想要健康一般分為兩種方法，一是運動二是飲食，那今天就看看秋天到了如何吃出一個好身體來。
1、黃綠色蔬果
即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們所吃蔬菜水果以瓜豆為主。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類中胡蘿蔔素含量較低。所以，到秋季來臨之時，人們體內維生素A儲備容易減少，要及時補充，不然到了冬春季節容易發生暗視力下降、眼睛乾澀。因此要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等。
2、發酵食品
夏天人們食慾不振，寒涼食物多吃，胃腸的消化功能比較弱。因此，到了秋天，多食助消化的食物，發酵食品就有這個好處。發酵時微生物會產生大量B族維生素，使其中的微量元素和各種活性物質能夠更好地吸收利用。
3、各種薯類
秋季正是薯類出產的旺季。薯類食品多有強健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。傳統認為薯類食物能補中氣，同時可以有效地預防肥胖。經常吃一些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米麵的替換品，是非常好的養生措施。
4、荷蓮一身寶，秋藕最補人。
立秋後空氣乾燥易導致人心煩躁。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，以蓮藕效果最佳。有豐富的鐵、鈣等微量元素，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
5、堅果選杏仁
秋季養肺最好不過了。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。杏仁的功效較為突出。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。
6、秋天要多酸
就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補血，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。葡萄最好整顆吃。
小編想說的大概也就是這些了，吃貨不拍，重要的是吃的健康，吃的講完了下次我們來聊聊運動吧，你還有什麼好吃的呢一起來分享吧!