人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
"人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解症狀和預防再發。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風溼關節炎患者減少疼痛和腫脹症狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風溼關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。
得了類風溼關節炎，怎樣吃才健康？現在給你答案。
"人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解症狀和預防再發。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風溼關節炎患者減少疼痛和腫脹症狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風溼關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。
得了類風溼關節炎，怎樣吃才健康？現在給你答案。
以下7大食物可多吃
01
富含有益油脂的食物
富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎症反應，減少晨僵和關節疼痛，具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。
"人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解症狀和預防再發。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風溼關節炎患者減少疼痛和腫脹症狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風溼關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。
得了類風溼關節炎，怎樣吃才健康？現在給你答案。
以下7大食物可多吃
01
富含有益油脂的食物
富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎症反應，減少晨僵和關節疼痛，具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。
吃富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類對於預防類風溼關節炎的重要性在多項流行病學研究中得到了證實。
研究結果顯示，即使每個月只食用1~3次富含-3脂肪酸和魚油的魚類，也能使類風溼關節炎的發病風險降低20%。
02
有助於降低炎症反應的食物
含有抗氧化劑和植物化學物質，有助於降低導致炎症的酶類物質的水果與蔬菜，如櫻桃、蘋果、洋蔥、姜、西紅柿、草莓等。
全穀物所含成分也有助於降低炎症反應。
03
含有天然抗炎物質的食物
橄欖油含有與非甾體抗炎藥布洛芬活性相似的天然抗炎物質。
因此，有觀點認為，地中海飲食因內含有魚、橄欖油、水果、蔬菜、全穀物等,故可較好地降低炎症反應。
04
富含優質蛋白質的食物
瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類、脫脂奶類。
（脫脂奶小科普：脫脂奶是把一種把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶製品，脫脂奶的脂肪含量還不到普通牛奶脂量的1/7，因此類風溼患者可適量飲用。）
"人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解症狀和預防再發。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風溼關節炎患者減少疼痛和腫脹症狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風溼關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。
得了類風溼關節炎，怎樣吃才健康？現在給你答案。
以下7大食物可多吃
01
富含有益油脂的食物
富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎症反應，減少晨僵和關節疼痛，具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。
吃富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類對於預防類風溼關節炎的重要性在多項流行病學研究中得到了證實。
研究結果顯示，即使每個月只食用1~3次富含-3脂肪酸和魚油的魚類，也能使類風溼關節炎的發病風險降低20%。
02
有助於降低炎症反應的食物
含有抗氧化劑和植物化學物質，有助於降低導致炎症的酶類物質的水果與蔬菜，如櫻桃、蘋果、洋蔥、姜、西紅柿、草莓等。
全穀物所含成分也有助於降低炎症反應。
03
含有天然抗炎物質的食物
橄欖油含有與非甾體抗炎藥布洛芬活性相似的天然抗炎物質。
因此，有觀點認為，地中海飲食因內含有魚、橄欖油、水果、蔬菜、全穀物等,故可較好地降低炎症反應。
04
富含優質蛋白質的食物
瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類、脫脂奶類。
（脫脂奶小科普：脫脂奶是把一種把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶製品，脫脂奶的脂肪含量還不到普通牛奶脂量的1/7，因此類風溼患者可適量飲用。）
05
富含鈣質的食物
帶骨小魚乾、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統豆腐、黃豆製品、綠色蔬菜、芝麻(少量攝取)。
06
富含鐵質的食物
豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全穀類、豆類、海藻類、葡萄乾、綠色蔬菜等。
07
富含維生素的食物
如番石榴、柑橘類、西紅柿、檸檬等。
會讓類風溼關節炎惡化的食物
01
少食飽和脂肪類
大家知道，類風溼會增加心臟疾病的風險，而含有飽和脂肪的食物，如：黃油、豬油、油炸食品等，會提高膽固醇含量，增加心臟病和中風的風險。
這些“不健康的脂肪”多存在於動物脂肪中，類風溼患者可用植物油代替動物油。
"人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解症狀和預防再發。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風溼關節炎患者減少疼痛和腫脹症狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風溼關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。
得了類風溼關節炎，怎樣吃才健康？現在給你答案。
以下7大食物可多吃
01
富含有益油脂的食物
富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎症反應，減少晨僵和關節疼痛，具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。
吃富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類對於預防類風溼關節炎的重要性在多項流行病學研究中得到了證實。
研究結果顯示，即使每個月只食用1~3次富含-3脂肪酸和魚油的魚類，也能使類風溼關節炎的發病風險降低20%。
02
有助於降低炎症反應的食物
含有抗氧化劑和植物化學物質，有助於降低導致炎症的酶類物質的水果與蔬菜，如櫻桃、蘋果、洋蔥、姜、西紅柿、草莓等。
全穀物所含成分也有助於降低炎症反應。
03
含有天然抗炎物質的食物
橄欖油含有與非甾體抗炎藥布洛芬活性相似的天然抗炎物質。
因此，有觀點認為，地中海飲食因內含有魚、橄欖油、水果、蔬菜、全穀物等,故可較好地降低炎症反應。
04
富含優質蛋白質的食物
瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類、脫脂奶類。
（脫脂奶小科普：脫脂奶是把一種把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶製品，脫脂奶的脂肪含量還不到普通牛奶脂量的1/7，因此類風溼患者可適量飲用。）
05
富含鈣質的食物
帶骨小魚乾、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統豆腐、黃豆製品、綠色蔬菜、芝麻(少量攝取)。
06
富含鐵質的食物
豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全穀類、豆類、海藻類、葡萄乾、綠色蔬菜等。
07
富含維生素的食物
如番石榴、柑橘類、西紅柿、檸檬等。
會讓類風溼關節炎惡化的食物
01
少食飽和脂肪類
大家知道，類風溼會增加心臟疾病的風險，而含有飽和脂肪的食物，如：黃油、豬油、油炸食品等，會提高膽固醇含量，增加心臟病和中風的風險。
這些“不健康的脂肪”多存在於動物脂肪中，類風溼患者可用植物油代替動物油。
02
慎食乳製品
部分研究表明，類風溼患者會因為乳製品中的某些蛋白質而誘發疾病。
有些患者對牛奶中發現的蛋白質不耐受，在體內會形成牛奶蛋白質抗體，這些抗體會引發一系列的反應惡化炎症。
不過，由於體質差異，不是每個人都這樣。
有些人喝牛奶能改善膝蓋疼痛，但奶酪卻會讓情況變得更糟。
所以，乳製品大家要謹慎食用，如果發現加重了類風溼病情，不應再繼續食用。
03
少用鈉鹽
類風溼會影響到心臟，而鈉元素會通過增加額外的液體進入身體而增加心臟壓力，進而升高血壓。
同時，用皮質類固醇藥物治療類風溼性關節炎會導致鈉元素殘留在身體內。
專家建議將鈉鹽的攝入量控制在每天1500毫克。
"人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解症狀和預防再發。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風溼關節炎患者減少疼痛和腫脹症狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風溼關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。
得了類風溼關節炎，怎樣吃才健康？現在給你答案。
以下7大食物可多吃
01
富含有益油脂的食物
富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎症反應，減少晨僵和關節疼痛，具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。
吃富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類對於預防類風溼關節炎的重要性在多項流行病學研究中得到了證實。
研究結果顯示，即使每個月只食用1~3次富含-3脂肪酸和魚油的魚類，也能使類風溼關節炎的發病風險降低20%。
02
有助於降低炎症反應的食物
含有抗氧化劑和植物化學物質，有助於降低導致炎症的酶類物質的水果與蔬菜，如櫻桃、蘋果、洋蔥、姜、西紅柿、草莓等。
全穀物所含成分也有助於降低炎症反應。
03
含有天然抗炎物質的食物
橄欖油含有與非甾體抗炎藥布洛芬活性相似的天然抗炎物質。
因此，有觀點認為，地中海飲食因內含有魚、橄欖油、水果、蔬菜、全穀物等,故可較好地降低炎症反應。
04
富含優質蛋白質的食物
瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類、脫脂奶類。
（脫脂奶小科普：脫脂奶是把一種把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶製品，脫脂奶的脂肪含量還不到普通牛奶脂量的1/7，因此類風溼患者可適量飲用。）
05
富含鈣質的食物
帶骨小魚乾、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統豆腐、黃豆製品、綠色蔬菜、芝麻(少量攝取)。
06
富含鐵質的食物
豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全穀類、豆類、海藻類、葡萄乾、綠色蔬菜等。
07
富含維生素的食物
如番石榴、柑橘類、西紅柿、檸檬等。
會讓類風溼關節炎惡化的食物
01
少食飽和脂肪類
大家知道，類風溼會增加心臟疾病的風險，而含有飽和脂肪的食物，如：黃油、豬油、油炸食品等，會提高膽固醇含量，增加心臟病和中風的風險。
這些“不健康的脂肪”多存在於動物脂肪中，類風溼患者可用植物油代替動物油。
02
慎食乳製品
部分研究表明，類風溼患者會因為乳製品中的某些蛋白質而誘發疾病。
有些患者對牛奶中發現的蛋白質不耐受，在體內會形成牛奶蛋白質抗體，這些抗體會引發一系列的反應惡化炎症。
不過，由於體質差異，不是每個人都這樣。
有些人喝牛奶能改善膝蓋疼痛，但奶酪卻會讓情況變得更糟。
所以，乳製品大家要謹慎食用，如果發現加重了類風溼病情，不應再繼續食用。
03
少用鈉鹽
類風溼會影響到心臟，而鈉元素會通過增加額外的液體進入身體而增加心臟壓力，進而升高血壓。
同時，用皮質類固醇藥物治療類風溼性關節炎會導致鈉元素殘留在身體內。
專家建議將鈉鹽的攝入量控制在每天1500毫克。
04
禁食酒精
葡萄酒中的化合物可能對緩解炎症有幫助，但它畢竟含有酒精。
如果你正在服用藥物，那更要完全避免酒精，以便減少肝損傷的風險。
酒精還會增加無營養卡路里、增加體重，這會增加關節壓力。
"人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解症狀和預防再發。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風溼關節炎患者減少疼痛和腫脹症狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風溼關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。
得了類風溼關節炎，怎樣吃才健康？現在給你答案。
以下7大食物可多吃
01
富含有益油脂的食物
富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎症反應，減少晨僵和關節疼痛，具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。
吃富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類對於預防類風溼關節炎的重要性在多項流行病學研究中得到了證實。
研究結果顯示，即使每個月只食用1~3次富含-3脂肪酸和魚油的魚類，也能使類風溼關節炎的發病風險降低20%。
02
有助於降低炎症反應的食物
含有抗氧化劑和植物化學物質，有助於降低導致炎症的酶類物質的水果與蔬菜，如櫻桃、蘋果、洋蔥、姜、西紅柿、草莓等。
全穀物所含成分也有助於降低炎症反應。
03
含有天然抗炎物質的食物
橄欖油含有與非甾體抗炎藥布洛芬活性相似的天然抗炎物質。
因此，有觀點認為，地中海飲食因內含有魚、橄欖油、水果、蔬菜、全穀物等,故可較好地降低炎症反應。
04
富含優質蛋白質的食物
瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類、脫脂奶類。
（脫脂奶小科普：脫脂奶是把一種把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶製品，脫脂奶的脂肪含量還不到普通牛奶脂量的1/7，因此類風溼患者可適量飲用。）
05
富含鈣質的食物
帶骨小魚乾、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統豆腐、黃豆製品、綠色蔬菜、芝麻(少量攝取)。
06
富含鐵質的食物
豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全穀類、豆類、海藻類、葡萄乾、綠色蔬菜等。
07
富含維生素的食物
如番石榴、柑橘類、西紅柿、檸檬等。
會讓類風溼關節炎惡化的食物
01
少食飽和脂肪類
大家知道，類風溼會增加心臟疾病的風險，而含有飽和脂肪的食物，如：黃油、豬油、油炸食品等，會提高膽固醇含量，增加心臟病和中風的風險。
這些“不健康的脂肪”多存在於動物脂肪中，類風溼患者可用植物油代替動物油。
02
慎食乳製品
部分研究表明，類風溼患者會因為乳製品中的某些蛋白質而誘發疾病。
有些患者對牛奶中發現的蛋白質不耐受，在體內會形成牛奶蛋白質抗體，這些抗體會引發一系列的反應惡化炎症。
不過，由於體質差異，不是每個人都這樣。
有些人喝牛奶能改善膝蓋疼痛，但奶酪卻會讓情況變得更糟。
所以，乳製品大家要謹慎食用，如果發現加重了類風溼病情，不應再繼續食用。
03
少用鈉鹽
類風溼會影響到心臟，而鈉元素會通過增加額外的液體進入身體而增加心臟壓力，進而升高血壓。
同時，用皮質類固醇藥物治療類風溼性關節炎會導致鈉元素殘留在身體內。
專家建議將鈉鹽的攝入量控制在每天1500毫克。
04
禁食酒精
葡萄酒中的化合物可能對緩解炎症有幫助，但它畢竟含有酒精。
如果你正在服用藥物，那更要完全避免酒精，以便減少肝損傷的風險。
酒精還會增加無營養卡路里、增加體重，這會增加關節壓力。
黃閏月
廣東省中醫院風溼免疫研究團隊負責人
香港中文大學醫學院博士
國家公派荷蘭訪問學者
廣東省傑出青年醫學人才
廣東省中醫院拔尖人才
國醫大師李濟仁教授學術傳承人
"人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解症狀和預防再發。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風溼關節炎患者減少疼痛和腫脹症狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風溼關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。
得了類風溼關節炎，怎樣吃才健康？現在給你答案。
以下7大食物可多吃
01
富含有益油脂的食物
富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎症反應，減少晨僵和關節疼痛，具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。
吃富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類對於預防類風溼關節炎的重要性在多項流行病學研究中得到了證實。
研究結果顯示，即使每個月只食用1~3次富含-3脂肪酸和魚油的魚類，也能使類風溼關節炎的發病風險降低20%。
02
有助於降低炎症反應的食物
含有抗氧化劑和植物化學物質，有助於降低導致炎症的酶類物質的水果與蔬菜，如櫻桃、蘋果、洋蔥、姜、西紅柿、草莓等。
全穀物所含成分也有助於降低炎症反應。
03
含有天然抗炎物質的食物
橄欖油含有與非甾體抗炎藥布洛芬活性相似的天然抗炎物質。
因此，有觀點認為，地中海飲食因內含有魚、橄欖油、水果、蔬菜、全穀物等,故可較好地降低炎症反應。
04
富含優質蛋白質的食物
瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類、脫脂奶類。
（脫脂奶小科普：脫脂奶是把一種把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶製品，脫脂奶的脂肪含量還不到普通牛奶脂量的1/7，因此類風溼患者可適量飲用。）
05
富含鈣質的食物
帶骨小魚乾、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統豆腐、黃豆製品、綠色蔬菜、芝麻(少量攝取)。
06
富含鐵質的食物
豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全穀類、豆類、海藻類、葡萄乾、綠色蔬菜等。
07
富含維生素的食物
如番石榴、柑橘類、西紅柿、檸檬等。
會讓類風溼關節炎惡化的食物
01
少食飽和脂肪類
大家知道，類風溼會增加心臟疾病的風險，而含有飽和脂肪的食物，如：黃油、豬油、油炸食品等，會提高膽固醇含量，增加心臟病和中風的風險。
這些“不健康的脂肪”多存在於動物脂肪中，類風溼患者可用植物油代替動物油。
02
慎食乳製品
部分研究表明，類風溼患者會因為乳製品中的某些蛋白質而誘發疾病。
有些患者對牛奶中發現的蛋白質不耐受，在體內會形成牛奶蛋白質抗體，這些抗體會引發一系列的反應惡化炎症。
不過，由於體質差異，不是每個人都這樣。
有些人喝牛奶能改善膝蓋疼痛，但奶酪卻會讓情況變得更糟。
所以，乳製品大家要謹慎食用，如果發現加重了類風溼病情，不應再繼續食用。
03
少用鈉鹽
類風溼會影響到心臟，而鈉元素會通過增加額外的液體進入身體而增加心臟壓力，進而升高血壓。
同時，用皮質類固醇藥物治療類風溼性關節炎會導致鈉元素殘留在身體內。
專家建議將鈉鹽的攝入量控制在每天1500毫克。
04
禁食酒精
葡萄酒中的化合物可能對緩解炎症有幫助，但它畢竟含有酒精。
如果你正在服用藥物，那更要完全避免酒精，以便減少肝損傷的風險。
酒精還會增加無營養卡路里、增加體重，這會增加關節壓力。
黃閏月
廣東省中醫院風溼免疫研究團隊負責人
香港中文大學醫學院博士
國家公派荷蘭訪問學者
廣東省傑出青年醫學人才
廣東省中醫院拔尖人才
國醫大師李濟仁教授學術傳承人
人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解症狀和預防再發。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風溼關節炎患者減少疼痛和腫脹症狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風溼關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。
得了類風溼關節炎，怎樣吃才健康？現在給你答案。
以下7大食物可多吃
01
富含有益油脂的食物
富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎症反應，減少晨僵和關節疼痛，具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。
吃富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類對於預防類風溼關節炎的重要性在多項流行病學研究中得到了證實。
研究結果顯示，即使每個月只食用1~3次富含-3脂肪酸和魚油的魚類，也能使類風溼關節炎的發病風險降低20%。
02
有助於降低炎症反應的食物
含有抗氧化劑和植物化學物質，有助於降低導致炎症的酶類物質的水果與蔬菜，如櫻桃、蘋果、洋蔥、姜、西紅柿、草莓等。
全穀物所含成分也有助於降低炎症反應。
03
含有天然抗炎物質的食物
橄欖油含有與非甾體抗炎藥布洛芬活性相似的天然抗炎物質。
因此，有觀點認為，地中海飲食因內含有魚、橄欖油、水果、蔬菜、全穀物等,故可較好地降低炎症反應。
04
富含優質蛋白質的食物
瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類、脫脂奶類。
（脫脂奶小科普：脫脂奶是把一種把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶製品，脫脂奶的脂肪含量還不到普通牛奶脂量的1/7，因此類風溼患者可適量飲用。）
05
富含鈣質的食物
帶骨小魚乾、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統豆腐、黃豆製品、綠色蔬菜、芝麻(少量攝取)。
06
富含鐵質的食物
豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全穀類、豆類、海藻類、葡萄乾、綠色蔬菜等。
07
富含維生素的食物
如番石榴、柑橘類、西紅柿、檸檬等。
會讓類風溼關節炎惡化的食物
01
少食飽和脂肪類
大家知道，類風溼會增加心臟疾病的風險，而含有飽和脂肪的食物，如：黃油、豬油、油炸食品等，會提高膽固醇含量，增加心臟病和中風的風險。
這些“不健康的脂肪”多存在於動物脂肪中，類風溼患者可用植物油代替動物油。
02
慎食乳製品
部分研究表明，類風溼患者會因為乳製品中的某些蛋白質而誘發疾病。
有些患者對牛奶中發現的蛋白質不耐受，在體內會形成牛奶蛋白質抗體，這些抗體會引發一系列的反應惡化炎症。
不過，由於體質差異，不是每個人都這樣。
有些人喝牛奶能改善膝蓋疼痛，但奶酪卻會讓情況變得更糟。
所以，乳製品大家要謹慎食用，如果發現加重了類風溼病情，不應再繼續食用。
03
少用鈉鹽
類風溼會影響到心臟，而鈉元素會通過增加額外的液體進入身體而增加心臟壓力，進而升高血壓。
同時，用皮質類固醇藥物治療類風溼性關節炎會導致鈉元素殘留在身體內。
專家建議將鈉鹽的攝入量控制在每天1500毫克。
04
禁食酒精
葡萄酒中的化合物可能對緩解炎症有幫助，但它畢竟含有酒精。
如果你正在服用藥物，那更要完全避免酒精，以便減少肝損傷的風險。
酒精還會增加無營養卡路里、增加體重，這會增加關節壓力。
黃閏月
廣東省中醫院風溼免疫研究團隊負責人
香港中文大學醫學院博士
國家公派荷蘭訪問學者
廣東省傑出青年醫學人才
廣東省中醫院拔尖人才
國醫大師李濟仁教授學術傳承人
‘編輯：李馨妮 責編：宋莉萍
"人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解症狀和預防再發。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風溼關節炎患者減少疼痛和腫脹症狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風溼關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。
得了類風溼關節炎，怎樣吃才健康？現在給你答案。
以下7大食物可多吃
01
富含有益油脂的食物
富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎症反應，減少晨僵和關節疼痛，具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。
吃富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類對於預防類風溼關節炎的重要性在多項流行病學研究中得到了證實。
研究結果顯示，即使每個月只食用1~3次富含-3脂肪酸和魚油的魚類，也能使類風溼關節炎的發病風險降低20%。
02
有助於降低炎症反應的食物
含有抗氧化劑和植物化學物質，有助於降低導致炎症的酶類物質的水果與蔬菜，如櫻桃、蘋果、洋蔥、姜、西紅柿、草莓等。
全穀物所含成分也有助於降低炎症反應。
03
含有天然抗炎物質的食物
橄欖油含有與非甾體抗炎藥布洛芬活性相似的天然抗炎物質。
因此，有觀點認為，地中海飲食因內含有魚、橄欖油、水果、蔬菜、全穀物等,故可較好地降低炎症反應。
04
富含優質蛋白質的食物
瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類、脫脂奶類。
（脫脂奶小科普：脫脂奶是把一種把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶製品，脫脂奶的脂肪含量還不到普通牛奶脂量的1/7，因此類風溼患者可適量飲用。）
05
富含鈣質的食物
帶骨小魚乾、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統豆腐、黃豆製品、綠色蔬菜、芝麻(少量攝取)。
06
富含鐵質的食物
豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全穀類、豆類、海藻類、葡萄乾、綠色蔬菜等。
07
富含維生素的食物
如番石榴、柑橘類、西紅柿、檸檬等。
會讓類風溼關節炎惡化的食物
01
少食飽和脂肪類
大家知道，類風溼會增加心臟疾病的風險，而含有飽和脂肪的食物，如：黃油、豬油、油炸食品等，會提高膽固醇含量，增加心臟病和中風的風險。
這些“不健康的脂肪”多存在於動物脂肪中，類風溼患者可用植物油代替動物油。
02
慎食乳製品
部分研究表明，類風溼患者會因為乳製品中的某些蛋白質而誘發疾病。
有些患者對牛奶中發現的蛋白質不耐受，在體內會形成牛奶蛋白質抗體，這些抗體會引發一系列的反應惡化炎症。
不過，由於體質差異，不是每個人都這樣。
有些人喝牛奶能改善膝蓋疼痛，但奶酪卻會讓情況變得更糟。
所以，乳製品大家要謹慎食用，如果發現加重了類風溼病情，不應再繼續食用。
03
少用鈉鹽
類風溼會影響到心臟，而鈉元素會通過增加額外的液體進入身體而增加心臟壓力，進而升高血壓。
同時，用皮質類固醇藥物治療類風溼性關節炎會導致鈉元素殘留在身體內。
專家建議將鈉鹽的攝入量控制在每天1500毫克。
04
禁食酒精
葡萄酒中的化合物可能對緩解炎症有幫助，但它畢竟含有酒精。
如果你正在服用藥物，那更要完全避免酒精，以便減少肝損傷的風險。
酒精還會增加無營養卡路里、增加體重，這會增加關節壓力。
黃閏月
廣東省中醫院風溼免疫研究團隊負責人
香港中文大學醫學院博士
國家公派荷蘭訪問學者
廣東省傑出青年醫學人才
廣東省中醫院拔尖人才
國醫大師李濟仁教授學術傳承人
‘編輯：李馨妮 責編：宋莉萍
人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解症狀和預防再發。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風溼關節炎患者減少疼痛和腫脹症狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風溼關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。
得了類風溼關節炎，怎樣吃才健康？現在給你答案。
以下7大食物可多吃
01
富含有益油脂的食物
富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎症反應，減少晨僵和關節疼痛，具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。
吃富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類對於預防類風溼關節炎的重要性在多項流行病學研究中得到了證實。
研究結果顯示，即使每個月只食用1~3次富含-3脂肪酸和魚油的魚類，也能使類風溼關節炎的發病風險降低20%。
02
有助於降低炎症反應的食物
含有抗氧化劑和植物化學物質，有助於降低導致炎症的酶類物質的水果與蔬菜，如櫻桃、蘋果、洋蔥、姜、西紅柿、草莓等。
全穀物所含成分也有助於降低炎症反應。
03
含有天然抗炎物質的食物
橄欖油含有與非甾體抗炎藥布洛芬活性相似的天然抗炎物質。
因此，有觀點認為，地中海飲食因內含有魚、橄欖油、水果、蔬菜、全穀物等,故可較好地降低炎症反應。
04
富含優質蛋白質的食物
瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類、脫脂奶類。
（脫脂奶小科普：脫脂奶是把一種把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶製品，脫脂奶的脂肪含量還不到普通牛奶脂量的1/7，因此類風溼患者可適量飲用。）
05
富含鈣質的食物
帶骨小魚乾、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統豆腐、黃豆製品、綠色蔬菜、芝麻(少量攝取)。
06
富含鐵質的食物
豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全穀類、豆類、海藻類、葡萄乾、綠色蔬菜等。
07
富含維生素的食物
如番石榴、柑橘類、西紅柿、檸檬等。
會讓類風溼關節炎惡化的食物
01
少食飽和脂肪類
大家知道，類風溼會增加心臟疾病的風險，而含有飽和脂肪的食物，如：黃油、豬油、油炸食品等，會提高膽固醇含量，增加心臟病和中風的風險。
這些“不健康的脂肪”多存在於動物脂肪中，類風溼患者可用植物油代替動物油。
02
慎食乳製品
部分研究表明，類風溼患者會因為乳製品中的某些蛋白質而誘發疾病。
有些患者對牛奶中發現的蛋白質不耐受，在體內會形成牛奶蛋白質抗體，這些抗體會引發一系列的反應惡化炎症。
不過，由於體質差異，不是每個人都這樣。
有些人喝牛奶能改善膝蓋疼痛，但奶酪卻會讓情況變得更糟。
所以，乳製品大家要謹慎食用，如果發現加重了類風溼病情，不應再繼續食用。
03
少用鈉鹽
類風溼會影響到心臟，而鈉元素會通過增加額外的液體進入身體而增加心臟壓力，進而升高血壓。
同時，用皮質類固醇藥物治療類風溼性關節炎會導致鈉元素殘留在身體內。
專家建議將鈉鹽的攝入量控制在每天1500毫克。
04
禁食酒精
葡萄酒中的化合物可能對緩解炎症有幫助，但它畢竟含有酒精。
如果你正在服用藥物，那更要完全避免酒精，以便減少肝損傷的風險。
酒精還會增加無營養卡路里、增加體重，這會增加關節壓力。
黃閏月
廣東省中醫院風溼免疫研究團隊負責人
香港中文大學醫學院博士
國家公派荷蘭訪問學者
廣東省傑出青年醫學人才
廣東省中醫院拔尖人才
國醫大師李濟仁教授學術傳承人
‘編輯：李馨妮 責編：宋莉萍
人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌~
可見飲食對於我們的重要性，而經過生活水平不斷的提高，吃飯已經不僅僅是為了飽腹，而是讓我們的身體更加健康。
因此，飲食治療可以作為治療類風溼關節炎的一種輔助措施。
適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解症狀和預防再發。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風溼關節炎患者減少疼痛和腫脹症狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風溼關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。
得了類風溼關節炎，怎樣吃才健康？現在給你答案。
以下7大食物可多吃
01
富含有益油脂的食物
富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎症反應，減少晨僵和關節疼痛，具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。
吃富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類對於預防類風溼關節炎的重要性在多項流行病學研究中得到了證實。
研究結果顯示，即使每個月只食用1~3次富含-3脂肪酸和魚油的魚類，也能使類風溼關節炎的發病風險降低20%。
02
有助於降低炎症反應的食物
含有抗氧化劑和植物化學物質，有助於降低導致炎症的酶類物質的水果與蔬菜，如櫻桃、蘋果、洋蔥、姜、西紅柿、草莓等。
全穀物所含成分也有助於降低炎症反應。
03
含有天然抗炎物質的食物
橄欖油含有與非甾體抗炎藥布洛芬活性相似的天然抗炎物質。
因此，有觀點認為，地中海飲食因內含有魚、橄欖油、水果、蔬菜、全穀物等,故可較好地降低炎症反應。
04
富含優質蛋白質的食物
瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類、脫脂奶類。
（脫脂奶小科普：脫脂奶是把一種把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶製品，脫脂奶的脂肪含量還不到普通牛奶脂量的1/7，因此類風溼患者可適量飲用。）
05
富含鈣質的食物
帶骨小魚乾、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統豆腐、黃豆製品、綠色蔬菜、芝麻(少量攝取)。
06
富含鐵質的食物
豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全穀類、豆類、海藻類、葡萄乾、綠色蔬菜等。
07
富含維生素的食物
如番石榴、柑橘類、西紅柿、檸檬等。
會讓類風溼關節炎惡化的食物
01
少食飽和脂肪類
大家知道，類風溼會增加心臟疾病的風險，而含有飽和脂肪的食物，如：黃油、豬油、油炸食品等，會提高膽固醇含量，增加心臟病和中風的風險。
這些“不健康的脂肪”多存在於動物脂肪中，類風溼患者可用植物油代替動物油。
02
慎食乳製品
部分研究表明，類風溼患者會因為乳製品中的某些蛋白質而誘發疾病。
有些患者對牛奶中發現的蛋白質不耐受，在體內會形成牛奶蛋白質抗體，這些抗體會引發一系列的反應惡化炎症。
不過，由於體質差異，不是每個人都這樣。
有些人喝牛奶能改善膝蓋疼痛，但奶酪卻會讓情況變得更糟。
所以，乳製品大家要謹慎食用，如果發現加重了類風溼病情，不應再繼續食用。
03
少用鈉鹽
類風溼會影響到心臟，而鈉元素會通過增加額外的液體進入身體而增加心臟壓力，進而升高血壓。
同時，用皮質類固醇藥物治療類風溼性關節炎會導致鈉元素殘留在身體內。
專家建議將鈉鹽的攝入量控制在每天1500毫克。
04
禁食酒精
葡萄酒中的化合物可能對緩解炎症有幫助，但它畢竟含有酒精。
如果你正在服用藥物，那更要完全避免酒精，以便減少肝損傷的風險。
酒精還會增加無營養卡路里、增加體重，這會增加關節壓力。
黃閏月
廣東省中醫院風溼免疫研究團隊負責人
香港中文大學醫學院博士
國家公派荷蘭訪問學者
廣東省傑出青年醫學人才
廣東省中醫院拔尖人才
國醫大師李濟仁教授學術傳承人
‘編輯：李馨妮 責編：宋莉萍