銀耳小米粥一碗
枸杞銀耳小米粥
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約50分鐘
所需食材
小米1杯 銀耳1/2朵 枸杞3克 清水適量
烹飪步驟
1、準備所需食材，銀耳提前泡發好，然後把它們洗淨摘成小朵待用。
2、小米淘洗乾淨，之後放入鍋中。
3、鍋中加適量清水，然後加入銀耳，按照常規煮粥程序，將其做好，然後煮好撒上泡軟的枸杞即可。
二、午餐
米飯一碗+芝麻拌菠菜一份+木瓜燉排骨一份
米飯一碗+芝麻拌菠菜一份+木瓜燉排骨一份
芝麻拌菠菜
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約20分鐘
所需食材
菠菜250克 芝麻1小勺 香油適量 鹽1克 糖1克
烹飪步驟
1、準備所需食材，把菠菜洗淨，然後放開水裡焯一下，水再開時撈出沖涼，然後控幹水分，菠菜根和尾部交錯擺放切整齊。
2、準備一個乾淨碗，碗裡調入適量鹽、1克糖和適量香油，然後調勻。（鹽和糖會有沉澱調不勻，吃的時候拌勻就化開了）
3、把步驟2的成品直接澆在菠菜上，然後撒上熟的白芝麻就做好了。
木瓜燉排骨
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約55分鐘
所需食材
豬排骨220克 木瓜半個 鹽3克 料酒適量
烹飪步驟
1、準備所需食材，把豬排骨洗淨剁小塊，木瓜去皮去籽備用。
2、把排骨塊倒入冷水中，大火燒開撇去浮沫，之後撈出洗乾淨備用。
3、把木瓜切成小塊備用。
4、另取一鍋倒入排骨，然後加適量清水，倒入少許料酒，大火煮開轉小火慢燉30分鐘。
5、時間到了倒入木瓜繼續燉20分鐘，然後加適量鹽調味即可出鍋。
三、白天加餐（上午或者下午均可）
牛奶一杯+全麥麵包若干片+蘋果一個
牛奶一杯+全麥麵包若干片+蘋果一個
四、晚餐
饅頭一個+肉片炒白菜心一盤+豬蹄蓮藕湯一份
順產第9天月子餐
一、早餐
煮雞蛋一個+花捲一個+枸杞銀耳小米粥一碗
煮雞蛋一個+花捲一個+枸杞銀耳小米粥一碗
枸杞銀耳小米粥
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約50分鐘
所需食材
小米1杯 銀耳1/2朵 枸杞3克 清水適量
烹飪步驟
1、準備所需食材，銀耳提前泡發好，然後把它們洗淨摘成小朵待用。
2、小米淘洗乾淨，之後放入鍋中。
3、鍋中加適量清水，然後加入銀耳，按照常規煮粥程序，將其做好，然後煮好撒上泡軟的枸杞即可。
二、午餐
米飯一碗+芝麻拌菠菜一份+木瓜燉排骨一份
米飯一碗+芝麻拌菠菜一份+木瓜燉排骨一份
芝麻拌菠菜
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約20分鐘
所需食材
菠菜250克 芝麻1小勺 香油適量 鹽1克 糖1克
烹飪步驟
1、準備所需食材，把菠菜洗淨，然後放開水裡焯一下，水再開時撈出沖涼，然後控幹水分，菠菜根和尾部交錯擺放切整齊。
2、準備一個乾淨碗，碗裡調入適量鹽、1克糖和適量香油，然後調勻。（鹽和糖會有沉澱調不勻，吃的時候拌勻就化開了）
3、把步驟2的成品直接澆在菠菜上，然後撒上熟的白芝麻就做好了。
木瓜燉排骨
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約55分鐘
所需食材
豬排骨220克 木瓜半個 鹽3克 料酒適量
烹飪步驟
1、準備所需食材，把豬排骨洗淨剁小塊，木瓜去皮去籽備用。
2、把排骨塊倒入冷水中，大火燒開撇去浮沫，之後撈出洗乾淨備用。
3、把木瓜切成小塊備用。
4、另取一鍋倒入排骨，然後加適量清水，倒入少許料酒，大火煮開轉小火慢燉30分鐘。
5、時間到了倒入木瓜繼續燉20分鐘，然後加適量鹽調味即可出鍋。
三、白天加餐（上午或者下午均可）
牛奶一杯+全麥麵包若干片+蘋果一個
牛奶一杯+全麥麵包若干片+蘋果一個
四、晚餐
饅頭一個+肉片炒白菜心一盤+豬蹄蓮藕湯一份
饅頭一個+肉片炒白菜心一盤+豬蹄蓮藕湯一份
肉片炒白菜心
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約35分鐘
所需食材
白菜心300克 豬肉50克 蒜頭2瓣 油適量 澱粉適量 蠔油適量 鹽適量
烹飪步驟
1、準備所需食材，把白菜心掰開，較老部分撕掉外皮，太大顆的切開，清洗乾淨後瀝掉水分待用。
2、把蒜頭洗淨，之後去皮剁碎待用。
3、豬肉洗淨切片放碗中，放入適量澱粉和食用油抓拌均勻。
4、熱鍋涼油，油熱後放入蒜頭炒香，然後加入肉片炒熟。
5、把白菜心放入炒鍋中，大火翻炒。
6、待白菜心炒熟變軟後加入適量蠔油和鹽調味，味道可以了即可出鍋。
豬蹄蓮藕湯
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約100分鐘
所需食材
蓮藕1節 玉米1個 豬蹄1只 紅棗8顆 蔥姜適量 鹽3克 料酒18克
烹飪步驟
1、準備好所需食材，香蔥洗淨後挽成結，薑切片，豬蹄溫水洗淨待用。
2、豬蹄先冷水下鍋，水開後煮兩分鐘，之後撈出再次清洗乾淨。
3、玉米先切成小段，之後切成塊，蓮藕用削皮刀削去表皮，然後清洗乾淨，同樣的方法切成段，注意孔裡要多衝洗一下，會有殘留的淤泥。
4、把蓮藕、豬蹄、玉米、紅棗、蔥姜一起放入砂鍋中，然後注入適量清水，加入料酒，大火煮開後轉小火燜煮1個小時左右。
5、時間差不多時放入適量鹽調味，大火煮兩分鐘左右即可關火，蔥姜撇去不要，盛到碗中就可以慢慢享用了。
五、晚上加餐
蘋果燕麥餅乾若干+牛奶一杯
順產第9天月子餐
一、早餐
煮雞蛋一個+花捲一個+枸杞銀耳小米粥一碗
煮雞蛋一個+花捲一個+枸杞銀耳小米粥一碗
枸杞銀耳小米粥
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約50分鐘
所需食材
小米1杯 銀耳1/2朵 枸杞3克 清水適量
烹飪步驟
1、準備所需食材，銀耳提前泡發好，然後把它們洗淨摘成小朵待用。
2、小米淘洗乾淨，之後放入鍋中。
3、鍋中加適量清水，然後加入銀耳，按照常規煮粥程序，將其做好，然後煮好撒上泡軟的枸杞即可。
二、午餐
米飯一碗+芝麻拌菠菜一份+木瓜燉排骨一份
米飯一碗+芝麻拌菠菜一份+木瓜燉排骨一份
芝麻拌菠菜
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約20分鐘
所需食材
菠菜250克 芝麻1小勺 香油適量 鹽1克 糖1克
烹飪步驟
1、準備所需食材，把菠菜洗淨，然後放開水裡焯一下，水再開時撈出沖涼，然後控幹水分，菠菜根和尾部交錯擺放切整齊。
2、準備一個乾淨碗，碗裡調入適量鹽、1克糖和適量香油，然後調勻。（鹽和糖會有沉澱調不勻，吃的時候拌勻就化開了）
3、把步驟2的成品直接澆在菠菜上，然後撒上熟的白芝麻就做好了。
木瓜燉排骨
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約55分鐘
所需食材
豬排骨220克 木瓜半個 鹽3克 料酒適量
烹飪步驟
1、準備所需食材，把豬排骨洗淨剁小塊，木瓜去皮去籽備用。
2、把排骨塊倒入冷水中，大火燒開撇去浮沫，之後撈出洗乾淨備用。
3、把木瓜切成小塊備用。
4、另取一鍋倒入排骨，然後加適量清水，倒入少許料酒，大火煮開轉小火慢燉30分鐘。
5、時間到了倒入木瓜繼續燉20分鐘，然後加適量鹽調味即可出鍋。
三、白天加餐（上午或者下午均可）
牛奶一杯+全麥麵包若干片+蘋果一個
牛奶一杯+全麥麵包若干片+蘋果一個
四、晚餐
饅頭一個+肉片炒白菜心一盤+豬蹄蓮藕湯一份
饅頭一個+肉片炒白菜心一盤+豬蹄蓮藕湯一份
肉片炒白菜心
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約35分鐘
所需食材
白菜心300克 豬肉50克 蒜頭2瓣 油適量 澱粉適量 蠔油適量 鹽適量
烹飪步驟
1、準備所需食材，把白菜心掰開，較老部分撕掉外皮，太大顆的切開，清洗乾淨後瀝掉水分待用。
2、把蒜頭洗淨，之後去皮剁碎待用。
3、豬肉洗淨切片放碗中，放入適量澱粉和食用油抓拌均勻。
4、熱鍋涼油，油熱後放入蒜頭炒香，然後加入肉片炒熟。
5、把白菜心放入炒鍋中，大火翻炒。
6、待白菜心炒熟變軟後加入適量蠔油和鹽調味，味道可以了即可出鍋。
豬蹄蓮藕湯
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約100分鐘
所需食材
蓮藕1節 玉米1個 豬蹄1只 紅棗8顆 蔥姜適量 鹽3克 料酒18克
烹飪步驟
1、準備好所需食材，香蔥洗淨後挽成結，薑切片，豬蹄溫水洗淨待用。
2、豬蹄先冷水下鍋，水開後煮兩分鐘，之後撈出再次清洗乾淨。
3、玉米先切成小段，之後切成塊，蓮藕用削皮刀削去表皮，然後清洗乾淨，同樣的方法切成段，注意孔裡要多衝洗一下，會有殘留的淤泥。
4、把蓮藕、豬蹄、玉米、紅棗、蔥姜一起放入砂鍋中，然後注入適量清水，加入料酒，大火煮開後轉小火燜煮1個小時左右。
5、時間差不多時放入適量鹽調味，大火煮兩分鐘左右即可關火，蔥姜撇去不要，盛到碗中就可以慢慢享用了。
五、晚上加餐
蘋果燕麥餅乾若干+牛奶一杯
蘋果燕麥餅乾若干+牛奶一杯
蘋果燕麥餅乾（可提前做好）
準備時間：5分鐘
烹飪時間：約50分鐘
所需食材
無鹽黃油100克 中筋麵粉100克 燕麥片90克 紅糖50克 蘋果2個 雞蛋1個 泡打粉2克 香草精2克
烹飪步驟
1、準備所需食材，取出無鹽黃油100克，在室溫下軟化待用。
2、中筋麵粉100克、燕麥片90克和泡打粉2克混合均勻待用。
3、準備一個蘋果，去皮去核切碎，另外一個蘋果帶皮切薄片。
4、黃油軟化後與紅糖一同攪打至顏色變淺且順滑。
5、加入1個雞蛋和2克香草精攪打均勻。
6、加入麵粉燕麥混合物拌勻。
7、放入蘋果粒拌勻。
8、烤盤鋪上烘焙紙，取50克麵糊搓成圓球，上面放一片蘋果，小心地將麵糊壓扁成圓形，鋪完烤盤。
9、烤箱180度預熱5分鐘，然後放進烤箱烤28分鐘左右，直至餅乾變得金黃即可。
10、取出冷卻，徹底晾涼後密封保存可以慢慢吃。
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