痛風在男性群體裡的發病率越來越高，身邊很多剛過30歲的大學好兄弟，聚會的時候不敢喝酒、也不敢吃肉了。原來一個個的小夥子，都得了痛風苦不堪言。
男人最大的痛苦莫過於人到中年錢包鼓了，可身體卻垮了，前幾年大多是高血壓、高血脂、脂肪肝。這幾年得痛風的男性逐漸增多，痛風在男性女性之間的發病率約為10:1左右。這和很多中年男性應酬多，喜飲酒、愛吃肉、習慣大吃大喝有關。
痛風是由於血液尿酸過多，造成高尿酸血癥，血尿酸濃度過高時，尿酸以鈉鹽的形式在關節、軟骨和腎臟中堆積，引起的反應。
痛風的發病原因很多，包括遺傳因素，同時也跟肥胖、血脂疾病和血壓疾病有關係，當然大部分患者跟飲食有關。
食物中的嘌呤過高，而腎功能下降後身體內多餘的尿酸就無法排洩，體內尿酸值自然會跟著上升，排洩不出去的尿酸漸漸積累。
痛風發病後，正確的飲食搭配對藥物治療是很好的輔助，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：痛風病人常吃四道菜幫到你，降低尿酸吃對不吃錯。
痛風患者吃：黃瓜炒雞蛋
雞蛋的嘌呤含量極低，蛋白的嘌呤指數3.7，蛋黃的嘌呤指數2.6，幾乎都可以忽略不計。痛風患者很多肉類不能吃，可以通過吃雞蛋來補充優質蛋白。
而黃瓜是屬於鹼性的食物，含有豐富的維生素C、鉀鹽和多量的水分，可幫助排洩出多餘的尿酸。
痛風患者吃：炙烤金槍魚
金槍魚雖然屬於海產品，但嘌呤指數只有60，屬於中等偏低的嘌呤食物。 金槍魚的不飽和脂肪酸含量很高，有助於降低血脂，疏通血管，有效防止動脈硬化，保護心腦血管。
年輕人吃金槍魚喜歡直接吃刺身，不過在無法確認魚是否新鮮的情況下，還是建議烤熟或者煎熟之後再吃比較安全。
痛風患者吃：玉米糙米粥
主食類食物的嘌呤含量通常不高，玉米嘌呤指數為9.4，普通大米則是18。不過大家現在普遍粗糧的攝入量不足，所以不妨用糙米來替換精大米。糙米的B族維生素、維E、礦物質、膳食纖維都比白大米高。
痛風患者吃：茶水
茶水含有很多對身體健康有益的成分，比如茶多酚、咖啡因等，可以保健養生，還能夠在一定程度上稀釋血液中過濃的尿酸。
各位朋友，你身邊有痛風患者嗎？你還知道痛風患者可以多吃哪些食物？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。