'血壓高的人：這4類食物別碰，堅持3個事情，不出2月，血壓往下降'

高血壓的患者非常非常多，據說我們中國差不多有一億的人有高血壓了，高血壓本身不可怕，可怕的是高血壓可能帶來的併發症，比如腦出血、腦梗死、心肌梗死等等，每一個併發症都可能致命。

所以，我們要控制好血壓，預防併發症的發生，才能更好的生活。尤其是中老年人，如果因為高血壓、腦出血而重病在床，那對家庭來說簡直就是災難。

曾經有一個43歲的男性患者，高血壓10年一直沒治療，某一天突然昏迷了，來到急診科一查，就是腦幹出血，患者最後變成植物人了，非常淒涼。

如何管理好高血壓呢？我給大家整理如下：

高血壓的人，下列四種食物不吃

1、不吃太鹹的食物

高鈉飲食會增加水鈉瀦留，引起血壓飆高，很多中老年人的高血壓控制不好，可能就是因為吃得太重口味了，太鹹了。我們建議高血壓患者，一定要遵循低鈉飲食，清淡飲食。

除了食用鹽外，還有一些高鹽食物也最好少吃。

醃漬品：鹹菜、臘腸、香腸、火腿、鹹魚等；

調味料：耗油、濃縮雞汁、海鮮醬油等；

零食：牛肉乾、泡麵、膨化食品、辣條等。

這類食物為了保證口感及延長保質期限，通常會加入大量的鹽，長期攝入，也會造成血壓的波動。

2、不吃過於肥膩的食物

高血脂、高血壓是難兄難弟，互為因果，惡性循環，高血壓患者一定要控制好血脂，必須堅持低脂飲食，不要吃太肥膩食物，比如動物內臟、肥肉等等，這些都會增加膽固醇的攝入，增加血管硬化可能。

清淡飲食，除了要低鈉飲食，還要低脂飲食。建議大家多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等，可以適當吃點魚肉，儘量不吃肥肉、肉湯等。

4、不飲酒

以前我們認為少量喝酒有利於血壓的控制，但目前的研究表明這個觀念是錯誤的，即便是少量飲酒，也對心血管系統是不利的，不利於血壓的控制。所以我們建議高血壓患者應該戒酒，即便戒不了酒，也要儘可能少喝酒。

酒精除了傷肝、傷胃，還會損傷血管，這點大家要警惕。不管是紅酒、白酒、啤酒，統統不要碰。但有些人無法戒掉酒精，那就允許每天抿一小口。反正命是自己的，自己把握好。

4、不吃高嘌呤食物

高嘌呤飲食，是引起高尿酸血癥的元凶。現在除了高血壓、高血脂、高血糖這三高，還有高尿酸血癥這第四高，所以我們建議所有高血壓患者，不管有沒有高尿酸血癥、痛風，都要遵循低嘌呤飲食，少吃動物內臟、龍蝦、貝類、牡蠣、肉湯、火鍋湯等等高嘌呤飲食。

不要喝酒，尤其是啤酒，這些都會增加高尿酸血癥風險。

堅持三大原則，保護血管，有效降壓。

高血壓是一種慢性的代謝疾病，降血壓更是需長期堅持的“持久戰”。

原則一：運動鍛鍊必不可少

很多人以為，高血壓後就不能運動鍛鍊了，這是錯誤的，高血壓患者也要正常運動鍛鍊的，再力可能及的前提下，多運動，運動能軟化血管，降低血壓，這是已經被證明的了。

可以選擇太極拳、游泳、慢跑、乒乓球等運動，儘量避免劇烈的對抗運動，比如籃球、足球等等，中老年人容易受傷，尤其是老年人。一旦受傷，得不償失。

原則二：幾個藥物，堅持吃

目前用於治療高血壓的藥物有5大類常用的，比如美託洛爾、硝苯地平、氯沙坦、氫氯噻嗪、依那普利等等，很多高血壓患者都吃過這些藥物，其中美託洛爾、依那普利、氯沙坦這類藥物對於血管的保護、腎臟的保護都是有作用的，該吃的時候絕對不要牴觸。

老年人降壓效果最好的是地平類藥物，比如硝苯地平、氨氯地平等等。如果伴有腳腫，那麼利尿劑是必須的，最常用的就是氫氯噻嗪，也有把氫氯噻嗪跟氯沙坦等藥物聯合使用的複方製劑。

總之，高血壓目前不能治癒，降壓藥需要長期堅持使用，不要擅自停藥。

原則三：自己監測血壓，及時尋找醫生調整用藥

高血壓的患者，家裡一定要備好血壓計，經常測量血壓，如果發現血壓升高了，尤其是早晨血壓升高了，超過140/90mmHg，一定更及時聯繫醫生，調整用藥。

或者是發現血壓太低了，比如低於100/50mmHg，並且有頭暈等表現，也要找醫生調整藥物劑量。

必要的藥物治療，對於控制血壓來說至關重要。

以上三個原則，缺一不可。

另外，給大家提醒幾點關於服用降壓藥的誤區：

1、血壓降了就可以停藥？

服用降壓藥後血壓有所下降，這只是藥物反應，並不代表病情痊癒，不可以隨意停藥。畢竟高血壓是不能治癒的，停藥後血壓還是會回升的，反覆如此不利於疾病控制，可能加促併發症的發生，要避免。

2、血壓最近比較高，可以加大藥量嗎？

藥量的調整一定要謹遵醫囑，不可盲目加量。要知道是藥三分毒，不合理的用藥會加重肝臟的代謝負擔。而且擅自加量未必能達到目的，因為患者可能吃幾個降壓藥，你不知道該加大那個藥物劑量才合適，專業的事情要交給專業的人處理。

3、血壓越低越好嗎？

血壓太低，患者腦組織供血不足，會增加腦缺血的危險。所以不可一味的降血壓，只要控制在正常值內即可。