鯽魚是生活中常見的一種魚類，其肉味甜美，營養價值高，深受人們的喜愛，所以很多朋友都喜歡喝鯽魚湯。那麼女人吃鯽魚有什麼好處呢？鯽魚的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
1、鯽魚的營養價值—抗皺美容
鯽魚的營養價值非常豐富，它裡面含有非常豐富的蛋白質，對人體肌膚的彈力纖維具有良好的強化作用哦，尤其對壓力過大，睡眠不好等精神因素而導致的早期眼皺紋，有非常奇特的緩解功效。而且經常吃鯽魚的話還會讓你的肌膚變得細嫩光滑哦。吃鯽魚對我們身體健康有非常大的好處。鯽魚適用大多數人群， 因此，一般人群均可食用鯽魚。
2、孕婦多吃鯽魚可減少抑鬱症
鯽魚裡面還有一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物，可以降低產前或產後憂鬱。
3、滋補
鯽魚有健脾利溼，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。
4、鯽魚的營養價值—增強抵抗能力
每100克的鯽魚裡面蛋白質的含量最高，最高的可以達到20克，僅次於蝦中含有的蛋白質，而且鯽魚中的蛋白質非常有助於我們體內消化吸收，經常食用鯽魚的話能夠增強抵抗力。除此之外，鯽魚還有活血通絡、健脾利溼、溫中下氣的藥用價值哦，對腎脾虛弱、哮喘、潰瘍、水腫氣管炎、糖尿病患者均有很好的滋補食療功效。從上以上我們可以看出，鯽魚的營養價值是非常豐富的哦。
5、鯽魚的營養價值—保護視力、通乳汁
鯽魚的營養價值豐富自古以來就所肯定。它可以保護視力和通乳汁的作用，經常在電腦面前工作的朋友可以經常買些鯽魚回來吃，可以有效的保護你的視力。鯽魚還一直被認為是產婦們的催乳補品，吃卿魚可以使產婦的乳汁更加充盈。因此，剛生完寶寶缺奶的媽媽們可以多吃一些鯽魚。而且多吃鯽魚還有健腦益智的作用，讓你變得更加聰明。
6、補虛養身
鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適於做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用。非常適合中老年人和病後虛弱者食用，也特別適合產婦食用，產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。
7、孕婦多吃鯽魚寶寶腦部發育好
孕婦多吃鯽魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統。這是因為鯽魚肉中除含有優質蛋白質、適量的脂肪、豐富的維生素、無機鹽外，還含有較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同時又能擴張血管，便於孕婦將充足的營養物質運輸給胎兒，促進胎兒的發育。
鯽魚的營養價值
1、鯽魚的頭含有豐富的卵磷脂。
2、鯽魚含有少量的脂肪，多由不飽和脂肪酸組成。
3、鯽魚和其他淡水魚比較，含糖量較高，多由多糖組成。
4、鯽魚含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。
鯽魚的營養價值多，那麼它的營養也肯定不少，下面我們就一起來看看鯽魚的營養吃法有哪些了。我們可以做紅燒鯽魚、蘿蔔鯽魚湯、木瓜枸杞鯽魚湯、姜蔥蒸鯽魚、豆腐鯽魚湯、煎烤鯽魚等營養價值豐富的鯽魚菜餚了，鯽魚的營養食用方法還有很多，大家可以根據自己的愛好而定，製作一些自己喜歡的菜餚來吃。