文|祕籍君
九月開學季，樓上鄰居跟我訴苦說，自家娃上幼兒園第一週就生病，聽老師說孩子們小班上學期生病是常態，這讓我們雙職工家庭怎麼辦啊？總是請假可不好。我眨眨眼跟她說，其實也有些孩子上幼兒園後不怎麼生病，就算是流行性感冒之類的“集體病”，孩子也能躲得過，不過，這都歸功於家裡父母的一些小妙招。
我家孩子已經上大班，據我觀察，班裡出勤率較高的孩子體質一般都很好。跟他們的家長聊起來，家長反映在家裡都會有一些比較類似的好習慣。這些習慣很家常，也很不起眼，但卻是保證孩子好體質的“法寶”。
"文|祕籍君
九月開學季，樓上鄰居跟我訴苦說，自家娃上幼兒園第一週就生病，聽老師說孩子們小班上學期生病是常態，這讓我們雙職工家庭怎麼辦啊？總是請假可不好。我眨眨眼跟她說，其實也有些孩子上幼兒園後不怎麼生病，就算是流行性感冒之類的“集體病”，孩子也能躲得過，不過，這都歸功於家裡父母的一些小妙招。
我家孩子已經上大班，據我觀察，班裡出勤率較高的孩子體質一般都很好。跟他們的家長聊起來，家長反映在家裡都會有一些比較類似的好習慣。這些習慣很家常，也很不起眼，但卻是保證孩子好體質的“法寶”。
晚飯儘量簡單，一般為素食
很多家長在孩子上幼兒園後，生怕孩子白天在幼兒園吃不好，等下午放學後總要給孩子“開小灶”，做點雞腿啊肉啊之類的“葷菜”讓孩子多補點。卻不知道，這樣其實對孩子的健康有損。
從養生角度講，成人的晚飯還要儘量簡單，以素食為主，更何況年紀小的孩子呢？而且孩子如果是五點半放學，五點左右還會在幼兒園裡吃一頓“晚餐”，到家裡簡單吃點就行了。
如果父母在家給孩子做了“大餐”，孩子自制力有限，看到喜歡吃的食物，難免會吃撐。這樣一來，消化系統的負擔就重了。
等入睡後，孩子肚裡的“大餐”尚未消化完全，“胃不和則臥不安”，孩子很容易翻來翻去、睡不安穩。有的孩子一覺醒來，覺得肚裡不舒服，很可能就是積食前兆了。
因此，孩子上幼兒園之後，家長即便再心疼孩子，晚上也儘量以素食為主，給孩子的腸胃“減減負”，大餐留在週末中午吃，這樣還有一下午的時間可以用來消化。
"文|祕籍君
九月開學季，樓上鄰居跟我訴苦說，自家娃上幼兒園第一週就生病，聽老師說孩子們小班上學期生病是常態，這讓我們雙職工家庭怎麼辦啊？總是請假可不好。我眨眨眼跟她說，其實也有些孩子上幼兒園後不怎麼生病，就算是流行性感冒之類的“集體病”，孩子也能躲得過，不過，這都歸功於家裡父母的一些小妙招。
我家孩子已經上大班，據我觀察，班裡出勤率較高的孩子體質一般都很好。跟他們的家長聊起來，家長反映在家裡都會有一些比較類似的好習慣。這些習慣很家常，也很不起眼，但卻是保證孩子好體質的“法寶”。
晚飯儘量簡單，一般為素食
很多家長在孩子上幼兒園後，生怕孩子白天在幼兒園吃不好，等下午放學後總要給孩子“開小灶”，做點雞腿啊肉啊之類的“葷菜”讓孩子多補點。卻不知道，這樣其實對孩子的健康有損。
從養生角度講，成人的晚飯還要儘量簡單，以素食為主，更何況年紀小的孩子呢？而且孩子如果是五點半放學，五點左右還會在幼兒園裡吃一頓“晚餐”，到家裡簡單吃點就行了。
如果父母在家給孩子做了“大餐”，孩子自制力有限，看到喜歡吃的食物，難免會吃撐。這樣一來，消化系統的負擔就重了。
等入睡後，孩子肚裡的“大餐”尚未消化完全，“胃不和則臥不安”，孩子很容易翻來翻去、睡不安穩。有的孩子一覺醒來，覺得肚裡不舒服，很可能就是積食前兆了。
因此，孩子上幼兒園之後，家長即便再心疼孩子，晚上也儘量以素食為主，給孩子的腸胃“減減負”，大餐留在週末中午吃，這樣還有一下午的時間可以用來消化。
睡前兩小時不吃東西
睡前兩小時不吃東西，其實還是為了給腸胃減負。人在入睡後，腸胃活動減弱，消化能力也減弱，若肚子裡裝著剛吃下的食物，很容易造成消化不良。孩子消化系統尚未完全成熟，在這點上更應注意。
這裡要提醒家長，“睡前一杯奶”的習慣可不能有。很多孩子習慣睡前喝杯牛奶或者奶粉再入睡，但實際上這是不利於健康的。牛奶雖然是液體，但裡面蛋白質含量高，更不好消化，放在臨睡前喝，顯然不妥，不如早起喝。
"文|祕籍君
九月開學季，樓上鄰居跟我訴苦說，自家娃上幼兒園第一週就生病，聽老師說孩子們小班上學期生病是常態，這讓我們雙職工家庭怎麼辦啊？總是請假可不好。我眨眨眼跟她說，其實也有些孩子上幼兒園後不怎麼生病，就算是流行性感冒之類的“集體病”，孩子也能躲得過，不過，這都歸功於家裡父母的一些小妙招。
我家孩子已經上大班，據我觀察，班裡出勤率較高的孩子體質一般都很好。跟他們的家長聊起來，家長反映在家裡都會有一些比較類似的好習慣。這些習慣很家常，也很不起眼，但卻是保證孩子好體質的“法寶”。
晚飯儘量簡單，一般為素食
很多家長在孩子上幼兒園後，生怕孩子白天在幼兒園吃不好，等下午放學後總要給孩子“開小灶”，做點雞腿啊肉啊之類的“葷菜”讓孩子多補點。卻不知道，這樣其實對孩子的健康有損。
從養生角度講，成人的晚飯還要儘量簡單，以素食為主，更何況年紀小的孩子呢？而且孩子如果是五點半放學，五點左右還會在幼兒園裡吃一頓“晚餐”，到家裡簡單吃點就行了。
如果父母在家給孩子做了“大餐”，孩子自制力有限，看到喜歡吃的食物，難免會吃撐。這樣一來，消化系統的負擔就重了。
等入睡後，孩子肚裡的“大餐”尚未消化完全，“胃不和則臥不安”，孩子很容易翻來翻去、睡不安穩。有的孩子一覺醒來，覺得肚裡不舒服，很可能就是積食前兆了。
因此，孩子上幼兒園之後，家長即便再心疼孩子，晚上也儘量以素食為主，給孩子的腸胃“減減負”，大餐留在週末中午吃，這樣還有一下午的時間可以用來消化。
睡前兩小時不吃東西
睡前兩小時不吃東西，其實還是為了給腸胃減負。人在入睡後，腸胃活動減弱，消化能力也減弱，若肚子裡裝著剛吃下的食物，很容易造成消化不良。孩子消化系統尚未完全成熟，在這點上更應注意。
這裡要提醒家長，“睡前一杯奶”的習慣可不能有。很多孩子習慣睡前喝杯牛奶或者奶粉再入睡，但實際上這是不利於健康的。牛奶雖然是液體，但裡面蛋白質含量高，更不好消化，放在臨睡前喝，顯然不妥，不如早起喝。
餐後到睡前，留給孩子外出散步、活動的時間
記得有段時間我家孩子總積食，醫生除了開藥，還建議孩子晚飯後出去活動至少一小時。聽了醫生的建議後，孩子的積食狀況明顯好轉，連睡覺也踏實了。
晚飯後和孩子一起外出散散步、活動至少半小時，有利於孩子消化食物，再入睡則肚腹不脹，不僅有利睡眠，而且長期堅持，有利於身體健康。
你家孩子上幼兒園後，生病的次數多嗎？
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