大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
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今天白露，對於討厭夏天和炎熱的我來說，實在是太高興了，天氣終於要變得涼爽了。在此也提醒朋友們，早晚溫差大，記得及時添加衣物，另外飲食上不要急著進補，大魚大肉反而不利於身體健康，秋季氣候乾燥，吃些西蘭花能夠吃到很好的防秋燥的效果，西蘭花的營養豐富，被稱為”蔬菜皇冠“，所以想要防燥，不如吃西蘭花，純素菜，不增加腸胃負擔，比吃魚吃肉都要好，多吃一點也不用擔心長胖 。全家都很適合，並且西蘭花可比肉類魚類便宜多了，才5塊錢一斤。
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今天白露，對於討厭夏天和炎熱的我來說，實在是太高興了，天氣終於要變得涼爽了。在此也提醒朋友們，早晚溫差大，記得及時添加衣物，另外飲食上不要急著進補，大魚大肉反而不利於身體健康，秋季氣候乾燥，吃些西蘭花能夠吃到很好的防秋燥的效果，西蘭花的營養豐富，被稱為”蔬菜皇冠“，所以想要防燥，不如吃西蘭花，純素菜，不增加腸胃負擔，比吃魚吃肉都要好，多吃一點也不用擔心長胖 。全家都很適合，並且西蘭花可比肉類魚類便宜多了，才5塊錢一斤。
白露節氣，吃魚吃肉不如吃這食材，不油膩，夠清淡，潤肺防秋燥，再搭配胡蘿蔔，西蘭花一起，大人小孩喜歡。一盤端上桌，轉身的功夫就吃沒了。尤其是這玉米筍可是個稀缺食材，這個食材，碰運氣才能買得到。口感鮮嫩，營養豐富，經常吃一些還能增加體質，非常的不錯。
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今天白露，對於討厭夏天和炎熱的我來說，實在是太高興了，天氣終於要變得涼爽了。在此也提醒朋友們，早晚溫差大，記得及時添加衣物，另外飲食上不要急著進補，大魚大肉反而不利於身體健康，秋季氣候乾燥，吃些西蘭花能夠吃到很好的防秋燥的效果，西蘭花的營養豐富，被稱為”蔬菜皇冠“，所以想要防燥，不如吃西蘭花，純素菜，不增加腸胃負擔，比吃魚吃肉都要好，多吃一點也不用擔心長胖 。全家都很適合，並且西蘭花可比肉類魚類便宜多了，才5塊錢一斤。
白露節氣，吃魚吃肉不如吃這食材，不油膩，夠清淡，潤肺防秋燥，再搭配胡蘿蔔，西蘭花一起，大人小孩喜歡。一盤端上桌，轉身的功夫就吃沒了。尤其是這玉米筍可是個稀缺食材，這個食材，碰運氣才能買得到。口感鮮嫩，營養豐富，經常吃一些還能增加體質，非常的不錯。
【西蘭花炒玉米筍】
食材：西蘭花，玉米筍，胡蘿蔔，大蒜，鮑魚汁，食鹽，食用油，
做法：
1、西蘭花掰成小朵洗淨過後，用鹽水浸泡十分鐘，胡蘿蔔洗乾淨，壓成花形，
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今天白露，對於討厭夏天和炎熱的我來說，實在是太高興了，天氣終於要變得涼爽了。在此也提醒朋友們，早晚溫差大，記得及時添加衣物，另外飲食上不要急著進補，大魚大肉反而不利於身體健康，秋季氣候乾燥，吃些西蘭花能夠吃到很好的防秋燥的效果，西蘭花的營養豐富，被稱為”蔬菜皇冠“，所以想要防燥，不如吃西蘭花，純素菜，不增加腸胃負擔，比吃魚吃肉都要好，多吃一點也不用擔心長胖 。全家都很適合，並且西蘭花可比肉類魚類便宜多了，才5塊錢一斤。
白露節氣，吃魚吃肉不如吃這食材，不油膩，夠清淡，潤肺防秋燥，再搭配胡蘿蔔，西蘭花一起，大人小孩喜歡。一盤端上桌，轉身的功夫就吃沒了。尤其是這玉米筍可是個稀缺食材，這個食材，碰運氣才能買得到。口感鮮嫩，營養豐富，經常吃一些還能增加體質，非常的不錯。
【西蘭花炒玉米筍】
食材：西蘭花，玉米筍，胡蘿蔔，大蒜，鮑魚汁，食鹽，食用油，
做法：
1、西蘭花掰成小朵洗淨過後，用鹽水浸泡十分鐘，胡蘿蔔洗乾淨，壓成花形，
2、玉米筍用水沖洗一下，對半切開，現在很難買到這個食材了，小廚是運氣好在菜場外面小的攤上買了一袋，農家阿姨自己種的，五塊錢賣了一袋給我。
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今天白露，對於討厭夏天和炎熱的我來說，實在是太高興了，天氣終於要變得涼爽了。在此也提醒朋友們，早晚溫差大，記得及時添加衣物，另外飲食上不要急著進補，大魚大肉反而不利於身體健康，秋季氣候乾燥，吃些西蘭花能夠吃到很好的防秋燥的效果，西蘭花的營養豐富，被稱為”蔬菜皇冠“，所以想要防燥，不如吃西蘭花，純素菜，不增加腸胃負擔，比吃魚吃肉都要好，多吃一點也不用擔心長胖 。全家都很適合，並且西蘭花可比肉類魚類便宜多了，才5塊錢一斤。
白露節氣，吃魚吃肉不如吃這食材，不油膩，夠清淡，潤肺防秋燥，再搭配胡蘿蔔，西蘭花一起，大人小孩喜歡。一盤端上桌，轉身的功夫就吃沒了。尤其是這玉米筍可是個稀缺食材，這個食材，碰運氣才能買得到。口感鮮嫩，營養豐富，經常吃一些還能增加體質，非常的不錯。
【西蘭花炒玉米筍】
食材：西蘭花，玉米筍，胡蘿蔔，大蒜，鮑魚汁，食鹽，食用油，
做法：
1、西蘭花掰成小朵洗淨過後，用鹽水浸泡十分鐘，胡蘿蔔洗乾淨，壓成花形，
2、玉米筍用水沖洗一下，對半切開，現在很難買到這個食材了，小廚是運氣好在菜場外面小的攤上買了一袋，農家阿姨自己種的，五塊錢賣了一袋給我。
3、燒一鍋水，水開之後，滴入幾滴食用油，倒入玉米筍煮一分鐘。
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
今天白露，對於討厭夏天和炎熱的我來說，實在是太高興了，天氣終於要變得涼爽了。在此也提醒朋友們，早晚溫差大，記得及時添加衣物，另外飲食上不要急著進補，大魚大肉反而不利於身體健康，秋季氣候乾燥，吃些西蘭花能夠吃到很好的防秋燥的效果，西蘭花的營養豐富，被稱為”蔬菜皇冠“，所以想要防燥，不如吃西蘭花，純素菜，不增加腸胃負擔，比吃魚吃肉都要好，多吃一點也不用擔心長胖 。全家都很適合，並且西蘭花可比肉類魚類便宜多了，才5塊錢一斤。
白露節氣，吃魚吃肉不如吃這食材，不油膩，夠清淡，潤肺防秋燥，再搭配胡蘿蔔，西蘭花一起，大人小孩喜歡。一盤端上桌，轉身的功夫就吃沒了。尤其是這玉米筍可是個稀缺食材，這個食材，碰運氣才能買得到。口感鮮嫩，營養豐富，經常吃一些還能增加體質，非常的不錯。
【西蘭花炒玉米筍】
食材：西蘭花，玉米筍，胡蘿蔔，大蒜，鮑魚汁，食鹽，食用油，
做法：
1、西蘭花掰成小朵洗淨過後，用鹽水浸泡十分鐘，胡蘿蔔洗乾淨，壓成花形，
2、玉米筍用水沖洗一下，對半切開，現在很難買到這個食材了，小廚是運氣好在菜場外面小的攤上買了一袋，農家阿姨自己種的，五塊錢賣了一袋給我。
3、燒一鍋水，水開之後，滴入幾滴食用油，倒入玉米筍煮一分鐘。
4、再倒入胡蘿蔔，西蘭花再煮一分鐘，撈出過涼水，瀝乾水分待用。
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
今天白露，對於討厭夏天和炎熱的我來說，實在是太高興了，天氣終於要變得涼爽了。在此也提醒朋友們，早晚溫差大，記得及時添加衣物，另外飲食上不要急著進補，大魚大肉反而不利於身體健康，秋季氣候乾燥，吃些西蘭花能夠吃到很好的防秋燥的效果，西蘭花的營養豐富，被稱為”蔬菜皇冠“，所以想要防燥，不如吃西蘭花，純素菜，不增加腸胃負擔，比吃魚吃肉都要好，多吃一點也不用擔心長胖 。全家都很適合，並且西蘭花可比肉類魚類便宜多了，才5塊錢一斤。
白露節氣，吃魚吃肉不如吃這食材，不油膩，夠清淡，潤肺防秋燥，再搭配胡蘿蔔，西蘭花一起，大人小孩喜歡。一盤端上桌，轉身的功夫就吃沒了。尤其是這玉米筍可是個稀缺食材，這個食材，碰運氣才能買得到。口感鮮嫩，營養豐富，經常吃一些還能增加體質，非常的不錯。
【西蘭花炒玉米筍】
食材：西蘭花，玉米筍，胡蘿蔔，大蒜，鮑魚汁，食鹽，食用油，
做法：
1、西蘭花掰成小朵洗淨過後，用鹽水浸泡十分鐘，胡蘿蔔洗乾淨，壓成花形，
2、玉米筍用水沖洗一下，對半切開，現在很難買到這個食材了，小廚是運氣好在菜場外面小的攤上買了一袋，農家阿姨自己種的，五塊錢賣了一袋給我。
3、燒一鍋水，水開之後，滴入幾滴食用油，倒入玉米筍煮一分鐘。
4、再倒入胡蘿蔔，西蘭花再煮一分鐘，撈出過涼水，瀝乾水分待用。
5、熱鍋放油，先放蒜末煸香，再倒入所有的食材，放食鹽，快速的翻炒幾下，再倒入少量的鮑魚汁調味，翻炒均勻之後就可以出鍋了，簡簡單單的，清爽不油膩，比吃大魚大肉都好，不會增加腸胃負擔，還能防秋燥。大家不妨試試看。
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
今天白露，對於討厭夏天和炎熱的我來說，實在是太高興了，天氣終於要變得涼爽了。在此也提醒朋友們，早晚溫差大，記得及時添加衣物，另外飲食上不要急著進補，大魚大肉反而不利於身體健康，秋季氣候乾燥，吃些西蘭花能夠吃到很好的防秋燥的效果，西蘭花的營養豐富，被稱為”蔬菜皇冠“，所以想要防燥，不如吃西蘭花，純素菜，不增加腸胃負擔，比吃魚吃肉都要好，多吃一點也不用擔心長胖 。全家都很適合，並且西蘭花可比肉類魚類便宜多了，才5塊錢一斤。
白露節氣，吃魚吃肉不如吃這食材，不油膩，夠清淡，潤肺防秋燥，再搭配胡蘿蔔，西蘭花一起，大人小孩喜歡。一盤端上桌，轉身的功夫就吃沒了。尤其是這玉米筍可是個稀缺食材，這個食材，碰運氣才能買得到。口感鮮嫩，營養豐富，經常吃一些還能增加體質，非常的不錯。
【西蘭花炒玉米筍】
食材：西蘭花，玉米筍，胡蘿蔔，大蒜，鮑魚汁，食鹽，食用油，
做法：
1、西蘭花掰成小朵洗淨過後，用鹽水浸泡十分鐘，胡蘿蔔洗乾淨，壓成花形，
2、玉米筍用水沖洗一下，對半切開，現在很難買到這個食材了，小廚是運氣好在菜場外面小的攤上買了一袋，農家阿姨自己種的，五塊錢賣了一袋給我。
3、燒一鍋水，水開之後，滴入幾滴食用油，倒入玉米筍煮一分鐘。
4、再倒入胡蘿蔔，西蘭花再煮一分鐘，撈出過涼水，瀝乾水分待用。
5、熱鍋放油，先放蒜末煸香，再倒入所有的食材，放食鹽，快速的翻炒幾下，再倒入少量的鮑魚汁調味，翻炒均勻之後就可以出鍋了，簡簡單單的，清爽不油膩，比吃大魚大肉都好，不會增加腸胃負擔，還能防秋燥。大家不妨試試看。
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雷小廚：多平臺原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超7個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！