冬季是一年中最為寒冷的時候，在這個季節，吃什麼更有利於寶寶的健康呢？其實對於吃，講究也真不少，也各有各的道理。一起來聽聽吧！
營養專家說
1、吃熱量高的食物
冬天天氣冷，膳食中應多補充產熱營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物，以提高身體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。
需要提醒媽媽們的是，要注意飲食的多樣性，注意葷素搭配，就可保證寶寶旺盛的新陳代謝和體力消耗。
2、吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如動物肝臟、禽蛋、精肉、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。
3、補充無機鹽
醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。因此建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為這些食物裡所含無機鹽較多。
4、吃含維生素B的食物
寒冷氣候使人體氧化功能加強，肌體維生素代謝也發生了明顯變化，飲食中要及時補充維生素B2以防口角炎、脣炎、舌炎等疾病的發生。維生素B2主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。
保健專家說
1、吃富含鈣的食物和魚肝油
寶寶正處在旺盛的生長期，對鈣的需求較高，因此要適當多吃些含鈣豐富的食物，鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性，含鈣較多的食物有奶和奶製品、蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊等。
媽媽們可在寶寶的膳食中增加一些強化維生素D的食物，如奶粉、米粉等。除此之外，還要給寶寶添加魚肝油，從出生2周到2歲的寶寶均應該添加，每天400國際單位。
2、補充含鐵豐富的食物
寶寶6個月後，就容易出現缺鐵性貧血。鐵是構成血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著機體內氧氣的運輸功能。若膳食中缺鐵，營養物質就得不到充分的氧化，產熱不夠，就容易感到寒冷，出現手足冰涼的情況。因此，寶寶能吃輔食後，要及時添加含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、動物的血、紅色的精肉、腎臟、心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。維生素C也可促進鐵質的吸收和利用，因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果（如獼猴桃、鮮棗、柑橘類水果等）。
3、適當喝湯粥
因為幼兒的新陳代謝旺盛，體液（血液和水分）容易丟失。幼兒的體液要比大人相對高很多，所以他們看上去皮膚非常光滑。因此他們只要在飲食上保持多樣性和葷素搭配，每餐有湯或粥就能保證代謝的需求。湯粥也有利於消化，及時補充寶寶需要的能量。
需要提醒媽媽們，寶寶不宜盲目進補。南方喜歡煲湯，並放參、鱉之類的滋補品，但寶寶不能這樣補。因為寶寶正處於生長髮育快速階段，如果進服滋補的湯，不但起不到保健作用，反而會對寶寶身體造成損害，出現流鼻血等情況。
4、飲食有節，葷素搭配
冬天相對其它季節運動量小，如果經常吃或一次大量地吃炸雞、燉肉，寶寶的胃腸難以消化，導致消化不良。媽媽們最好的方法是科學的餵養寶寶，做到飲食有節，葷素搭配，使寶寶從日常飯菜中吸收自身需要的營養素，寶寶身體自然會一天天強壯起來。