作者簡介：方健，2003年獲執業醫師資格證書，2012年獲衛生部臨床藥師培訓崗位證書，2016年榮獲全國科普先鋒稱號，頭條號 藥師方健，青雲計劃獲獎者，優質健康領域創作者。
作者簡介：方健，2003年獲執業醫師資格證書，2012年獲衛生部臨床藥師培訓崗位證書，2016年榮獲全國科普先鋒稱號，頭條號 藥師方健，青雲計劃獲獎者，優質健康領域創作者。
隨著現代社會生活節奏的加快，越來越多的上班族們工作壓力巨大，沒有時間按時吃飯，加班、應酬、熬夜等不良生活習慣司空見慣，隨之而來的是越來越多的人都有或多或少的胃部不適，那麼在日常生活中哪些東西最養胃？俗話說胃病“三分治七分養”， 接下來我們就來一起看看哪些食物經常食用對胃最好。
哪些食物經常食用最養胃？
總體而言，養胃飲食仍然需要遵循均衡飲食、避免暴飲暴食、避免損害胃粘膜食物的原則，在此原則下，吃養胃食物才有意義。
作者簡介：方健，2003年獲執業醫師資格證書，2012年獲衛生部臨床藥師培訓崗位證書，2016年榮獲全國科普先鋒稱號，頭條號 藥師方健，青雲計劃獲獎者，優質健康領域創作者。
隨著現代社會生活節奏的加快，越來越多的上班族們工作壓力巨大，沒有時間按時吃飯，加班、應酬、熬夜等不良生活習慣司空見慣，隨之而來的是越來越多的人都有或多或少的胃部不適，那麼在日常生活中哪些東西最養胃？俗話說胃病“三分治七分養”， 接下來我們就來一起看看哪些食物經常食用對胃最好。
哪些食物經常食用最養胃？
總體而言，養胃飲食仍然需要遵循均衡飲食、避免暴飲暴食、避免損害胃粘膜食物的原則，在此原則下，吃養胃食物才有意義。
1）粗糧類：
大米可以補中益氣、健脾和胃，胃腸不好的人將大米小火慢燉熬成米粥，經常食用可以除煩止渴，止瀉止痢。小米很易被人體消化吸收，是暖胃健脾的最佳食品，如果在煮食時加入適量的黑芝麻和白糖，則味道食用起來會更加香濃。南瓜富含豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等營養物質，其所含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受刺激，加強胃腸蠕動，熬粥或煲湯效果良好。
2）蔬菜類：
蔬菜中最養胃的要數捲心菜、菠菜、胡蘿蔔、山藥了。捲心菜解毒消腫、清熱利水，其含有的維生素C可以止痛，促進潰瘍癒合。菠菜能潤燥養肝，益腸胃，通便祕，其富含的纖維素能幫助腸道蠕動排便。胡蘿蔔性味甘平，富含的維生素A能明目養神，增強免疫力。山藥對很多脾胃虛寒的人來說都是最佳食物，平時熬粥喝可以緩解胃部不適。
作者簡介：方健，2003年獲執業醫師資格證書，2012年獲衛生部臨床藥師培訓崗位證書，2016年榮獲全國科普先鋒稱號，頭條號 藥師方健，青雲計劃獲獎者，優質健康領域創作者。
隨著現代社會生活節奏的加快，越來越多的上班族們工作壓力巨大，沒有時間按時吃飯，加班、應酬、熬夜等不良生活習慣司空見慣，隨之而來的是越來越多的人都有或多或少的胃部不適，那麼在日常生活中哪些東西最養胃？俗話說胃病“三分治七分養”， 接下來我們就來一起看看哪些食物經常食用對胃最好。
哪些食物經常食用最養胃？
總體而言，養胃飲食仍然需要遵循均衡飲食、避免暴飲暴食、避免損害胃粘膜食物的原則，在此原則下，吃養胃食物才有意義。
1）粗糧類：
大米可以補中益氣、健脾和胃，胃腸不好的人將大米小火慢燉熬成米粥，經常食用可以除煩止渴，止瀉止痢。小米很易被人體消化吸收，是暖胃健脾的最佳食品，如果在煮食時加入適量的黑芝麻和白糖，則味道食用起來會更加香濃。南瓜富含豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等營養物質，其所含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受刺激，加強胃腸蠕動，熬粥或煲湯效果良好。
2）蔬菜類：
蔬菜中最養胃的要數捲心菜、菠菜、胡蘿蔔、山藥了。捲心菜解毒消腫、清熱利水，其含有的維生素C可以止痛，促進潰瘍癒合。菠菜能潤燥養肝，益腸胃，通便祕，其富含的纖維素能幫助腸道蠕動排便。胡蘿蔔性味甘平，富含的維生素A能明目養神，增強免疫力。山藥對很多脾胃虛寒的人來說都是最佳食物，平時熬粥喝可以緩解胃部不適。
3）水果類：
木瓜除具有我們常知的美容養顏的功效外，還含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物的消化吸收，故有健脾和胃之效。桑葚富含大量的維生素C、B等營養素，具有抗氧化、養脾胃、養血等功效。桂圓被稱為“龍眼”，能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
4）肉類奶製品：
吃啥補啥雖無科學依據，但在民間卻有一定的參考價值，牛肚可補脾胃、強筋骨，如果做成藥膳還可治療脾胃虛弱，消化不良，羊肉甘、溫，溫中暖下，和生薑熬湯具有暖胃功效。牛奶可生津液，潤大腸，對於陰虛胃痛，津虧便祕作用良好，但專家提醒有腹瀉、溼症的人不易過量食用牛奶。
總而言之，生活中應該多食用些粗糧雜糧以及新鮮蔬菜水果，適量的有氧運動和良好的生活習慣是硬道理，少吃外賣，戒菸限酒，不吃辛辣刺激、不吃冰鎮食物，除此以外，定期體檢為胃腸道健康保駕護航。